Standardna hipokolesterna dijeta - broj tablice 10: približan izbornik tjedno i za svaki dan s receptima jela, recenzija. Hipokolesterolna dijeta - tablica broj 10: što može i što se ne može jesti?

10 hipolipidemijskim prehrana pomaže smanjiti razinu „štetnog” kolesterola.Članak predstavlja recepte za zdrava jela.

Sadržaj

  • Dijeta - stol №10, ograničenje soli za hipertenzije bolesnika s bolestima srca, angina, visoki kolesterol: dijeta pravila
  • standardni snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: grubi meni za tjedan
  • standardne snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10:uzorak izbornik za svaki dan
  • hipolipidcmična dijeta - stol №10: što može i ne može jesti: tablica dopuštenih proizvoda
  • hipolipidemijskim dijeta - tablica №10: koliko vode za piće?
  • Hipokolesterolna dijeta - broj tablice 10: mogu li jesti halva?
  • Koliko mjeseci sjesti na hipofipolesterolnu prehranu?
  • Recepti za hipolipidemična dijeta jela
  • Video: Na najvažniji. Kako smanjiti kolesterol?

Kolesterol se ne smatra zabranjenim proizvodom. Ako bi njegov utjecaj bio previše negativan, bio bi klasificiran kao otrov. U umjerenim količinama kolesterola je potrebno za naše tijelo, jer je gra

đevinski materijal za stanice u formiranju spolnih hormona, te aktivno sudjeluje u imunološkom obranu.

  • Nemoguće je potpuno isključiti kolesterol iz prehrane.
  • Ali vrijedno je zapamtiti da je previše ove tvari dovodi do začepljenja krvnih žila, što povećava rizik od moždanog udara i srčanog udara. Osim toga, postotak bolesti žučnog kamenca se povećava. Nije nimalo da se visoki kolesterol u tijelu naziva "nevidljivim ubojicom".Ako
  • zdravlje pogoršava, tlaka preskače, ili netko od najbliže rodbine je imao visok kolesterol u krvi, ne odgode posjet liječniku kasnije. Samo liječnik može dijagnosticirati i propisati odgovarajuće liječenje.
  • hipolipidemijskim dijeta - to je događaj koji bi trebao biti održan prije svega u borbi protiv to opasno i „loše masti”.Dijeta

- stol №10, ograničenje soli za hipertenzije pacijenata s bolesti srca, angine pektoris, visokog holesterola: dijetalna prehrana pravila

- stol №10, ograničenje soli za hipertenzije pacijenata s bolesti srca, angine pektoris, visokog kolesterola:dijeta pravila

Klinička prehrana pridonosi ne samo do smanjenja kolesterola naškoditi tijelu, ali i poboljšava metabolizam, cirkulaciju krvi, jetre, bubrega i crijeva. Ako su genetski predisponirani da budu pretili, onda imate rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i bolesti krvnih žila. U ovom slučaju, jednostavno morate slijediti tablicu prehrane broj 10.Dijeta

- stol №10, ograničenje soli za hipertenzije pacijenata s bolesti srca, angine pektoris, visokog kolesterola dijeta

pravila ograničavaju soli za hipertenziju bolesnika s bolesti srca, angine pektoris, visokog kolesterola:

  • Odbijanje "štetnih" masti .Mnogi ljudi s visokim kolesterolom u krvi pokušavaju općenito odbiti masnoću u prehrani, ali to je pogrešno. Tijelo je potrebno koristiti masti - biljna ulja, riblje ulje.
  • Potrošnja ribe .Ovaj proizvod sadrži omega-3 masne kiseline, koje su važne za tijelo, jer su oni koji su uključeni u proces smanjuje rizik od ateroskleroze. Ove tvari se nalaze u ribama( i to je nevažno, plava riba je skupo ili najjeftinije more - sve korisne), protuupalno i antioksidativno efekte. Dvije ili tri puta tjedno, jesti bilo koju ribu.
  • Pravi način pripremanja jela .Čak i najkorisniji proizvod može biti razmažen prženjem u ulju. Potrebno je kuhati proizvode, ispeći u pećnici ili kuhati za par.
  • Nepropusni juhu i juhe od povrća .Ako meso( osobito masti - svinjetina, piletina batak) kuhati juhu, a zatim sve salo ide u tekućinu. Stoga, preferirajte povrće i borsches, kuhani na pileća prsa ili vode. Ako želite juhu staviti više mesa, prije kuhati u drugu posudu i staviti gotovih jela je kuhano komad nemasnog.
  • Začini - poboljšajte okus hrane .Ako je prehrana tablica №10 vi ne poput njega, a hrana će izgledati svježe i bez okusa, dodati začine u hrani. Mirisna trava( menta, ružmarin) crni papar, dodati će jela novog bogatog okusa.
  • Voda je 2-2,5 litara dnevno. sigurni da pijete čistu vodu, ali voćni napitci, sokovi, čajevi i voćni napitci također su potrebne tijelu.
  • Redoviti obroci. Pauza između obroka ne smije biti duža od 4 sata. Nauči se nositi nezaslađen jogurt, voće, orasi, da bi mogli napraviti snack između obroka.
  • Složeni ugljikohidrati su osnova prehrane. Uzmite za pravilo da je temelj svakodnevne prehrane žitarice, juhe, povrće i voće. Složeni ugljikohidrati sadrže elemente u tragovima koji su nužni za naše tijelo.
  • Alkohol je zabranjen!
Dijeta - stol №10, ograničenje soli za hipertenzije bolesnika s bolesti srca, angine

Ako smanjuje količinu masti u svakodnevnim proizvodima korištenja, to ne znači da je smanjena i ukupna kalorija sadržaja. Trebali biste pojesti 2500-3000 kalorija dnevno. Promijenite hranu samo na štetu konstitutivnih proizvoda.

standardni snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: grubi meni za tjedan

standardne snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: grubi meni za tjedan

broj proteina dnevno smanjuje na 80-100 grama. Nemojte zloupotrijebiti masni sir, domaći vrhnje, meso i ostalo. Radije ribu, pileća prsa i biljnih bjelančevina gluten-free( soja, grah, grašak, orasi, itd).

Uzorak meni za tjedan dana na standardnom snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10:

standardni snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: Izbornik
standardni snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: nastavak izbornika
standardne snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: grubi meni za nedjelju

vasMožete promijeniti jelovnike izbornika komponente po želji. Ali ne zaboravite na štetne proizvode. Ne mogu biti uključeni u prehranu.

standardni snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: gruba izbornik za svaki dan

standardne snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: gruba izbornik za svaki dan

važan s bilo prehrani kako bi vaša dijeta ne samo uravnotežen, ali i raznolik. Uostalom, ako je napajanje ujednačena, onda od trenutka kada je dosadno i žele nešto pojesti od zabranjenih namirnica i prehrane, to je neprihvatljivo.

Zapamtite: Dijeta nije samo hrana ili skup hrane koju možete jesti ili ne jesti. Dijeta je stil života koji se mora pridržavati svih vremena.

sljedeće opcije će biti ponuđen doručak, ručak i večera iz odobrenog proizvoda kako bi se lakše sastaviti i diversificirati svoje izbornike. Mogućnosti doručka:

standardni snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: gruba izbornik za svaki dan, opcije doručak

blagovaona opcije:

standardne snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: gruba izbornik za svaki dan, opcije ručak

opcije večera su prikazani samo glavna jela za salate. Prvi tečaj - je bilo juha, kuhana s bilo žitarica ili povrća, uz dodatak već kuhano meso.

blagovaona opcije:

standardni snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: gruba izbornika za svaki dan, večera opcije

Za večeru možete kuhati bilo nered sa komadom ribe ili piletine. Također možete napraviti mesne okruglice piletine ili mljevenog mesa, ali kuhati ovo jelo za par ili kuhati u vodi.2 sata nakon obroka je dopušteno popiti čašu nemasnog jogurta ili čašu zelenog čaja. Ovo je standardna hipokolesterolemična dijeta - tablica broj 10.To je ono što može biti grubo izbornik za svaki dan:

standardni snižavanje kolesterola dijeta - Tablica №10: gruba izbornik za jedan dan

Važno: Visoki kolesterol je također preporuča da organizirati dane posta svakih 10 dana. Ali, prije nego što slijedite takve preporuke, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

hipolipidemijskim dijeta - Tablica №10: što može i ne može jesti: Tablica dopuštenih proizvoda

hipolipidemijskim dijeta - Tablica №10: što može i ne može jesti: Tablica dopuštenih proizvoda

Kada hipolipidemična dijeta sva jela trebate kuhati s minimalnim kuhanje, Temperatura jela je standardna - 60-70 stupnjeva Celzijusa. Dijeta treba sadržavati polinezasićenih masnih kiselina, lipotropic spoj( nalazi se u govedina, nemasno ribu, sir, soja, piletina protein), vitamine i minerale( osim kolekalciferol), dijetalna vlakna, plodovi mora, kalij, magnezij, hranu s alkalizing učinak( fermentirano mlijekoproizvodi, mlijeko, povrće i voće).

