Vegetáriánus sport menü.Vegetáriánus és testépítés. Hol lehet vegetáriánus fehérjét venni?

lehet betartani a vegetáriánus életmód és ugyanabban az testépítés? Erről szól, és nem csak olvasni a cikkünkben.

van egy olyan felfogás a hétköznapi emberek körében, hogy a szivattyú az izmoka súly nem lehet húsevés nélkül. De, mint bizonyított szakemberek sportolók, ez egy megvalósítható feladat.

A vegetarizmus és a testépítés összeegyeztethető?

E kérdés megválaszolása előtt meg kell érteni, mi a vegetarianizmus és az oka annak előfordulása.

testépítő-veetarianets

miatt lelkiismereti húsevés lehet:

• egészségügyi problémák, ez nem lehet az asszimiláció az állati eredetű élelmiszerek, és az allergiás reakciók. Egy személy is egyszerűen nem tetszik az íze a hús
• vágy, hogy élni az egészséges életmód, mert a növényi élelmiszerek segít tisztán a szervezet a toxinok, véd a szív- és érrendszeri betegség, normalizálja a robot gasztrointesztinális

nagy plusz a vegetáriánusok, ottaz a tény, hogy nem szenvednek súlygyarapodás, jobban védve a különböző betegségek, sőt bizonyos típusú rák. I. Általában jobban érzem magam, mint az emberek, akik fogyasztanak húst.

• Tudatos hajlandó leölt állatok emberi szükségletek, amelyek szerint ruhákat, varrt a levágott állatok
• vallásos elvek, néhány a világ vallásainak kategorikusan tagadja az evés a állati eredetű élelmiszerek
• Annak érdekében, hogy mentse néhány ember feladja húst
• És néhány,megtagadja, és hívja az oka, hogy a húsfeldolgozás és állati termékek, nagyon szennyező

néha néhány ok együttesen néha egyedül, deaz emberek egyik vagy másik módon tudatosan elutasítják az állati zsírokat és a fehérjéket.

típusai és okai vegetarianizmus

Háromféle vegetáriánusok:

• vegánok, teljesen megszünteti a diéta az állati eredetű élelmiszerek
• Laktovegetariantsy, ebben az esetben lehetővé tette a használatát a tej és tejtermékek
• Laktoovovegetariantsy kivéve tejtermékek, esznek egyre tojást

tudósok bebizonyították, hogy az izom épület nem szükséges fehérjét szénhidrátot. Nagy szerepet játszanak ebben a folyamatban.És maga a fehérje nagyon keveset igényel - 1,6 grammot kilogrammonként.

nyilvánvaló példák a valóságot, hogy a vegetarianizmus és a testépítés kompatibilis, van:

• Cory Everson, ő adta fel a hús egy másik 17 éves lány. De ez nem akadályozta meg őt, hogy legyen a hatszoros bajnok testépítő

Cory Everson

• Adreas Kahling, úgy néz ki, jó, kora, és most

Adreas Kahling,

• Bill Pearl, a legfényesebb csillag a testépítés 60s, élénk példája egy testépítő vegetáriánus

Bill Pearl

érdemes megjegyezni, hogy a izomnövekedést nem lett volna lehetséges anélkül, hogy speciális vitaminok és táplálékkiegészítők. Ezek sport-kiegészítők atléta vesz, még azok is, akik számára a hús egy ismerős étel, és nincs kémiai komplexek.

