Bagaimana cara mempercepat metabolisme? Obat yang mempercepat metabolisme

Jika Anda memberikan definisi dari "metabolisme" bahasa manusia yang sederhana, itu adalah daur ulang nutrisi yang berasal dari makanan dan mengubahnya menjadi komponen bangunan untuk sel-sel tubuh. Saat sel menerima bahan bangunan semacam itu, mereka memberikan unsur limbahnya. Gangguan metabolisme dapat menyebabkan masalah serius. Salah satunya adalah obesitas.

Tugas setiap orang mengikuti tubuhnya - percepatan dari proses metabolisme .Hal ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Tapi, yang terbaik adalah mendekati percepatan metabolisme dengan bantuan serangkaian tindakan yang dijelaskan di bawah ini.tingkat metabolisme

ditentukan oleh beberapa faktor:

• usia
• keturunan
• aktivitas fisik
• emosional

negara laki-laki juga pada tingkat metabolisme mempengaruhi beberapa makanan dan minuman.

PENTING: Setiap bahan organik terlarut, masuk ke dalam tubuh, dibangun ke dalam proses metabolisme. Dalam hal ini, bisa digunakan untuk menghasilkan energi atau pergi "dalam cadangan".Artinya, berubah menjadi lemak dan tinggal di "gudang" tubuh sampai waktu yang lebih baik. Dan, dalam lemak bisa mengubah tidak hanya karbohidrat, tapi juga protein. Jika tidak ada kebutuhan untuk mereka saat ini.

Metabolisme lambat menghasilkan kebutuhan energi tubuh yang rendah. Itulah sebabnya makanan, masuk ke dalamnya, tidak digunakan untuk tujuan yang sebenarnya, tapi berubah menjadi lemak.
Untuk tubuh langsing itu perlu menaikkan tingkat metabolisme.

Apa yang menentukan tingkat metabolisme?tingkat metabolisme

tergantung pada tiga faktor:

1. GIZI
2. meningkatkan pengeluaran( pelatihan)
3. energi Peningkatan jumlah cairan yang dikonsumsi produk

, mempercepat dasar tubuh metabolisme

slim - nutrisi yang tepat.
Beberapa makanan yang digunakan dengan makanan dapat membantu "membubarkan" metabolisme. Tapi, pertama-tama, Anda perlu membangun diet dengan benar. Ini harus mengandung kehadiran "tepat" karbohidrat, protein dan lemak.

PENTING: Makanan utama adalah sarapan pagi. Secangkir kopi bukannya sarapan sangat memperlambat metabolisme.

Metabolisme protein yang baik mempercepat metabolisme. Ikan, produk susu, daging tanpa lemak, makanan laut bisa "membubarkan" metabolisme. Sekitar sepertiga dari nutrisi dari produk ini langsung dikonsumsi oleh tubuh. Makanan protein tidak hanya berguna dalam dirinya sendiri, tapi juga bisa mengusir rasa lapar secara permanen.

Bagaimana frekuensi makan mempengaruhi tingkat metabolisme?

PENTING: Makanan yang sering juga memiliki efek yang baik pada tingkat metabolisme. Tapi, hal terpenting saat makan seperti itu jangan sampai makan berlebihan. Ingat diet "lima sendok makan"?Anda bisa menggunakan pendekatan ini untuk membentuk diet Anda.

Apakah metabolisme mempercepat diet beragam?

Faktor penting lainnya dalam metabolisme yang cepat - adalah diet bervariasi dari .Hal ini diperlukan untuk berpikir tidak hanya tentang jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang benar, tetapi juga tentang jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan. Dan Anda bisa melakukan ini hanya dengan berbagai makanan. Misalnya, PENTING: Lemak seperti Omega 3 dan Omega 6 terkandung dalam jumlah besar dalam makanan laut, katalis yang sangat baik untuk mempercepat metabolisme.

Peran rempah-rempah dalam mempercepat metabolisme

Berbagai bumbu memiliki efek yang baik pada percepatan metabolisme. Apalagi dalam peran ini, paprika merah sudah berhasil. Menurut beberapa ilmuwan, zat bermanfaat dari bumbu ini bisa mempercepat beberapa proses metabolisme hingga 50%.Selain itu, paprika merah memiliki efek positif lainnya. Tapi, untuk orang dengan masalah perut dan pankreas, bumbu ini dikontraindikasikan.

Juga pada stimulasi proses metabolisme dalam tubuh dipengaruhi oleh: mustard, cinnamon, jahe dan ginseng. Apakah metabolisme meningkatkan kopi dan teh hijau?

Kafein mampu memiliki efek positif pada metabolisme. Menurut ahli gizi Amerika dari Institut Florida, dua sampai tiga cangkir kopi sehari mempercepat metabolisme sebesar 5%.Tapi, jika Anda meningkatkan jumlah kafein yang dikonsumsi, maka pengaruhnya pun berkurang. Selain itu, peningkatan jumlah kafein mempengaruhi sistem saraf .

Sedangkan untuk teh hijau , juga mengandung kafein. Tapi, selain zat ini, teh hijau juga mengandung catechins .Mereka secara positif mempengaruhi thermogenesis - proses menghasilkan panas oleh tubuh untuk berfungsinya organ-organnya dengan baik. Produksi panas tersebut juga membutuhkan energi. Itu secara positif mempengaruhi tingkat proses metabolisme dalam tubuh.

