Diéta Catherine Mirimanova a fogyásért - mínusz 60: alapelvek, részletes menü minden nap, egy hétig, az engedélyezett termékek listája, receptek. Mit lehet enni Ekaterina Mirimanova diétás rendszerén a fogyás: asztalnál kevesebb, mint 60?

click fraud protection

elveit és szabályait fogyás rendszer Catherine Mirimanova.

tartalom

  • Diet Catherine Mirimanova fogyás - -60: elvek, amelyek az étrend
  • Óra étrend fogyás Catherine Mirimanova - mínusz 60
  • Mit tudok enni rendszer Catherine Mirimanova teljesítmény mínusz 60 fogyás: az asztal engedélyezett termékek
  • kombinációs rendszerCatherine teljesítmény Mirimanova -60 és a diéta szabályait
  • Catherine Mirimanova diéta fogyás - -60: részletes menüben minden nap a héten
  • Catherine Mirimanova Receptek étrend körülbelül mínusz 60edov
  • Catherine Mirimanova Receptek étrend mínusz 60 vacsorára
  • Catherine Mirimanova Receptek étrend mínusz napi 60
  • Lehetséges, hogy lefogy Mirimanova rendszer -60: véleménye, eredmények
  • Videó: Megszabadulni a plusz kiló könnyen. Online Ekaterina Mirimanova

túlsúly problémát jelent sok férfi és nő a különböző korú.Tekintettel arra, hogy a modern ember mozog egy kicsit, és a legtöbb esetben táplálkozik a távon, ez a probléma sokkal fiatalabb. Most még a fiatal lányok, látszólag jó anyagcsere van egy pár extra kiló.Most is aggasztóbb, akik találkoztak ezzel a problémával gyakrabban húzódnak be magukat, és megpróbálják csak elfedik a csúnya ránc-mentes ruhát.

instagram viewer

Ha Önnek is van egy hasonló probléma, és azt szeretnénk, hogy megszabadulni ez a lehető leghamarabb, akkor meg kell csinálni a Catherine Mirimanova fogyás diéta - mínusz 60. Mi ez villamosenergia-rendszer, és ez alapján mi megbeszéljükcikkünkben.

Catherine Mirimanova diéta fogyás - -60: elvek, amelyek az étrend

alapelvei diéta Catherine Mirimanova

Ha úgy gondolja, hogy most fogunk beszélni a szigorú diéta, hogy korlátozni fogja a használatát élelmiszeripari, valami mélyen rossz. Catering Catherine Mirimanova lehetővé teszi, hogy egy nő enni ismerős étel, csak csinálni.

természetesen, és ez az étrend kisebb-nagyobb megszorításokkal, de annyira kicsi, hogy a legtöbb ember a fogyás nem is veszi észre, hogy fel kell adnia bizonyos élelmiszerek.

alapelvei diéta:

  • Abszolút minden fogyókúrás embernek kell emlékezni, hogy a reggeli a villamosenergia-rendszer a legfontosabb étkezés a nap. Meg kell a vonat magad enni, mielőtt elhagyja a házat, és nem is a lehető leghamarabb. Különösen azért, mert ez az étel lehet a leginkább tápláló.Ha szükséges, akkor lehet enni reggel, még egy darab a kedvenc sütemény és csendben intézni az ügyeit.
  • biztos, hogy nézni a só mennyisége az élelmiszerekben. Elutasítja azt nem éri meg, de még mindig jobb lesz, ha megpróbálja valamivel csökkenteni a napi mennyiséget. Ja, és ne felejtsük el, hogy figyelembe kell venni még a só, ami a kész termékek, például mártások.
  • Napközben könnyen lehet kenyeret enni. Ne feledd, hogy a második felében a nap az összeg csak minimálisan meg kell rozskenyér vagy Crips. Reggel, akkor lehet enni kenyeret. Válasszon
  • köretként a hús és hal párolt rizzsel vagy hajdina. Ha néha szeretnénk, hogy kényeztesse magát burgonya, tészta, majd enni reggelire.
  • Szintén ebben az esetben, akkor nem tudja elhagyni a fogyasztás kávé és tea. Drink lehet elég egyszerű, csak ne feledjük, hogy ezek az italok nem kell édes.
  • Emellett szem előtt tartani, hogy nem tud enni sok gyümölcsöt. Mivel gyakran váltanak ki haspuffadás és erjedés a belekben, azt kell használni őket ebéd előtt, és lehetőleg nem több, mint 500 g
  • Semmilyen esetben ne próbálja, hogy drasztikusan csökkentse egy adag. Ha nem akarod, hogy folyamatosan éhes, akkor csináld fokozatosan. Például, ha van szokva, hogy enni egy időben 400 g étel, akkor az első héten, és enni. Mivel a szervezet megszokja az új rendszer teljesítménye, akkor csökkenthetjük a fogyasztott élelmiszerek felére, minden gond nélkül.