FONTOS: Ha egy személy, elég hosszú ideig foglalkozó sport, és nem korlátozza magát, étel, úgy döntöttem, hogy vegetáriánus lesz, akkor meg kell tenni fokozatosan és nem azonnal a döntés után.

hátránya vegetarianizmus építése közben az izomtömeg, hogy az éhségérzetet nem fordulhat elő sokáig. Ez jó azoknak, akik fogyni szeretnének, de nem testépítők. Gyakran kell ételt fogyasztaniuk.

lány vegetáriánus

Hogyan vegetarianizmus az izomnövekedést?

van egy speciálisan kialakított étrend vegetáriánus sportolók. Bár sok ember, és kételkedett hatékonyságát ez a módszer izomépítés, de ez a valóság. Ezen túlmenően, a sportolók a vegánok érzem, sokkal egészségesebb, mint társaik a sport, húst esznek. Miután az összes, állati takarmány, növeli a rossz koleszterin a vérben, és a szív-és érrendszeri betegségek. Tól

jól kiválasztott menüt, a vegetáriánus kezd a megfelelő mennyiségű fehérje az izom növekedést. A hiányzó komponensek speciális sportkészletekkel kiegészíthetők. De emlékeznünk kell arra, hogy az izmok nem fog növekedni, ha a fehérje fog folyni felett a norma, és a zsírok hiányzik. Ugyanez a hatás, a sportoló megjelenése, a bőr meglazul, haj kezd esik ki, az izomtömeg lesz gyenge. Ezért biztosnak kell lennünk abban, hogy növényi olaj, kókusztej, és lehetővé teszi a vegetáriánus elveket, tehéntej.

sportoló vegetáriánus

Emlékeztetni kell arra, hogy nem drága kiegészítőket nem helyettesítik a helyes táplálkozás.És hiányzik a szénhidrát a diéta, de ha nagy mennyiségű fehérjét, a szervezet maga alakítja szénhidrátok.Így az atléta csak egészségét károsítja.

A fehérje vegetáriánsként való bevitele?

Azok számára, akik, menjen a vegetáriánus étrend, felmerül a kérdés, hogy hol hozzák meg a szükséges fehérjét.

• A szigorú vegetáriánus elveket fehérje lehet venni a gombák, dió, hüvelyesek, zöldségek, fűszernövények, gyümölcsök, bogyók, magvak, gabonafélék
• Ha testépítő laktovegetarianets, ez teszi lehetővé, hogy fogyasztanak tejet és tejtermékeket
• termékek kevésbé szigorú vegetarianizmus hagyjuk hozzáételek és tojás

De ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű fehérjét vegetáriánusoknak kell tartania sokszínűség étrend és kombinálni a különböző ételeket. Ezután néhány élelmiszerek alacsony aminosavak szintéziséhez szükséges, ki kell egészíteni a mások által. Ebben az esetben a hiányos fehérjék teljesek. A kombináció egyik példája a hüvelyesek és a szemek.tesznek egy teljes értékű fehérje, és még jobb emészthető, mint a hús.

élelmiszer vegetáriánus fehérjeforrások fehérjét tartalmazó

úgy a forrás, ahonnan a vegetáriánusok kaphat fehérje:

Gombák Gombák

fehérjeforrások

• legnagyobb mennyiségű fehérje nyerhető szárított Aspen gomba 35,4 gramm, a friss ez a szám egy másik 3,3 g
• Onmásodik gombák, szárított formában, akkor ellátni a szervezetet 20,1 gramm, de a csak friss 3,7 g a 100 g fehérje
• gombák a harmadik helyen friss gomba - 4.3 gramm

facsavarok

sem gazdag fehérje és zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. Hogy mentse az összes tápanyagot, amire szükség van, hogy használja őket csak a nyers formában. Facsavarok

fehérjeforrások

• első helyen foglal mogyoró - 26,3 g A második
• kesudió - 20g
• harmadik mandula - 18,6 g
• negyedik mogyoró - 16,1 g
• ötödik dió - 15,6 g
• hatodik pisztácia - 10 g

bab

szereplő hüvelyes proteint és komplex szénhidrátok. Ezek nagyon értékes a szervezet számára, és azt a tényt, hogy tartalmaz kalciumot, vasat, cinket, rost. Hüvelyesek csíráznak, enni nyers, de lehet készíteni őket ételeket.

