Diet alkali untuk menurunkan berat badan: manfaat dan bahaya kesehatan, menu selama seminggu dan untuk setiap hari, ulasan dan hasil. Diet alkali: tabel produk

Apa itu diet alkali, menu untuk jenis makanan ini.

makanan alkali pada kesehatan manusia banyak faktor secara langsung mempengaruhi, misalnya, metabolisme. Indikator ini mempengaruhi kesehatan dan hasil diet.

Untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan kilogram, ahli gizi telah menciptakan metode khusus - diet alkali. Teknik ini digunakan dengan sukses besar oleh banyak selebritis, misalnya Victoria Beckham. Mari kita berkenalan dengan itu secara lebih rinci.

Apa itu diet alkali?

Keadaan tubuh manusia, tentu saja, secara teratur berubah dari dampak faktor eksternal dan internal. Untuk menjaga indikator internal dalam keadaan normal dan sehat, tubuh stabil - homeostasis.

dianggap asam dan basa keseimbangan Salah satu indikator utama proses ini. Lingkungan alkalin seseorang bertanggung jawab untuk memastikan bahwa pH normal. Bersamaan dengan proses ini, asam berkontribusi pada pelepasan hidrogen. Namun, harus selalu ada keseimbangan ideal dari proses ini.

Bagaimana cara kerja diet ini? Darah manusia memiliki lingkungan alkalin. Tingkat idealnya adalah pH 7,4.Diet alkali berarti penggunaan produk yang mendukung keseimbangan ini. Dalam makanan manusia harus menyajikan sebagian besar makanan alkali, dan sedikit asam. Fans dari kekuatan teknik

ini mengatakan bahwa sejumlah besar asam dalam makanan dapat menyebabkan penyakit, karena menghilangkan dari komponen tubuh manusia yang berguna, misalnya, magnesium. Karena hanya sedikit kilogram yang dibuang selama diet, ahli gizi disarankan untuk menggunakannya sampai hasil yang diinginkan tercapai.

prinsip prinsip diet

alkali teknik tersebut adalah sebagai berikut:

• Sementara makan dengan benar mengunyah makanan, makan perlahan-lahan.
• Setelah makan pagi, makan siang dan makan malam, minum teh herbal. Alih-alih minuman, gunakan air biasa. Anda bisa memasukkan dalam makanan jus alami, terbuat dari buah segar.
• Cobalah untuk mematuhi proporsi produk alkali yang benar dan yang memiliki keasaman tinggi.
• Makanlah terakhir kali selambat-lambatnya pukul 7 malam.
• Saat memulai diet ini, secara bertahap tingkatkan jumlah makanan alkalin. Dalam hal ini, kurangi jumlah produk asam. Hal ini dapat diterima untuk menggunakan biji kacang yang berbeda, ditambah kacang hijau dan kacang polong.
• Apakah kamu lebih suka ikan? Cara ini memungkinkan Anda untuk mengonsumsi produk ikan tidak lebih dari 3 kali seminggu.
• Produk biji-bijian juga diperbolehkan, seperti asas konsumsi ikan.
• Makanlah permen alami, misalnya buah kering.
• Makan sedikit daging. Dilarang makan daging angsa dan daging itik, karena burung ini banyak mengandung kolesterol.
• Kurangi jumlah makanan yang mengandung bahan pengawet dan aditif.
• Beberapa buah dengan sayuran dilarang. Anda juga tidak bisa makan daging asap dan makanan asin.
• Makan sedikit.
• Untuk menambahkan rasa lebih baik, tambahkan minyak yang tidak mengandung aditif.

alkali diet untuk menurunkan berat badan: manfaat dan bahaya untuk

kesehatan Dokter, ahli gizi berpendapat bahwa diet seperti membantu dengan baik untuk mengurangi ukuran, untuk memperbaiki kondisi kulit, untuk membangun pencernaan dan menyingkirkan banyak penyakit. Sekarang kita akan mempertimbangkan secara lebih rinci manfaat dan kerugian teknik ini.

