A cukkini széles körben használják a fogyókúra miatt.És ez nem meglepő, mert a kalória cukkini - csak mintegy 25 kalória 100 gramm, és ugyanakkor ez egy igazi tárháza vitaminok, nyomelemek és egyéb tápanyagok.
Van egy speciális cukkini étrend is, amelyet megvitatnak. Az időtartam 6-tól 20 napig terjedhet, attól függ, hogy milyen célokat határozott meg magának, és az egészséges táplálkozás során. Minden nap a diéta a cukkini levelek körülbelül fél kilogramm.
Zucchini táplálék étrend
Minden étkezésnek 2 lehetősége van, bármelyik nap bármelyikét kiválaszthatja. Nem ajánlatos ugyanazt a lehetőséget használni több mint 2 napig egymás után.
reggeli
1 opció.Squash takarmány. Egy kiló cukkini lereszeljük, hozzá 3 evőkanál rozsliszt, 1 tojás, petrezselyem, jól keverjük össze, és tegyük egy enyhén olajozott formában. Sütjük a sütőben.
2 opció.Cukkini palacsinta. Lereszeljük a cukkinit egy reszelő, nyomjon egy kis lé, adjunk hozzá 3 evőkanál liszt, 1 tojás, egy kevés sót, 1 evőkanál fruktóz por, 1 teáskanál szódabikarbóna. Keverjük össze és sütjük a fritters egy kis mennyiségű növényi olaj.
A második reggeli
1 opció.Zöldség saláta. Kis cukkini( cukkini jobb), sárgarépa, uborka csíkokra vágva, beletesszük a természetes édesített joghurtot.
2 opció.Zöldség saláta. Cukkini vágott hosszú szalmával, évad növényi olaj, adjunk hozzá minden zöld és citromlé.
Ebéd
1 opció.Az első: zöldségleves.1 sárgarépa, 2 harang paprika és zeller állvány kockákra vágva, öntsünk fél liter forró vizet. Főzzük 20 percig. Só, bors, megszórjuk a gyógynövényeket. A második: főtt pulyka( 100-150 gramm), zöld.
2 opció.Halak zöldségekkel.200 gramm filét halból( lehetőleg lean) sültek a hagymával, cukkinivel és sárgarépával. A só helyett használja a citromlevet.
Snack
1 opció.Túró és zöldség saláta. Cukkini( 500 gramm), és egy kis darab gyömbért lereszeljük, egy kockára vágott kaliforniai paprika, jobb zöld, vágott fűszernövényeket( hagyma, petrezselyem, kapor. .. - ízlés szerint).Mix mindent túrós( 200 gramm), szezon természetes joghurt( 2-3 evőkanál).
2 opció.Squash kaviár túrával. Finoman cukkit( 300 gramm), egy répát, egy hagymát és két paprikát. Tegye ki a növényi olajat. A kapott növényi keveréket lehűtjük, keverjük össze egy keverőben, vagy egy keverővel átfedjük. Ezután adjunk hozzá egy kis túrót( ízlés szerint).Keverj össze mindent.
Vacsora
1 opció.Zöldséggel töltött sütemények. Fiatal cukkini( lehetőleg cukkini) vágja fel, kivágja a magot a csónakból. Finoman vágja fel a zöldségeket és töltse ki a hajókat. Csomagolja be a fóliát és süssön 30-40 percig.
2 opció.Cukkini gombával.100 gramm gombát( kivéve a sörtöncseppeket) vágjuk és sózzuk olajjal sós hozzáadásával. Fiatal cukkini vágott szeletekre, megsütjük mindkét oldalon, keverjük össze a gomba, megszórjuk a gyógynövények.
Ajánlások
- Az étkezés ideje alatt naponta legalább 1,5 liter vizet és / vagy zöld teát kell inni.
- cukkini a legjobb, ha a fiatal, vékony, puha héjú sötétzöld magokat és nem merev( ideálisan ezeknek a követelményeknek cukkini).
- Ne tisztítsa meg a cukkini a héjból - ez tartalmazza az oroszlánrészét a vitaminokban és egyéb tápanyagokban.
- Repeat tök diéta ajánlott legfeljebb évente egyszer, a legjobb időt érte - közepétől nyár elejéig ősszel, amikor a polcokon bőségesen vannak fiatal, friss és olcsó squash.