Sok ember ma szenved a túlzott étkezés, leggyakrabban nagyon káros, de nem tudja megállítani és csökkenteni a fogyasztott élelmiszer mennyiségét. Miért történik ez?
Az overeating oka a fejében van?
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy el kell kezdenie fogyni a fejét. A túlfogyasztás problémája nem a gyomrából származik, hanem az agyunkból, gyakran pszichológiai problémák következményeként. Ezért valaki egy másik csokoládét eszik egy szeretteivel szembeni veszekedés miatt, valaki a munkahelyi problémák miatt, és mások gyakori kudarcok és stresszek miatt. Megszabadulni ettől a szokástól nehéz, de lehetséges.
Először is meg kell értened magad. Elemezze a napot, emlékezzen arra, mi történt veled, mielőtt ismét elszakadtál, és ettél sok káros étel. Legközelebb, amint megtapasztalja a vágyat, hogy kedvesen érezze magát káros hatásokkal, próbálja meg maradni és továbbítani ezt a vágyat egy másik csatornára.
Hogyan ne sokat eszik stressz során és egyéb problémák
Például a pénz akkor volna beszerzésére fordított különféle ízletes ételek, vagy egy túra a kávézóban lehet használni, hogy fizetni a szolgáltatások egy szépségszalon, vagy vásárol új ruhát.Így "két kölyköt megölhet egy kővel" - egy lépést tehet az úton, hogy megszabaduljon az élelmiszer-függőségtől, és boldog legyen valami megszerzésével, vagy új megjelenések után a megjelenés megváltoztatása után.
Ha nem tudja megváltoztatni a vágyait, akkor használja a trükket. Vegyél magadnak különféle gyümölcsöket, és a vágyakozás idején enni. Fokozatosan szeretni fogja őket, a gyümölcsöt nagyon ízletes termékkel fogja megtalálni, és minden nap egyre inkább elválaszthatja a zsetonok vagy a szódaitalok vágyát.
Nem feltétlenül szükséges egy hobbi gondolkodás magadnak, amelyben befektetni szeretné az energiádat és esetleg pénzt. Például, ha szeretsz festeni, kényeztetheti magát a vásárlás az új festék vagy album, ez nagyban segít, hogy elkerülje az állandó szokás, hogy kérem magamnak étellel.
Ne szidjon meg magatokat a hibákért, csak örülj, hogy ma nyugodt, és másnap új erővel és elszántsággal kezdődik.
Higgyetek az erődben, folyamatosan dicsérjétek magatokat minden egyes kis lépésért a függőség megszüntetéséért, és értsd meg, hogy mindezt csak az egészséged és a jólétedért teszed. Képzeld el, milyen leszel elégedett magaddal, ha végre megszabadulsz a függőségtől, hogyan fog növekedni önbecsülésed és büszkeséged.