Kako ubrzati metabolizam? Lijekovi koji ubrzavaju metabolizam

Ako vam dati definiciju „metabolizam” jednostavan ljudski jezik, to je recikliranje hranjivih tvari koje dolaze iz hrane i pretvoriti ih u građevnih dijelova za stanice tijela. Kada stanice primaju takav građevinski materijal, oni daju otpadne elemente. Metabolički poremećaji mogu dovesti do ozbiljnih problema. Jedan od njih je pretilost.

svaka osoba praćenje zadatak svoje tijelo - ubrzati proces metabolizma .To se može učiniti na različite načine. Ali je najbolji pristup za ubrzavanje metabolizma kroz niz mjera opisanih u nastavku.

metabolizam određuje nekoliko čimbenika:

• dob
• naslijeđe
• tjelesna aktivnost
• emocionalno stanje

muškarac na brzinu metabolizma utjecati na neke hrane i pića.

Napomena bilo topljiva organska tvar ulazi u tijelo, je ugrađen u metaboličkim procesom. U tom slučaju, može se koristiti za generiranje energije ili "rezervirati".To je, kako bi se pretvoriti u masti i ostati na „lageru” tijela za bolja vremena. I, u masti može pretvoriti ne samo ugljikohidrate, nego i proteine. Ako ih trenutno ne treba.

spor metabolizam dovodi do niže energetske potrebe organizma. To je razlog zašto je hrana uzimajući u nju, ne koristi za namjeravanu svrhu, ali se pretvara u mast.
Da tanko tijelo je potrebno podizanje metabolizma.

Što određuje brzinu metabolizma?

metabolizam ovisi o tri čimbenika:

1. PREHRANA
2. povećava potrošnju energije( trening)
3. Povećanje količine tekućine konzumira

proizvoda, ubrzavajući osnovno tijelo metabolizam

tanak - pravilnu prehranu.
Neki proizvodi koji se koriste s hranom mogu pomoći da se „voziti” svoj metabolizam. Ali, prije svega, morate pravilno izgraditi svoju prehranu. Treba sadržavati prisutnost "pravih" ugljikohidrata, bjelančevina i masti.

VAŽNO: Glavni obrok je doručak.Šalica kave umjesto doručka uvelike usporava metabolizam.

Dobar metabolizam bjelančevina ubrzava metabolizam. Riba, mliječni proizvodi, nemasno meso, plodovi mora moći „voziti” svoj metabolizam. Oko trećine hranjivih tvari iz tih proizvoda odmah je konzumirao tijelo. Proteinske namirnice ne samo da su korisni za sebe, ali za dugo vremena i može odbiti glad.

Kako učestalost obroka utječe na brzinu metabolizma?

VAŽNO: Česti obroci također imaju dobar učinak na brzinu metabolizma. Ali, glavna stvar za takve obroke nije da se prejeda. Sjećate se prehrane "pet žlica"?Taj pristup možete koristiti za oblikovanje svoje prehrane.

Je li metabolizam ubrzava raznoliku prehranu?

Drugi važan faktor brzog metabolizma - raznovrsna hrana .Potrebno je razmišljati ne samo o ispravnoj količini proteina, masti i ugljikohidrata, već i o potrebnoj količini vitamina i minerala. A to možete učiniti samo s raznovrsnom hranom. Na primjer, VAŽNO: masti poput Omega 3 i Omega 6 sadržane u velikim količinama u plodovima mora, izvrsni katalizatori za ubrzavanje metabolizma.

začini ulogu u ubrzavanju metabolizma

na ubrzanje metabolizma dobar utjecaj raznih začina. Pogotovo u toj ulozi uspjela je crvena paprika. Prema nekim znanstvenicima, korisne tvari iz ovog začina mogu ubrzati metaboličke procese za 50%.Pored toga, crveni paprat ima i druge pozitivne učinke. No, kod osoba s problemima u želucu i gušterači, ovaj začin je kontraindiciran. Također se podrazumijeva i stimulacija metaboličkih procesa u tijelu: senfa, cimet, đumbir i ginseng.

Da li kava i zeleni čaj povećavaju metabolizam? Koža može imati pozitivan učinak na metabolizam. Prema američkim nutricionista s Florida Instituta, dvije do tri šalice kave dnevno ubrzavaju metabolizam za 5%.No, ako povećate količinu konzumiranog kofeina, njegov se učinak smanjuje. Osim toga, povećana količina kofeina negativno utječe na živčani sustav .

Što se tiče zelenog čaja , sadrži i kofein. No, osim ove supstance, zeleni čaj sadrži i katekine .Oni imaju pozitivan učinak na termogenezu - proces proizvodnje toplinske energije od strane tijela za pravilan rad njegovih organa. Takva proizvodnja topline također treba energiju. To pozitivno utječe na stopu metaboličkih procesa u tijelu.