Bean fehérjeforrások

• fehérje, szója az első helyet is tartalmaz, 34,9 gramm
• lencse, a második, benne 24 gramm
• osztott borsó a harmadik helyen - 23 g
• Bab negyedik helyen - 21 gramm

Gabona Gabona tele testminden szükséges nyomelemek, ez vonatkozik a protein. A legértékesebb a hajdina, ez nagyon hasznos, akik megfigyelni vegetáriánus elveket, és eleget tesz a szigorú böjtöt.

Gabona fehérjeforrások

• első helyen a fehérjetartalmat vesz búzadara - 11.3 gramm
• második helyen kása -
• 11 gramm hajdina a harmadik helyen - 10 gramm
• a negyedik helyen búzadara és a kukorica - 10.3 gramm
• ötödétPerlovka - 9,3 g

zöldek és zöldséget

zöldek és zöldséget, zöld színű, tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Fontos, hogy ne korlátozza magát kiválasztásában és étkezési különböző zöldek és zöldséget.

fehérjeforrások: fűszernövények és zöldségek

• Championship fokhagyma - 6,5 gramm
• második helyre kerül a kelbimbó - 4,8 gramm
• harmadik helyen petrezselyem - 3,7 g
• negyedik foglal spenót - 2,9 g
• ötödik torma- 2,5 gramm
• hatodik új burgonya - 2,4 g
• hetedik helyet foglalja el káposzta - 2,8 gramm
• nyolcadik uborka - 0,8 gramm

gyümölcsök

nagy szerepet natúr készletek fehérje játszik gyümölcsök és szárított gyümölcsök. Megjegyzés néhány érték tartalma 100 gramm tömegű.

Gyümölcsök fehérjeforrások

• első helyen a banán - 1,5 gramm másodpercenként
• Rowan - 1,4 gramm
• harmadik vesz cseresznye - 1,1 gramm
• negyedik helyet foglalja el Dogwood - 1 gramm
• ötödik részesedése gránátalma, őszibarack és sárgabarack, őkmindegyike tartalmaz 0,9 gramm fehérjét
• kerekítése listánkon alma - 0,4 gramm

más élelmiszerek mellett a fenti protein szállítók a szervezetben, meg kell jegyezni, és más élelmiszerek gazdag fehérjében. Kenyér

sűrítő élelmiszertermékre vegetáriánus sportolók

• első helyet kakaóport tartalmazott 24,2 g fehérjét tartalmaz 100 gramm tömeg
• A második helyen konzerv olajbogyó - 18
• harmadik korpa búza - 15,1
• a negyedik kenyér- 8,1
• ötödik tejcsokoládé - ​​6,9
• a hatodik rozskenyér - 6,6
• hetedik étcsokoládé - ​​5,4

kell idézni a termékek szójababból készített.

Tofu - sajt készült szójatej, szerkezetében tartalmaz nagy mennyiségű fehérje, valamint a vas és a kalcium. Szinte univerzális termék, mert sütni, főzni belőle levesek, sültek a grill, hogy desszerteket. Tudni kell, hogy tofu szinte íztelen elkészítése során nagy figyelmet kell fordítani a fűszerek és mártások.

Sajt Tofu-Tempe

- egzotikus élelmiszertermék szójababból készített, tartalmaz elég fehérjét helyettesíteni az evés a húst. Ez lehet sült, hozzátéve, hogy az íze a fűszerek és mártások. Főként a választott tempó a frissesség. A bevonat ebben az esetben fehérnek kell lennie, hogy lehetséges még, hogy a szürke foltok. De ha a felső kulcs a sárga vagy kék, akkor a termék staleness.

Tempe tartalmaz több fehérjét tartalmaz, mint a tofu

Van egy másik növényi fehérje helyettesítő - az seitan, hogy készül a búzasikér.100 g terméket tartalmaz 25 gramm fehérje. Nagyon népszerű a vegetáriánusok sportolók.

Seytan

állati fehérje helyettesíti vegetáriánusok, lehetővé teszi magát eszik tejtermékeket, kiváló beszállító fehérjét tartalmazó:

• Sajt
• tej alacsony zsírtartalmú túró sajt
• joghurt fagylalt
• Tej Kefír

Tejipari termékek fontosak az emberi szervezet számára

Tojás, eltérő fehérjéket is tartalmaz 60% zsír.

