Korist i šteta avokada. Ulje avokada u kozmetici. Savjet

Avokado je plod zimzelenog stabla Perzije, koja raste u Južnoj Americi, Africi i Izraelu. Do danas je poznato više od 400 vrsta ovog voća. No, samo ih je malo moguće jesti. Avokado se zove "aligator" kruška. Osim kruške oblika, ovaj plod može imati ovalni i sferični oblik. Za okus, avokado istovremeno podsjeća na orašaste plodove, zelje i maslac.

Sadržaj

  • Korisna avokado: sastav i svojstva
  • Kako jesti avokado za mršavljenje?
  • Korisni recepti sa avokado
  • Salata sa škampima i avokado sendvič s avokado
  • korisne za grickalice
  • prednosti avokado ulje u kozmetici Avokado
  • : savjeti
  • Video. Polza avokada za vitak stas

u hrani konzumiraju masnu žuto-zelene boje mesa od voća. Sadrži mnoge korisne tvari za tijelo. Ali kost ovog ploda je otrovna. Sadrži tvari koje ulaze u tijelo, mogu utjecati na rad probavnog sustava.

Avokado se koristi u vegetarijanskoj i tradicionalnoj kuhinji. Od pulpe ovog voća napraviti salate i sendviče. Vrlo često avokado se koristi u različi

tim dijetama. Zahvaljujući svom sastavu, avokado može zamijeniti jaja i meso u prehrani.

VAŽNO: zrelo voće avokado više hranjivih tvari nego u nezrelih plodova. Zato trebate odabrati pravi avokado u trgovini prije kupnje. To je vrlo lako to učiniti. Trebate uzeti fancy voće i staviti pritisak na njega. Ako se kora ne stišće, onda avokado nije zrelo. Ali, nemojte se odreći kupnje neobojenog voća. Nekoliko dana na sobnoj temperaturi "dolazi" u željeno stanje. Ah, tu su tamne mrlje i pukotine, naprotiv, tvrde da je prezreo avokado i uskoro smanjiti.

Avokado su korisni: sastav i svojstva

Avokado je vrlo korisno voće. Uključuje veliki broj vitamina i hranjivih tvari. Zahvaljujući ovom avokado ima ljekovita svojstva na gotovo svim ljudskim organima. Istraživanja su pokazala da ovaj plod ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav i preporučuje se za osobe s visokim krvnim tlakom.

VAŽNO: Avokado sadrži veliku količinu masnih kiselina. Zahvaljujući njima, uporaba avokada poboljšava pamćenje i stvara prevenciju ateroskleroze. Korisne tvari iz ovog voća pomoći će normalizaciji ravnoteže vode i soli u tijelu i poboljšati njegovu otpornost na stres.

Sastav avokada uključuje bakar i željezo. Ti metali smanjuju rizik od anemije i povećavaju broj crvenih tijela u krvi. Također poboljšava sastav krvi riboflavina, koji se nalazi u plodovima avokada u velikim količinama. Koristite ovaj plod i za liječenje gastritisa i zatvora. Aparagus avokada lako se apsorbira u tijelu i poboljšava probavni sustav.

Smetnje 70 grama avokada tri puta tjedno smanjuje rizik od razvoja stanica raka, te ima značajan utjecaj na ukupnu jačanje tijela.

100 grama avokada sadrži:
• 33% dnevne vrijednosti prehrambenih vlakana;
• 27% dnevne norme vitamina B5;
• 20% dnevne vrijednosti vitamina B9;
• 19,5% dnevnog kalijuma;
• 19% dnevne bakrene norme;
• 17% dnevnog unosa vitamina K;
• 13% dnevne norme vitamina B6;
• 11% dnevnog unosa vitamina C;
• 9% dnevne vrijednosti vitamina PP;
• 7% dnevne norme vitamina B2;
• 7% dnevnog magnezija;
• 7% dnevne norme mangana;
• 6,5% dnevne količine fosfora;
• 5% dnevne norme cinka;
• 4,5% dnevne vrijednosti vitamina B1.

VAŽNO: Korisne tvari iz avokada naširoko se koriste za liječenje prostate i dojke. Sadržaj kalija u avokadu je veći od sadržaja ovog mikroelemenata u bananama. Zbog toga redovito korištenje ovog proizvoda ima dobar učinak na krvni tlak.

Kako koristiti avokado za mršavljenje?

Avokado se široko koristi u dijetici. Tu je učinkovit Trodnevna dijeta na bazi ovog voća, što aktivira metaboličke procese u tijelu i pomoći da izgubite nekoliko neželjenih kilograma. S takvom prehranom možete koristiti avokado, sirovo malo meso, kuhano piletina i zelje.

Autor više "napredne" prehrane zasnovan na ovom plodu je grčka gastronomija Blezas. Vjeruje da avokado u svom sastavu ima sve potrebne hranjive tvari. Koje prilikom dodavanja proteina i vlakana ne samo da pomažu smanjiti težinu, nego i očistiti tijelo raznih štetnih tvari.

Dijeta Bletsasa na bazi avokada podijeljena je u tri faze. U prvoj fazi organizam "istovaruje".Traje tri dana. U ovoj fazi dolazi do smanjenja tjelesne tekućine, stabilizacije razine šećera u krvi i pročišćavanja crijeva.

