Pravilna prehrana za žensku ljepotu. Korisni proizvodi za ljepotu i zdravlje kože i kose

Ženska ljepota - tajna sedam pečata. Ovaj članak će podići veo tame, rastjerati mitove i dati vam odgovore na mnoga pitanja.

Sadržaj

ženske ljepote - to je vrlo apstraktan pojam. Nitko ne može točno reći što je to. Svaka osoba ima svoje vlastite ideje o tome kako žena treba izgledati. Svaka osoba je jedinstvena, odnosno, svaka žena je lijepa na svoj način.

postići lijep izgled može biti različite načine: dobre kozmetike, dobro odabranih odjeću, dobro njegovan kose. No, to je preparat za vanjsku upotrebu. U pravilu, nose maske shvatiti nedostatke, kozmetike - akn

e i osip na licu, kosi i ljepota postiže kroz upotrebu raznih balzama i maske.

Prehrana i proizvodi za ženske mladosti i ljepote. Zdrave prehrane za ljepotu

Za sjajnim očima svjetlucala zdravlje kože, kose bila glatka - morate izgraditi svoju prehranu. Nije tajna da postoje namirnice pozitivno utječu na žensku ljepotu. To uključuje sve vrste voća, bobičasto voće, povrće, bilje, ulja, ribe, žitarica.

Ove namirnice sadrže mnoge korisne vitamine, minerale i antioksidanse. Ulja i ribe imaju žena treba masnih kiselina koje utječu na zdravlje ženskog reproduktivnog sustava.

dodatak na uključivanje u prehrani zdrave hrane, potrebno je riješiti rafiniranog šećera, masne i pržene hrane, bijeli kruh, i općenito bilo pekarskih i konditorskih proizvoda koji sadrže bijelo brašno, brza hrana, čips, krekeri i slatke sokove i alkohol. Ovi proizvodi ne samo da neće donijeti nikakvo dobro tijelo, ali ga također znatno povrijediti.

kose Kozmetički proizvodi

kose stanje ovisi o mnogim čimbenicima. Među njima, okoliš, hrana, klima. No, temeljni čimbenici - zdravu prehranu i kompetentne njegu. Ako se „spali” hot sušilo za kosu, oni nikada neće biti zdrav. Ako jedete samo hamburgere i Colu, vaša kosa će biti masna i tanka.

Među najkorisnije namirnice za ljepotu kose su:

  • sirove biljno ulje, hladno prešanih. Ova ulja se dodaju u salate, oni nisu grijane
  • Zeleno povrće i bilje. Magnezij i kalcij sadržan u zelenilu, od vitalne je potrebno za održavanje kose u izvrsnom stanju
  • masnu ribu. Je bogat omega-3.Od nedostatka tih kiselina u ljudskom tijelu postoje ozbiljne promjene: kosa ispadne, suši kožu, oslabljen imunitet, ženski reproduktivni funkcija gubi
  • Matice. Orasi - izvor korisnih biljnih masti. Svojstva orasima svaka sorta jedinstvena. Dosta uključiti u prehranu za najmanje dva tjedna, šaku oraha, i primijetit ćete kako se vaš izgled poboljšati. Ali, to nije nužno zlostavljanje matice, su visoke u kalorije i teški na želucu
  • mrkve. Ova svijetla jesen povrće je bogato vitaminom A, tako da redovita konzumacija mrkve ima pozitivan učinak na zdravlje kože, kose, a na vidna oštrina

prehrani za zdravlje kose i ljepota

Ljudi sjede na dijeti, ne samo izgubiti težinu, ali i poboljšati zdravlje. Kosa biti zdrav, postoji poseban sustav napajanja, glavne komponente su: povrće, voće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i riba.

Izbornik:

Doručak
  • : zob / heljda / ječam kaša i 1-2 voće( jabuke, banane, persimona, breskve) ili kajgana 2 s povrćem i kriška kruha bez kvasca
  • snack: 30 grama orašastih plodova ili sušeno voće / voća 1-2/ 1 jaje
  • Ručak: pećnici pečena riba s malo ribanog sira i povrća, veliki zdjela povrće, salata po mogućnosti s sirovo povrće( isključujući krumpir) / juha od povrća s komadom beskvasni kruh / variva
  • popodnevni snack: mala zdjela povrća salata / jaje /100 g svježeg sira ili kefir
  • Večera: 200 g svježi sir s orasima. Moguće je dodati malo meda i suho voće / 100 g kuhane ili kuhane ribe ili pileća prsa i zdjelu salate

Kao korisni aditivi dozvoljeno korištenje lanenog sjemena. Salate se mogu napuniti s 2 žličice.povrće nerafinirano ulje.

svakako dodati u salate kupusa: boja, kupus, brokula ili Pekingu. Ovo je vrijedan izvor vitamina, bitnih za žensku ljepotu. Posebnu pozornost treba posvetiti uporabi brokule.