Óra étrend fogyás Catherine Mirimanova - mínusz 60

Óra étrend fogyás Catherine Mirimanova

Mielőtt meséljek az optimális ideje étkezés, szeretném tisztázni, hogy milyen a napi étrendet kell osztani három étkezést. Ha naponta három étkezés tűnik kicsinek, akkor még egy snacket is hozzáadhat. A legfontosabb megjegyezni, hogy a lehető legegyszerűbbnek és hasznosnak kell lennie.

Mivel az idő az étkezés, akkor minden attól függ, az életmód. Ha egy teljes napot a lábad, és a munka végén, a legszélsőségesebb idő 19 óra( feltéve, hogy nem megy aludni, legalább 3 óra) az étkezés. Ha a munka nem fog sok időt és erőfeszítést, hogy a teljes napi adag étel lesz szüksége akár 18 órán keresztül.

egyszerű iránymutatás:

  • Akár 12 óra - segítségével abszolút minden élelmiszerek, beleértve édességeket és saláták majonézmártással( házi).12 óra elteltével a
  • - egyáltalán nem lehet enni mindent az állati zsírok, így a sertés és a bárány. Szintén ebben az időben nem tud enni, sült tojás, grillezett hús, sült hal és grillezett zöldségekkel.
  • Akár 15 órányi - lehet enni hal és hús( párolt vagy sült a kemencében) kombinálva köretként rizs vagy hajdina. Tészta burgonya is, nem tiltott, de csak meg kell enni a többi terméktől elkülönítve.
  • Akár 18 órán - tud enni saláta joghurtos és zöldségek sült a kemencében. Vacsorázni is lehet bogyó és túró.

Mit tudok enni rendszer Catherine Mirimanova teljesítmény mínusz 60 fogyás: az asztal engedélyezett termékek

felbontású asztal

termékek Ahogy már bizonyára rájött a fent leírt, Catherine Mirimanova élelmiszer-rendszer ellentétben más diéták meglehetősen puha. Ha nem sokat eszik, és mindent jól csinálunk, akkor nem is kell lemondani a kedvenc makaroshek, sült krumpli és sütemények.

csak tabu ebben az esetben lesz a félkész termékek, kolbász, hot dog és füstölt hal.Így kap egy jobb ötlete, mit lehet enni, miközben egy ilyen áramellátó rendszer, bemutatjuk a figyelmet egy asztal, látszó, amellyel meg lehet érteni, ahonnan termékeket lehet majd tenni a napi menüt.

szerinti kombinációs készítmények rendszer Catherine Mirimanova -60 és diétás táplálkozás szabályait

szerinti kombinációs készítmények rendszer Catherine Mirimanova

teljesítmény Talán azért, mert Catherine Mirimanova nem a dietetikus, a villamosenergia-rendszer kapott ilyen egyszerű( korlátozó módon), és hatékony. A lényeg, hogy meg kell emlékezni, hogy a maximális kalória és a gyorsétel meg kell enni, akár 12 órán keresztül a nap. Ezt az időszakot megelőző, az anyagcserét működik, valamint lehetséges, és ez azt jelenti, hogy valamennyi élelmiszer kerül emésztett megfelelően.

De még mindig ne feledje, hogy ebben az esetben nem szabad túlnegeszteni. Igen, lehet enni szinte minden élelmiszer, de meg kell nézni, hogy étkezés után nem létezik nehéznek a gyomorban. Ha úgy tűnik, a gyomor-bél traktus egyszerűen nem tud megbirkózni az étel mennyiségét, és ez vezet az a tény, hogy néhány étel is átalakul zsírszövet.

