Jeste li primijetili da nakon nekih proizvoda nastoji spavati, a nakon drugog želite pokrenuti? Ispada da nam hrana može napuniti energijom i "ugasiti".Naravno, svatko želi imati više vremena, vidi, pokušaj. Dakle, hrana koju ispunjavamo u želucu, trebala bi pridonijeti pokretu.
Takav set svakoga može imati svoje - sve pojedinačno. I pripremite se za činjenicu da se lagana hrana - povrće, voće - brzo apsorbira, dakle, doslovce za sat ili dva opet ćete poželjeti žvakati. Najbolji savjet u ovom slučaju: uvijek imate u svojoj torbici, na primjer, jabuke ili banane.
Evo nekih proizvoda koji će poboljšati vašu vitalnost.
Jabuke
Jabuke su dostupne tijekom cijele godine. Vjeruje se da jedući dva komada na dan, možete zaboraviti na bolesti. Tvari sadržane u jabukama odgovorne su ne samo za zdravlje, već i za ljepotu: oni su moćni antioksidansi. I oni također pridonose probavi. Sirovo ili pečeno - koje jabuke odaberete?
Banane
Najbolji izvor kalijuma, koji vam omogućuje održavanje normalnog krvnog tlaka i srčane aktivnosti u cjelini. Osim toga, banane su prikladne: mogu se uzeti s njima, ne teče, ne mrlju ruke - savršeni zalogaj. Izaberite voće kraće i zeleno.
Multicolored papar
Bugarski papar je skladište vitamina potrebnih za kožu. Crackle slatki papar kada je gladan - puno bolje od pucanja tortu. I rezati komade povrća mogu biti umočeni u meke sireve poput mascarpone - ukusna!
Humus
Hummus se prodaje spreman, može se kuhati neovisno od slanutka ili kikirikija i običnih grašaka. Jedite tijesto s povrćem - slatkom paprom, krastavcima, mrkvom - i napunite energiju! Usput, zahvaljujući svojoj energiji, hummus obeshrabruje žudnje za slatkišima.
Bitka čokolada
Slatke kupače bolno je teško odoljeti iskušenju. Nemojte se mučiti: jesti malo čokolade( četvrtina pločice) - i odmah se razveselite. Budući da čokolada sadrži šećer, ne vrijedi prekoračiti normu.
mrkva
mrkva korisna za vidjeti - čuli za to? Pa zašto ne popiti čašu svježe stisnutog soka od mrkve dok čekate ručak ili večeru? Povrće ojačava živčani sustav, vraća snagu i poboljšava raspoloženje. Poput crvene paprike, s mascarpone sirom - ukusna i zdrava obroka.
Celer
Izvrsna tekućina i toksini iz tijela, ima protuupalno svojstvo. Istina, i diuretika. Dodajte celer salatama i juhama, nakon toga, ostavite stabljike ili sok od korijena samo gnječite uz gore navedeno povrće.
Kiseli kupus
Povrće s voćem može se konzumirati ljeti, ali što učiniti zimi? Dijetetičari savjetuju da se naslanjaju na kiseli kupus. Sa pečenim krumpirom - prekrasnom večerom, nakon čega možete preraditi sve radove na kući.
Zeleni sokovi
Cilantro, kopar, peršin, metvica. Uzmite bilo koji zelje i dodajte ga na sve sokove - voće ili povrće. Bit ćete iznenađeni bogatim ukusom pića! Takav sok će vam ispuniti vitalnost i energiju. Ipak, zbog zelene mase vitamina, minerala, enzima, aminokiselina i dijetalnih vlakana.
Pire od juhe od povrća
Ako volite prva jela, dajte svoj glas u korist juha od povrća - pire krumpir. U hladnom vremenu, nema boljeg zagrijavanja od zagrljaja voljene osobe i zdjelice vruće juhe. Spojite povrće po vlastitom nahođenju!
Krastavci
Pa, ako netko može uzgajati krastavce bez nitrata! Zatim ih možete sigurno škripati, masirati, dodati salatama. .. Kratko noću u hladnjak? Vrijeme je jesti krastavac!
