Receptek étkezési második tanfolyamok fogyás otthon. Alacsony kalóriatartalmú ételek húsból, halból, zöldségfélékből, gombákból és gabonafélékből fogyásért

Diétás főételek - a legfontosabb, hogy a karcsú alak és a jó egészség. A tartomány nem túl magas kalóriatartalmú recept nagyon gazdag. Zöldség, sovány hús és hal könnyen és gyorsan elkészíthető.

finom bab fogyókúra

egy nagyszerű termék, amely segít a fogyásban, és átveheti a jóllakottság érzését.

gőz zöldbab zöldbab

csodálatos friss köret bármilyen hús és hal. Tehát, ez egyesíti a lazac, a csirke és a főtt marhahús. Bab egy finom édes ízű, és nem igényel hosszú főzési zavaró.

köretként zöldbab

• szükséges mennyiségű bab( nem több, mint egy font) terhelést egy dupla kazán vagy multivarku
• Aktív módban, a babot, hogy készítsen körülbelül tizenöt percig
• Ezalatt az idő alatt, előkészíti a szószt: olívaolaj, citromlé és rozmaring
• főtt bab meghintjük sóval és

ízű mártás Diétás lobio bab

főzés bab lobio a multivarka rendkívül egyszerű.Hiányában Multivarki, illik egy normális fazék vastag alsó.

lobio vörös bab

elkészítéséhez lobio illik bármilyen bab, de a legjobb, hogy a vörös nagy:

• fél kiló babot öntsük a vizet éjjel
• betölteni a multivarku áztatott babot és felöntjük vízzel, két ujjal meghaladja a bab
• válassza ki a „gőzös” módban
• aegy órán belül a víz szintje rendszeresen ellenőrizni
• ömlött át egy olyan kioltó óra hozzá julienne enyhén édes paprika erős paprika
• apróra vágjuk, a fehér és piros izzó, adjunk hozzá multivarku öntsük
• e 3 evőkanál növényi olaj, és jól összekeverjük csészébe
• három gerezd fokhagyma, átjutnia pépes, karaj friss fűszernövények( petrezselyem vagy kapor), és adjunk hozzá
• edényt öntsük bab paradicsomlé és főzzük még egy órát

szokatlan tál lencse fogyókúra

egyediségét lencséthogy ez teljesen ökológiai termék. Milyen körülmények között nem nő, a lencse nem képes felhalmozni nitrátok. Háromféle gabona van: piros, barna és zöld.

vörös lencse sós lében

ez az étel elég csak árpa, hagyma és fűszerek.

vörös lencse

• pohár lencse alaposan meg kell mosni a portól és áztassa
• Egy serpenyőbe öntsük a dara és töltse fel vízzel a két ujj felett
• szinten vágjuk finomra a fehér hagyma és egy kis póréhagyma
• présel gabona gerezd fokhagyma, só, és dobja egy öbölbenlevél
• Cook lencse fél óra után a kész, engedje le a felesleges vizet, beletesszük a vajat és a fűszereket

lencse szelet

Ez az eredeti étel, ami lesz a tökéletes kiegészítője az asztalra, és a diéta és a post.

lencse pogácsákat

• csésze lencse szükség van a hosszú, hogy addig forraljuk, amíg a
• püré egy serpenyőben megpirítjuk a finomra vágott hagymát a
• fokhagymás tört hozzáadjuk a fűszereket, sót, borsot és zazharku
• után a tömeg lehűl, az ő pogácsákat, roll zsemlemorzsa és megsütjük olívaolajban

Videó„ízletes étel lencse»

egyszerű ételeket árpa árpa

diéta válhat az eredeti étel, ha főzzük egy lélek.

Rizottó

árpa ételek elkészítéséhez szükséges:

• sárgarépa
• hagyma
• borsó
• fokhagyma
• zöldek
• olaj
• víz
• árpa

árpa rizottó

• hagymát apróra vágjuk, sárgarépa rostély
• lebegnek egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát és a sárgarépát, hozzáadjuk a fokhagymát
• árpa( 10 evőkanál) pre-szakács és leeresztő
• vsypte árpa és a borsó a serpenyőbe, fedjük
• fedél adjunk hozzá egy kevés vizet
• szezonban egy tál só és fűszerek, gyógynövények köret

Árpa zabkása gombával

Ez az étel könnyen elkészíthető, és hasznos a multivarka.