• Egy darab csirke tojás, valamint a fürj, 6 gramm fehérjét
• A kacsa egy kicsit kevesebb - 2 gramm

Egg fehérjeforrások

FONTOS: helyesen egyesíti az összes felsorolt, és nem csak a termékek, vegetáriánus soha nem tapasztalat hiányfehérje.

Videó: ahol nyers foodists és vegánok vegye fehérje és hogyan töltsük fel az aminosav profil( nyers étrend és a fehérje)?

Vegetáriánus és

aminosavak Aminosavak elengedhetetlenek az emberi test, a szükséges számú jöhet csak az élelmiszer, mert maga nem képes előállítani őket. Egy felnőtt, az arány 8 aminosavat, és a gyermekek számára - 10 aminosav.

Van egy mítosz, hogy a vegetáriánusok nem tud az összes esszenciális aminosavat a növényi élelmiszerekből, és hogy nagy kárt az egészségre. De, ahogy a gyakorlat azt mutatja, az állatok is nem képes szintetizálni aminosavak a saját, és kap őket növényi táplálékot. Különösen ez a mítosz nem vonatkozik a vegetáriánusok, akik fogyasztanak az élelmiszer, a tej és a tojás.

esszenciális aminosav található zöld színű zöldségek és gyümölcsök

Kezdetnek vegetáriánus vagy azok számára, akik már régóta kétségbe vonta a valóságnak a fenti bemutatni egy listát az aminosavak és a termékeket is, amelyek:

• triptofán található banán, datolya, tej, joghurt, mogyoró, szezámmag, fenyőmag és a szója
• lizin található dió, búza és a tejtermékek
• valin megtalálható gomba, mogyoró, szója, tejtermékek és gabonafélék
• metionin jelen van a hüvelyesek, tojás és tejtermékektermékek
• treonin a hüvelyesekben, dió, tojás és tejtermékek
• izoleucin jelen a magvak, borsó, tojás, mandula és kesudió
• leucin van jelen lencse, magvak, diófélék, valamint a barna rizs
• Fanilalanin jelen cukorpótlók, valamint aszója, tej és tojás

FONTOS: a gyermekek kell két további aminosav-hisztidin és arginin. Feltölteni a tartalékokat akkor lehet az ilyen termékek: joghurt, napraforgómag, mogyoró, lencse, szezámmag.

mutatja egy listát az összes esszenciális aminosav a test is előállíthatjuk növényi élelmiszerek. Kivételt lehet a helyzet, ha az ember úgy döntött, hogy vegetáriánus lesz, de nem törődnek a sokféle étel.feltétlenül szükséges, hogy nézze meg, hogy nem történt meg:

• Egyél hüvelyesek mindenféle
• össze fehérjeforrások és aminosavak

lány vegetáriánus

Ami nem szigorú vegetáriánusok, a rendszeres fogyasztása a tejtermékek és a tojás, elleni biztosítás az aminosav hiány.

Vegetáriánus és esszenciális vitaminokat

vitaminok nélkülözhetetlenek a normális működését a szervezetben. Ezek megakadályozzák, vagy segíteni kell őket a különböző betegségek kezelésére, növeli ellenálló vírusos fertőzések.vitaminok forrásai a növényi táplálékot, és az állatokat.

