Táblázat kalóriatartalmú termékek 100 grammra. A gomba, a gyümölcs, a zöldség, a zsír, az olaj, a gabonafélék, a tejtermékek, a hús, a hal és az alkohol kalóriatartalma

click fraud protection

Ha számít kalóriát, akkor hatékonyan fogyni nem sok erőfeszítést.

tartalom

  • kalóriatartalmú termékek: asztali 100 gramm
  • kalóriatartalmú hús, csirke, hal
  • kalória tej és tejtermékek
  • kalória mag, napraforgómag
  • kalória liszt, gabona, a kenyér és péksütemény
  • kalória levek és koncentrátumok
  • kalória gombatáblázat
  • táblázat kalóriatartalmú gomba
  • táblázat kalóriatartalmú tenger gyümölcsei
  • kalóriatartalmú kalóriatartalmú
  • protein termékek a gyümölcsök és zöldségek, asztal
  • táblázat kaoriynosti gyümölcs
  • táblázat kalóriatartalmú zöldség
  • Calorie olajok, zsírok, táblázat
  • Calorie olajok, táblázat
  • táblázat kalóriatartalmú gabonafélék száraz, és készen áll-
  • táblázat élelmiszerek negatív kalóriatartalmú
  • Calorie alkohol, asztal
  • Calorie
  • káros termékek videók: 5 kg 10 nap. Diet malyshevoy

Amikor egy személy előtt áll a kapu készlet súlya, nem tudja kiszámítani kalóriatartalmú ételek, de csak enni ösztönösen. De ha azt akarjuk, hogy lefogy, akkor kell számítani a kalória készételek.

instagram viewer

valaki elkezd fogyni, ha a napi kalória-tartalma nem haladja meg a 1500-1800 kalória, attól függően, hogy milyen típusú foglalkozás és a fizikai aktivitás.

kalóriatartalmú termékek: asztali 100 gramm

diétás

Nature teremtette az embert, hogy nem kapja meg az extra súlyt, ha néha sokat eszik. De a folyamatos használat élelmiszer túlzott mennyiségű, ami az elhízás.

zavart metabolizmus, a felesleges vizet, és a cukor alakul át zsír a szervezetben, van egy rossz közérzet és a letargia.meg kell, hogy ellenőrizzék az étvágyat, hogy megakadályozza az elhízást.

Tipp: Legyen számít segít az energia értéke - kalóriatartalmú termékeket. Táblázat 100 gramm legyen mindig kéznél van.

mentheti ezt az oldalt könyvjelzőként, vagy ossza meg a szociális hálózatokon. Táblázat tápértékének termékek 100 gramm élelmiszer:

kalóriatartalma hús, csirke, hal

kalóriatartalmú hústerméket, csirke és hal 100 gramm

kalóriájú, tejet és a tejtermékek

kalóriájú, tejet és a tejtermékek 100 gramm

Calorie magok, magvak

calorie mag, napraforgó mag és aszalt szilvát 100 gramm kalória

liszt, gabonafélék, kenyér és péksütemény

kalória tartalma liszt, gabonafélék, kenyér és péksütemény

calorie gyümölcslevek és más koncentrációselvtárs

Calorie gyümölcslevek és koncentrál 100 gramm

Megjegyzés: Minden termék van egy bizonyos mennyiségű vizet. Például, a gyümölcslevek lehet, hogy akár 80% -a víz.

Fontos: kalória táblázat számítása során figyelembe kell venni a víz minden élelmiszeripari termék.

Most lehet, hogy a menü és enni rendesen, tekintettel a ételek tápértékét.

Tipp: töltsük fel a menü hetente egyszer, hogy minden nap, hogy nem gondolja, hogy mit lehet főzni, vagy nem a napi kalória.

Ha szeretné látni a víz mennyisége egy adott élelmiszer, használjon egy másik asztalnál kalóriát ezen az oldalon.

kalória gomba asztalra

Gomba - alacsony kalóriatartalmú élelmiszertermék

Gomba tartalmaznak sok tápanyagot és nyomelemet. Ez a termék magas fehérje és bizonyos fajta alig vagy egyáltalán nem szénhidrátot.

