Kako izgubiti težinu uz pomoć masti? Korisne masti za zdravlje i ljepotu

Masti igraju važnu ulogu u ljudskom tijelu. Pravilno mršavljenje je nemoguće bez uporabe hrane bogate korisnim mastima.

Sadržaj

  • Dobre masti su neophodni za zdravlje
  • proizvoda bogatih omega-3 i omega-6
  • korisniji od riblje ulje za zdravlje?
  • Riblje ulje za kosu
  • dijeta štetiti niske masnoće unos
  • masti za mršavljenje
  • mišljenja o korištenju ribljeg ulja za ljepotu i mršavljenje
  • VIDEO.Omega-3 ili riblje ulje

Masti su neophodna za naše tijelo baš kao i proteini i ugljikohidrati. Međutim, mnogi gubitak težine, iz nekog razloga vjeruju da su svi problemi njihove prekomjerne težine jedino konzumirani s hranom. I pokušavaju ih potpuno isključiti iz njihove prehrane. No, ovo nije vrijedno raditi. Uostalom, nedostatak masti u prehrani utječe ne samo na vaše zdravlje već i na učinkovitost prehrane.

VAŽNO: Nemoguće je potpuno odbiti mast. Ako tijelo počinje gubiti manje masti od hrane, reciklira ih iz ugljikohidrata. To neće samo utjecati na kvalitetu potonje

g, već također može poremetiti brzinu metabolizma.Što dovodi i do skupine prekomjerne težine.

Najbolje masti za tijelo su mononezasićene masti, na primjer Omega-3 .Oni aktivno utječu na brzinu metabolizma. Začudo, usporava metabolizam , koji sprečavaju masnih kiselina omega-3 , utječe na povećanje masnih naslaga u tijelu.

Proteini i ugljikohidrati koji ulaze u tijelo izazivaju oslobađanje inzulina .Ovaj hormon je izuzetno potreban za osobu. No, ima jedan nedostatak - pomaže u povećanju težine. MASI
Masti koje ulaze u tijelo usporavaju djelovanje inzulina .
To je zbog činjenice da masti ometaju brzu apsorpciju ugljikohidrata od strane tijela.
Osjećajući "nedostatak" ugljikohidrata, tijelo troši masti akumulirane u trbušnoj šupljini i oko unutarnjih organa.

Korisne masti potrebne za zdravlje

Uloga zdravih masnoća u gubljenju težine dokazano je davno. No, pored ove funkcije, masti poput Omega-3 su zaštitnici gotovo svih unutarnjih organa čovjeka. Oni su dio hormonski sličnih tvari eikozanoida, koji kontroliraju rad gotovo svih vrsta stanica iz ljudskog tijela.

VAŽNO: Omega-3 masti su potrebne za funkciju mozga. Kao što svi znamo, ovo tijelo se sastoji od 60% masnih stanica. A to su masti koje ulaze u tijelo s hranom koju mozak treba obaviti većinu svojih funkcija.

Tijekom trudnoće žene trebaju konzumirati hranu koja sadrži zdrave masti Omega-3 .Uostalom, oni su neophodni za razvoj mozga fetusa.

Također, masti poput Omega-3 su potrebne srcem. To, za svoj rad, koristi energiju dobivena paljenjem masti. Osim toga, omega-3 masnoća je neophodni građevni blok za stanične membrane.

Proizvodi koji sadrže masti Omega-3 i na ljudski živčani sustav pozitivno su pogođeni. Masti proizvode materijal koji ubrzava prijenos električnih impulsa.

Tijelo koristi masti Omega-3 u konstrukciji površinski aktivne tvari pluća. Ova tvar je neophodna kako bi tijelo zaštitilo i ispravno radilo.

Bez masti, pravilna probava nije moguća. Usporavaju taj proces. Zahvaljujući ovom "učinku" tijelo ima više vremena za apsorbiranje hranjivih tvari iz hrane. Osim toga, bez prisutnost masti ne može apsorbirati vitamine A, D, E i K

proizvodi bogato u omega-3 i omega-6

najkorisniji za ljudske masti su nezasićene masti, obično biljnog porijekla. Ali korisne masne kiseline Omega-3 također se nalaze u ribi. Te tvari mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi. Zbog onoga što su potrebni za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

namirnice bogate omega-3 i omega-6 su izvori ljepote. Nedostatak ovih masnih kiselina dovodi do suhe kože, bora i crvenilo. Nedostatak korištenja tvari bogatih ove proizvode može dovesti do lomljive nokte i kosu. Većina

omega-3 kiselinama:

  • sardine
  • iverak
  • zubaca
  • kozica
  • laneno
  • oraha
  • soje
  • tofu

UPOZORENJE: Norveške nutricionisti provedeno istraživanje da se najbolje apsorbira kiseline omega-3 dobivena iz hrane,ali prehrambene navike ne dopuštaju da konzumiraju dovoljne količine omega-3, tako da je potrebno napuniti dnevne potrebe uz pomoć lijekova i dodataka prehrani.

kvaliteta lijekova i dodataka prehrani su različiti, u nekim koncentrira hrana sadrži omega-3, i u nekim - lijek u obliku triglicerida i etilnog alkohola. Da bismo razumjeli kvalitetu koju kupuju drogu ili ne, morate znati od onoga što materijal je napravljen i način proizvodnje.

Većina Omega-6 se nalazi u biljnim uljima: soje, suncokreta, kukuruza, lana i drugih. Također, ove masne kiseline nalaze se u sjemenkama i orasima.

vjeruje da je prosječna osoba prehrana sadrži dovoljno proizvoda koji sadrže omega-6 masnih kiselina. No, s Omega-3 mnogo gori. Dakle, „lean” potrebno je za proizvode s omega-3 .

omega-6 i omega-3 sukobu jedni s drugima. Dakle, mnogo upotreba biljnih ulja i biljnih masti s visokim sadržajem omega-6 štetnim, jerona premješta omega-3 iz tijela. Potrebna ravnoteža omega-3 i omega-6 tijelo 1: 4, respektivno.