Mivel vegetarianizmus az elutasítás az állati eredetű élelmiszer, azt, amit a nélkülözhetetlen vitaminokat állnak kizárólag növényi táplálékot:

• B1 - ennek a vitaminnak a hiánya befolyásolja az idegrendszer működését, a szív-érrendszeri és az emésztőrendszert. A legnagyobb mennyiségű tiamin szereplő sárgarépa, burgonya, zab, búzacsíra és a káposzta
• B2 - segítségével mobiltelefon javítás folyamatok zajlanak, valamint a növekedés. Segíti a látásszervek teljes működését. Főképp a hús és a tej, de a segítségével a borsó, zöld hagyma, gabonafélék, paradicsom lehet alaposan feltölteni a készlet
• B6 - a hiány ez a vitamin a változás az idegrendszert, az anyagcserét, lehet, hogy a duzzanat és a bőrkiütés. Töltődjön fel testét ez a vitamin lehet a hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek és
• folsav különösen fontos a teljes a magzat fejlődését. Főképp a levelek a növények, de csak zöld
• hiánya biotin hatását az általános állapota a test, és a fáradtság érzése, étvágytalanság eltűnhet, hogy kezd nagyon fájt izmokat. Annak érdekében, hogy egy ilyen állam az étrend szükséges, hogy az borsó, zabpehely és a szója
• niacin nagy szerepet játszik az életében a szervezet, annak hiánya hatással van a bőrre és a funkcionalitás az idegrendszer. Elég vitamint is gombák, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és gabonafélék
• C - ez a vitamin elősegíti a gyorsabb regenerálódásban, és véd a vírusos fertőzések, befolyásolja az anyagcserét, hatással van az erek. A hiányáról hosszú heveny sebek jelennek meg. A nagy mennyiségű ez a vitamin tartalmazza a ribizli, vadrózsa, piros kaliforniai paprika, petrezselyem, kapor
• pantoténsav kezelt égési és sérülések, valamint idegrendszeri betegségek. Megtalálható a borsó, búza, spárga, árpa
• Rutin nélkülözhetetlen a normális állapot az érrendszer a szervezetben. Talált cseresznye, fekete ribizli, cseresznye, meggy, egres és áfonya
• hiánya E-vitamin negatív hatással van az egész szervezetre. Tölteni, meg kell adni a diéta növényi olajok, zöld színű zöldségek, búzacsíra
• K-vitamin felelős a véralvadáshoz. A teljes felvételi a szervezetben, az szükséges, hogy az étrendben jelen volt káposzta, saláta

az összes szükséges vitamint valaki kap növényi élelmiszerekből származó

FONTOS: A-vitamin és D szükségesek tojás, vaj, tej - ez nem probléma vegetáriánus, beleértve e termékeka napi étrended.

Amint látható, ezek az alapvető vitaminokat és egyéb termékeket, amelyek csak akkor veheti ezeket a vitaminokat a szervezet, vegetáriánusok nem érzik magukat hiányzik.

Vitamin B12 vegetáriánus étrendben

A B12 vitamin fontos szerepet játszik a test életében. Hiánya súlyos fejfájást, emésztési zavarokat és bél- és idegrendszeri megbetegedéseket okozhat, megsértheti az információmegismerés képességét.

Úgy gondolják, hogy ezt a vitamint nem lehet kizárólag növényi ételekből szerezni.És sokan kritizálják a vegetáriánusokat. De az a tény, hogy ez a vitamin csak húsban van, nem igaz. A tojásokból és tejtermékekből elegendő mennyiségű vitamin nyerhető.A lacto-vegánok számára ez nem jelent problémát, könnyen elvégezhetik ezeket a termékeket rendszeresen.

B12-vitamin elengedhetetlen az egészséges jóllét

Ezen kívül, ma már elegendő számú módon újra a kínálat B12-vitamin. Ez egy remegő sör, reggeli gabonafélék vitaminokkal, táplálékkiegészítők hozzáadásával.

Fontos: A vegetáriánusoknak gondosan ételt kell fogyasztani, péksütemény hozzáadásával. Elpusztítják a B12-vitamint.

Videó: Hogyan kell szedni a B12-vitamin( mint kiegészítő hiány B12-vitamin)?