Penggunaan diet alkalin

Apakah diet alkali berguna untuk tubuh manusia? Ya, itu adalah. Ini mencakup banyak serat, berbagai vitamin. Lain yang penting ditambah diet - pengecualian dari diet produk hewani. Hal ini secara signifikan mengurangi jumlah lemak dalam diet mempercepat penurunan berat badan. Meskipun proses itu sendiri - bukan tugas utama, dan, tentu saja, bukan satu-satunya.

Bagaimana untuk mencapai manfaat maksimal dari teknik ini, tidak membahayakan tubuh? Hal ini penting selama penurunan berat badan mematuhi aturan-aturan tertentu :

• mulai kehilangan berat badan secara perlahan - sejumlah besar serat bisa membawa kerugian bagi tubuh.
• Jika ada masalah dengan saluran pencernaan yang diinginkan untuk berkonsultasi dengan dokter.
• alkali diet tidak dapat digunakan ibu menyusui, wanita hamil dan anak-anak, karena ketika produk yang digunakan digunakan dengan sejumlah kecil protein.
• diinginkan untuk meninggalkan dalam diet daging. Dengan demikian dapat diperoleh dari diet lebih berguna untuk tubuh dan untuk menjaga otot.

diet Manfaat

Dengan manfaat diet termasuk indikator berikut:

• Pada hari 2 perasaan ringan, kekuatan menjadi
• lebih besar selama 3 minggu nyata penurunan berat badan, rambut menjadi lebih indah, mata hitam menghilang
• meningkatkan memori. Tidur menjadi lebih dalam, lebih tenang
• ada kelaparan, tidak perlu untuk menghitung kalori
• untuk menemukan produk diet yang tersedia untuk setiap
• konsumen teknik ini cocok untuk nada tubuh

bahaya alkaline diet

Pada manusia, ada satu pH stabil untuk kain. Dalam setiap kasus, itu berbeda. Namun, kita harus selalu ingat bahwa indikator ini tidak boleh tidak pernah menyimpang. Bahkan penyimpangan kecil dapat mengakibatkan konsekuensi yang sangat serius. By the way, justru karena ada sistem seperti itu, seperti homeostasis dipertahankan dalam lingkungan konstan dari organ internal.

• Di perut, di kesehatan fisiologis yang ideal, lingkungan hanya asam. Dan ketika perpindahan dari tingkat menengah dengan kedua sisi - risiko yang sangat besar dari gangguan pencernaan.
• Jika Anda memiliki keasaman tinggi yang tidak normal, itu berupaya dengan masalah dokter-pencernaan. Intervensi dan makan basa makanan dalam hal ini tidak diperlukan.
• alkali diet dalam beberapa kasus, sangat jarang, menyebabkan munculnya sejumlah besar efek negatif. Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk menggunakannya, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi. Dokter disarankan untuk tidak menggunakan metode ini untuk penurunan berat badan sebagai kerusakan yang disebabkan untuk kesehatan mungkin lebih signifikan dalam perwujudan ini.

salahnya

diet By kualitas negatif harus mencakup indikator seperti:

• Untuk 4 minggu, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg
• Banyak orang meninggalkan diet karena dapat menyebabkan iritasi
• mewakili diet perubahan
• signifikan Karena jumlah kecil susu dan produk susuini mengurangi jumlah kalsium dalam tubuh. Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk menggunakan vitamin kompleks khusus, dalam rangka untuk menebus kerugian. Teknik

juga memiliki beberapa kontraindikasi. Hal ini tidak dapat digunakan ketika:

• penyakit jantung
• gastritis dan penyakit lainnya
• perut berkurang keasaman
• penurunan tajam dalam kesehatan umum

Alkaline Diet: produk meja

Mereka makanan yang Anda lihat setiap hari di rak-rak supermarket dan toko-toko, memiliki keasaman tinggi dan menengah basa,dampak yang berbeda pada orang.asam dapat merusak integritas tulang, dan lingkungan basa menetralkan efek asam ini. Ini menyeimbangkan lingkungan pH ideal.