Koliko je korisno riblje ulje za zdravlje?

Riblje ulje je univerzalna medicina za promicanje zdravlja. Sadrži veliki broj potrebno tijelo polenenasyschennye vrijedne masne kiseline omega-3.Riblje ulje je snažan prirodni imunostimulator. Pripreme na temelju svojih kardiologa propisanih za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Sastav ovog proizvoda uključuje spojeve koji inhibiraju razvoj stanica raka u tijelu.

VAŽNO: Pripreme na temelju riblje ulje je najbolje ne kupiti u ljekarni, a za sportsku ishranu trgovinama.Čak i ako osoba ne vježba, to zahtijeva EPA i DHA, dio su Omega-3.U pravoj količini ovih spojeva u farmaciji riblje ulje.

Riblje ulje za kosu

Riblje ulje je prirodni kompleks potrebne tvari za kosu ljepote. Sadrži esencijalne masne kiseline i druge sastojke koji njeguju i zasititi kosu. Loše okoliš, zagađenje zraka, loše kvalitete kozmetike dovesti do činjenice da je kosa izblijediti, postaju krhki, tučeno i pasti. Svi ovi problemi mogu riješiti riblje ulje.

U cilju održavanja zdravlja kose na pravom nivou, jetra bakalara ulje treba konzumirati kako je napisano na ambalaži. No, čak i više učinka može se postići ako ga koristite za izradu maske za kosu.

recept. Najjednostavniji masku za kosu na temelju ove pripreme kako slijedi. Gledano četiri riblje ulje kapsule i dva žumanjke. Sastojci se izmiješaju i primjenjuju za čišćenje, vlažnu kosu. Glava se treba ručiti i ispirati nakon 30 minuta.

kosu maske na bazi ribljeg ulja može učiniti na dnevnoj bazi.

štete prehrana siromašna mastima

niske masnoće proizvodi nisu nužno korisne. Za takav zaključak američki nutricionisti fer reći da je proizvodnja proizvoda bez masti je odrastao u posljednjih nekoliko godina nije dovela do smanjenja osobe koje pate od pretilosti. Osim toga, kao što je prikazano od strane nedavne studije, dijeta siromašna masnoćama, ne samo da ne dovodi do željenog rezultata, ali isto tako može biti štetan za zdravlje.

Takva prehrana dovodi do činjenice da:

  • slabo apsorbira važne vitamine i minerale
  • povećane depresije
  • Povećan
  • rizik od raka prekršio metaboličke procese u razini tijela
  • podizanje kolesterola u tijelu
  • prehrane s malo

masti Kod pripreme dijeta s bilo koje prehrane je potrebno obratiti pozornost, prije svega, da nekoličinu masti i njihovu kvalitetu.
Da smanjiti težinu i ne ugroziti zdravlje potrebne da napuste zasićene masnoće .Takve masti su u velikim količinama u govedine, svinjetine, piletine, mlijeko i maslac.

VAŽNO: Od zasićenih masti ne smije biti napušten, ali je potrebno kako bi bili sigurni da je količina masti od njih ne prelazi 30% ukupne količine masti konzumira.

one koji se nalaze u biljnom ulju, sjemenkama i ribi.

unos masti za mršavljenje

potrebnu količinu masti za mršavljenje ovisi o dobi, spolu i vrsti aktivnosti. S aktivnim fizičkog rada konzumira mast postotak može biti veći od kada je rad povezan s sjedilački način života.

Prosječna dnevna stopa masti konzumira s hranom za mršavljenje mogu biti takav:

  • muškarci do 30 godina - 100-150 g dnevno.Žene ispod 30 godina 80-110 g na dan
  • muškarce od 30 do 40 godina - 90 -140 g dnevno.Žene od 30 do 40 godina 80 do 100 g po danu
  • muškaraca od 40 i iznad 70 g dnevno.Žene od 40 i više od 65 g dnevno.

VAŽNO: ovdje su prikazani uvjetne norme dnevni unos masti za mršavljenje. Približna količina masti koja se može koristiti za mršavljenje mogu samo navesti nutricionista s osobnim inspekcije i ispitivanja rezultata.

Masti su potrebne tijelu i ne mogu ih odbiti. Važno je jesti „pravo” masti i nisu zlostavljali proizvodi koji sadrže štetne tvari. Takvi proizvodi ne samo da može dovesti do debljanja, ali i utjecati na pravilan rad želuca, gušterače i drugih organa.

recenzije na korištenje ribljeg ulja za ljepotu i mršavljenje

Alain. sam imao veliki nedostatak vitamina D. i to usprkos činjenici da sam redovito sunčane kupke. Moj liječnik je savjetovao da pijem riblje ulje. Kada je, nakon što je tijekom ove Osim toga, prošla sam test krvi na prisustvo ovog vitamina, imam to je gotovo normalno. Sada redovito jedem ulje jetre bakalara.

Xenia .Povremeno radim ili napravim maske za kosu od kozjeg jetrenog ulja. Naučio me je moja majka. I kosa joj je još uvijek u izvrsnom stanju. Ali, mala tajna. Kako bi se učinkovite maske, riblje ulje, i treba da se unutra. Danas ga neće biti teško kupiti. Za oralni buy kapsula, a za maske prodaju riblje ulje u tekućem obliku.

VIDEO.Omega-3 ili riblje ulje

  • May 08, 2018
  • 11
  • 3384