Tippek a termékek egyesítéséhez:

  • fehérjék minden esetben nem lehet kombinálni a fehérjéket azonos étkezés. Ha enni reggelire, például rántottát, sült mell és Zayed minden egy marék dió, nehézség a gyomorban és a felesleges gázképződés fognak nyújtani az Ön számára. Mindez vezet részleges felszívódását fehérjék, és ennek eredményeként, salakképző a test.
  • Is meg kell emlékezni, ami nem kívánatos, hogy összekapcsolják az egyik edénybe fehérjék és zsírok, állati vagy növényi eredetű.Ha azt szeretnénk, hogy enni egy darab hús vagy hal, majd süssük őket a sütőben vagy a grill, és megeszik őket a köret zöldség megengedett.
  • másik elfogadhatatlan kombinációja húsok és halak tartják a citrom és a grapefruit. Mivel savat tartalmaznak, amely képes gátolni a váladék a gyomornedv, ez ahhoz vezethet, hogy a helytelen fehérje emésztését.
  • Ezen túlmenően, ne keveredjen az egyik csészébe szénhidrátok és gyümölcsök. Mivel az utóbbi tartalmaz gyümölcssavak, azonnal tönkreteszi az enzim, amely lebontja a szénhidrátok, ez is akadályozza a felszívódását az élelmiszer.

Catherine Mirimanova diéta fogyás - -60: részletes menüben minden nap a héten

részletes menüben minden nap a héten

fölött kicsivel láthatja a képet, amelyet a festett hét emberi menü, fogyókúra rendszer Catherine Mirimanova hatalom. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni ezeket az ételeket. Ha szükséges, akkor cserélje álláson hajdina rizs, tészta zárni az étrendből, vagy fordítva, hogy adjunk egy menü hasznos gyökér zöldségek, mint például a paszternák vagy zeller.

Ha úgy érzi, hogy szükség van, akkor boldogan elvégzi a szükséges módosításokat, és kap öröm, hogy mit eszik. Végtére is, a fő szabály az ilyen étrend a megfelelő hozzáállás és a jó hangulat. Ezért teszik ki a menüt úgy, hogy a végén az asztalon voltak ételek, amelyek nem okoznak neked undorral.

egyszerű iránymutatás:

  • tészta és a burgonya enni reggel
  • Próbálja legfeljebb hetente egyszer enni sült ételek
  • hús és a hal süssük a sütőben vagy
  • grill adunk ételek friss zöldek
  • Friss gyümölcslevek feltétlenül hígítsuk egy kevés vízzel
  • semmilyen esetben nem eszik tejtermékeket 0% zsír( vannak költők, megakadályozva fogyás)
  • a nap végén könnyű saláta joghurtos

Catherine Mirimanova Receptek étrend mínusz 60Egy ebéd

Receptek Catherine Mirimanova étrend mínusz 60

Akut zöldségleves és garnéla

alkatrészek:

  • garnélarák - 200 g
  • Hot Pepper - fél pod
  • Ready húsleves - 700 ml
  • bolgár paprika - 1 db
  • Gyömbérgyökér - 30 g
  • sárgarépa - 1 db
  • hagyma - 1 db
  • fokhagyma - 2 gerezd
  • Növényi olaj - 2 evőkanál.l

Elkészítés:

  • az első szakaszban mossa az összes zöldség és vágjuk kocka azonos méretű
  • Növényi olaj öntsük a serpenyőbe, és párolt rajta hagyma, fokhagyma és a sárgarépa
  • Cserélje lemez készlet, hogy azt egy forraljuk, öntött bele paprika
  • Eztadjuk hozzá a sült zöldségek és forraljuk 10 percig minden
  • további, a sót és a keresztirányú a levest, és megállapítja, hogy a rák és a gyömbér gyökér
  • még forraljuk öt percig, és akkor szolgálja az étel az asztalra
  • Pered táplált hozzá erős paprika

ábra lemez gombával( enni ritkán)

Termékek:

  • Rice - 150 g Champignon
  • - 250 g
  • Hagyma - 70 g
  • Vegetable Oil - 2 evőkanál.l
  • só és bors ízlés
  • csokor petrezselyem és a kapor

előállítás:

  • elindításához tegye a pörköltet a tűzhelyre ábra
  • Amíg ez megtörténik, vágjuk a hagymát és a gombát, és pároljuk őket növényi olaj
  • Ready rizs, öblítse le vízzel, és adjunk a serpenyőben zöldség
  • melegítve olyan hőmérsékletre kell neked, adjunk hozzá apróra vágott zöldek
  • óvatosankeverjük a rizs és ízletes és egészséges ételeket

Catherine Mirimanova Receptek étrend mínusz 60 vacsorára

Catherine Mirimanova Receptek étrend mínusz 60 vacsorára

Növényi kebab

Componentsételek:

  • bolgár paprika - 1 db cukkini
  • - 1 db
  • paradicsom - 2 db
  • só és bors ízlés szerint
  • Növényi olaj - 1 evőkanál.l

Elkészítés:

  • Wash zöldségek, szárítsuk meg, és vágjuk nagyobb darabokra
  • felfűzve őket bambusz pálca, só, bors, és szitálás növényi olaj
  • Wrap nyársakat fóliával, és süsse
  • sütőben Ha szeretne ropogós zöldségek, majd tartsa őketa sütőben 10 percig szó

sárgarépa és a sajt hamburgerek

Termékek:

  • Curd -
  • sárgarépa 300 g - 200 g tojás
  • - 1 darab
  • Méz - 1 tk

előállítása: .

  • kezdeni sárgarépát addig forraljuk, amíg a felét, és aígy dörzsöljük át a reszelő
  • töröld a túró át finom szitán, és összekeverjük a Te sárgarépát és a tojás
  • kéne egy sűrű masszát, amely megtartja jól
  • alakú formája az ő kis húsgombóc, és süssük őket
  • a sütőbe, amikor kissé lehűlt, hozzáadjuk aEzek méz és vacsorázzon

Catherine Mirimanova Receptek étrend mínusz napi 60

Catherine Mirimanova Receptek étrend mínusz napi 60

párolt máj

alkatrészek:

  • marhamáj - 200 g Sárgarépa
  • és - 150 g
  • fokhagyma - 1 gerezd
  • Broth - 100 ml
  • só és bors ízlés

előállítás:

  • máj tiszta filmek, öblítse le és szárítsa
  • vágja darabokra, és futott egy száraz serpenyőben
  • Amint látjuk, hogy elsápadtadunk a pan aprított sárgarépa, húsleves, só és bors
  • csökkenti, hogy forrásban lévő, távolítsa el a hőt, és főzzük körülbelül 20 percig
  • Főtt máj díszíteni zöld cukkini

Töltött

  • Marrow - 2 db
  • földi pulyka - 200 g bors bolgár
  • 1 db
  • Hagyma - 70 g
  • Sárgarépa - 1 darab
  • paradicsompüré - 1 tk
  • só és bors

előállítása: .

  • Cut cukkini felét, és távolítsa el őket
  • mag forraljuk őket sós vízben, és hagyjuk lehűlni
  • Száraz serpenyőben Putmarha- és kissé megsütjük
  • Miután abból elpárolgott folyadék hozzáadásával, hogy ez porított sárgarépa, hagyma, bors, valamint a víz és a paradicsompüré
  • Salt, keresztirányú tölteléket és protomai ő 15 perc
  • Lay az így kapott masszát a cukkini, és süssük őket egy kemencében

Lehetséges, hogy lefogy Mirimanova rendszer -60: véleménye, eredmények

Mirimanova rendszer -60: eredmény

Marina: A túlsúlyos egész életében küszködött. De nagyon sajnálom, mindig visszajött, és a legkevésbé kellemetlen, az étkezés után mindig többet nyertem. Ezért első ízben meghallgatták Ekaterina Mirimanova táplálék-rendszerét, de nem különösebben megtévesztették. De mivel a gyönyörű, szűk ruhám álma nem zavarta meg, még mindig úgy döntöttem, hogy újra megpróbálom. Szó szerint egy héttel később láttam, hogy a súly az első negatívat mutatta. Három héttel később rokonai látták a változásokat. Abban a pillanatban már több mint három éve ugyanolyan súlyúak, de még mindig enni is jó.

Alevtina: Kezdetben nem tudtam vacsorázni 18 óra eltelte után, és ez persze befolyásolta az eredményt. Volt egy olyan időszak, amikor általában elkápráztattam ezt a diétát, és abbahagytam. De amikor a kezem már elérte a kolbászt, hirtelen sajnáltam az eltöltött időt és a kilogrammokat. Ezért elkezdtem felkészülni a munkámra, nem csak ebédre, hanem vacsorára is, és érkezéskor otthon csak cukor nélkül ivtam a gyógyteákat. A csodáról pedig az eredmény nem maradt várva. Most jól érzem magam, és úgy nézek ki, az úton, lenyűgöző.

Videó: Megszabadulni az extra fontoktól könnyedén. Online a következővel: Ekaterina Mirimanova

  • Mar 28, 2018
  • 54
  • 443