Ünnepi ünnep - az új év ugyanazon nélkülözhetetlen hagyománya, mint egy intelligens karácsonyfa, a Mikulás és a Bengáli fények ajándékai. De nagyon gyakran, sajnos, ez a bőséges étkezés, amely a következő reggelen fejfájással és nehézséggel jár a gyomorban. Ezenkívül felesleges kilogrammokkal és zsíros hajtásokkal elhalasztják a derekát.
Hogyan kerülhetők ezek a kellemetlen következmények? Kövesse az egyszerű szabályokat, és akkor sem ünnep nem fog fájni az alakod és az egészséged.
1. Ne hagyd magad éhezik várja a csatát harangjáték
Ha ragaszkodik elvek az egészséges táplálkozás, akkor enni étkezés napi 5-6 alkalommal. Ezek közül 3 adagot tartanak alapvetőnek, a fennmaradó 2-3 pedig könnyű ételeket. Mint minden normális nap, december 31-e nem lehet kivétel a szabályok alól, még akkor is, ha legutóbb éjszaka közelebb kerülsz vacsorára.
A nyaralás miatt nem szabad kihagyni a hagyományos reggelit és ebédet, és a falatok is megfelelőek. Próbálja meg növelni az étel közötti fél órát. Aztán a vacsora ideje abban a pillanatban lesz, amikor látni fogod a régi évt. Ez megkönnyíti a brutális étvágyat, és nem fogja megtámadni az ételt.
2. Pezsgő mérsékelten!
Természetesen az újév pezsgője - az ünnep szerves hagyománya, nem követni, ami nagyon furcsa lenne. A szemüveg csengése a harangjátékban, a vidám gratulációk és az univerzális öröm az ünnep légkörét teremtik.
De azok, akik törődnek a figurájukkal, lehetőség van egy pohár pezsgő alkoholtartalmú ital korlátozására. Végtére is, minden ital tartalmaz sok kalóriát, és emellett növeli az étvágyat.És ez nem nagyon jó azok számára, akik figyelik a súlyukat.
3. Ne hagyja ki az
szódát Az ünnepi ünnepség nem tehet szóda nélkül. Szükség van egy részleges elcsendesedésre. Végül is, a szénsavas italok nagyon rosszak a számnál! Ezek jól tartalmaznak, csak egy hatalmas mennyiségű cukrot, amely természetesen az oldalakon és a hasban helyezkedik el.
Készítsünk házi limonádét, különböző gyümölcsitalokat a bogyókból és a csipkebogyó és a szárított sárgabarack kivételével. Az ilyen ízletes italok helyettesítik a káros nátriumot, és hasznára válnak a szervezetetek.
4. Összesen és egy kicsit
Tegye fel a tányérra tetszőleges ételeket, de csak egy kicsit, szó szerint a csészéből minden csemege.Így nem fog túlélni étkezés után.
Tartsa zsíros ételektől a vajat, a különféle mártásokat, valamint a sült ételeket. Ilyen kezeléseknél sok szénhidrát és zsír van, ami általában árt a deréknak és az egészségnek. Kiváló megoldás lesz mindenféle zöldség és gyümölcs - nincs elég kalória, és többet nyerhet.
5. Próbálj meg gyakrabban felkelni az asztalról
Diversify New Year's Eve! Invent versenyek, rejtvények, viccek és egyéb szabadtéri tevékenységek. Ne üljön a tévé előtt egy egész estéért, elfojtva hatalmas mennyiségű ételt. Válasszon egy séta a friss levegőbe, például a tisztelgések és a petárdák elindításához. Tehát gyorsabban égetett kalóriákat égetsz és szórakozhatsz!
További információ
A zsírkrém, a tejföl, a majonéz kalóriát ad minden ételhez. Próbálja korlátozni jelenlétüket az újév asztalán. Tehát nemcsak az Ön figuráját segítheti, hanem javítja az egészségét is.
Szükség van jó pihenésre a következő ünnep előtt. A fáradt ember sokkal többet eszik, különösen a káros édességeket.