Triptofánban gazdag ételek

click fraud protection

a triptofán, az egyik az esszenciális aminosavak, hogy a szervezet megkapja a kizárólag élelmiszer, szintetizált szerotonin, egy hormon, amely egy erős neurotranszmitter. A szerotonin hiánya a depresszió, szorongás, szomorúság és csalódás tüneteinek megjelenéséhez vezet.

A triptofánban gazdag élelmiszerek természetes antidepresszánsok. Köszönjük számukra a szerotonin termelésének természetes kivonását.

szerotonin és a depresszió

hiánya szerotonin az agy vezet a fejlődés számos betegség, köztük a depresszió, szorongás, ingerlékenység, szomorúság. A szerotonin az aminosav triptofánból áll, amelyet minden nap az ételeidben jelen kell lenni, mert testünk nem termel. Ezért a triptofánban gazdag ételeket természetes antidepresszánsnak is nevezik.

A szerotonin növelése hozzájárul az elégedettség, a relaxáció, a koncentráció és az önbizalom érzéséhez. A szerotonin a felelős az egyensúly és más neurotranszmitterek, mint a dopamin és a noradrenalin kapcsolatos félelem, szorongás, idegesség, szomorúság és a táplálkozási rendellenességek.

instagram viewer

A triptofán az emberi szervezet számára elengedhetetlen aminosav. Mint minden más aminosavhoz, a fehérjék szintézisében a triptofánt építőanyagként használják.

A triptofán funkciói

  • Megakadályozza a niacin hiányosságát. Az élelmiszerekkel előállított triptofán egy része, számos biokémiai reakció eredményeként, niacinban( B3-vitamin) májvá alakul át. Ez megakadályozza a niacin hypovitaminosisát abban az esetben, ha a vitamin napi bevitele alacsony.
  • Megnövelt szerotoninszint. A triptofán a szerotonin prekurzora, az étvágy, az alvás és a jó hangulatért felelős neurotranszmitter. Mivel a triptofán növeli a szerotoninszintet, terápiásán alkalmazzák bizonyos kórképek, különösen alvászavarok, depresszió és szorongás kezelésében.
  • Megállapították, hogy a triptofán jó hatással van a premenstruációs szindrómára, amellyel sok nő harcol a világon.

hiányossága triptofán

Ennek hiánya esszenciális aminosav is okozhat a jellegzetes tünetek a fehérje hiány, nevezetesen a fogyás, és csökkent mértékű növekedés gyermekeknél.

Néhány tényező és életmód általában befolyásolhatja a szerotonin triptofán szintézisét. Ez a dohányzás, a magas cukortartalom, az alkoholfogyasztás, a túlzott fehérjebevitel.

Az antidepresszánsokat szedő gyógyszerek szedése előtt a szervezetben lévő szerotoninszint és aktivitás fokozódásához és a szerotonin aktivitásához vezető szakembernek szakemberrel kell konzultálnia. A túladagolás

triptofán

negatív következményekkel jár a használata túlzott mennyiségű triptofán ritkák, mert a legtöbb azt feldolgozzák a májban és a használt fehérjeszintézist. Mindazonáltal lehetségesek és általában az ilyen aminosavat tartalmazó gyógyszerek és táplálékkiegészítők túladagolásával fordulnak elő.

Túladagolás tünetei - szédülés, fejfájás, láz, hányinger, izzadás, gyors szívverés, magas vérnyomás. Ezért a triptofán tartalmú gyógyszerek bevitelénél szigorúan követnie kell a csomagoláson feltüntetett adagot.

A triptofán

forrása A triptofán szinte minden olyan ételben megtalálható, amely fehérjét tartalmaz, de kisebb mennyiségben, mint más esszenciális aminosavakhoz.

élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű triptofán, banán, szójabab, tonhal, kagyló, hús, pulyka, csirke, sajt, hal, tofu, szezámmag, tökmag, dió.A triptofánban gazdag tökmag, tojás, petrezselyem zöld, nyúlhús, magvak.

Hasznos információk
  • Mar 06, 2018
  • 70
  • 264