Vegetáriánus menü az izomtömeggyűjtéshez

megfelelő és kiegyensúlyozott étrend - a kulcs a jó egészséget, és abban az esetben a vágy izomnövekedésnek, és a siker kulcsa. Ehhez meg kell adni a saját menü, nem csak a fehérje, de a zsír és a szénhidrátok. Az étkezések számának meg kell növelni naponta hatszor. Ezek az öt alapvető technikákat, és egy lefekvés előtt. Ha nem követi ezt a tanácsot, a tested fog tapasztalni egy stresszes állapot, és tegye le a felesleges zsírt, azon kívül, hogy az izmok kezdenek, hogy nem.

FONTOS: Ne egyen túl sokat, sőt hagyja az egyik étkezést.

reggeli testépítő

Minta menü vegán testépítő.

reggelivel:

• Friss lé zöldséget vagy gyümölcsöt
• legalább három szelet teljes kiőrlésű kenyér
• mogyoróvaj
• Kása is főtt a tehéntejet vagy az azt helyettesítő

Snack:

• Növényi rakott
• Nuts, előnyösen keveréke

Ebéd:

• Zöldségleves
• párolt zöldség
• szója hús
• Tempe

Snack:

• zsírszegény joghurt
• Seeds gyümölcslekvárral

darab kenyér Vacsora:

• főtt burgonya, tört
• sajt brokkoli származó
• Ary, vagy párolt
• Half avokádó tofu

Étkezőasztal vegetáriánus

testépítők vegetáriánusok kell tartalmaznia a diéta és a sport-kiegészítők, de ne legyen a fő szállító fehérje. Az egyik felét a napi adag a fehérje származó adalékanyagok, és a másik felét kell kinyerni az élelmiszer.

Videó: Hogyan hízik, ha te egy vegetáriánus?

orvos véleménye a vegetarianizmus

orvosok gyakran ellentétben a vegetarianizmus. Ez különösen igaz a fiatal gyermekek, anyák, keltető baba, idős és beteg emberek.

Mégis a legtöbb ember gondolni, hogy a vegetarianizmus jó egészség és jólét. Ez nem a legszigorúbb a faj, és magában foglalja a tejtermékek és a tojás.

javára vegetarianizmus van:

• vércukorcsökkentő
• immunitás erősítése
• Komplett tisztító toxinok
• javítása vascularis állapottal
• koleszterincsökkentő

vélemények az orvosok a veszélyeket és előnyeit vegetarianizmus eltérnek

vegetáriánus étrendek beadhatók kezelésére vagy megelőzésére bizonyos betegségek.

• megkezdése előtt az átmenetet egy növény típusú diéta, akkor forduljon a táplálkozási
• át a szükséges vizsgálatokat, teljes körű vizsgálata
• együtt szakemberek, hogy meghatározzuk a szükséges set
• termék részletes menü
• dolgozzon ki egy zökkenőmentes átmenetet a növény típusától

élelmiszer kötelező ajánlást az orvosok szerepelni fog aadag tej, tojás és méz.

Videó: Harm és előnyeit vegetarianizmus. Az orvosok szerint a

mítoszt vegetarianizmus

vegetáriánusok amennyire támogatói és ellenzői. Mindkét keresnek érveket a javukra, ami a következő mítosz.

állandó társa vegetáriánus

mítoszok a veszélyeket a vegetarianizmus:

• első mítosz azt mondja, hogy az emberek, akik nem esznek húst, a gyenge és tehetetlen. A válasz erre a mítosz, akkor listát rengeteg sportoló vegetáriánusok meg világrekordot, megkapta a címet a bajnokok. Azonban meg kell jegyezni, lehetővé vált, hogy csak akkor, ha
• megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet úgy gondoljuk, hogy az asszimiláció az információ szükséges a húst enni, de a vegetáriánusok megtagadó lesz ostoba. Ezt cáfolta a tudomány, hiszen az összes ehhez szükséges eljárást a vitaminok a hüvelyesekben, és szívódik fel a szervezetben nagyon jól
• vegetáriánusok nem kap a szükséges fehérjék az élet mítosz, már tagadta, még az elején ezt a cikket. Csak akkor tud megfelelően keverje meg az ételt, akkor a hiányt nem lehet kérdés, hogy a vegetáriánusok
• hitték állandó hiány vas a vérben. Azonban ez a nyomelem található nagyszámú gyümölcsöt és zöldséget, csak, hogy elsajátítsa azt kell tartalmaznia a diéta és a C-vitamin követően ezt a szabályt, vegetáriánusok nem lesz probléma
• hemoglobin vegetáriánusok drasztikusan fogyni. Meg lehet cáfolják világsztár, akik betartják a nem hús. Ez Brad Pitt, Nicole Kidman, Tom Cruise, Alicia Silverstone, Pamela Anderson, Orlando Bloom. Nézzük testük bármely dystrophiában nem lehet kérdés vegetáriánusok