árpa

• gombát egy tálba Multivarki öntsünk egy evőkanál
• olaj vágjuk apróra a hagymát hagymával, és szeleteljük a póréhagyma
• az íj hagyja, hogy a lé, küldje multivarku gombát, apróra vágott durván
• , a gombát enyhén pirított, nyomjon egy gerezd fokhagyma és növényi és töltse ki őketvíz
• vsypte árpa kása( csésze)
• dobás szükséges, víz
• só edénybe, és a szezonban fűszerek

Élelmiszer csirkemell fogyókúra

csirkemell -dietichesky protein termék, azzal jellemezve,m, hogy a szervezetnek szüksége van diétázás közben.

tekercs csirkemell spenót

• csirkemell vágott úgy, hogy egy zseb
• sót és a borsot emlő, pácoljuk szója
• serpenyőben megsütjük póréhagyma egy köteg spenót és egy dombornyomott gerezd fokhagyma, só
• zseb mellek töltse zazharki és a tömítésfogpiszkáló
• megsütjük emlő szükséges ugyanabban a serpenyőben, ahol volt zazharki
• olaj nem adunk, ha a serpenyőben elég száraz - kifújja kis vizet
• tekercs teljesen lehetséges, és lehet darabokra vágjuk

tekercs spenót

Csirke húsgombóc paradicsommártásban

• csirkemell zúzott egy húsdaráló, hogy darálják
• a tölteléket hozzá apróra vágott hagymát, a fokhagymát
• szezonban darált fűszerek
• íze egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát és szegfűszeg
• fokhagyma tiszta paradicsom a nyersbőr és magok, és adjunk hozzá, hogyzazharki
• amikor transzformálva lett paradicsompüré öntsünk két evőkanál szójaszósz
• formájában golyó a darált hús a mártást és alsó
• pörkölt serpenyőben, amíg főtt csirke húsgombócokat

és DeliciousA pulyka fogyókúra

pulyka kiváló sor mikroelemek, ami telíti a testet.

sült pulyka sütő

• sütőben 200 fok
• sertészsír húsdarabok a sárgarépa és a fokhagyma
• pulykahús pác: olívaolaj, só, bors, egy keveréke olasz fű
• húst sütött egy jól előmelegített sütőben fél órán
• 10 percenként meg kell öntözni narancssárgalé( nem édes)
• emlő lehet szeletekre vágjuk, egy másik pulykahús szolgált részletekben

sült pulykamell

Illatos pulyka szilvát

• pulykahús kockákra vágott
• vágjuk a hagymát, és apróra vágjuk, a fokhagyma szegfűszeg
• natúrsültekhez hagyma egy serpenyőben, amíg fehérítő
• váltás a magas serpenyőben, és öntsünk egy kevés vizet
• adjuk a serpenyőben néhány aszalt szilvát, és keverjük
• só és bors ízlés szerint, főzzük, amíg főtt hús
• étel pritrusit kapor egy tálba

pulyka aszalt szilvával

Quick készült ételek hajdina diéta

hajdina - gabonafélék, telítődik a szervezet jótékony nyomelemek és így jóllakottság. Főzzük gyorsan és egyszerűen.

édes hajdina aszalt gyümölcsök

• itatni hajdina a főzés előtt, így gyorsabb a szakács, és lesz omlós
• áztassa forró vízben szárított gyümölcsök: datolya, mazsola, füge, barack, aszalt szilva
• szelet apróra szárított
• küldés hajdina pörkölt, ha a víz felforrt - vsypte
• szárított gyümölcsök Cookamíg főtt gabona
• szezon a kész étel mézzel édes

hajdina hajdina kása sütőtökkel és gombát egy serpenyőben

• saute hagymát és gombát
• szelet sütőtök Levél tíz percig a mikrohullámúannak érdekében, hogy ez puha
• fel főzni hajdina
• amikor a kása majdnem kész, hozzáadjuk a rántott gomba vajjal és apróra vágott sütőtök
• sót és a szezonban az étel ízlés szerint, körettel zalenyu

hajdina gombával és tök

ételek gombát fogyásnapi

gomba - ez mindig finom, illatos és kiadós sikeresen hígítjuk és unalmas étrend húsmentes étrend.

