Jika Anda ingin menyingkirkan pound ekstra secara bertahap, namun tetap percaya diri dan enak, maka diet jamur adalah yang Anda butuhkan. Dan Anda tidak perlu melakukan apa-apa: ganti daging di menu Anda dengan jamur dan "hadapi dengan topi".Dalam seminggu Anda akan menemukan bahwa Anda menjatuhkan sekitar empat kilogram. Dan intinya adalah bahwa selain kegunaannya, jamur mengandung sedikit kalori. Mereka yang muak dengan diet ketat, patut dicoba. Ada kemungkinan Anda akan terkejut betapa senangnya menurunkan berat badan untuk kesenangan Anda.
Di Rusia, untuk waktu yang lama, jamur merupakan produk favorit. Dan di zaman kita cinta ini tidak melemahkan. Terutama karena sifat rasa dan nutrisi yang tidak biasa dari produk ini. Mereka yang menyukai diet ini, tapi kebanyakan wanita, ada yang bisa dikatakan tentang ini. Tapi terutama, nilai dari diet ini adalah untuk mereka yang pada umumnya, dalam waktu singkat, Anda bisa mencapai hasil yang bagus.
Berguna sifat jamur untuk pelangsing
Mari kita bicara dulu tentang kegunaan jamur. Pertama-tama, ini adalah protein, yang isinya bervariasi dari dua sampai 55% dari total berat. Lemak, sebaliknya, kecil - 0,5-4%.Dan untuk karbohidrat, maka jamurnya tidak kalah dengan sayuran - 1,7-23%, tergantung dari jenisnya. Dalam seratus gram jamur Anda akan menemukan 20 sampai 40 kalori, jika Anda tidak ingat truffle, di mana kalorinya sekitar 97. Kemampuan jamur untuk menghilangkan kelembaban hanya akan meningkatkan nilai energinya. Dalam jamur kering, itu tak terukur lebih tinggi. Dan jamurnya terkenal dengan kekayaan fosfor, potasium, zat besi, yodium, mangan, seng dan banyak zat lainnya sehingga sangat dibutuhkan tubuh. Sedangkan untuk vitamin, maka mereka tidak dirampas dari jamur. Di sini seluruh placer mereka: А, С, Р,null, D. Menjadi pemilik kualitas penyedap yang sangat baik dan zat aroma yang tak tertandingi, jamur sangat diserap oleh organisme.
Percobaan di Inggris bertujuan untuk mempelajari kemampuan jamur untuk mempengaruhi berat seseorang memberikan hasil yang mengesankan. Mengkonsumsi jamur bukan daging, orang-orang dengan usia berbeda dalam lima minggu turun menjadi enam kilogram.
Varian diet jamur untuk menurunkan berat badan
Mari hadir beberapa varian diet berdasarkan jamur untuk menurunkan berat badan:
- Yang pertama dari mereka, yang paling sederhana. Hal ini diperlukan, seperti telah disebutkan di atas, bukan daging untuk memakan makanan jamur. Jika Anda tidak merasa lapar dengan diet seperti itu, Anda sedikit demi sedikit mengurangi berat badan Anda. Dengan tidak merasa, kebetulan, stres dan ketidaknyamanan yang tidak perlu.
- Cara lain adalah berdasarkan fakta bahwa Anda perlu mengkonsumsi setidaknya 400 gram jamur asin. Tidak peduli apa - putih, jamur, bintik-bintik, veshenok. ...Bilas mereka untuk memulai dan kemudian musim dengan minyak sayur dan sayuran hijau. Jangan makan semuanya sekaligus, tapi dibagi tiga kali. Ditambah lagi dengan jamur yang memakan sekitar 400 gram sayuran, tidak peduli apa( kecuali kentang) dan dalam bentuk apa mereka nantinya. Dianjurkan juga untuk minum sekitar setengah liter jus dari sayuran;teh hijau;rye kvass atau air bersih biasa. Sedikit madu juga tidak sakit.
- Pilihan berikutnya terlihat seperti ini:
- Di pagi hari - pasta jamur diolesi roti bakar. Untuk persiapannya, perlu memasak jamur, cincang halus lalu campurkan dengan keju cottage skim, ramuan dan garam. Minum kopi hitam tanpa gula. Sore - sup jamur. Teh hijauDi malam hari - Salad dari sayuran. Kefir bebas lemak. Apple( hijau).
Rekomendasi untuk penerapan diet jamur
Keuntungan utama dari diet jamur adalah kolesterol yang berbahaya bagi tubuh tidak diproduksi, ditambah - sel lemak tidak diproduksi. Selain itu, dengan bantuan jamur, racun dan terak disingkirkan dari tubuh, sehingga menyucikannya dari zat berbahaya.
Dan akhirnya - hal utama: mengganti daging dengan jamur yang tidak kalah dengan itu dalam hal manfaat bagi tubuh, Anda bisa yakin bahwa Anda tidak akan mendapatkan kelebihan berat badan. Perut bekerja seperti jam.
Lebih mudah dibanding jamur lainnya di dalam tubuh yang dicerna champignons. Dan karena mereka adalah produk jamur yang paling bisa diterima bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Kontraindikasi:
- Reaksi alergi terhadap jamur.
- Masalah dengan saluran pencernaan, ginjal, hati.
- Penyakit menular yang baru ditransfer. Hipertensi
- .
Dalam semua kasus ini, diet jamur tidak disarankan.
Diet tidak boleh berlangsung lebih dari dua minggu. Dan untuk periode ini, minuman beralkohol, termasuk anggur kering, harus dikecualikan. Lain kali, diet jamur dianjurkan untuk dilakukan tidak lebih awal dari setengah tahun.
Perlu diketahui juga bahwa kecepatan menurunkan berat badan ekstra tergantung pada kelebihan berat badan Anda di awal diet. Semakin besar itu, semakin kuat Anda akan menurunkan berat badan. Rata-rata, itu dua sampai empat kilogram per minggu.