Učinak jabučnog octa na metaboličke procese u tijelu

U novije vrijeme, znanstvenici su otkrili pozitivne osobine utjecaja jabučnog octa metabolizam. Japanski nutricionisti otkrili su sposobnost ovog prirodnog proizvoda da neutralizira i ukloni višak masnoća iz tijela. Vjeruje se da jedna žlica jabučnog octa dnevno uvelike može ubrzati metaboličke procese u tijelu. No, prije uporabe ovog proizvoda potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom.

sok od grejpa i sok od grejpa

metabolizam zapravo kao i on, to agrumi ima pozitivan učinak na metabolizam. Prije deset godina u časopisu Nature objavljena je studija, prema kojoj je sok od grejpa nekoliko puta veći od sokova od jabuka, zbog njezinog utjecaja na metabolički ritam.

Lijekovi koji ubrzavaju metabolizam

Do danas postoji velika skupina lijekova na osnovi antidepresiva i neuroleptika, pomažući "dispergiranju" metabolizma. Naravno, pribjegavanje njihovoj pomoći nužno je u ekstremnoj nužnosti i nužno pod nadzorom stručnjaka. Takvi pripravci uključuju:

"Meridia".Glavna svrha droge je suzbijanje gladi. No, pored ove akcije, "Meridia" pozitivno utječe na brzinu metabolizma. Primanje ovog pripravka dovodi do normalizacije lipoproteina, trigliceridi, kolesterol, glukoza, mokraćna kiselina, glikozirani hemoglobin, C-peptid, a bolje probavu.

"Reduxin".Domaći proizvod za smanjenje gladi i povećanje potrošnje energije od strane tijela, radi isto kao i "Meridia"

"Lindax".Lijek poboljšava osjećaj sitosti i uklanja žudnje za visokom kalorijskom hranom. Ali, također, "Lindaxi" metoda dovodi do povećane potrošnje energije.

Kako ubrzati vaš metabolizam kod kuće

Jedan od faktora koji ubrzavaju metabolizam kako bi se osiguralo povećanje potrošnje energije u tijelu. Postići ovo kod kuće može biti redoviti trening. Zbog toga se ne treba prijaviti za tečajeve oblikovanja, pilatesa i drugih popularnih derivata aerobika danas. Sportski dio naše stranice sadrži najbolje vrste treninga koje možete raditi kod kuće.

VAŽNO: Nedavne studije pokazuju da je ubrzanje metabolizma više pod utjecajem treninga snage nego kardio. Osim toga, takva obuka može vratiti ton mišića, "učvrstiti" tijelo i učiniti ga ljepšim. I trening snage ne pokazuje samo jakoj polovici čovječanstva, nego i ženama.

Kako voda ubrzava metabolizam?

Pravilni režim pića također je izvrstan katalizator brzog metabolizma. Morate konzumirati najmanje dvije litre vode dnevno. Čista voda , a ne tekućine iz kave, čaja i drugih pića.

VAŽNO: Voda pomaže bolju cirkulaciju krvi u tijelu, potiskuje glad i uključuje masnoće u metaboličkim procesima.

Osim toga, voda prisiljava tijelo da potroši višak energije na njegovu obradu. U ovom slučaju sama voda ne nosi kalorije.

VAŽNO: Nedostatak vode u tijelu dovodi do smanjenja metaboličke brzine. Voda je nužna za mnoge metaboličke procese, a njegova mala količina uvelike će utjecati na rad cijelog organizma. Znanstvenici su izračunali da svaki dan osoba treba piti najmanje 1,5-2 litre vode, ravnomjerno raspoređujući ovaj volumen tijekom dana.

Kako ubrzati metabolizam: savjeti

Metabolizam ne utječe samo redovitom i redovitom prehranom, vježbanjem i režimom za piće."Otopiti" metabolizam može biti korištenjem sljedećih savjeta:

Tip # 1. Spavati najmanje osam sati dnevno. Znanstvenici su dokazali da će, ako manje spavate, mnogi metabolički procesi usporiti. Pored toga, nedostatak sna može izazvati druge probleme u tijelu.

Tip # 2. Pogledajte saunu. Sauna ili sauna ubrzavaju metabolizam masti. Toplina pojačava reakcije raspadanja masnih naslaga. Pojedinačne masne stanice lako su obrađene od strane tijela.

Tip # 3. Stres je veliki utjecaj na usporavanje metaboličkih procesa u tijelu. Hormoni stresa ne samo da potiskuju procese koji su potrebni za tijelo, nego također mogu povećati osjećaj gladi. Ono što je još gore utječe na tijelo.

Visoka stopa metabolizma nije samo važan zadatak u smanjenju težine. Točna stopa metabolizma je jamstvo zdravlja i ljepote.

video. Metabolizam.

Video: Kako ubrzati razmjenu tvari?