Fried gomba zöldbabbal

• gomba tiszta és vágjuk szép szeleteket
• egy serpenyőben melegítsük az olajat
• küldeni a serpenyőben gombát és póréhagymát
• gyűrűk, amikor a gomba kezd sötétedni és túl világos, add a serpenyőbe zöldbab
• só és bors étel ízlés
• gerezd fokhagymaízt és fűszerek

gomba zöldbabbal

rizottó gombával

• put főtt rizst, amíg a fele
• egy serpenyőben melegítsük az olajat, és megpirítjuk a hagymát és a sárgarépát
• amikor a hagyma áttetszővé válik, küldjön a serpenyőben gombát és zöldborsót
• gombát kell sütni, amíg félig főtt, amikor azok üresek lé - hozzá egy félig alak
• rizottó hozott készségét nagy serpenyőben, adjuk hozzá sót adhatunk, ha szükséges, ízlés szerint
• víz

rizottó gombával

Halételek diéta minden nap

hal - fontos részét képezi minden diéta. Meg lehet megfogalmazni, hogy az étel ki nagyon diétás és segítőkész.

Heck a paradicsomszósz

• Multivarki alsó Multivarki feküdt aprított zöldségek, mint a hagyma, répa
• adjunk hozzá egy kanál olaj és tartalmazza a „Hot” üzemmódban
• fél óra után egy tálba küldeni három vágott paradicsom
• , amikor a paradicsom felforraljuk, és kapcsolja a kása a tálba küldje darab szürke tőkehal, óvatosan keverjük a mártást lefedett összes darab
• szakács az étel legalább fél órán át, amíg a főtt halat, adjunk hozzá sót ízlés
• díszíteni a kész étel apróra vágott zöldek

szürke tőkehal egy paradicsom

Diétás hal párolt

• tisztítsa a filhal a csontok és a pácolt
• pác: olaj, só, bors, citromlé keverékét olasz fűszerek, szegfűszeg
• fokhagyma Tedd a halfilé gőzös vagy multivarku
• hal fedezésére köteg petrezselyem és főzzük pár húsz perc

hal párolt

Seafoodfogyókúra

Seafood díszítik minden asztalra, különösen, ha azok megfelelően főzött.

Párolt garnélarák gombával

• garnéla olvadás teljesen
• főzzük forrásban lévő vízben
• összeadódnak főtt garnélarák egy tálba, és nyomja őket a fokhagymát, keverjük
• egy serpenyőben megpirítjuk a gombát egy kanállal
• olajat adjunk hozzá egy teáskanál, nem zsíros krém
• öntsük a garnélarák a gombát, keverjük meg éseloltotta még öt percet

garnélarák gombával és zöldségekkel

gomba rakott tintahal

• vizet forralni, dobja a tetemet tintahalat forró vízzel, és kapcsolja ki a tűz
• eltávolítani a hasított tintahal tíz perc, éscsíkokra vágva
• hagymát karikákra vágott, és megsütjük egy kanál
• olajat a hagymát hozzá apróra vágott gombát, és pirítsuk, amíg fúj
• lé zöldség hozzá apróra vágott tintahal és pörkölt 5 perc fokhagymás
• shift étel formájában, és töltse meg a felvert tojással
• küldeni a sütőben 20 percighőmérsékleten 200 fok

rakott tintahal és gombák

Receptek sütőtök fogyókúra

sült sütőtök mézzel és fahéjjal

• fele kitűnik tökmag
• tök belsejében kivágtuk egy késsel, így afordult kocka
• tök kenet vékonyréteg
• méz megszórjuk fahéjjal
• sütjük fél órán át 200 °

sült tök

mézes zabpehely és tök

• serpenyőben felforraljuk
• vizet, adjunk hozzá zab és keverjük
• amíg kása forr rostély tök egy durva reszelő
• addtök chips
• zabkása adjunk hozzá két kanál mézet
• amikor a kása forr, kapcsolja ki a fűtést, és fedjük le az edényt
• kása ragaszkodnia kell ahhoz, további 15 percig

zabpehely tök

recepteks burgonya diéta burgonya

, használható együtt más zöldségek ez egy diétás termék.

