Kako smanjiti želudac? Dijeta, način smanjivanja želuca bez operacije

Želučani

torba je fleksibilan zid te je sposoban za istezanje, kada je redovito napuniti veliku količinu hrane. Rasteže želudac - direktni put do više pretilosti i srodnih ozbiljnih bolesti.

Sadržaj

  • Što normalan volumen želuca? Razlozi
  • protežu Kako veliki trbuh na osobe težine?
  • Kako smanjiti želudac bez operacije?
  • Kako smanjiti želudac, smanjujući apetit?
  • Kako smanjiti trbuh: Dijeta 5 žlica
  • Dijeta Pravilo 5 žlica
  • Kako smanjiti trbuh kod kuće: Vježba:
  • rada kako bi se smanjila trbuh: koristi i štete
  • savjete i povratne informacije kako bi se smanjila
  • želudac Video: Želučana Smanjenje

smanjiti želudac možekako putem kirurške intervencije, tako i samostalno kod kuće. Mi ćemo vam reći o svim načinima da učinkoviti tretmani, njihove prednosti i štete.

Koji normalan volumen želuca? Razlozi

istezanje odraslih zdravih osoba u isto vrijeme mogu pojesti 2 šalice hrane, što je otprilike jednako 500-600 ml.

VAŽNO: Stavite šake zajedno i vi ćete zn

ati približnu veličinu vašeg želuca torbica, ako je to, naravno, nije bio podvrgnut napetosti.

Različiti razlozi dovode do toga da želudac povećava u veličini.

  • Konstantna snaga prejedanje
  • 1-2 puta dnevno
  • zapivaniya kuhanje vode i drugih tekućina
  • obrok bez osjećaja gladi. Ljudi imaju tendenciju da jedu iz dosade tijekom traume, stres, anksioznost
  • brze hrane u bijegu, dok gledate TV, čitanje, itd

Navedeni razlozi pomoći da se poveća želudac uz normalnu 0,5 litre na 1,4 litara.

Kako veliki želudac utječe na težinu osobe?

živčanih završetaka koji šalju mozgu signale o zasićenju su na vrhu želuca. Prema tome, kako bi zadovoljio glad, trebamo napuniti vrećicu želuca do vrha. Proširenu vrećicu mora se napuniti s nekoliko litara hrane.

VAŽNO: Snažan proširenih želudac nije samo gomilanje masti, što mnogi smatraju estetski problem. Indeks tjelesne mase od 40 i više je rizik od koronarne bolesti srca, hipertenzija, bolesti zglobova, moždani udar.

Kako smanjiti želudac bez operacije?

Kirurgija je ekstremni Postupak zatezne želuca. Nakon što je fleksibilna zidove, želuca torbica je sposoban i za proširivanje i sužavanje. Postoje slijedeći načini ne kirurškog smanjivanja volumena želuca.

  1. Jedite često , ali u malim obrocima. Jedna porcija - to je 250-300 g hrane
  2. Ne perite dolje hrana vodu. Jedite šalicu tekućine pola sata prije jela i koliko opet - nakon 45-60 minuta nakon obroka. Voda pijan prije jela, stvorit će dodatni volumen, što znači da ćete jesti manje nego inače. Ispire s hranom, samo će dodatno proširiti zid želuca. Ne prejesti
  3. .Jedite polako i zamišljeno, temeljito žvakajte svaki put. Osjećaj sitosti dolazi u 10-15 minuta nakon jela. Uredno apsorpciju hrane će vam omogućiti da zadovolje svoju glad čak i za vrijeme obroka, a ne da se osjećaju sitosti nakon brzo smo „napustili” hranu, a kao posljedica pereeli.
  4. Saznajte kako prepoznati apetit i ne jedu iz dosade , tjeskoba, živce, ili za tvrtku. Dobro hranjeni čovjek ne osjeća potrebu jesti, sluh ukusan mirise.
  5. Dijeta od pet žlica opisana na našoj web stranici.

VAŽNO: Hrana - gorivo za ljudsko tijelo, ali ne i krajnji cilj svog postojanja. Doista, istinita tvrdnja je "Eat živjeti, a ne živjeti jesti".

Kako smanjiti želudac, smanjujući apetit?

Mehanizam koji uzrokuje ljudsku gladu djeluje na isti način kao i druga živa bića na planeti.Životinje, gladne, idite na plijen. To se posebno odnosi na grabežljivce koji su prisiljeni loviti, privremeno konzumirajući masti. Kada signali gladi postanu jači, grabežljive životinje postaju aktivnije i posvećuju se sve sofisticiranijim načinima dobivanja hrane.

Osoba nema potrebe sudjelovati u plijenu. Svjetlosni signal apetita - i možete otići do supermarketa, restorana ili jednostavno otići u hladnjak.

Bogatstvo hrane i izazvalo je problem modernosti - pretilosti, uz istezanje želuca.

Smanjenjem apetita, pomoći ćete trbuhu da postupno povrati svoju dosadašnju veličinu. Ovaj proces ne traži mnogo vremena.

VAŽNO: Počevši pravilno jesti, u samo 1-3 mjeseca znatno ćete smanjiti volumen želučane vrećice približavanjem normalnom.

Za razliku od životinja, osoba je izložena dodatnim čimbenicima koji uzrokuju apetit. To su stresne situacije, depresija, neuroza, nesanica. U slučaju stresa i depresije, hrana djeluje poput antidepresiva. Osoba bez spavanja treba više hrane za podršku tijelu u tonu.

VAŽNO: Osjećaj gladi raste, ovisno o dobu dana i sezone. U jesen i zimi, potrebna je energija za zagrijavanje tijela, pripreme masnih kiselina. Navečer, postoji i sklonost akumuliranju energije prije noći, a ujutro - do potrošnje.

