Aki akarja, hogy elveszítené súlyát, táplálkozási javasoljuk egyszer minden hetedik napon magatartás mentesítés nap kása. Ez a termék nagyon tápláló, hanem azért, mert egy kis része lehet elég jól teljesül, amely lehetővé teszi a kisülés nélkül fájdalmas éhségérzetet.
Miért zabpehely?
A zabliszt a jó egészség és szépség forrása. Koncentrált vitaminok, ásványi anyagok és értékes rostok. Plus, 100 g terméket tartalmaz, körülbelül 350 kcal, és az úgynevezett lassú szénhidrátok, amely hosszú távú felvételét és elhúzódó jóllakottság érzését.
- élelmi rost és fehérje található a zab zabkását, metabolizmusát serkentő, javítsák áramlás, és lehetővé teszi a normális növekedés az izomszövet.
- A rost maga képes kiváló munkát biztosítani a gyomor-bél traktusban.Ő megtisztítja lágyan, javítja az emésztést, segít eltávolítani a méreganyagokat és állapotát figyeli a mikroflóra.
- B-vitaminok állapotért felelős az idegrendszer, és egy anti-stressz hatású, ennek eredményeként az alvás minőségét lesz sokkal jobb, és a következmények egy ideges túlerőltetés szerezni viszonylag alacsony intenzitással.
- A zabpehely is tartalmaz inozit, olyan anyag, amely segít csökkenteni a koleszterin mennyiségét, elszámolási, így az erek, és megakadályozza a kialakulását a koleszterin plakkok.
Megjegyzés! Brit tudósok alapján a kísérletek arra a következtetésre jutott, hogy eszik zabpehely stimulálja az agyat, vitalitást és javítja a hangulatot!
Options
zab nap van jó néhány lehetőség a mentesítési nap zabpehely. Első pillantásra ez a termék nagyon unalmasnak és íztelennek tűnhet. De ha belenézel, akkor a zabpehely-kirakodás nagyon érdekes lehet. Javasoljuk, hogy a gabonafélék közül a legnépszerűbb menüket vegye figyelembe.
zabliszt
Ez egy klasszikus lehetőség, amely magában foglalja a zabpehely. A szabályok egyszerűek:
- egy pohár pelyheket öntsünk két pohár vízzel és fél óráig hagyjuk;
- ezúttal mindent tegyünk a tűzre és főzzük készen, amíg készen állunk;Az
- cukor vagy só teljesen kizárt;
- az edényt 4-5 adagra osztják és 2-3 óránként elfogyasztják;
- tör sok ital - tisztított víz, ásványvíz gáz nélkül, nem édesített tea, húsleves csípő.
Zab leves
Ha a zabpehely a víz úgy tűnik, túl friss, a főzés is kissé eltérő módon:
- egy liter tejet forralunk;
- öntsön egy pohár zabpehelyet;
- hozzá egy teáskanál őrölt fahéjat;Az
- készen áll, és több egyenlő részre oszlik.
Rendszeres időközönként fogyasztunk, szünetek alatt sok vizet vagy gyógynövényeket fogyasztunk.
Vegye figyelembe! Ebben a változatban a zabpehely, egy kis mennyiségű sovány joghurt megengedett - egy vagy két csésze!
Zab gabona
Ez a lehetőség éhomi nap kása alapul gabonafélék.És ebben az esetben az elkészítést el kell indítani az este:
- öntsük egy külön edénybe 2,5 csésze gabonapehely;
- adj hozzá egy kis fahéjat és melegítse a mikrohullámú sütőben 30 másodpercig;
- öntsünk egy pohár zsírszegény joghurtot vagy tejet, és hagyjuk a hűtőben.
reggel, megkapjuk a végterméket, akkor osszuk 4-5 db, és enni a nap folyamán.
Fontos! Az azonnali muesli nem érdemes megvásárolni, mivel ez a termék speciális kezelésen ment keresztül, amely után csak minimális hasznos anyag marad. Ezen túlmenően, a gyors gabonafélék nem képesek megtisztítani az anyagcserét, és nem tudnak a szervezetben az optimális energia mennyisége vezetne gyors elvesztése jóllakottság!
zabpehely joghurt
Azok számára, akik szeretnék, hogy a böjt napján zabpehely a legkülönbözőbb, ott van a következő lehetőség. A fő termék mellett ezen a napon az étrend tartalmazhat kefiret, valamint néhány zöldséget és gyümölcsöt. Az ürítés a következő:
- sutra egy üres gyomorra inni egy pohár kefir;
- fél óra után eszünk egy adag zabpehelyet;
Tipp! A zabpehely jobb ellopni az előző este!
- 1,5-2 óra múlva megint egy pohár kefiret iszunk;
- ebédet zabpehely zabkása hozzá egy zöld alma, banán, főtt sütőtök vagy egy marék friss bogyók;Az
- vacsorára zabpehelyet, pár zöld almát eszünk, és cukrozatlan teával lemossuk;
- este 8 órakor inni egy pohár kefir.
Megjegyzés! Ehhez a menühöz jobb, ha teljes zabpehelyet vásárol, és kizárólag vizet, sót, cukrot és más fűszereket főz. A kész zabkása konzisztenciája legyen a zselének!
ugyanazon a napon lehet enni zabpehely húslevest főzött az este: gabonát vásárolt egy gyógyszertárban, megtelnek vízzel, és forraljuk fel, és főzzük kb fél órát, majd fedjük be egy fedővel, és hagyjuk egy éjszakán át. Sutrát a kész húslevet kiszűrjük, és meleg étkezés előtt fél pohárral fogyasztunk. Ne felejtsd el használni több folyadékot.
Eredmény
Egy böjt nap kása sikerül megszabadulni a 400-600 g De ne feledjük, hogy ez a szám ideiglenes, mivel ez függ a kiválasztott menüt és jellemzői a test, különösen a, az anyagcsere folyamatok sebességéről.
Mindazonáltal, bármennyire is hasznos a zabpehely, az ilyen kirakodás nagyon visszaélésszerű - nem több, mint hetente egyszer. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az emésztési problémák megjelenését, jobb, ha ezt a rump-ot beillesztjük a napi étrendbe.
Mit kell emlékezni?
- Ha kirakodása során a nap tette a használatát a zab tej és tejtermékek, győződjön meg arról, hogy a zsírtartalom minimális, ideálisan 0%.
- Az ivóvízkezelés fenntartásához soha ne használjon szénsavas és édes italokat - ebben az esetben nem lesz képes megszabadulni a túlsúlytól.
- A zabpehelynek zsírosnak kell lennie összetételében, ezért hosszú tárolás után a termék keserű ízű.Ennek elkerülése érdekében a pelyheket és az orrát szorosan lezárt tartályokban kell tartani, lehetőleg nem sokáig.
- A zabliszt nagyon hasznos termék, de ennek ellenére ellenjavallt is. Ezek közé tartozik az intolerancia és allergia az összetevők, amelyek a zab, valamint a vese és a szívelégtelenség.
- Egy másik érv a zab nap nagyon nem kívánatos a gyakorlat gyakran utal annak összetétele: a gabonafélék fitinsav van jelen, ahol a torlódások intenzív kimosódás a kalcium a szervezetből.