Jika Anda makan makanan dengan pH kurang dari 6, maka pengasaman tubuh Anda akan terjadi, sehingga akan pencucian unsur mineral. Mari kita lihat produk yang memiliki lebih dari alkali, asam dan produk netral eksposur.

Produk dengan sejumlah besar alkali	Produk dengan sejumlah besar	Produk dampak netral asam
Sayuran	babi dan daging sapi	ayam, buah-buahan daging kalkun
	Setiap jenis kacang	Margarin, mentega
Berries	cranberry blueberry	Semua jenis seafood, ikanproduk
Gandum dengan kecambah, nasi, barley	Gula	telur puyuh, telur ayam
Greens	semua jenis jus alami, minuman dengan	gas gelap Gambar
keringEBCCH	Gambar Susu gandum umum tepung	dan semua produk susu
rumput laut, kubis laut	Kacang	Oatmeal
teh herbal, teh hijau	Produk yang terbuat dari tepung
Olive	minyak diet Keju

alkali untuk menurunkan berat badan: menuminggu

Jika Anda ingin mencapai hasil yang ideal, menurunkan selama penurunan berat badan kelebihan berat badan, kemudian ikuti diet yang kami akan menawarkan. Tentu saja, sebelum Anda memulai diet, mempersiapkan tubuh Anda sendiri dalam teknik. Masukkan dalam diet selama 3 hari, meningkat perlahan-lahan jumlah produk yang diinginkan.

1 hari:

• Breakfast - yogurt rendah lemak
• Siang - pisang
• Siang - pasta dengan jamur, tomat
• Snack - mandarin
• makan malam - salad, dibumbui dengan minyak zaitun, ayam rebus

2 hari

• Sarapan - orak-arik telur, telur yang dimasak beberapa
• Siang - kering
• Siang - sup ayam, kubis
• Snack - smoothie cherry, pisang, susu
• Makan malam - sayuran, sebaiknya dipanggang

hari 3:

• sarapan - roti panggang, telur rebus
• siang - apple
• Siang - Sungai liarEC direbus sayuran
• Snack - kentang rebus, salad kubis

menu alkaline diet

Hari 4 - Pisang

Makan malam: Sarapan

• - telur, oranye
• Siang - Kacang
• Siang - salad dengan tomat
• Snack - pear
• makan malam - salad buah

hari 5:

• Breakfast - sayuran rebus
• Siang - orange
• Siang - salad, daging ayam
• Snack - pisang
• makan malam - hari omelet

6:

• Breakfast - Labu goreng
• Siang - buah
• Siang - salad dengan seafood
• setengah hari- orange
• makan malam - salad, setiap buah opsional seperti yang ditentukan dalam tabel di atas

menu alkaline diet

Hari 7: Sarapan

• - buah, keju
• Siang - kering
• Siang - sup jamur, roti
• Snack - campuran buah-buahan dan berry(lihat tabel di atas)
• Dinner - ikan panggang,

sayuran alkali diet untuk menurunkan berat badan: menu

setiap hari, Anda dapat membuat sendiri makanan diet Anda yang akan menggunakan teknik ini. Sebagai aturan, pagi disarankan untuk makan beberapa hijau atau kuning produk: apel, mentimun, kacang-kacangan. Jika Anda ingin setidaknya tahu sesuatu tentang gaya kekuatan ini, mengeksplorasi orang-orang pilihan, yang kami jelaskan di bawah. Pilih salah satu yang Anda sukai.

