Produk yang bisa dimakan oleh ibu menyusui setelah melahirkan

Setelah mama bayi, pertama-tama, Anda perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda, karena apa yang ia makan pada, mempengaruhi kualitas susu.diet yang tidak tepat selama menyusui dapat membahayakan bayi: penyebab alergi, kolik atau membuatnya gelisah. Tetapi wanita juga harus mengembalikan tubuh Anda setelah melahirkan. Bagaimana Anda melakukannya, jika hampir segala sesuatu yang saya ingin makan - Anda tidak bisa? Bahkan untuk membuat diet yang tepat dan pada saat yang sama sepenuhnya makan tidak begitu sulit.


Isi: aturan
  • Dasar produk Disetujui pasokan
  • Buah-buahan, sayuran
  • Daging, Unggas
  • Ikan, makanan laut
  • Sereal
  • Dairy
  • Manis
  • minuman Diijinkan
  • Apa yang dilarang
  • reaksi alergi

aturan dasar

listrik Setiap wanita harus membuat program gizi khususuntuk diri mereka sendiri, untuk diet tunggal untuk ibu menyusui sama sekali tidak ada. Solusi terbaik adalah untuk mengembangkan diet individu dengan mempertimbangkan kekhususan rekening organis

me dan tubuh anak.

Segera setelah lahir, mengikuti aturan berikut:

Apa makanan bisa dimakan ibu segera setelah kaldu lahir
Independen kerja operasional pengiriman
ayam, kaldu daging( sapi, sapi) Broth( daging sapi, daging sapi muda)
Rebus irisan daging( ayam, daging sapi, sapi) Rebus daging cincang( sapi, sapi) dalam 2 hari pertama
keju dan produk fermentasi susu tanpa tambalan buah( yogurt, keju cottage, yogurt rendah lemak) makanan fermentasi tanpa buahpengisi dari 2 hari
Lemons Lemons
Apel Apel hijau hijau 4 hari
direbus buah air mineral direbus
buah tanpa air mineral gas tanpa
gas Tea Tea
benjolan gula benjolan gula 4 hari
Bakeryproduk, pengeringan, biskuit, crackers Bakery 5 hari

diet harus mencakup jumlah yang seimbang karbohidrat, protein, lemak. Rata-rata, rasio ini adalah 1: 1: 4.Ingat bahwa ibu menyusui harus mengkonsumsi 2 gram protein per kilogram berat badan. Terbaik dari semua, jika protein hewani: keju, telur, daging. Dan ingat, hal utama - bukan kuantitas makanan yang dimakan, dan kualitas.


saja, menyusui harus makan lebih banyak, karena tugas ibu menyusui menyediakan makanan untuk tidak hanya diri mereka sendiri, tetapi juga bayi yang baru lahir, yang perlu mendapatkan banyak nutrisi untuk pertumbuhan dan perkembangan. Plus besar adalah catu daya terpisah, yaitu, ketika protein digunakan secara terpisah dari karbohidrat. Hal ini juga diinginkan untuk membagi ransum harian tidak 3 kali bukannya 5-6, tiga di antaranya - adalah sarapan utama, makan siang, makan malam, dan dua makanan ringan.

Seringkali, banyak ibu menyusui makan makanan yang sama, menjelaskan bahwa takut reaksi alergi pada anak dengan produk baru. Oleh karena itu, untuk memperkenalkan makanan baru harus bertahap. Fakta bahwa alergi dapat menyebabkan hampir setiap produk, sehingga mulai makan hal-hal baru sedikit demi sedikit.diet

selama menyusui harus bervariasi tergantung pada usia bayi.

  • Minggu pertama setelah kelahiran bayi. Pada saat ini, diet tergantung bagaimana proses persalinan berlalu, jika ada komplikasi, maka Anda hanya perlu mengonsumsi makanan yang diijinkan oleh dokter.
  • Bulan pertama .Ini adalah saat tersulit bagi seorang wanita menyusui, karena untuk melepaskan makanan kesukaan Anda tidak begitu sederhana dan diet harus penuh dan bervariasi. Lebih suka sup dan kaldu non lemak, rebusan sayuran, daging rebus dan ikan. Jangan lupa mengkonsumsi cairan sebanyak mungkin.
  • Bulan kedua adalah .Sudah saatnya diversifikasi diet sedikit, karena perut bayi sudah mulai beradaptasi dengan produk baru. Sekarang Anda bisa makan telur, makanan panggang, sosis susu alami, wortel, bit, labu, kol, pasta, sayuran hijau.
  • Bulan ketiga .Dalam menu makanan bisa muncul madu, sayur dan jus buah, bawang merah, kenari.
  • Sejak bulan keenam memberi makan makanan kembali seafood, kacang polong, jagung dan roti putih.

ke daftar isi ^

Produk resmi

Makanan yang bisa dimakan oleh ibu menyusui.

untuk isi ^

Buah-buahan, sayuran

Pastinya, sayuran dan buah-buahan harus disertakan dalam makanan saat menyusui. Menurut dokter, ibu menyusui perlu makan sekitar 700 gram sayuran dalam sehari dan 300 gram buah per hari. Tapi di sini Anda juga perlu berhati-hati, karena tidak semua buah dan sayuran sama-sama bermanfaat. Ideal untuk ibu menyusui adalah sayuran berikut:

  • Courgettes. Singkirkan edema, sediakan tubuh ibu dan anak dengan potasium, zat besi. Tomat
  • .Kentang
  • Komposisi ini memiliki banyak tiamin, yang, seperti Anda ketahui, secara positif mempengaruhi perkembangan bayi.
  • Mentimun segar.
  • Lada manis. Seledri
  • .
  • Salad daun.