Pengaruh cuka sari apel pada proses metabolisme di tubuh

Baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan sifat positif dari efek cuka sari apel pada metabolisme. Ahli gizi Jepang telah menemukan kemampuan produk alami ini untuk menetralkan dan membuang kelebihan lemak dari tubuh. Hal ini diyakini bahwa satu sendok cuka sari apel sehari dapat sangat mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Tapi, sebelum menggunakan produk ini, perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Jus jeruk dan metabolisme

Jus grapefruit, begitu juga dengan buah sitrus itu sendiri, memiliki efek positif pada tingkat metabolisme. Sepuluh tahun yang lalu di jurnal Nature menerbitkan sebuah penelitian, yang menurutnya, jus jeruk bali beberapa kali lebih tinggi dari pada jus apel dalam hal efeknya pada tingkat metabolisme.

Obat-obatan yang mempercepat metabolisme

Sampai saat ini, ada sekelompok besar obat berdasarkan antidepresan dan antipsikotik, yang membantu "menyebarkan" metabolisme. Tentu saja, menggunakan bantuan mereka sangat diperlukan dalam keharusan ekstrim dan harus berada di bawah pengawasan spesialis. Obat-obatan ini termasuk:

Meridia. Tujuan utama obat ini adalah menekan rasa lapar. Tapi, selain tindakan ini, "Meridia" positif mempengaruhi tingkat metabolisme. Penerimaan obat ini menyebabkan normalisasi tingkat lipoprotein, trigliserida, kolesterol, glukosa, asam urat, hemoglobin terglikasi, C-peptida dan pencernaan makanan yang lebih baik.

"Reduxin". Obat domestik untuk mengurangi rasa lapar dan meningkatkan konsumsi energi oleh tubuh, bekerja sama dengan

Meridia Lindax. Obat ini meningkatkan rasa kenyang dan menghilangkan hasrat untuk makanan berkalori tinggi. Tapi, juga, metode "Lindaxi" menyebabkan konsumsi energi meningkat.

Cara mempercepat metabolisme di rumah

Salah satu faktor dalam percepatan metabolisme adalah untuk memastikan adanya peningkatan pengeluaran energi tubuh. Mencapai ini di rumah bisa menjadi latihan reguler. Untuk ini, tidak perlu mendaftar kursus pembentukan, pilates dan turunan aerobik populer lainnya hari ini. Bagian olahraga dari situs kami berisi jenis pelatihan terbaik yang dapat Anda lakukan di rumah.

PENTING: Studi terbaru menunjukkan bahwa percepatan metabolisme lebih dipengaruhi oleh latihan kekuatan daripada cardio. Selain itu, latihan semacam itu bisa mengembalikan otot, mengencangkan tubuh dan membuatnya lebih cantik. Dan, latihan kekuatan ditunjukkan tidak hanya pada separuh kemanusiaan yang kuat, tapi juga bagi wanita.

Bagaimana cara mempercepat metabolisme air?

Rejim minum yang benar juga merupakan katalisator yang sangat baik untuk metabolisme yang cepat. Anda harus mengkonsumsi setidaknya dua liter air sehari. Air murni , bukan cairan dari kopi, teh dan minuman lainnya.

PENTING: Air membantu sirkulasi darah lebih baik dalam tubuh, menekan kelaparan dan melibatkan toko lemak dalam proses metabolisme.

Selain itu, air memaksa tubuh untuk menghabiskan energi berlebih pada prosesnya. Dalam hal ini, air itu sendiri tidak membawa kalori apapun.

PENTING: Kurangnya air dalam tubuh menyebabkan penurunan tingkat metabolisme. Air diperlukan untuk banyak proses metabolisme dan jumlah yang kecil akan sangat mempengaruhi kerja seluruh organisme. Para ilmuwan menghitung bahwa setiap hari seseorang harus minum setidaknya 1,5-2 liter air, mendistribusikan volume ini secara merata sepanjang hari.

Cara mempercepat metabolisme: Tip

Metabolisme tidak hanya dipengaruhi oleh diet teratur, teratur, olahraga dan minum."Larutkan" metabolisme bisa menggunakan tip berikut: Tip

# 1. Tidur minimal delapan jam sehari. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika Anda kurang tidur, banyak proses metabolisme akan melambat. Selain itu, kurang tidur bisa menyebabkan masalah lain di tubuh. Tip

# 2. Menghadiri sauna. Sauna atau sauna mempercepat metabolisme lemak. Panas mengintensifkan reaksi dekomposisi deposit lemak. Sel lemak individu lebih mudah diproses oleh tubuh. Tip

# 3. Stres adalah pengaruh besar pada perlambatan proses metabolisme dalam tubuh. Hormon stres tidak hanya menekan proses yang diperlukan tubuh, tapi juga bisa meningkatkan rasa lapar. Apa yang lebih buruk mempengaruhi tubuh.

Tingginya metabolisme tidak hanya merupakan tugas penting dalam mengurangi berat badan. Tingkat metabolisme yang benar adalah jaminan kesehatan dan kecantikan. Video

Metabolisme.

Video: Bagaimana mempercepat Pertukaran Zat?