Fontos: Táplálkozási minden esetben tartalmazzák gombák a fehérje diéta. De ha az emberek figyelik a tömeg, és azt akarja, hogy rögzítse az eredményt fogyás, meg kell tudni, hogy a kalória tartalma az élelmiszertermék.

legnépszerűbb fajta gombák szeretnek enni lakói hazánk - ez gomba, vargánya és nyár. Sok rajongó néma vadászat összegyűjteni és Russula.

táblázat kalóriatartalmú gomba

kalória 100 gramm gomba

Ha szeretnek gyűjteni és enni más gombák, akkor ellenőrizze az kalória 100 gramm:

Termék Víz fehérjék szénhidrátok zsírok Kcal
Oyster friss 75 2,5 03 6,5 38
Chanterelles friss 72 1.6 1.1 2.3 19
Chanterelles szárítjuk 15 22,3 7,5 23,5 259
luteus friss 82 2,3 0,4 15 8
Méz gombák friss 78 2.1 1.1 2.9 15
Portobello nyers 74 2,3 0,1 3,5 23
kucsmagomba friss 65 1,5 0,3 4,1 25
szarvasgomba friss 67 5.8 0.4 5.2 50
ringlets 86 1,4 0,3 01 8
friss gomba 81 4,1 0,9 0,8 26
friss shiitake 79 4,2 0,9 0,9 25
szárított shiitake 22 19,2 0 62,5 330

fontos: most is főznia legcsodálatosabb ételek, amelyek a saját recept gomba.

Megjegyzés: A szárított gombát nagyon magas kalória, így használni őket a táplálkozás minimális összeget. Ugyanakkor, a friss gomba ne egyen nagy számban, annak ellenére, hogy az alacsony kalóriatartalmú, mert sok szénhidrátot.

táblázat kalóriatartalmú tenger gyümölcsei

Seafood - alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek

kalóriát leggyakoribb halfaj és tenger gyümölcsei a fenti táblázatban. Ha szeretné, hogy kényeztesse magát a finom ételek, akkor ez a táblázat segít kalóriatartalmú tenger gyümölcsei:

Termék
Zsírok Fehérjék Szénhidrátok Kcal
1,4 0 4 25
algák Laminaria 0,8 0,2 5,0 0
gorbuscha 30,0 11,2 0,9 220
Pollack roe 26.2 1.6 1.1 130
konzervált hal 17,2 1,8 0 87
bálnahús 22,0 3,3 0 115
Edény 11.3 1.8 3.2 76
forró hala dohányzás( hering) 20,0 8,2 0 125
füstölt hal( hering) 18,0 5,2 0 150
Cupid lehűtjük 16,7 1,8 0 87
Karas 16,7 1,4 0 85
Karp 15 4,2 0 110
Keta 18 5,4 0 125
sáfrányhal 19,3 1,4 0 90
Herring 20,1 11,0 179,2 0
Tuna 23,4 4,5 0 129
Sichel 170 1,8 0 87
Pike 17,9 1,1 0 83
Nyelv tengeri 10,2 4,8 0 87
Ide 18 4,3 0 115
Gorbusha 22,0 8 0 165
sózott hering, szardellát 17,5 18 0 110
Szalaka 15,5 1,4 0 88

fontos: Sokféle halat és tengeri termékek nem tartalmaznak szénhidrátot és kevés kalóriát. Ez az értékes élelmiszer azok számára, akik szeretnének gyorsan fogyni.

kalória

fehérjetartalmú ételek Fehérje élelmiszerek - élelmiszer összetevőit sok diéta

Számos típusú diéta alapuló csak fehérje élelmiszer. Ezek különlegessége abban rejlik, hogy egy személy használja a fehérjék és zsírok, szénhidrátok és a test elvenni a készletek.

Fontos: ez a diéta lehet fogyni egy hét alatt 5-10 kg. De ez veszélyes lehet, ha egy személy a szívbetegségek, érrendszeri betegség, a vese, az emésztőrendszer.

De ha jó egészsége van, akkor fogyni lehet egy ilyen diétával. A fehérjetermékek kalóriatartalmát a fenti táblázatokban meg kell vizsgálni - ez a hús, csirke, hal, tenger gyümölcsei, sajt, tej és tejsavas ételek.