Pistou

• kocka zöldségek: burgonya, padlizsán, cukkini, hagyma, káposzta, sárgarépa és a paprika
• küldjön egy serpenyőbe, és öntsünk paradicsomlé
• amikor az étel forrni kezd, hozzáadunk sót, hozzáadjuk a fokhagymát
• szezonban fűszerekkel és tegyük egy edénybe babérlevél
• kész étel díszíteni

zöld növényi pörkölt

burgonyapürével zeller karfiol

• kis kockákra vágott burgonyát, zellert és a karfiol
• vizet forralni és podsolite, adjuk hozzá a babérlevelet
• sende zöldséget
• forró vízben főzni kell akár a teljes felkészültség zeller
• párolt zöldség értelmezik, vagy küldjön egy turmixgépben
• kész püré szezon olívaolajjal és zöldhagymával

burgonyapüré, zeller, káposzta

Ételek a zeller fogyás, receptek

Zeller - szokatlan gyökér,amelyek egyre gyakoribbak a piacon. Edények zeller illatos és hasznos.

omlett zeller zeller lereszeljük

• Levél chipek a serpenyőben, és pörkölt vajjal és vízzel, amíg a nedvesség el nem párolog
• tálban habverővel három tojást, két evőkanál tej
• só tojásmassza és összekeverjük a finomra vágott fűszernövényeket
• öntsük omlett chip megsütjük elrepült
• zellert át alacsony lángon 10 percig
• díszíteni csészébe paradicsom szeleteket

étrendi omlettet

Töltött zeller

• forraljuk kruglozernovoy ábra
• őrölni csirke tölteléket
• Forraljuk szelet zeller, csavarja őket húsdarálóval
• mix töltelék zeller és a rizs, só
• káposztaleveleken forraljuk forró vízben
• csomagolva káposztalevél darált
• Levél egy serpenyőben vastag alsó, öntsük húslevestvagy paradicsomlé
• eloltani 40 perc

töltött zeller

Élelmiszer cukorrépa fogyókúra receptek

répa kaviár fokhagymás

• cukorrépa tisztítani a szennyeződésektől víz alatt forraljuk Levél
• dlágyság
• főtt céklát csavar húsdarálóval
• fokhagymát présel pépes( ízlés szerint), adjunk a céklát
• töltse növényi olajat és a sót

cukorrépa kaviár

Répa húsgombóc

• Forraljuk a céklát, csavar
• köszörű tömeges hozzá tojást, sót, egy kis lisztet
• formában pogácsákat
• feltekerjük, zsemlemorzsával, és olajban

cukorrépa

Food pogácsákat káposzta, diéta receptek

káposzta

• gombát egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát és a sárgarépátth
• hozzáadjuk a gombát, csíkokra vágva
• káposztát, Levél egy serpenyőben
• öntsük a káposzta paradicsomlé és puhára pároljuk

savanyú káposzta gombával

káposzta rizzsel

• Forraljuk a rizst, amíg fél
• egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát és sárgarépa
• hozzá serpenyőben káposztát ésöntsük paradicsom
• öntsünk egy félig
• rizst sóval és a szezon ízlés

káposzta rizs ételek

brokkoli, fogyókúra receptek

Főzött brokkoli

• tiszta brokkoli virágok
• lény fürtökben forrásban lévő vízben öt
• percre, hogy eltávolítsuk káposzta sikló és a közvetlen váltás hideg vízbe
• főzzük a mártást: olívaolaj, citromlé, bors és só
• fűszer káposzta mártással

főtt brokkoli

rakott brokkoli és a tojás

• forraljuk brokkoli előző recept
• verte több tojás rántotta, a sót és a fűszer
• helyezték formájában brokkoli, öntsük tojás omlett
• Süssük a sütőben 15 percen át 200 ° alkalmazásakor
• megszórjuk
• sajt díszíteniJelenia

pirított brokkoli

Gyorsétterem cukkini fogyókúra

fánk cukkini

• lereszeljük a cukkini egy durva reszelő, távolítsa el a felesleges lé
• adjunk nekik a tojást, keverjük
• só és bors ízlés szerint adjunk hozzá lisztet
• kanál sűrűségű
• sütjük a sütőben200 fokos, amíg aranybarna

csontvelő fánk sütő

Töltött cukkini sütő

• squash két térfélre osztja
• kitűnik magvak
• küldeni a sütőben 20 percen át 200 fokBaglyok
• csirkemell vágott a fényszórók, keverjük össze a tojás és fűszerek
• kap cukkini, és tegye a tölteléket a hajó
• küldeni a sütőben 20 percig
• díszítjük növényzet

cukkini hajóval

Videó: „Étrend hússzeleteket zöldségekkel»