Uz ovu dijetu zabranjuje prženu i masnu hranu, šećer( dozvoljeno voće i med), majoneza, kečap i drugih štetnih umaci. Potrebno je smanjiti potrošnju soli, kave i čaja. U jednom danu morate piti najmanje litru čiste vode.

proizvodi za ljepotu i mladost kože

kože uvjet - uvjet našim crijevima. Kada su crijeva rade „kao sat”, na koži nema osip, crvenilo i drugi „ugodnih” stvari. Da bi se normalizirali zdravlje crijeva, uključuju sljedeće namirnice u svoju prehranu:

  • meda. Ona sadrži mnogo vitamina i antibakterijska svojstva
  • povrće: mrkva, brokula, kupus. Mrkva obiluje vitaminom A i kupusa - Vitamin C
  • Mliječni proizvodi. Oni nježno očistiti crijeva
  • ulja i orasima - izvore biljnih masti
  • voće. Ovo je glavni izvor antioksidansa nakon zelene boje. Te tvari pomažu koži da ostane duže elastične

Također, koža ne podnosi dehidraciju, loše navike poput pušenja i konzumiranja alkohola, nepravilne njege.

Postoje različite vrste kože: suhe, uljane, normalne, problematične i kombinirane. Svaka vrsta kože zahtijeva posebnu njegu. Nemojte koristiti proizvode koji nisu dizajnirani za vašu vrstu kože. To može uzrokovati još veće probleme.

Dijeta za ljepotu kože i zdravlje

prehrana za održavanje kože u savršenom stanju temelji se na glatkoj crijeva čišćenja, kao i dovoljan korištenje zdravih masti i vitamina.

Možete uzeti različite komplekse vitamina. To će pojačati učinak prehrane.

Prije doručka, piti 2 šalice vode. Preporučljivo je to napraviti 15 minuta prije svakog obroka.

Doručak.

Opcija 1: pari noću s vodom ili mlijekom, zobene pahuljice, jabuka i 1 žličicu meda.

Opcija 2: 2 kriške integralnog kruha i sira( 10-15 g svaki), a tanka traka od maslaca. Opcija 3: Čaša jogurta i sir s medom i banana.

Snack.

Opcija 1: 20 g oraha ili sušenih marelica.

Opcija 2: banana.

Opcija 3: mekano kuhano jaje.

ručak.

Opcija 1: heljda, rajčica i bilje bez soli i komad kuhane pileća prsa.

Opcija 2: omlet bez ulja s povrćem i sirom i kriškom raženog kruha.

Opcija 3: Kuhana ne jako masna riba s povrćem i heljde bez soli. Možete dodati začine.

Snack.

Opcija 1: 5% paketa za sir. Opcija 2

: 300 grama kiseli kupus ili sirovi kupus.

Opcija 3: 2 jaja teško kuhana.

Večera.

Opcija 1: kuhana pileća prsa s velikim dijelom mrkve i brokule. Opcija 2: sir s jabukom ili kruškom i čašom jogurta.

Opcija 3: pirjani mršav ribe s brokule, mrkve i luka. Možete dodati sir. Dvije su kruhove dopuštene.

Ljepota i gubitak težine za zdravlje

Višak težine uvijek ima štetan učinak na ljudsko zdravlje i njegov izgled. Da biste postigli harmoniju iznutra i izvana, morate se riješiti dodatnih kilograma. Učinite to s umom, kako se ne bi još više povrijedili.

jasan um, živahan, duhovit oči, jasno kože i zdrava kosa - sve to možete izgubiti ako ste pretili.

Ako ne brinu o svom zdravlju, trebali brinuti čak i estetsku stranu problema. Postoje situacije kada je osoba bolesna i ne može kontrolirati njegovu težinu. No, češće je uzrok progib trbuhe i celulita na nogama - samo čiste lijenosti i nedostatka ljubavi prema sebi.

Otklanjanje toga je teško, ali ništa nije nemoguće kada je cilj. Ako je vaš cilj biti lijepa i zdrava, onda morate učiniti sve kako biste je postigli.

Dijeta Zdravlje i ljepota: Izbornik

Ova dijeta će vam pomoći da izgubite težinu 4 kg mjesečno, a to će vam donijeti ogromne prednosti: poboljšati zdravlje, blagostanje i izgled.

dijeta Pravila su jednostavna:

  • dnevno najmanje 2 litre čiste vode. Možete dodati limunov sok
  • «Gastro smeće” treba potpuno isključiti iz prehrane. I ovo: kolači, kolači, keksi, kobasica, sladoled, bijeli kruh, prerađene i dimljeni sirevi, skuta mase, masna i pržena na maslacu jela, šećer, sol( u velikim količinama)
  • dodati na svoj način ishrane što je više moguće od zelenja i povrća
  • Voće i med su najbolji izvor šećera. Zapamti količinu. Svaki lijek u više pretvara u otrov
  • Pazi normu KBZHU( kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata).Idealan omjer BZHU - 40 /20/ 60. kalorija dijeta ne bi smjela pasti ispod 1200 kcal trake
  • Fermentirani namirnice sadrže korisne bakterije, koje pak doprinose pravilno funkcioniranje crijeva
  • Ne zaboravite na ulju! Nemoguće je potpuno isključiti masti iz prehrane. To će imati vrlo loš učinak na vaše zdravlje. Prije svega, vaše zdravlje, koža i kosa će patiti
  • Idite u sport! Ovo je preduvjet. Sport ubrzava metabolizam, poboljšava opskrbu stanica s kisikom. On samo treba da savršeno zdravlje
  • zamijeniti kruh cijelog zrna ili raži. Poželjno je bez kvasca. Zapamtite jednostavno pravilo: jednostavnije struktura kruha, kruh je više koristan za doručak
  • dozvoljeno jesti voće, povrće, žitarice, omlet
  • ručak treba uključiti žitarica ili povrća i proteina. Može biti jajima kuhana ili kajgane. Ribu također s povrćem. Možete i trebate jesti razne juhe
  • Večera je vlakno + protein. Uključite maštu i napraviti večeru razne

proteini masti i ugljikohidrati trebaju biti raspoređena na sljedeći način:

  • većina ugljikohidrata na
  • doručak za ručak ugljikohidrata također bi trebala prelaziti
  • proteina za večeru je najbolje jesti protein + složenih ugljikohidrata i vlakana
  • Masti mogu biti raspoređene tijekomdan

zdravo spavanje i ljepota

  • ispravan redoslijed dana će spriječiti svoje tijelo od stresa. I stres dovodi do preranog starenja.
  • Posebno mjesto treba dati spavanju. Idealno, morate spavati barem 6 sati. Najbolje je spavati u preranom prozračenom prostoru. Spavanje u zagušljivoj sobi je prvi razlog za ne dobivanje dovoljno sna. Korijen problema je nedostatak kisika. Spavati, trebate 15 minuta prije spavanja da prozračite sobu
  • jedna tajna dobrog sna: je san potreban u tvrdom madracu na niskom jastuku. Tako da nema cirkulacije krvi, ova odredba pristupio u prirodnom položaju
  • stambenu potrebu za snom, na prazan želudac. Ponekad prije odlaska u krevet možete popiti čašu jogurta ili ryazhenke bez šećera. Posljednji obrok treba se održati 4 sata prije spavanja

Nemojte ići u krevet u loše raspoloženje. Dat će se sljedećeg dana, a ujutro nećete biti u duhu.

  • Preporuča se prošetati prije odlaska u krevet i uzeti topli tuš.To će umiriti živce i um, pripremajući ih za spavanje.

Prehrana za ljepotu: savjeti i povratne informacije

  1. Nikad nemojte jesti ništa što je predmet sekundarne toplinske obrade. Samo najsvježiji proizvodi
  2. Nemojte pretjerati: sve treba "zlatno" sredstvo. Prekomjerna količina proteina također je loš, kao što je višak masti ili ugljikohidrata.
  3. Distribuirajte hranu tijekom dana! Planirajte svoju hranu
  4. Pijte više vode
  5. Ljubavni citrusi - izvor vitamina
  6. Razvijte svoj izbornik sa neobičnim proizvodima za vas. Dakle, "dijeta" neće izgledati dosadno
  7. Bolje je jesti češće. U ovom slučaju, dijelove treba staviti na malu ploču od

Marike, 19 godina, Kalinjingrad.

Cijeli moj život imao je problema s prehranom. Sve sam jeli. Naravno, bilo je prekomjerne težine i kože problema. Zatvorio sam oči na to. Sjetio sam se pravilne prehrane, kad sam u doslovnom smislu "tuširane" kose. Liječnik je rekao da je to od viška štetnih kemikalija u tijelu, preporučuje se "čista" hrana. Prošle godine sam ovako jesti, pola godine nemam problema s kožom. Za kosu napravim maske različite od ulja. Nove vlasi rastu glatke i sjajne.

Olga, 30 godina, Dnepropetrovsk.

Volim voće i povrće od djetinjstva. Ali sladoled i kondenzirano mlijeko su omiljeni dani djetinjstva. Jao, samo u odrasloj dobi shvatio sam potrebu i važnost pravilne prehrane. Liječnici su zabranili rađati zbog prekomjerne težine. U vrijeme svog posjeta klinici težio sam 120 kilograma. Ovo je bio moj protuzakonit odgovor. Trebalo mi je 3 godine i ja težim 70 kg s onim što sam rodila prije mjesec dana. Ostaje da se riješi posljednjih kilograma, to neće biti teško, s obzirom na moju prtljagu znanja. Organizam mi se zahvalio na svojim naporima.

Video: Kako početi pravilno jesti

  • May 16, 2018
  • 47
  • 8219