Dakle, tablica ovlaštenih proizvoda, stolni №10 - što može i ne može jesti:

hipolipidemičnu dijeta - Tablica №10: što može i ne može jesti: stol dozvoljenih i zabranjenih namirnica

Nastavak stol voćnih napitaka, slastica -oni se također mogu jesti.Žitarice trebali bi činiti temelj prehrane i mliječni proizvodi trebali biti uključeni u prehrani 2-3 puta tjedno.

hipolipidemijskim dijeta - Tablica №10: što može i ne može jesti: stol dopuštenih i zabranjenih proizvoda, nastavio

Kao što možete vidjeti, dopuštene namirnice na ovoj dijeti više od zabranjena. Izradite izbornik koji će vam pomoći u smanjenju kolesterola i zaštiti od pojave smrtonosnih bolesti.

Hipokolesterolna dijeta - broj tablice 10: koliko piti vodu?

Hipokolesterolna dijeta - broj tablice 10: koliko piti vodu? Ako

hipolipidemijskim dijeta - Tablica №10 je imenovan hipertenzije, voda bi trebala biti pijan u malim količinama, pogotovo za bolesti bubrega - do 1,5 litre dnevno. To ograničava upotrebu soli.

Važno: Nemojte dozirati posudu točno. Proizvodi već sadrže soli u prirodnom obliku i dovoljno je za tijelo ako je uravnotežena hrana.

Ako bubrezi zdravi, a pritisak se vratio u normalu nakon upotrebe hipolipidcmična prehrane, možete početi da se poveća količina tekućine koju pije do 2 litre dnevno. Ali sol je također zabranjena jer zadržava tekućinu u tijelu.

Hipokolesterolna dijeta - broj tablice 10: mogu li jesti halva?

Hipokolesterolna dijeta - broj tablice 10: mogu li jesti halva?

Halva je omiljena tretira od djetinjstva. Takva istočna slatka je napravljena od biljnih ulja uz dodatak šećera. Kada hipolipidemijskim dijeta - Tablica №10 zabranjeno jesti slatkiše, jer metabolizam.

Zapamtite: Jedna molekula šećera pretvara se u dvije molekule "loše" masnoće.

Ali "štetni" kolesterol su životinjske masti, koje se ne nalaze u halvi. Stoga, pitanje: je li moguće jesti halva, možete odgovoriti nejasno: da i ne. S jedne strane, halva se proizvodi od biljnih ulja, ali s druge strane vrlo je visoka u kalorijama i sadrži puno šećera. Ako i dalje želite da se počastite ove delicije, to može biti 1 put mjesečno za jesti 50-100 grama halva - ništa loše neće dogoditi. Naravno, ne možete zloupotrijebiti ovaj proizvod.

Koliko mjeseci sjediti na prehrani hipoglikemije?

Koliko mjeseci sjesti na prehranu hipoholesterola?

Da biste postigli učinak poboljšanja zdravlja, morat ćete sjediti na dijeti hipoglikolesterola nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Razdoblje prehrane uspostavlja samo liječnik. Mnogi ljudi moraju biti u skladu s njom cijeli život, ako postoji opasnost od ponovnog podizanja kolesterola, sklonost prekomjernom težinom i visokog krvnog tlaka.

Recepti za hipolipidemijske dijeta

Recepti za hipolipidemijske dijeta

jela za hipolipidcmična dijeta kuhati jednostavno. Ako trebate staviti jaja, trebali biste staviti samo one proteine. Posuđe se kuha, kuha ili peče u pećnici, ali bez kora. Kao rezultat toga, bit će moguće napraviti ne samo korisna jela, ali i ukusna, a izbornik je raznolik. Recepti za hipolipidcmična dijeta:

cheesecakes masnoće bez jogurt

Sastojci:

  • mladog sira - 300 grama;
  • krupica - 2 žlice;
  • pšenično brašno - 4 žlice;
  • proteini 2 jaja;
  • šećer - 1 čajna žličica;
  • soda - 0,5 čajna žličica.