Buah-buahan, lebih baik memberi pilihan pada pisang, apel hijau( bisa dimakan dalam bentuk roti panggang), pir, aprikot. Hal ini berguna untuk minum jus buah dan sayuran segar.

Dengan hati-hati, ada baiknya mendekati buah yang memiliki warna merah( ceri, raspberry, stroberi, cranberry), terkadang menimbulkan reaksi alergi pada anak.
memuat. ..



Ingat bahwa buah dan sayuran layak dibeli hanya selama masa masak di daerah Anda, dibawa masuk - bisa berbahaya karena kandungan pengawet dan zat berbahaya lainnya sangat besar.

Cara menyapih anak dari menyusui http://woman-l.ru/otluchenie-ot-kormleniya-grudyu/
untuk isi ^

Daging, Unggas Daging

- merupakan bagian integral dari diet selama menyusui. Ilmuwan Amerika membenarkan fakta ini oleh sebuah penelitian, yang mengungkapkan bahwa bayi para ibu-vegetarian memiliki kekurangan vitamin B12.

Tentu saja, daging untuk ibu menyusui harus dimakan dengan hati-hati, hindari makanan yang digoreng dan berlemak. Direkomendasikan untuk digunakan dengan laktasi ayam. Daging ayam yang empuk, mudah dicerna, mengandung banyak protein dan vitamin. Seiring dengan ayam, daging yang berguna untuk laktasi adalah kalkun dan kelinci. Daging sapi akan melakukannya. Ini kaya akan protein dan zat besi, hal itu tidak menyebabkan gangguan pada usus.

Untuk daging kambing dan babi harus ditangani dengan sangat hati-hati. Domba adalah daging berlemak dan spesifik, hal itu dapat menyebabkan kesusahan usus dengan penggunaan yang tidak biasa. Daging babi memang enak dimakan sedikit, hanya saat si kecil berusia 2 bulan, sementara Anda hanya perlu makan daging bersoda.
untuk isi ^

Ikan, seafood

Ikan kaya protein, fosfor, kalsium, asam dan vitamin dan trace mineral lainnya. Jika tidak, wanita menyusui untuk sementara waktu harus melepaskan ikan mentah dan kering, agar tidak terkena infeksi dan tidak terinfeksi parasit.

Untuk ibu menyusui, ikan seperti:

  • hake;Pollock
  • ;Bass laut
  • ;Tombak
  • ;
  • pike bertengger;
  • bream;Burbot
  • ;
  • ikan herring Baltik

Tapi dari kerang, udang, kepiting lebih baik untuk sementara menyerah karena 2 alasan:

  • karena risiko alergi;
  • karena kandungan bahan berbahaya yang tinggi
  • memuat. ..



kembali ke konten ^

Groats

Yang paling berguna adalah soba dan oatmeal.

  • Buckwheat mengandung jumlah kalori minimum dan jumlah vitamin maksimum, langsung diserap dan meningkatkan penurunan berat badan.
  • Oatmeal memperkuat sistem kekebalan tubuh, sangat membantu mengatasi gangguan saraf dan tekanan. Bubur Millet
  • tidak sesuai untuk semua orang: beberapa anak mentolerirnya dengan baik, yang lainnya tidak. Untuk mengenalkannya ke dalam makanan, Anda perlu secara bertahap dan dalam porsi kecil. Jagung
  • juga sangat bermanfaat, ia menyimpan banyak vitamin. Bubur jagung mampu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh, mengatasi masalah pencernaan.
  • Anda juga tidak perlu takut saat makan nasi, jelai mutiara dan jelai. Pasta
, bahkan dari gandum durum, harus dikonsumsi hanya dalam kasus luar biasa dan dalam jumlah terbatas.
untuk produk susu

Produk susu diperlukan untuk ibu menyusui, karena kaya akan kalsium, protein, vitamin penting untuk perkembangan bayi dan pemulihan ibu setelah melahirkan. Dianjurkan untuk makan keju cottage rendah lemak 2-3 kali seminggu, produk susu fermentasi, krim asam dan keju. Untuk sarapan pagi ini berguna untuk makan casserole lengket. Kefir, susu kemiri, yoghurt alami, ibu menyusui ryazhenka bisa makan sampai 800 mililiter sehari. Anda bisa memanjakan diri dengan tambalan alami tanpa aditif.