Izbornik za prvu fazu avokadne prehrane:
• Doručak: Tijesto polovice avokada s niskim masnim sirom( 100 g) i zelenila.Šalica kave ili čaja.
• Ručak: Četiri proteina, jedan žumanjak, jedan krastavac, hrpa zelenih i mesnih avokada polovica se miješaju u miješalici.Žumanjak i bjelančevine treba kuhati.
• Večera: također jelo kao za doručak.
• Prije odlaska u krevet: Kuhana govedina( 90 g) s pola limuna.

U prvoj fazi ove dijetalne prehrane zabranjeno je.

Druga faza radi na smanjenju viška težine. Izbornik prehrane na avokadu druge faze ponavlja izbornik prvog stupnja. Ali već su dopušteni zalogaje. U izborniku možete dodati voće i meso. Trajanje druge faze ove prehrane je 3-4 mjeseca.

U trećoj fazi takve prehrane, izbornik se može proširiti za nekoliko čaša vina tjedno, slatki plod i čak malu količinu pečenja. Trajanje ove faze nije ograničeno.Čim se težina počne povećavati, možete se vratiti na izbornik druge faze ove zanimljive prehrane.

VAŽNO: Dijeta za avokado relativno je lako tolerirati. Meso ovog voća je vrlo hranjivo i svojim će vam pomoćom brzo zadovoljiti vašu glad. Ali, ne koristite mono-dijetu za avokado. Upotreba samo ovog voća može potaknuti metabolički poremećaj.

Korisni recepti s avokadom

Avokado se široko koristi u kuhanju. Ovaj plod može se koristiti za izradu domaćih peciva, zdravih sendviča i salata.

Salata s škampi i avokado

Plodovi mora savršeno se kombiniraju s ovim egzotičnim plodom. Za pripremu ove salate morate kuhati 125 grama velikih škampi i očistiti ih od školjaka.Škampi mogu "podići" vodu tijekom kuhanja. Može se ukloniti pritiskom na ove ljuske žličicom.

Zatim morate uzeti četiri ploda avokada srednje veličine, izrezati svaki od njih u dvije polovice i ukloniti kosti i meso. To mora biti učinjeno tako da 4-5 mm mesa ostane na koži. Tako će biti lakše staviti avokado.

Prilikom vađenja celuloze treba odvojiti komadima. Mogu se pomiješati s kriškama banana, kuhanim piletinom i zelenilom.

VAŽNO: Kako biste izbjegli zamračivanje avokada, pospite limunom.

Pulov avokada se pomiješa s ostatkom sastojaka( osim škampi).Zatim se mora uroniti u plijesni iz korena voća i na svakom vrhu da se stavi škampi.

Sendvič sa avokadom za zdravi snack

Sendvič s avokadom može se koristiti za zdrav doručak ili snack sredinom dana. Takav sendvič je vrlo jednostavan za pripremu. Da biste to učinili, trebate rezati avokado na dva dijela, izvući kamen i ukloniti ga. Zatim se meso mora rezati na nekoliko komada, posuti limunom i sjeckati pomoću češnjaka ili miješalice.

Rezultirajuća masa mora biti peppered i sol. Dodajte maslinovo ulje. Preporučljivo je koristiti ulje prve faze. To je korisnije.

Da bi sendvič stvarno bio koristan, morate uzeti kruh s mekom ili kuhani od cjelovitih žitarica. Rezultirajući "pate" treba razmazati na kruhu i staviti limun na vrh.

Ulje avokada u kozmetici

Ulje avokada naširoko se koristi u kozmetici. Vjeruje se da sadrži više polinezasićenih masnih kiselina nego u ribljeg ulja. Možete ga koristiti kao dio gotove kozmetike, ili ga dodati u omiljenu kremu, losion ili balzam. Optimalna doza je 10 kapi ulja avokada na 10 grama baze.
Ulje ovog voća možete dodati šamponu. To će vam pomoći ojačati kosu i smanjiti problem split završava. Ulje ovog voća dati će kosu zdrav sjaj.

Također možete koristiti ulje avokada za jačanje noktiju. I može se koristiti u čistom obliku ili pomiješati s marelica ili bademovim uljem u omjerima od 1: 1.Takav alat može se nanositi na nokte svaki dan. Nakon nanošenja, trebate masirati prste dok se ulje potpuno apsorbira.

VAŽNO: Ulje avokada koristi se kao sredstvo za suncanje, za anticelulitnu masažu i kao dio maski za lice. Jedinstvenost ovog proizvoda je da je u sastavu masnoća blizu masti ljudske kože.Što pomaže korisnim tvarima iz ovog ulja bolje je apsorbira tijelo.

Avokado: korisni savjeti za

tip # 1. Avokado je neprijatelj kolesterola. Zato ljudi s visokom razinom ovog organskog spoja u tijelu trebaju redovito jesti pire od avokada. Dnevna upotreba obustavljenih avokada dovodi do značajnog smanjenja razine kolesterola u krvi u roku od mjesec dana.

Tip # 2. Avokado savršeno se kombinira s peradi, ribom i plodovima mora. No, kao rezultat toplinske obrade, voće gubi korisna svojstva. Stoga je bolje koristiti pulpu ovog voća u onim receptima gdje nije podvrgnut takvom postupku.

Tip # 3. Ljudi s predispozicijom na onkološke bolesti moraju sigurno uključiti avokado u svojoj prehrani. Stvar je u tome što u ovom plodu ima puno folne kiseline, što smanjuje broj stanica raka u krvi.

Video Uporaba avokada za tanak lik

  • Mar 04, 2018
  • 24
  • 6454