többsége India lakosságának tapad vegetarianizmus, teljes vagy részleges. De manapság, egyre több európai példáját követve az indiánok nem volt hajlandó húst enni.
épül ezeket az elveket, az indiai étrend nem csak veszíteni néhány extra kiló, hanem gyökeresen átalakítsa a táplálkozási szokások.
alapelvei az indiai étrend
Minden nap enni a következő ételek:
- két vagy három gyümölcs( friss vagy szárított evés közben, előtt és után).
- Nyers zöldségek, fűszeres mártással joghurt, 20 százalékos túró, alga és a szója.
- főtt zöldségek főtt kukta( tárolt vitaminok és ásványi anyagok), legalább ebédre vagy vacsorára. Ne felejtsd el a levest - meleg vagy hideg.
- Gabonafélék. Ne vegye vissza a kész gabonafélékből készült "bolt" termékeket( kenyér, rizs, tészta).
- Három tejtermékek: félzsíros joghurt, joghurt, túró.
- Nuts( mandula, mogyoró, mogyoró, napraforgómag, szezámmag).
Minta menü otthon
Reggeli : lé friss gyümölcs vagy zöldség, tea( citromos szelet, vagy tejjel, de cukor nélkül), egy csésze gabonapehely sovány tejjel.
Ebéd : uborka saláta joghurtos öntettel és számos szezámmag, lemez rizs lencse( három részből rizs egy részét lencse), és a főtt sárgarépa, vagy egy tányér búzadara babbal és zöldségek, vagy egy része 20 százalékban túró és a salátafriss gyümölcs.
vacsora : saláta szója kelbimbó, paradicsom és a gomba + zöldség rakott egy szelet rusztikus kenyeret, vagy két buggyantott tojást spenóttal és egy szelet pirítós, vagy szója steak növényi szelet;természetes joghurtot és almalevest.
Mint látható, az indiai diéta - ez nem annyira a diéta, hogy lefogy a szokásos megértése elvek táplálkozás, amely a támogatóik, hogy csatlakozzanak ajánlott az egész élet. Ugyanakkor a skandináv országokban, köztük Oroszország, a teljes absztinencia a hús továbbra is meglehetősen kérdéses megközelítés.
Ezért honfitársaink is ajánlott az indiai étrend korlátozott ideig két héttől egy vagy két hónap, és főleg a nyári időszakban. Vagy azért, hogy a hatalom a fent leírt elveket folyamatosan, de engedd meg magadnak egy-két alkalommal egy hétig enni egy darab húst, csirkét vagy halat.