Gyümölcsök és zöldségek kalóriatartalma, asztal

Gyümölcsök és zöldségek - alacsony kalóriatartalmú ételek

A gyümölcsöknek és zöldségeknek a fogyókúrás étrendben elegendőnek kell lenniük. Végtére is, ez forrása rost, amely segít eltávolítani a test salak és a felesleges vizet.

De ne felejtsd el a gyümölcsök és zöldségek kalóriaértékének kiszámítását. Az alábbi táblázatok segítenek a termékek megfelelő számának a menübe történő beillesztésében.

Fontos: Ne felejtsük el, hogy a zöldségekhez képest a kalóriák nagyon magasak, ezért reggel kell fogyasztani.

Gyümölcs kalóriatáblázat

Gyümölcs kalóriatáplálék 100 g-on

Zöldség kalóriatáblázattal

Termék
Kcal Zsírok Fehérjék Szénhidrátok
Sárgarépa 35 1,2 0,1 7,1
Lek-tarlórépa 40 1,2 0 8,9
Padlizsán 23 1,1 0,1 5,0
zöldborsó 74 4,9 0,1 11,9
Marrow 22 0,5 0,2 4,8
káposzta 25 1,7 0,1 4,3
káposzta 15 11 0 2,1
karfiol 28 2.4 0.3 4.4
Bow toll 18 1,2 0 3,3
Uborka 12 0,7 0,1 2,5
paprika színezőth 28 1,2 0 5,2
Burgonya 79 1,8 0,3 15,4
Retek 20 1,1 0,1 3,5
Retek 33 1,8 0,2 63
zöldsaláta 15 0,5 0,2 2,2
Répa 41 1,4 0,1 8,9
Paradicsom 22 1,0 0,2 3,5
fokhagyma 44 6,4 0 5,1
Sóska 18 1,4 0 2,8
Avocado 159 1.8 15.2 4.1
tök 24 1,0 0,1 4,1
vöröskáposzta 26 1,8
0,2 6,5 kukorica csutka 115 3.2 1.3 22.5 Petrezselyem
37 2,5 0,5 10,4
cukkini 14 1.1 0.1 3.2
spenót 15 2.4 0.4 2.8

Fontos: Kalóriamegoszlás fagyasztott zöldségek valamivel magasabbmint a friss termények. Ezért próbálja enni a friss zöldségek, mivel hasznos és kevésbé kalória.

Calorie olajok, zsírok, asztal

zsírok és olajok - magas kalóriatartalmú

olaj, zsír és majonéz - ezek a leginkább magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Nekik van egy nagy kalóriatartalma, ők jól felszívódik.

Fontos: Ahhoz, hogy használni ezeket a termékeket kell lennie egy minimális összeget, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és többé nem tér vissza a múltba. Kalória

olajok asztal

termék Víz zsírok fehérjék szénhidrátok
kcal zsír elolvadt 0,2 0 99,8 0 899
Szalonna sertés 5,5 1.3 margarin 92,9 0 819
tej 15,6 0,2 82,4 0,9 745
Margarin krémes 15,7 0,5 2,2 86 815
majonéz 24 3,2 65 2,5 634
növényi olaj 0,1 0 99,9 0 901
olaj vaj 15,7 0,6 82,6 0,8 752
olaj megolvasztott 1 0,2 99 0,5 888

kalóriatartalmú gabonafélék táblázat száraz és kész formában

Hajdina - egészséges ételek

gabonafélék és gabonakészítmények - ez a legértékesebb termékek és élelmiszerek testünk.Úgy kell az egyik legfontosabb része az élelmiszer a napi menüt.

táblázat kalória gabonafélék választani maguknak az ételek száraz és kész formában, annak érdekében, hogy hatékonyan fogyni. Kalória gabona tárolása a fenti táblázat tartalmazza.

Táplálkozási értéke porridges tejjel:

Calorie gabonafélék tejjel

tápértéke kása a víz:

Calorie porridges vízen

táblázat élelmiszerek negatív kalóriatartalmú

Uborka - élelmiszer-termék negatív kalóriatartalmú

Jelenleg a televízió vagy az emberek között is hallható aételek negatív kalóriatartalmú étrend. Melyek a termékek, és ez a negatív kalória?