Što mogu učiniti da kontroliram apetit i pridonijeti toj smanjenju želudca?
Savjetodavni savjet daje nutricionist i psihoterapeut Mikhail Ginzburg.

  • Ostanite u dobrom raspoloženju.
  • Dosta spava.
  • Nemojte gladovati, jer će se nakon gladi ili tvrde dijete neizbježno suziti i hrana će postati neuredna.
  • Nemojte napraviti ozbiljna ograničenja za sebe. Jedite sve što volite, ali malo.
  • Eliminirajte alkohol, jer njegova uporaba uzrokuje želju za jelo.

Kako smanjiti želudac: dijeta od 5 žlica

Dijeta od 5 žlica je posebno dizajnirana za liječenje pretilosti i smanjenje volumena želuca.

Pravila prehrane 5 žlica

  • Jedno jelo ne smije staviti više od pet žlica hrane u tanjur.
  • Jedite svakih 2-3 sata, tako da tijelo nema vremena za gladovanje.
  • U slučaju kasnog odlaska u krevet, jedite, slijede pravila prehrane i noću.
  • Eliminirajte šećer, slatke napitke s plinom, pakirani sokovi.

  • Piti 1,5 litara tekućine. To može biti čista voda za piće, čaj ili prirodna kava bez dodataka šećera.
  • Uklonite hranu koja povećava glad. To je slana, začinjena, ukiseljena hrana, umaci za trgovinu.
  • Pripremite se od prirodnih i svježih proizvoda, odustanite od poluproizvoda.
  • Kuhajte bez dodavanja ulja i masti.

VAŽNO: Posuda je samo simbol kontrole nad sebi u ovoj prehrani.Žličice se razlikuju po volumenu i mogu se smjestiti od 15 do 20 ml. Lakše je mjeriti dio u gramima na kuhinjskoj ljestvici. Jedan obrok ne smije prelaziti 200 grama hrane.

Kako smanjiti želudac kod kuće: Vježba:

Postoje sportovi koji imaju pozitivan učinak na veličinu želuca. Stručnjaci preporučuju jogu i trbušni ples.

Pokušajte jednostavnu, ali učinkovitu vježbu , s ciljem smanjenja želučane prašine.
Udahnite duboko kako biste proširili prsa. Zatim ispustite sav zrak i, bez udisanja, čvrsto povucite pritisak. U tom položaju držite 10 sekundi, opustite se. Ponovite vježbu 30 puta, izvodite ga svakodnevno.

VAŽNO: Vježba je najučinkovitija na praznom želucu. Najbolje je vježbati od jutra do doručka, jer navečer čak i nekoliko sati nakon što jedete želudac, ne smijete nazvati prazno.

Gastrointestinalna kirurgija: koristi i šteta

VAŽNO: Kao opće pravilo, svi ljudi s indeksom visoke mase( BMI) od tijela imaju određeni stupanj želuca širenje. Da biste znali svoj BMI, težina u kilogramima podijeljena je kvadratnom visinom u metrima( težina: visina u kvadratima).BMI do 25 kaže o normi vaše težine, više od 25 počinje težine.

S obzirom na operacije za smanjenje želuca, oni su pokazali da ljudi čiji BMI stao granicu 40. Također, operacija je indicirana za bolesti koje ne dopuštaju da izgube težinu kroz prehranu i sport.

  1. Baloniranje - smanjenje trbuha za 40%.To nije ni do smanjenja viška želuca i umetanje boce s tekućinom, koja se odvija i na taj način omogućava da jedu manje. Baloniranje je dopušteno s BMI od 30-35.
  2. Banding - smanjenje trbuha za 50%.Želudac se pretvara u poseban prsten, u kojem nakon 2 mjeseca se kroz cijev uvodi slan otopina čime se smanjuje želučana vrećica. Savez je stavljen zauvijek. U nekim slučajevima, zavoj se opušta nakon nekog vremena. Iz takvih razloga, psihološko odbijanje činjenice da jedan dan troši samo nekoliko žlica hrane.
  3. Skraćivanje i pomicanje - 60% smanjenje u želucu. Ovo je najozbiljnija operacija obrezivanja koja daje cjeloživotni rezultat. Značajan dio želuca je odsječen, što prisiljava osobu da izgubi težinu za 50-60% početne težine u samo 6 mjeseci.
    Takav postupak se dodjeljuje isključivo s BMI iznad 40 godina, kada je pacijent, gojaznost pacijent i druge bolesti, ne može ga se nositi s problemom dodatnih kilograma.

Osim nedvojbenom pozitivan učinak - smanjuju želudac i mršavljenja - kirurgija ima niz nedostataka.
To je skupe operacije, njihova visoka bolnost, dugo razdoblje rehabilitacije.

VAŽNO: Nakon operacije, na neki način ćete morati promijeniti način života: vježbajte i pazite na hranu. Dodajte ovoj boli tijekom i nakon postupka. Stoga izmjerite sve prednosti i nedostatke prije nego što odlučite o takvom važnom koraku kao i truncation of the stomach.

Savjeti i povratne informacije o smanjenju želuca

Stres je jedan od najčešćih uzroka napadaja u suvremenom svijetu. Pokušajte naučiti nositi sa stresnim situacijama bez ugrožavanja zdravlja.

Odmarajte i opustite se vaše raspoloženje je čak. Pokušajte aromaterapija , umirujuće pogleda aktivnosti, meditacija .Uzmi kupka , tuširati , više hodati po svježem zraku , komunikaciju s ljudima s kojima ste zadovoljni .

Video: Smanjenje želuca

  • May 28, 2018
  • 28
  • 8188