Kako otići na dijetu i ne slomiti? Prekid prehrane - što učiniti? Savjeti i preporuke psihologa

Savjeti i savjeti psihologa kako ne prekidati prehranu i doći do rezultata.

Svaka djevojka sanja o idealnoj slici i barem jednom u svom životu pribjegla dijeti. No, nažalost, navike ukusa nastale godinama i ponekad nedostatak volje ne daju rezultat.

Kako otići na dijetu i ne slomiti?

preporuke o tome kako održati dijeta

• Donesite svoje vlastite hrane

idu u posjet ili raditi ući u naviku da se s vama. To.Što možete i trebate. To će vam omogućiti da se osjećate smireno i ne ovise o preferencijama okusa drugih ljudi.

• ponekad neka se oprosti

Barem jednom tjedno možete priuštiti da jedu svoje omiljeno jelo ili čokoladu, ali samo u manjim količinama. Opuštanje zabrane, naš mozak će pozitivno reagirati i lakše prevladati dugu udaljenost.

• Više pozitivnosti

Potražite sve u svemu, vidite samo dobre filmove, pročitajte motivirajuću literaturu i ne dopustite stresu prodrijeti u vaš život. Sretni ljudi su najmanje vjerojatno da će prejedati.

Kako prestati s prehranom? Kako zadržati dijetu?

preporuke o tome kako održati dijeta

• piti puno tekućine

bilo kakve tekućine u obliku soka, soka ili biljnog čaja je bolje nego bilo koji obrok. To će ublažiti glad i imati koristi.
Kako prestati s prehranom? Kako zadržati dijetu?

• dugoročni energetski sustav protiv kratkih monodiets

mnogi nutricionisti trubi samo da je stroga planiranje i kratkoročni dijeta, osim naglasiti ženu stavlja sebe u opasnost, a ne čak i samo vratiti na staru težinu. I upisati i suvišno. Stoga mi sve pametno pristupamo. Kompetentno planiranje prehrambenog sustava za minimalno 3 mjeseca pomoći će u blažim uvjetima postići postupno postizanje rezultata. Nova navika zdrave prehrane. Koji će se formirati nakon 21 dan, pomoći će vam da zadržite ton.

• Prava motivacija

preporuka kako izdržati dijetu

Jedna želja za oblikovanjem je vrlo mala. Svaka žena treba napisati razloge za sebe - za koju svrhu želi izgubiti težinu? Ako među njima vidite - da postanete poput nekoga ili kao mladi čovjek, tada možete odmah zaustaviti rezultat. Snažna motivacija dolazi od vaše jedinstvenosti.

Morate prihvatiti vašu suštinu i shvatiti da sve što radite u ovom životu. Najprije radite za sebe voljenu osobu! Na primjer, ja ću biti u mogućnosti kupiti bilo odjeću, mogu se slike iz bilo kojeg kuta i biti lijepa, ja ću se osjećati ugodno i mladi, počinje se da se dive u ogledalu i prestati zavidjeti drugim ženama.

• riješite iskušenja

je mnogo lakše da se bave poremećajima ako hladnjak nije zabranjeno, visoko-kaloričnu hranu. Stoga je važno uvijek odlaziti u trgovinu za proizvode da ne odstupaju od zamišljenog popisa.

• Ispunite sva slobodna vremena

preporuke kako izdržati dijetu

Učinite vaš život raznolik i zanimljiv. Ako nemate minutu za dosadu, nećete poželjeti i jednostavno nemate vremena za pojesti. Pored željene težine, možete dobiti više i puno prerađenih slučajeva.

• Izvješće o rezultatu

Bit će odlično ako obećate da o rezultatima razgovarate vašoj djevojci ili bliskoj osobi. Bolje se raspravljati s njim. Ovo će biti izvrsna motivacija, jer nitko ne želi izgubiti. A svatko, čak i mali rezultat, donijet će vam radost.

Zašto razbiti s prehranom?Što da radim ako izgubim svoju prehranu?

preporučuje kako izdržati dijetu

• Kvarovi su jaki i nisu baš dobri. Ako si dopustio sibi nekoliko delicija, onda je u redu. Dopušteni su mali udarci. Dakle, dogovoreni smo, a naša psiha ponekad dopušta uživanje u granicama
• . Ako je poremećaj ozbiljan, onda je vrijedno potražiti uzrok unutar sebe. Možda je neka vrsta situacije ili stresa dopuštala da odustanete od obećanja da se sebi ograničite. Potrebno je ponovno razmotriti situaciju i ne dopustiti da vas emocije vode.
• Opustite se dan od svega, dopustite sebi da se prošetate i uključite sve moguće načine opuštanja koji rade upravo s vama. Nakon što ste se suočili sa stresom, moći ćete se nositi s kvarom

Ukloniti prehranu i jeli što učiniti?

preporuke kako izdržati dijetu

Ako se poremećaji javljaju redovito, vrijedno je uvesti sustav kazni i nagrada.

• Svaki put kada se ne poslušaš svojim unutarnjim glasom i pojedeš višak, kaznit ćeš se s 30 dodatnih sit-upova i push-up-a.
• Svatko može stvoriti sustav kažnjavanja za sebe. No, poželjno je da je povezana s fizičkim naporom, što će vam pomoći da se odmah riješite višak kalorija
• I kao što se možete motivirati sami sebi ugodnim. Na primjer, tjedan dana starenja može biti nagrađen kupnjom ugodnih sitnica ili prekrasne odjeće manje veličine, pod kojima se želite uklopiti. Sve će ovisiti o vašim sposobnostima

Kako preživjeti hranu od heljde i ne slomiti?

Hrana za heljdin 7 dana

• Hrana za heljde je mono-dijeta s samo heljda. To je prilično teško i zahtijeva puno napora, jer heljde bogate složenim ugljikohidratima i sitost ne dolazi odmah
• Da biste izdržali takvu prehranu, morate početi malu količinu. Prvo se pripremite za dijetu za jedan dan u tjednu
• Nakon tjedan dana povećajte broj dana do tri. U isto vrijeme dodavanje heljde sušenog voća ili kefir
• A tek nakon dva tjedna još možete povećati trajanje prehrane. Takav slijed omogućit će tijelu da unese potrebne okvire
• bez puno stresa, da bi se iz nje također trebalo postepeno i točno dodavati lagane hrane, juhe i sokove jednom dnevno. Savjeti i povratne informacije

  preporučuje kako izdržati dijetu

  • Nema vage. Trajno, svakodnevno vaganje postaje panaceja i može dovesti do sloma. Moramo se vagati na početku i nakon nekog vremena. Nemojte čekati svaki dan za težine rezultata jer se težina osobe može mijenjati, a indikator u plusu može zbuniti
  • Objesite istaknutu fotografiju s likom kojemu težite. Naš mozak bolje utjelovljuje snove koje su već vizualizirane.
  • Dopustite sebi ponekad male slabosti, ali bez ekstrema. Promocije su vrlo korisna stvar za motivaciju

  . Nastojeći proći kroz ishranu i dobiti odličan rezultat, uvijek se sjetite. To je najodgovornija motivacija ljubav prema sebi. I tada ćete imati nezamjenjiv uspjeh!

  Video: Kako prestati s prehranom?