Hogyan menjünk étrendre és ne szakadjunk el? Megszakadás egy diétából - mit tegyünk? A pszichológusok tanácsai és ajánlásai

Tippek és tanácsok a pszichológusoktól, hogy ne szakítsák el az étrendet és jöjjenek az eredményhez.

Minden lány álma, hogy ideális alakja van, és legalább egyszer az életében táplálkozást indított. De sajnos, az évek által létrehozott ízlelési szokások és néha az akaraterő hiánya nem ad eredményt.

Hogyan menjünk étrendre és ne szakadjunk el?

ajánlásai az étrend túlélésének érdekében

• Vigyél magaddal az ételeidet

Amikor félre vagy munkára jársz, szoktál magaddal venni. Ez. Mit tudsz és kell. Ez lehetővé teszi, hogy nyugodtabban érezze magát, és ne függ más emberek ízléseitől.

• Néha megengedhet magának engedményeket

Legalább hetente egyszer engedheti meg magának, hogy enni kedvenc ételét vagy csokoládét, de csak kisebb mennyiségben. A tilalmak pihentetése, az agyunk pozitívan reagál, és könnyebben leküzdeni a távolságot.

• Több pozitívum

Mindent megtalálsz mindent, csak jó filmet nézhetsz, olvasd el a motiváló irodalmat és ne hagyd, hogy a stressz behatoljon az életedbe. A boldog emberek a legkevésbé valószínűleg túl nagyok.

Hogyan ne szakítsuk el a diétát? Hogyan kell tartani a diétát?

ajánlásai, hogyan kell ellenállni az étrendnek

• Igyál sok folyadékot

A lé, kompóta vagy gyógynövényes folyadék bármilyen folyadékkal jobb, mint bármilyen snack. Ez elnyomja az éhséget és hasznot fog nyújtani.
Hogyan ne szakítsa meg a diétát? Hogyan kell tartani a diétát?

• hosszú távú villamosenergia-rendszer ellen rövid monodiets

Sok táplálkozási trombitált, hogy csak szigorú tervezés és a rövid távú diéta mellett hangsúlyozni nő helyezi magát veszélyben van, és nem is csak megy vissza a régi súlyát.És a típus felesleges. Ezért mindent bölcsen megközelítünk. Az élelmiszer-ellátó rendszer 3 hónapig tartó minimális megtervezésével az enyhébb körülmények között fokozatos eredményt érhet el. Az egészséges táplálkozás új szokása. Ami 21 nap múlva alakul ki, segít megőrizni a hangot.

• A helyes motiváció

ajánlások, hogyan kell ellenállni a diéta

Az egyik vágy, hogy magát formába nagyon kicsi. Minden nőnek fel kell tüntetnie magát, hogy miért akar fogyni? Ha köztük látod - válni valakinek vagy fiatalembernek, akkor azonnal megszüntetheti az eredményt. Erőteljes motiváció származik az egyediségedből.

El kell fogadnod a lényegedet és meg kell értened, hogy mindent, amit ebben az életben csinálsz. Mindenek előtt szeretsz egy magadnak! Például megvásárolhatom a ruhákat, fényképezhetek mindenféle előadásokban, vonzó leszek, könnyűnek és fiatalnak érzem magam, elkezdem inkább megcsodálkozni a tükörben, és félni kell a többi nő irigységét.

• Megszabadulni az

kísértéseitől A sokkal könnyebb küzdeni a bontásokkal, ha nincs tiltott, nagy kalóriatartalmú élelmiszer a hűtőszekrényben. Ezért fontos, hogy mindig a boltba kerüljön, hogy a termékek ne térjenek át egy átgondolt listáról.

• Teljesítsd az összes szabad idejét

ajánlásai, hogyan kell ellenállni az étrendnek

Életed sokszínű és érdekes. Ha nincs egy perced az unalomért, akkor nem fogsz, és egyszerűen nem lesz időd enni. A kívánt tömeg mellett többet és sok újratervezett esetet kaphat.