Priprema:

  • Odvojite bjelančevine od žumanjaka i umijte šećer u pjenu.
  • Zasebno umiješajte kurc s mješalicom i pomiješajte s šlagom i šećerom.
  • Dodajte brašno, mango, soda i pomiješajte dok ne postane glatka.
  • Pokrijte ladicu za pečenje papir za pečenje i stavite siru na njoj žlicom. Pecite na temperaturi od 180 stupnjeva - 15 minuta.
  • Poslužite uz stol s voćem.

Juha od povrća sa češnjakom

Sastojci:

  • rajčice - 0,5 kg;
  • krastavci - 1 komad;Pepper sweet crvena ili žuta
  • - 1 komad;
  • češnjak - 2 češnja;
  • maslinovo ulje - 1 žlica;
  • komad južnog raženog kruha;
  • malo zelenila;
  • začini.

Priprema:

  • Rajčice trebaju biti prekrivene kipućom vodom i oguljene.
  • Kruh kruha potopite u toploj vodi.
  • Peći krastavca, češnjaka i papra iz sjemena.
  • Dodajte povrće i kruh u zdjelu za miješalicu i umotajte dok ne postane glatka.
  • Prenesite rezani pire krumpir na ploču, dodajte maslinovo ulje i nasjeckane zelje.
Recepti za hipolipidcmična prehrani s plodovima mora

salata riba i škampi

Sastojci:

  • oguljene škampa - 150 grama;
  • malo slanog lososa - 100 grama;
  • kuhani lignje - 100 grama;
  • preko slatkog crvene - 1 komad;
  • srednja rajčica - 1 komad;
  • ulje ili kukuruzno ulje - 1 žlica;
  • sok od limuna za okus.

Priprema:

  • Lignje i losos izrezani u trake.
  • Dodajte škampi.
  • Peel pepe i izrezati u trake. Dodajte ga u plodove mora.
  • Peći rajčica s kože. Uklonite sjeme i iscijedite sok. Meso je izrezano na trake.
  • Izmiješati sve sastojke. Sipajte ulje i sok od limuna. Pečeni puretina s limunovim sokom i povrćem

    Sastojci:

    • puretina - 150 grama;
    • sok od limuna - malo;
    • začini;
    • povrće za laganu salatu - krastavci, kupus, rajčica i drugi.

    Priprema:

    • Začini puretinu sa začinima i posipajte s limunovim sokom. Ostavite meso marinirati.
    • Uključite roštilj. Stavite marinirani meso na pećnicu i kuhajte dok ne kuhate.
    • Izvadite meso iz uređaja, stavite ga na tanjur.
    • Izrežite povrće i poslužite s odrezom.
    Recepti za hipolipidcmična prehrani - sirom i voćem

    Smoothies skuta, jagoda i crni ribiz

    Sastojci:

    • nemasni svježi sir - 150 grama;
    • jagoda - 10 komada;Ribizla
    • - 10 komada;
    • prirodni jogurt - 1/3 šalice;
    • med - 0,5 čajna žličica.

    Priprema:

    • mljevenje jagode u miješalici. Dodajte med i pomiješajte.
    • Zatim umotajte u miješalicu jogurt, sir i ribizle.
    • sada uzeti čašu desert i stavite prvu misu sa sirom i ribiza, zatim jagode s medom.
    • Ukrasite smoothie listom od metvice. Zbog

    prikazani u ovom članku, izbornike i recepte, od vas će biti u mogućnosti da diversificirati svoje hipolipidemičku prehrane. U budućnosti ćete se naviknuti na takvu prehranu i naučiti razlikovati dobre i "štetne" masti.

    Saznajte kako zamijeniti uobičajena jela s korisnim. Na primjer, bijeli sendvič kruh s maslacem i kobasice zamjena u istoj ukusnog jela, ali od cijelog pšeničnog kruha, kuhana pileća prsa i zelena. Slatkiši se zamjenjuju s kuhanim kasetama ili glatkim tijestom od svježeg sira i voća. Sve je jednostavno, ukusno i korisno!

    Video: Najvažnija stvar. Kako smanjiti kolesterol?

    • May 08, 2018
    • 94
    • 2757