Bagaimana cara menghabiskan hari puasa dengan apel?

click fraud protection
Isi:
  1. Mengapa apel?
  2. Pilihan untuk hari apel
  3. Apa yang harus saya ingat?
  4. Hasil

Beberapa hari puasa lebih efektif daripada banyak diet yang modis. Mempraktikkannya seminggu sekali, Anda bisa menjaga berat badan Anda dengan cara normal, dan tubuh saat tidak mengalami stres. Ini termasuk hari puasa di apel. Resepnya sangat berguna dan aman. Dalam kasus diet mono satu hari semuanya sederhana: kita mengikuti peraturan mengenai diet, dan kilogram ekstra hilang tanpa dapat ditarik kembali.

Omong-omong, hari apel sering direkomendasikan bagi ahli gizi modern, terutama bila perlu menurunkan berat badan.

Mengapa apel? Seperti yang Anda ketahui, apel sangat bermanfaat dan memiliki nilai gizi tinggi, dan dianggap sebagai salah satu produk yang paling sesuai untuk hari puasa. Mengapa begitu?
  • Pertama, zat ini mengandung zat khusus - pektin, yang berperan aktif dalam pengolahan lemak, sehingga membantu dalam kerja hati. Dengan bantuan mereka, timbunan lemak cepat terbelah dan dengan tenang dikeluarkan dari tubuh tanpa menimbulkan rasa lapar.
  • instagram viewer
  • Kedua, meski kandungan kalori rendahnya, apel memberi kita sebagian besar energi. Pada saat bersamaan proses pencernaan agak melambat, yang memungkinkan Anda mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
  • Ketiga, apel secara signifikan dapat memperbaiki kinerja keseluruhan saluran pencernaan, karena memiliki efek pencahar ringan dan mencegah konstipasi.
    Juga buah ini menstimulasi metabolisme tubuh dan membantu membuang racun dan toksin yang terkumpul di usus dan pembuluh darah
  • Keempat, apel kaya akan serat, yang menjaga mikroflora, dan vitamin dan mineral hadir dalam komposisinya mempercepat proses regenerasi yang rusak.jaringan dan peremajaan sel. Dengan demikian, hari bongkok apel memberi kontribusi tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga memperpanjang masa muda. Kelima, blok dapat membantu dalam pengobatan penyakit kronis tertentu. Misalnya, mereka secara signifikan mengurangi jalannya hipertensi dan aterosklerosis, dengan terapi kompleks, buah-buahan ini berkontribusi pada pembubaran batu empedu dan, tentu saja, konstipasi terus-menerus - apel mereka dieliminasi dengan lembut dan cepat. Selain itu, hari-hari seperti itu bisa bermanfaat signifikan bagi tubuh pada penyakit ginjal, otot, jantung dan persendian.



Perhatikan! Dengan memegang hari apel secara teratur dan memasukkannya ke dalam makanan, Anda tidak hanya membawa sosok Anda lebih dekat ke indikator ideal, tapi juga meningkatkan kesehatan Anda!

Variasi hari apel

Bongkar hari pada apel dapat dilakukan dengan beberapa cara. Dengan tidak adanya masalah dengan perut dan dengan penuh keyakinan akan kemauan Anda, Anda dapat melatih diet mono yang kaku hanya berdasarkan buah segar. Dan untuk membersihkan usus dengan baik, apel dipanggang terlebih dahulu. Dalam kasus-kasus tersebut ketika rasa lapar terus-menerus menyerang, produk utama dikombinasikan dengan kefir atau keju cottage.

Tapi disarankan untuk mempersiapkan setiap hari apel. Dalam hal ini, akan menunjukkan efisiensi maksimum dan akan cukup nyaman.

Penting! Sayangnya, banyak orang melakukan kesalahan sebelum libur - mereka makan banyak, berharap demikian, untuk menghindari rasa lapar yang menyakitkan keesokan harinya. Tapi sebenarnya - ini adalah hal terburuk yang bisa dipikirkan, karena tubuh, bukan istirahat, untuk waktu yang cukup lama harus bekerja keras untuk menyingkirkan semua efek makan berlebih!

Jadi, jika sebuah hari bongkar muat apel direncanakan besok, hari ini menunya akan terlihat seperti ini: sarapan

  • - teh lemah, sepotong tepung terigu utuh, sepotong keju keras dan apel;Snack
  • - salad sayuran atau buah;Makan malam
  • - sup sayuran ringan dengan daging ayam, salad rempah segar dan sayuran, jus;Camilan
  • - yogurt alami atau kefir dengan kadar lemak rendah;Makan malam
  • - casserole sayur, teh tidak kuat atau jus buah.