Zelena salata
Uzmite drugačije zelje - salate, kopra, peršin, rukolu, što god želite - i pripremite salatu. Stavite je s umakom od limuna i meda. Najbolja energija ne može zamisliti! Zeleno povrće je pun vitamina, lako probavljeno i odmah napunjeno energijom.
Sjemenke bundeva
Četvrtina ili čak pola šalice odresirane sjemenke bundeve kada osjetite da vam umor nadilazi - a vi ste spašeni! Mozak je uključen u rad s novim aktivnostima, kao i nakon spavanja. Sjemenke bundeva sadrže puno vitamina. Popijte bar uz ručak, čak i poslije. Ali ako imate problema s probavom, sumnjom na ulkus, sjemenke buče ne mogu se konzumirati na prazan želudac. Prvo se žvakati, na primjer, laneno sjeme.
Kokosovska voda
Apsolutno prirodni proizvod - kokosov voda. Tijekom treninga uklanja toksine, ima antimikrobni i protuupalni učinak, vraća snagu. Možete kupiti kokosovu vodu u trgovinama zdrave hrane.
Zobena kaša
Zob je jedan od najkorisnijih zrna: za dobar razlog zobena kaša je tako popularna i preporučuje se kao doručak. Kaša se može slano - s žlicom maslaca ili slatkim - s jogurtom i voćem. Možete kuhati na mlijeku ili vodi, dodati suho voće, protrljati parmezanom i čak posuti čokoladom. Eksperiment - i zasigurno ćete pronaći svoj recept!
Ananas
Vjerojatno znate da ananas cijepa masti i pomaže probavu. A sunčana boja ploda jednostavno je dužna naplatiti vam punu snagu! Jedite ananas odvojeno od drugih namirnica i najkasnije dva u popodnevnim satima.
Borovnice, ribizle, maline
Dok se ljeti lako razmišlja o snacku. Gotovo sve bobice povećavaju radnu sposobnost i povećavaju energiju. Trebate pokreativit? Stavite na stol za sve zaposlenike zdjelu bobica - i pripremite se za uzbudljivu ideju!
Lubenica
Pogledajte njezinu boju - i odmah je jasno što daje, ali ne odabire. Općenito, čim se osjećate umorni, jedite crveno povrće ili voće. Lubenica, možda, jedini plod koji nutricionisti mogu jesti do večeri. Brzo se probavlja, ali treba ga pojesti ne prije sat vremena nakon jela, tako da se ne probavlja u želucu.
Voda s limunom
Mnogi su ljudi ujutro stekli naviku na prazan želudac da popiju čašu tople vode s limunom. Nutricionisti se raspravljaju o tome. Ali ako se vaš želudac ne pobuni, pokušajte ujutro limunom - i ugasite žeđ, započnite proizvodnju želučanog soka prije doručka i hranite vitaminima i enzimima koji se nalaze u citrusa.
Avokado
Avokado smanjuje kolesterol, čuva kožu mladima i mozak - u tonu. Voće je vrlo pogodno za jesti - meso se lako uklanja s čajnom žlicom. Tri avokada za ručak? Zašto ne! A vi kažete da je vegetarijanac ili čak sirova hrana teško!
Rooibos
Crveni afrički čaj, čiji listovi izgledaju poput igala - to je rooibos. Ojačava imunološki sustav i vraća snagu, čuva mladost i ljepotu. Ne sadrži kofein i tanin.Želite li ugasiti žeđ na vrućem ljetnom danu? Neka čaša hladnih rooibosa.
Osušene smokve
Točno suncalno suho voće je spremno u bilo kojem trenutku kako bi vam dala energiju svjetiljke i ublažila umor. Osobito je dobro smokve - čisti krv, uklanja iz sluznice tijela i toksina. Ali nemojte se uključiti: ima puno šećera. Cijena po danu: jedna ili dvije stvari. Naravno, mora se kupiti sirove bobice.
Jagode
Jagode i jagode su vrlo korisne za žensku ljepotu, bogatu vitaminima i antioksidansima. Vjeruje se da jagode i jagode jedu u sezoni od 10 do 12 kilograma daju vitaminima za cijelu zimu. To je samo 300-400 grama dnevno, ako ima bobica za mjesec dana.