Pada saat jatuh tertidur untuk seseorang dapat mengamati berkedut kecil anggota badan atau kelompok otot individu.manifestasi seperti sangat sedikit orang repot-repot, karena ini adalah fenomena fisiologis normal. Tapi kadang-kadang kejut yang kuat dipaksa untuk mengubah posisi atau bahkan naik ke kakinya untuk menyingkirkan sensasi menyenangkan. Dalam beberapa kasus, kontraksi otot yang parah perlu untuk menyelidiki menemukan penyebab tersentak ke izbavimtsya mereka.
- Penyebab kejang pada
- tidur utama gangguan tidur teori
- Abnormal perfusi
- Latihan
- ketegangan mental perubahan
- alasan fase tidur
- independen kontraksi otot
- Patologi tidur
- Sleepwalking
- Sleep paralysis
- 10 tips tentang cara untuk jatuh tertidur dengan damai
Penyebab kejang di
mimpi Dalam kebanyakan kasus, akan tidur, seseorang merasa seperti mulai jatuh tajam atau berkedut di seluruh. Berikut ini datang kebangkitan. Dalam kasus seperti itu terjadi myoclonus - gerakan otot episode dendeng sementara, sinkron dan berirama atau kacau efek menyerupai arus listrik.
Ada juga kaki gelisah sindrom - satu set sensasi tidak menyenangkan di betis dan kaki, menyebabkan insomnia. Kaki bergerak-gerak kacau sendiri, adalah mustahil untuk tidur.
Ketika seseorang pergi tidur, otot-benar menegasikan - tubuh rileks, untuk mengamankan liburan yang efektif. Otak juga terus menonton dan memantau kondisi tubuh. Pada saat jatuh
Dari tersentak ini dan berkedut menderita, tidak semua tapi hanya sebagian kecil orang.
untuk isi teori ^Dasar gangguan tidur
pasokan darah yang buruk ke anggota tubuh, terlalu melelahkan fisik atau psiko-emosional siang hari, rangsangan eksternal - yang semuanya dapat menyebabkan peristiwa yang tidak menyenangkan, mempengaruhi tidur.
untuk isi ^Abnormal perfusi
Jika tidak cukup pembuluh diisi atau ditekan selama tidur, anggota badan yang mati rasa, dan otak - untuk mengirim sinyal ke perubahan posisi.kaki dingin dan kram yang terjadi pada siang hari, mereka berbicara tentang kegagalan suplai darah. Kagetkan dalam hal ini menyebabkan perbaikan sirkulasi pada sendi dan pembuluh darah.
untuk isi ^Latihan Latihan siang hari( olahraga, kerja, gerakan konstan) mungkin memiliki dampak negatif pada otot lelah. Otot, pada gilirannya, tidak bersantai segera setelah tegangan berlalu, dan waktu yang lama untuk tinggal di kaki kami. Untuk bersantai mereka, otak mengirimkan sinyal. Hal ini menyebabkan semacam "detente" - cutting, otot secara bertahap menyingkirkan hiper. Dalam hal ini, mungkin ada rasa sakit.
Untuk menghilangkan rasa sakit dianjurkan untuk melakukan beberapa latihan lembut untuk kelompok otot yang tegang. Mungkin rotasi pada sendi, peregangan ringan atau mengangkat kaki.tegangan lembut dalam hal ini akan memungkinkan otot-otot untuk bersantai lebih cepat dan rasa sakit akan hilang.
ketegangan mental kondisi
dari sistem saraf mempengaruhi kerja semua sistem tubuh lainnya. Stres dan kelelahan dapat menyebabkan masalah dengan jatuh tertidur. Oleh karena itu, orang yang hidupnya ada yang penting atau mengganggu pengalaman mereka, sering menderita insomnia.
bawah fase tidur stres secara signifikan diperpanjang, dan impuls yang dikirim oleh otak untuk menyebabkan berkedip pada saat jatuh tertidur.rangsangan eksternal ketika "tegang" sistem saraf juga dirasakan berlebihan yang kuat, apakah itu suara, cahaya atau gerakan. Faktor eksternal stres mungkin memiliki efek pada tidur.