Siang makanan: sayuran

• sup, sepotong ayam rebus
• sup, sayuran, tahu, kacang-kacangan
• Ikan rebus, zucchini, susu kedelai

Snack: Produk

• susu kedelai jus Alam buah
• , dark chocolate( 1/5ubin)

Evening makanan: ikan

• , sayuran, daging ayam teh
• herbal, salad sayur, yogurt

juga bisa memasak salah satu masakan ini untuk resep kami: kekuatan

ke alkaline diet

salad «Musim semi»:

untuk mempersiapkan persediaan makananmentimun

• - 200 g
• lobak - 150 g Almond
• kacang - 50 g
• Greens
• madu cair - 1/2 sdt: s
• Bawang putih - 1 siung proses

memasak:

• kacang dimasukkan ke dalam air dingin selama 10 jam
• Bawang putih bersih. Chop
• Masukan dalam kacang-kacangan blender, bawang putih, madu, jus lemon, air. Kocok
• Wash sayuran. Cut, dimasukkan ke dalam
• mangkuk Add herbal dan pengisian bahan bakar

Golubtsy:

Untuk mempersiapkan stok produk:

• kubis - 14 selebaran
• Sunflower tanpa kulit - 200 g
• Alpukat - 400 g
• Paprika - 600 g
• Kenari - 100 g
• celeriac - 100 g
• Greens
• Bow hijau - 30g Bawang putih
• - 4 gigi
• Olive oil - 4 sendok makan
• Jus lemon - 80 ml

Nutrisi selama berdiet proses memasak

basa:

• Bibit dimasukkan ke dalam air dingin semalam
• Bawang putih bersih. Mengiris halus
• Chop hijau dan seledri blender. Tambahkan bawang putih, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak, jus lemon, rempah-rempah
• Alpukat bersih.paprika manis, juga. Cut komponen
• garis-garis Chop bawang
• Bungkus daun kubis dalam massa blender. Taburkan alpukat, paprika, bawang
• Wrap gulungan

alkali diet untuk menurunkan berat badan: ulasan dan hasil

Elena Volodina( ahli gizi profesional):

«Diet ini dianggap sebagai metode pembersihan yang sangat baik. Saya sangat merekomendasikan diet ini untuk pasien. Saya percaya, untuk meningkatkan kesehatan mereka sendiri dan untuk membersihkan tubuh dari zat-zat yang merugikan dapat semata-mata dengan cara diet ini. Selain itu, selama penurunan berat badan belum tentu tetap berpegang pada aturan pasokan. Makan makanan yang hanya diselesaikan. Dianjurkan untuk memasukkan dalam diet makanan dari buah-buahan dan sayuran, minum teh herbal dan jus.produk daging dikecualikan, makan perlahan-lahan. Sebelum Anda mulai untuk menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter Anda. Karena diet memiliki massa kontraindikasi. "

Olga Ivanova, 25 tahun:

«Diet ini dianggap sebagai metode yang benar-benar besar yang membersihkan tubuh. Teknik yang paling ideal di hari-hari puasa. Selain itu, hanya dalam waktu singkat Anda akan dapat menormalkan metabolisme, meningkatkan kesehatan mereka. Anda ingin mencapai hasil yang baik? Kemudian minum produk hanya disetujui. "

diet mengakibatkan

Svetlana, 28 tahun:

«Saya suka gaya hidup sehat. Untuk waktu yang lama berusaha untuk menemukan metode penurunan berat badan, di mana Anda hanya bisa makan makanan sehat dan menurunkan berat badan. Setelah pencarian yang ekstensif dan membaca tentang situs makan sehat, saya menemukan diet ini. Saya segera memutuskan untuk mencobanya. Metode benar-benar indah membersihkan tubuh. Setelah sebulan makanan ini, saya kehilangan sekitar 7 kg berat badan. "

diet

Hasil Tatiana, 22 tahun:

"Sudah lama saya bermimpi untuk membongkar tubuh saya, untuk membersihkan diri. Ketika saya mencoba teknik ini, dia sangat menyukaiku. Tentu saja, dari awal memang sangat sulit, tapi lama kelamaan saya terbiasa dengan diet. Makanan yang indah dan sehat setiap hari. Saya bisa kehilangan 8 kg per bulan. Selain itu, aku merasa senang sekarang. "

Hasil diet

Video: Dasar-dasar nutrisi basa