- Mengapa apel?
- Pilihan untuk hari apel
- Apa yang harus saya ingat?
- Hasil
Beberapa hari puasa lebih efektif daripada banyak diet yang modis. Mempraktikkannya seminggu sekali, Anda bisa menjaga berat badan Anda dengan cara normal, dan tubuh saat tidak mengalami stres. Ini termasuk hari puasa di apel. Resepnya sangat berguna dan aman. Dalam kasus diet mono satu hari semuanya sederhana: kita mengikuti peraturan mengenai diet, dan kilogram ekstra hilang tanpa dapat ditarik kembali.
Mengapa apel? Seperti yang Anda ketahui, apel sangat bermanfaat dan memiliki nilai gizi tinggi, dan dianggap sebagai salah satu produk yang paling sesuai untuk hari puasa. Mengapa begitu? - Pertama, zat ini mengandung zat khusus - pektin, yang berperan aktif dalam pengolahan lemak, sehingga membantu dalam kerja hati. Dengan bantuan mereka, timbunan lemak cepat terbelah dan dengan tenang dikeluarkan dari tubuh tanpa menimbulkan rasa lapar.
- Kedua, meski kandungan kalori rendahnya, apel memberi kita sebagian besar energi. Pada saat bersamaan proses pencernaan agak melambat, yang memungkinkan Anda mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
- Ketiga, apel secara signifikan dapat memperbaiki kinerja keseluruhan saluran pencernaan, karena memiliki efek pencahar ringan dan mencegah konstipasi.
- Keempat, apel kaya akan serat, yang menjaga mikroflora, dan vitamin dan mineral hadir dalam komposisinya mempercepat proses regenerasi yang rusak.jaringan dan peremajaan sel. Dengan demikian, hari bongkok apel memberi kontribusi tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga memperpanjang masa muda. Kelima, blok dapat membantu dalam pengobatan penyakit kronis tertentu. Misalnya, mereka secara signifikan mengurangi jalannya hipertensi dan aterosklerosis, dengan terapi kompleks, buah-buahan ini berkontribusi pada pembubaran batu empedu dan, tentu saja, konstipasi terus-menerus - apel mereka dieliminasi dengan lembut dan cepat. Selain itu, hari-hari seperti itu bisa bermanfaat signifikan bagi tubuh pada penyakit ginjal, otot, jantung dan persendian.
Perhatikan! Dengan memegang hari apel secara teratur dan memasukkannya ke dalam makanan, Anda tidak hanya membawa sosok Anda lebih dekat ke indikator ideal, tapi juga meningkatkan kesehatan Anda!
Variasi hari apel
Bongkar hari pada apel dapat dilakukan dengan beberapa cara. Dengan tidak adanya masalah dengan perut dan dengan penuh keyakinan akan kemauan Anda, Anda dapat melatih diet mono yang kaku hanya berdasarkan buah segar. Dan untuk membersihkan usus dengan baik, apel dipanggang terlebih dahulu. Dalam kasus-kasus tersebut ketika rasa lapar terus-menerus menyerang, produk utama dikombinasikan dengan kefir atau keju cottage.
Tapi disarankan untuk mempersiapkan setiap hari apel. Dalam hal ini, akan menunjukkan efisiensi maksimum dan akan cukup nyaman.
Penting! Sayangnya, banyak orang melakukan kesalahan sebelum libur - mereka makan banyak, berharap demikian, untuk menghindari rasa lapar yang menyakitkan keesokan harinya. Tapi sebenarnya - ini adalah hal terburuk yang bisa dipikirkan, karena tubuh, bukan istirahat, untuk waktu yang cukup lama harus bekerja keras untuk menyingkirkan semua efek makan berlebih!
Jadi, jika sebuah hari bongkar muat apel direncanakan besok, hari ini menunya akan terlihat seperti ini: sarapan
- - teh lemah, sepotong tepung terigu utuh, sepotong keju keras dan apel;Snack
- - salad sayuran atau buah;Makan malam
- - sup sayuran ringan dengan daging ayam, salad rempah segar dan sayuran, jus;Camilan
- - yogurt alami atau kefir dengan kadar lemak rendah;Makan malam
- - casserole sayur, teh tidak kuat atau jus buah.
Apel segar
Versi sederhana dari hari apel:
- per hari akan membutuhkan sekitar 1,7 kg apel manis atau manis dan asam;
- membagi semua buah menjadi 6 bagian;
- menggunakan satu porsi setiap 2,5 jam;
- di siang hari kita minum air mineral tanpa gas - sekitar 2 liter.
Baked apel
Bahkan, puasa hari apel panggang dengan cara yang persis sama seperti pada versi pertama, tetapi hanya berat produk ditentukan dalam bentuk segar. Resep untuk eksekusi adalah sebagai berikut: Buah
- dengan hati-hati menambang, memotong masing-masing menjadi dua bagian dan melepaskannya dari biji;
- dalam deepening yang dihasilkan menuangkan sedikit madu alami, ditaburi dengan kayu manis;Di atas baking tray tuangkan sedikit air, lay out bagian dari apel dan kirimkan ke oven;
- dipanggang sekitar seperempat jam sampai buah menjadi lembut.
Jangan lupa minum banyak. Bisa jadi air mineral dan teh hijau tidak berkarbonasi. Dengan
produk susu
Jika Anda tidak yakin dari daya tahan "benteng pertahanan" mereka di depan lemari es, dalam hal ini diinginkan untuk memperhatikan salah satu kombinasi pilihan:
- apel dengan yoghurt - 1,5 kg buah 1 l 1% dari kefir;
- apel dengan keju cottage - untuk 1 kg buah 650 gram keju cottage.
Kami membagi produk menjadi 5-6 bagian dan mengkonsumsinya secara berkala.
Apa yang harus saya ingat? Beberapa orang lebih suka makan apel bersama tulang, karena memang bermanfaat. Hal ini benar, tetapi dengan hanya satu amandemen - untuk hari apple harus makan banyak buah dan sebagian dari benih ini mampu memprovokasi mual atau sakit perut.
!Namun, seharusnya tidak ada kejadian serius di hari ini. Ingat efek pencahar diuretik dan ringan dari diet mono ini!
hasil
berlatih hari puasa pada apel, Anda tidak mendapatkan hasil yang cepat, tetapi dibuang berat tidak datang kembali. Dan ini adalah nilai tambah yang signifikan, karena dengan perubahan berat badan secara mendadak, tubuh biasanya mengalami stres.