• Jelentés az

eredményeiről Nagyszerű lesz, ha megígéri, hogy az eredményeket a barátnődre vagy a közeli személyre írja. Jobb még vitatkozni vele. Ez kiváló motiváció, mert senki sem akar elveszíteni.És mindenki, még egy kis eredmény, örömet fog hozni neked.

Miért szakítunk az étrenddel? Mit tegyek, ha elveszítem az étrendemet?

ajánlások, hogyan kell ellenállni az

• étrendnek? A hibák erősek és nem túl jóak. Ha megengedted magának néhány finomságot, akkor rendben van. Kisebb visszadobások megengedettek. Tehát szervezik és elménk néha magának megkönnyebbülés korlátokon belül
• Ha súlyos bontás, meg kell keresni az okát önmagukban. Lehet, hogy valami helyzet vagy stressz megengedte, hogy adjon fel egy ígéretet arra, hogy visszatartja magát. Meg kell, hogy vizsgálja felül a helyzetet, és nem hagyja, hogy érzelmei irányítsák akkor
• Relax minap is, hogy magát sétálni, és kapcsolja be az összes lehetséges módon a pihenés, hogy veled dolgozni. Miután megbirkózott a stresszel, képes lesz megbirkózni a lebontással

Elvesztette a diétát és evett, mit tegyen?

ajánlásai, hogyan kell ellenállni az étrendnek

Ha a zavarok rendszeresen előfordulnak, érdemes bevezetni a büntetések és jutalmak rendszerét.

• Valahányszor engedetlen a belső hang, és sokat evett, akkor büntetni magad 30 extra felülést és fekvőtámaszt
• Invent büntetés rendszer képes minden ember a maga számára. De kívánatos, hogy ez társult a fizikai erőfeszítés, amely segít azonnal megszabadulni a túlzott kalória
• És ahogy ön motiválni magad csinál magad kellemes. Például az öregedés hetét el lehet jutalmazni kedves kis dolgok, vagy kisebb méretű gyönyörű ruhák megvásárlásával, amelyekhez Önnek szüksége van. Minden fog függni a képességek

Hogyan viselkedni ellenáll a hajdina diéta, és nem szünet?

Hajdina diéta 7 napig

• A hajdina diéta egy mono diéta, csak hajdina. Ez elég kemény, és megköveteli a sok erőfeszítés, mert a hajdina gazdag összetett szénhidrátok és telítődés következik be azonnal nem
• fenntartása érdekében egy ilyen étrend kell kezdeni kicsi. Először készítsen magának egy étrendet egy napra
• Egy hét múlva növelje a napok számát háromra. Ugyanakkor hozzá a hajdina gyümölcsöt vagy a kefir
• És csak két hét után még mindig növeli az étrend időtartamát. Egy ilyen szekvencia lehetővé tenné, nem sok stressz a test bejutni a jobb oldali keretben
• kiutat ez is fokozatosan kell, és óvatosan, hozzátéve könnyű ételek, levesek, gyümölcslevek naponta

Hogyan ne szakadjanak el a diétát? Tippek és visszajelzések

ajánlások, hogyan kell ellenállni az

• diéta Nem mérlegek. A tartós, mindennapi mérlegelés csodaszerré válik és bomláshoz vezethet. Mérlegelni kell az elején és egy idő után. Nem szükséges minden nap várni az eredmény a mérleg, mert az ember súlyát ingadozhat és mutatók, valamint megzavarja akkor
• Hang jól fotókat a szám, amelyre törekszünk. Az agyunk jobban megtestesíti az álmokat, amelyek már láthatóak voltak
• Néha némi gyengeséget, de szélsőség nélkül élvezheted. A promóciók nagyon hasznosak az

motiválásához, és arra törekszenek, hogy egy diétán átmenjenek és kiváló eredményt érjenek el, mindig emlékezzenek. Hogy a legmegfelelőbb motiváció a szeretet magad számára.És akkor elengedhetetlen sikere lesz!

Videó: Hogyan ne szakítsa meg a diétát?