Apel segar

Versi sederhana dari hari apel:

  • per hari akan membutuhkan sekitar 1,7 kg apel manis atau manis dan asam;
  • membagi semua buah menjadi 6 bagian;
  • menggunakan satu porsi setiap 2,5 jam;
  • di siang hari kita minum air mineral tanpa gas - sekitar 2 liter.
Pada saat yang sama, apel bisa dimakan utuh, dan dipanggang di atas parutan. Dalam kasus kedua, untuk mendapatkan "stretch" sedikit dan melayani lebih efektif menumpulkan rasa lapar

Baked apel

Bahkan, puasa hari apel panggang dengan cara yang persis sama seperti pada versi pertama, tetapi hanya berat produk ditentukan dalam bentuk segar. Resep untuk eksekusi adalah sebagai berikut: Buah

  • dengan hati-hati menambang, memotong masing-masing menjadi dua bagian dan melepaskannya dari biji;
  • dalam deepening yang dihasilkan menuangkan sedikit madu alami, ditaburi dengan kayu manis;Di atas baking tray tuangkan sedikit air, lay out bagian dari apel dan kirimkan ke oven;
  • dipanggang sekitar seperempat jam sampai buah menjadi lembut.

Jangan lupa minum banyak. Bisa jadi air mineral dan teh hijau tidak berkarbonasi. Dengan

produk susu

Jika Anda tidak yakin dari daya tahan "benteng pertahanan" mereka di depan lemari es, dalam hal ini diinginkan untuk memperhatikan salah satu kombinasi pilihan:

  • apel dengan yoghurt - 1,5 kg buah 1 l 1% dari kefir;
  • apel dengan keju cottage - untuk 1 kg buah 650 gram keju cottage.

Kami membagi produk menjadi 5-6 bagian dan mengkonsumsinya secara berkala.

Dengan menu ini, rasa lapar terasa kurang

Apa yang harus saya ingat? Beberapa orang lebih suka makan apel bersama tulang, karena memang bermanfaat. Hal ini benar, tetapi dengan hanya satu amandemen - untuk hari apple harus makan banyak buah dan sebagian dari benih ini mampu memprovokasi mual atau sakit perut.

  • Untuk diet mono lebih baik menggunakan apel buatan sendiri, maka mereka tidak bisa dikupas. Buah yang dibeli sangat diinginkan untuk dibersihkan, karena kulitnya yang indah bisa mengandung nitrat.
  • Kepatuhan terhadap rezim minum adalah wajib! Minum setidaknya 1,5 liter air murni atau infus herbal.
  • Tidak perlu merencanakan hari apel pada hari libur. Anda bisa makan apel mentah di tempat kerja. Catatan

    !Namun, seharusnya tidak ada kejadian serius di hari ini. Ingat efek pencahar diuretik dan ringan dari diet mono ini!



  • Untuk menghindari rasa sakit di perut, disarankan untuk memilih apel yang asam, dan varietas manis, dan pada saat yang sama untuk memanggang mereka. Dengan demikian, serat tidak akan terlalu kasar dan tidak akan mengganggu perut. Dalam hal ini, nilai nutrisinya, apel tidak akan kehilangan dan memperbanyak jumlah pektin, yang sangat berguna untuk disbiosis dan konstipasi.
  • Sering menggunakan apel segar dapat menyebabkan penipisan email, yang menyebabkan masalah pada gigi. Untuk mencegah hal ini terjadi setelah setiap porsi, bilas mulut Anda dengan air.
  • Selama periode eksaserbasi penyakit lambung dan usus, sangat disarankan untuk melakukan bongkar muat apel.
  • hasil

    berlatih hari puasa pada apel, Anda tidak mendapatkan hasil yang cepat, tetapi dibuang berat tidak datang kembali. Dan ini adalah nilai tambah yang signifikan, karena dengan perubahan berat badan secara mendadak, tubuh biasanya mengalami stres.

    Dan dalam kasus apel monoethic, jalannya metabolisme berubah secara bertahap, dan kulit di area masalah tidak melorot. Rata-rata, pada hari seperti itu memungkinkan Anda menyingkirkan 0,4 kg kelebihan berat badan, tapi tidak selalu. Tubuh setiap orang adalah individu, dan oleh karena itu beberapa dapat mendeteksi "kerugian" satu kilogram, yang lain - hanya 200 g. Namun, bagaimanapun, berat badan secara bertahap akan menurun dan tidak harus mengikuti diet ekstrem yang berkepanjangan. Sebenarnya, Anda tidak lama sekali melepaskan produk favorit Anda dan pada hari-hari lain Anda memiliki hak untuk mematuhi menu seimbang normal.

    Ahli gizi disarankan untuk berlatih puasa di apel tidak lebih dari sekali dalam seminggu, karena ini cukup untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan secara normal. Namun, jangan lupa lacak kondisi Anda. Pada hari ini disarankan mengunjungi sauna atau mandi air hangat - prosedur serupa berkontribusi untuk menghilangkan racun dan toksin dengan lebih baik.

    Dan untuk menjaga hasilnya, keesokan harinya Anda harus menghindari makanan berat. Yang paling cocok adalah protein, misalnya telur, unggas, ikan, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian.

    • May 04, 2018
    • 1
    • 199