Ezek élelmiszeripari termékek, amelyek feldolgozása testünk költ több energiát, mint amennyit kap. Mindez azért van, mert a mi emésztőrendszer kell dolgozni nehezen emészthető élelmi rost és rost ezeket az ételeket.

termékek táblázat negatív kalóriás:

termékek Kcal
spenót 21
bolgár paprika 26
Alma 44
Lemon 30
saláta 15
rebarbara 16
Retek 20
Laminaria 5
Paradicsom 15
Grapefruit 33
padlizsán 25
Sárgarépa 31
Uborka 10

Fontos: ne a diétás menüt és tartalmazza aezeket a termékeket.Ők segítenek megszabadulni a felesleges súly erőfeszítés nélkül.

kalóriatartalmú alkohol, asztal

Alkohol - Alkohol

magas kalóriatartalmú ételek - magas kalóriatartalmú italokat. Ezért táplálkozási javasoljuk, hogy ne igyon alkoholt a folyamat fogyás.

Fontos: Természetesen, nagyon korlátozott alkoholfogyasztás nem fog működni. Egy személy engedheti meg magának egy pohár bort egy nyaralás, vagy 50 gramm erős ital.

Tudnivalók szellemek jobban előnyben részesítik az ünnep, majd asztal kalóriatartalmú alkohol:

ital Kcal fehérjék zsírok szénhidrátok
sör 1,8% -os alkohol 28 0,2 0 4,2
sör 4,5% 44 alkohol 0
0,5 3,8 fehérbor 10% 65 0 0 4,3
vörösbor 12% 75 0 0 2,2
mutatható 82,1 0 0 7,9
Champagne 12% 87 0,2 0 4,9
fehérborédes 97 0 0 13.5 5.8
Sherry 20% 125 0 0 2,9
szaké 20% 133 0,5 0 4,9
Madera 18% 138 0 0 9,5
Sherry 20% 151 0 0 9,6
vemut 13% 157 0 0 15,6
Port 20% 166 0 0 12,8
Snaps 40% 198 0 0 3,8
whisky 40% 221 0 0 0
Gene 40% 221 0 0 0
Rum 40% 221 0 0 0
Brandy 40% 224 0 0 0,5
tequila 40% 230 13 0,2 25
Vodka 40% 234 0 0 0,1
Brandy 40% 239 0 0 1,4
sambuca 40% 239 0 0 39

Calorie káros termékek

majonéz - káros élelmiszertermék

káros termékek számára az ábra - azok a termékek, amelyek nagy mennyiségű zsírokés egyszerű szénhidrátot. Nekik van egy magas kalória és a magas glikémiás index.

az ilyen termékek az emberi tele a zsírraktározást oldalán, a magas vér koleszterin, és nagy a valószínűsége, hogy ő beteg cukorbeteg.

ezért szükséges, hogy ismerjük a kalória tartalma káros termékek, és megpróbál nem megenni:

Élelmiszer és edények Kcal
Margarinok, vajkrém, majonéz 500-700
kolbász 300-600
csokoládék és rudak 500
sütemények 550
hasábburgonya 300
Chebureki, belyashi 280
hasábburgonya, chips 550
fánk, fánk, teasütemény 300
szendvics kolbászos 200

Minden személynek kell maguk határozzák meg, hogy ez sokkal fontosabb, hogy enni vagy egészségének megőrzéséhez és az alak.

Tipp: Készítsen otthon otthon az alacsony kalóriatartalmú ételeket. Ne fogyasszon el snacket a gyorsétteremben. Végtére is, hogy eladni a magas kalóriatartalmú sült ételek, amelyeket tilos enni fogyókúra személy.

Ismerje meg a következményeket abban az időben, amikor valami ártalmas enni akar. Gondolj bele, hogy a szám és az egészség sokkal fontosabb, mint egy hamburgert, vagy valami édességet. Fogyni megfelelő konzultációt a táplálkozási és adatokon alapuló táblázatok kalóriatartalmú ételek!

Videó: 5 kg 10 nap alatt. Malyshevoy

diéta
  • Mar 27, 2018
  • 16
  • 733