Tidak disarankan mengonsumsi susu sapi segar, hal itu bisa menyebabkan alergi pada bayi.
ke daftar isi ^

Sweet

Banyak ibu menyusui menandai keinginan akut untuk makan sesuatu yang manis. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa tubuh menghabiskan banyak vitalitas dan energi, dan makan manis membantu dengan cepat mengisi cadangan karbohidrat di tubuh dan menghiburnya.

Manis saat menyusui Anda bisa makan, tapi dengan sangat hati-hati. Sedikit manifestasi alergi pada bayi, dari permen harus ditinggalkan.

Berikut ini adalah cara paling aman untuk menyusui: buah kering

  • ;Kue oatmeal
  • ;
  • pastille;Marshmallow
  • ;Selai buatan
  • ;Susu kental
Lebih baik melepaskan coklat, permen, muffin dan gula murni.

Ingat bahwa bila menggunakan permen dalam jumlah banyak, tubuh ini penuh sesak dengan karbohidrat, menyebabkan ketegangan berlebihan pada organ ibu dan bayi.

ke daftar isi ^

Minuman resmi

Ibu menyusui membutuhkan banyak cairan, namun penting agar minuman itu berkualitas dan bermanfaat.

Adapun teh, yang terbaik adalah minum mint atau herbal, tapi dari hitam lebih baik menolak atau membatasi penggunaannya hingga dua kali seminggu. Jangan menyalahgunakan dan teh hijau, mengandung banyak kafein dan bisa menyebabkan insomnia pada bayi dan ibu.

Kopi juga sangat tidak diinginkan untuk diminum saat menyusui, tapi jika Anda tidak bisa bangun tanpa secangkir minuman menyegarkan, cobalah menyeduhnya dengan tidak terlalu ketat, tapi ganti dengan sawi putih. Ini memiliki rasa yang sama, namun memiliki efek menenangkan.

Sangat berguna untuk menyusui kompot rumah, minuman buah, jus segar. Saat menyiapkan minuman rumahan, penting untuk menggunakan buah yang tidak menyebabkan alergi. Misalnya, apel, aprikot, buah kering sangat ideal untuk kompot. Lebih baik menolak membeli kompot dan jus.

untuk isi ^

Apa yang dilarang

Untuk menumbuhkan anak yang sehat adalah tujuan utama ibu mana pun, dan untuk ini Anda dapat melakukan pembatasan apa pun. Perlu dicatat bahwa pada usia 6 bulan, jatah ibu menyusui berkembang secara signifikan, sehingga tidak akan lama bertahan.

Dilarang makan saat menyusui:

  • minuman beralkohol dan bir;Minuman berkarbonasi
  • ;Kvass
  • ;Pengawet
  • , produk yang mengandung pewarna;
  • produk asap, makanan kalengan, makanan berlemak;Kaviar merah
  • ;Makanan cepat saji
  • ;Coklat
  • , halva;
  • tropis, buah sitrus;Anggur
  • ;Semangka
  • ;
  • melon;Buah kiwi
  • ;Stroberi
  • ;Lobak
  • ;Lobak
  • ;Jamur
  • ;
  • mayones, kecap dan saus toko lainnya dan bumbu pedas;Cuka
  • ;Kue
  • ;Kubis
  • segar dan asinan kubis, kacang polong;Produk setengah jadi
  • ;
  • telur ayam ( jika perlu dalam jumlah terbatas, Anda dapat mencoba untuk mengenalkan telur puyuh ke dalam ransum);
  • lemak babi, lemak, domba dan bebek;
  • daging dengan darah, ikan mentah, ikan herring;
  • biji bunga matahari goreng.

Anda juga harus membatasi penggunaan: sosis dan sosis

  • ;
  • bawang putih, bawang merah;Makanan laut
  • ;
  • kacang;Madu
Penting untuk diketahui bahwa beberapa makanan mempengaruhi rasa ASI dan bayi bisa menyerah payudara. Produk seperti itu meliputi mackerel, flounder, jahe, pisang, ramuan pedas( peterseli, kemangi, mint).
untuk isi ^

Reaksi alergi

Ingat bahwa banyak produk dapat menyebabkan alergi pada anak kecil. Ini termasuk tidak hanya manisan, tapi juga kacang-kacangan, kacang kedelai, kaviar, jamur dan buah-buahan seperti kesemek, labu, wortel, tomat, paprika merah atau oranye. Yang terbaik, jika Anda mendapatkan buku harian makanan, di mana Anda akan memperbaiki semua yang dimakan untuk hari itu. Jadi akan lebih mudah untuk menghitung protein, lemak, karbohidrat, memonitor kandungan kalori dan dalam hal mudah untuk mengidentifikasi produk alergen. Hati-hati dengan makan, karena, terkadang, hasil makan sejumlah kecil makanan terlarang adalah malam tanpa tidur dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya. Ingat: hal terbaik yang bisa diberikan seorang wanita pada bayi adalah ASI.Karena itu, makanlah secara penuh dan benar, untuk mendapatkan dari menyusui hanya emosi positif.

  • Jun 08, 2018
  • 77
  • 3323