dari fase tidur
Ketika seseorang tertidur, tubuh benar-benar rileks dan ada transisi dari mengantuk ke tahap pergerakan mata yang cepat( REM Inggris - "gerakan mata yang cepat").Pada tahap tidur nyenyak, otak manusia memproses informasi yang telah terkumpul di sana di siang hari, sehingga melakukan fungsi perlindungan psikologis. Pada saat ini, sinyal kuat untuk semua kelompok otot bisa mengikuti dari otak, yang mengganggu proses relaksasi. Ini adalah fenomena normal yang bisa menyebabkan timbulnya seluruh tubuh dan segera terbangun. Ada perubahan fase tidur, dalam peran beberapa tertidur dan bergoyang berturut-turut.
Alasan kontraksi otot secara otomatis
Otot berkedut dapat terjadi karena berbagai alasan. Beberapa disebabkan oleh proses alami dalam tubuh, namun yang lainnya memerlukan perhatian dari spesialis.
Jika seseorang khawatir tentang kontraksi otot secara otomatis, maka dalam beberapa kasus, hal itu harus ditunjukkan kepada ahli saraf, karena di antara alasannya mungkin:
- Proses patologis di dalam tubuh.
- Kekurangan potassium. Dengan kekuatan sendiri untuk menghilangkan penyebab sensasi tidak menyenangkan ini tidak mungkin berhasil - perlu menghubungi spesialis yang akan meresepkan tes dan, sesuai dengan hasilnya, akan menuliskan persiapan yang diperlukan.
- Kutu kutu. Penyakit ini menandakan adanya kelainan pada sistem saraf. Untuk perawatan, pertama-tama perlu untuk berkonsultasi dengan ahli saraf atau psikoterapis - jika kutu disebabkan oleh stres berat.
Patologi tidur
Ada dua patologi utama tidur:
ke daftar isi ^Somnambulism
Somnambulism, atau berjalan dalam mimpi. Dulu, gangguan ini dianggap sesuatu yang mistis, namun kini para ilmuwan telah menemukan penjelasan untuk kondisi seperti itu. Berjalan dalam mimpi, atau somnambulism( sleepwalking) adalah penyimpangan yang cukup langka. Serangan berjalan dalam tidur terjadi pada fase tidur yang lambat, saat otot berada dalam tonus, dan mimpi tidak ada. Dalam keadaan seperti itu, seseorang dapat melakukan tindakan stereotip yang kompleks - misalnya, mereproduksi aktivitas kesehariannya. Setelah terbangun, sebagai aturan, tidak ada kenangan akan petualangan malam hari tidak tersisa.
Untuk pengobatan somnambulism, sains belum menghasilkan obat atau prosedur. Anda bisa mengobati masalah ini hanya dengan hipnosis.
untuk mengisi ^Kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur adalah suatu kondisi kembali ke somnambulisme, yang secara tidak resmi dianggap sebagai penyakit. Hanya sebagian kecil orang yang mengalami pengalaman serupa. Kelumpuhan tidur terjadi saat tonus otot mereda sebelum seseorang tertidur, atau saat seseorang terbangun sebelum kelumpuhan otot melemah.
Kondisi antara tidur dan terjaga bisa disertai dengan halusinasi - bisa jadi keduanya terdengar, dan sensasi adanya orang yang tidak berwenang di ruangan itu, dan bahkan bentuk visualnya. Jangan lupa bahwa semua pengalaman saat kelumpuhan mengantuk adalah halusinasi. Semakin cepat seseorang mengatasi rasa takut, semakin cepat pengalaman menyakitkan akan berakhir.
10 tip tentang cara tertidur dengan selamat
Agar mimpi berkualitas tinggi dan membawa relaksasi, Anda perlu mengikuti saran sederhana, yang dapat dilakukan siapapun:
Aktivitas aktif dengan awalan malam harus dilakukan. Sebaiknya berbaring selama setidaknya setengah jam dengan buku atau musik, tanpa memikirkan rencana untuk besok. Seringkali terjadi, seseorang memikirkan bisnis yang akan datang diusir oleh setiap mimpi. Relaksasi mental membantu relaksasi fisik.