család az asztalnál

• anyák a magzatra, és a gyerekek maguk kell, hogy legyen a hús. Bizonyíték az ellenkezőjére szempontból vannak hinduk követői szigorú vallás, de a hírességek, mint például nevezhetjük Uma Thurman, ő volt a gyerek megjegyzi a vegetáriánus étrend, és ő képes volt folytatni, és szülni egy teljesen egészséges gyerek. Ahhoz, hogy ez a lista lehet adni, és Alicia Silverstone
• Tovább hiedelem, hogy őseink mindig táplált kizárólag húst. De ha egy jó betekintést a történelem, ez egy másik mítosz, mert a szigorú foglalt pozíció szinte az egész évben, és ősök pótolja az energia tartalékokat csak növényi eredetű élelmiszerben

vizsgálni és mítoszok által létrehozott azonos támogatói vegetarianizmus:

• átmenetet a vegetáriánus étrend segít a problémák megoldásábantúlsúlyos. Nem, minden attól függ, az egyéniségét minden élő szervezet, és a helyességét átgondolt menü.Ha a diéta van jelen nagy mennyiségű zsírt, a súlya csak nyerhet, nem veszít
• vegetáriánusok úgy vélik, hogy az utat az evés sokkal egészségesebb, mint az emberek, akik esznek húst. Az a tény, hogy a tapadó megfelelő és egészséges táplálkozás, mutatja az előnye ennek a mítosz. De ugyanakkor, tudósok bebizonyították, hogy a húsevés, megakadályozza a számos súlyos betegség
• vegetáriánusok azzal érvelnek, hogy a személy nem tud megemészteni a húst, és hogy a folyamat körülbelül két napig, szopás az összes energiát a szervezetből. A tudósok, ez a mítosz teljesen megcáfolta a gyomorsav, a rövid idő alatt bomlik le semmilyen ételt
• vegetáriánusok úgy vélik, hogy ezek közül a nagyobb élettartam, mint azok között a húsevők. A gyakorlat is azt sugallja, különben

lány gondol a előnyeiről és veszélyeiről vegetarianizmus

Mint látható a listán, és azok, és mások is a mítoszok és hiedelmek. Az egyik az, hogy észre megközelítés vegetáriánus étrend, ne feledkezzünk meg az egészség és jó közérzet.

Videó: legjobb ez a vegetarianizmus, Hallott

Hogyan szerezzünk izomtömeg vegetarianizmus: tippek és vélemények

• Először is, kezdve a testépítőknek vegetáriánusokra van szükségük, minden nap a megfelelő menüt kell létrehoznia. Ennek feltétlenül tartalmaznia kell zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Csak a kiegyensúlyozott étrend, akkor pumpálni a izomtömeg
• evés legyen a kis étkezés, de gyakran, háromóránként
• Nem engedhetjük erős éhségérzet, ez negatív hatással lesz a
• izmok kötelező terheléssel, a Tanács nem volt hosszabb, mint fél óra, egyébként van egy nagyenergiapazarlás, hogy a vegetáriánusok nagyon nehéz kitölteni, és az izmok elkezdenek lebontani
• vitamint komplexek és speciális sport-kiegészítők
• must egyre soványász, elég alvás és pihenés, mert az izmok fokozott ebben az időben, hanem a képzés során.

Videó: N izomtömeg Arnold Schwarzenegger