Apakah Anda memperhatikan bahwa setelah beberapa produk cenderung tidur, dan setelah yang lain Anda ingin berlari? Ternyata makanan itu mampu menagih kita dengan energi, dan "pendinginan".Tentu saja, semua orang ingin memiliki lebih banyak waktu, lihat, cobalah. Jadi, makanan yang kita isi perut kita, harus berkontribusi pada gerakan.
Satu set dari masing-masing dapat memiliki sendiri - semuanya secara individu. Dan bersiaplah untuk fakta bahwa makanan ringan - sayuran, buah - buahan - cepat diserap, oleh karena itu, secara harfiah dalam satu atau dua jam Anda lagi ingin mengunyahnya. Saran terbaik dalam hal ini: selalu ada di tas Anda, misalnya apel atau pisang.
Berikut adalah beberapa produk yang akan meningkatkan vitalitas Anda. Apel
Apel
tersedia sepanjang tahun. Diyakini bahwa makan dua potong sehari, Anda bisa melupakan penyakitnya. Zat yang terkandung dalam apel bertanggung jawab tidak hanya untuk kesehatan, tapi juga untuk kecantikan: antioksidan kuat. Dan mereka juga berkontribusi terhadap pencernaan. Mentah atau panggang - apel mana yang kamu pilih?
Pisang
Sumber potasium terbaik, yang memungkinkan Anda mempertahankan tekanan darah dan aktivitas jantung normal secara keseluruhan. Selain itu, pisang yang nyaman: mereka dapat diambil dengan mereka, mereka tidak mengalir, tidak menodai camilan tangan Anda - sempurna. Pilih buah yang lebih pendek dan hijau.
Lada berwarna-warni
Lada Bulgaria adalah gudang vitamin yang dibutuhkan untuk kulit. Rontok dengan lada manis saat lapar - jauh lebih baik daripada memecahkan kue. Dan potongan potongan sayuran bisa dicelupkan ke dalam keju lunak seperti mascarpone - lezat!
Humus
Hummus sudah terjual siap, bisa dimasak secara terpisah dari buncis atau kacang polong dan kacang polong biasa. Makanlah pasta dengan sayuran - lada manis, mentimun, wortel - dan isi ulang energi Anda! By the way, berkat energinya, hummus mengecilkan keinginan untuk permen.
Bitter chocolate
Sangat menyakitkan bagi perenang manis untuk menahan godaan. Jangan menyiksa diri sendiri: makan sedikit coklat( seperempat dari ubin) - dan Anda langsung bersorak-sorai. Karena coklat memang mengandung gula, hal itu tidak layak melebihi norma. Wortel
Wortel
Wortel berguna untuk dilihat - pernah mendengarnya? Jadi mengapa tidak minum segelas jus wortel segar sambil menunggu makan siang atau makan malam? Sayuran memperkuat sistem saraf, mengembalikan kekuatan dan memperbaiki mood. Seperti paprika merah, dengan keju mascarpone - snack enak dan sehat.
Seledri
Cairan dan racun yang sangat baik dari tubuh, memiliki sifat anti-inflamasi. Benar, dan tindakan diuretik juga. Tambahkan seledri ke salad dan sup, buat batang atau jus akar, tolong, gawawlah bersama dengan sayuran di atas.
Sauerkraut
Sayuran dengan buah bisa dimakan di musim panas, tapi apa yang harus dilakukan di musim dingin? Ahli diet menyarankan untuk bersandar pada asinan kubis. Dengan kentang panggang - makan malam yang indah, setelah itu Anda bisa membuat ulang semua pekerjaan yang dilakukan di rumah.
Jus hijau
Ketumbar, dill, peterseli, mint. Ambil sayuran dan tambahkan ke jus apapun - buah atau sayuran. Anda akan terkejut dengan selera minuman yang kaya! Jus seperti itu akan mengisi Anda dengan vitalitas dan energi. Meski begitu, karena dalam kandungan hijau vitamin, mineral, enzim, asam amino dan serat makanan.
Sup sup sayuran pure
Jika Anda menyukai hidangan pertama, berikan suara Anda untuk sup kentang sayuran. Dalam cuaca dingin, tidak ada agen pemanasan yang lebih baik daripada pelukan orang yang dicintai dan semangkuk sup panas. Hubungkan sayuran dengan kebijaksanaan Anda sendiri!
Ketimun
Nah, jika ada orang yang menanam mentimun tanpa nitrat! Kemudian Anda dapat dengan aman mengunyahnya, membuat masker, menambahkan ke salad. .. Pergi larut malam ke lemari es? Sudah waktunya makan mentimun!
Salad hijau
Ambil sayuran yang berbeda - selada, dill, peterseli, rukola, apapun yang Anda mau - dan siapkan salad. Bumbui dengan saus lemon-honey. Energi terbaik tidak bisa dibayangkan! Sayuran hijau penuh dengan vitamin, mudah dicerna dan langsung diisi dengan energi.
Biji labu
Seperempat atau bahkan setengah cangkir biji labu kupas saat Anda merasa kelelahan menguasai Anda - dan Anda selamat! Otak terlibat dalam bekerja dengan aktivitas baru, seperti setelah tidur. Biji labu mengandung banyak vitamin. Makanlah kudapan setidaknya sampai makan siang, bahkan setelahnya. Tapi jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan, kecurigaan ulkus, biji labu tidak bisa dikonsumsi saat perut kosong. Chew dulu, misalnya biji rami.
Air kelapa
Benar-benar produk alami - air kelapa. Selama latihan, ia menghilangkan racun, memiliki efek antimikroba dan anti-inflamasi, mengembalikan kekuatan. Anda bisa membeli air kelapa di toko makanan kesehatan.
Oatmeal
Oat adalah salah satu butiran yang paling berguna: karena alasan bagus oatmeal sangat populer dan direkomendasikan sebagai sarapan pagi. Bubur bisa dibuat asin - dengan sesendok mentega - atau manis - dengan yoghurt dan buah. Anda bisa memasak dengan susu atau air, tambahkan buah kering, gosok di atas parmesan dan bahkan taburi dengan coklat. Percobaan - dan Anda pasti akan menemukan resep Anda!
Nanas
Anda mungkin tahu bahwa nanas membelah lemak dan membantu pencernaan. Dan warna buah yang cerah hanya berkewajiban untuk menagih Anda dengan kekuatan penuh! Makan nanas secara terpisah dari makanan lain dan paling lambat pukul dua siang. Blueberry
, kismis, raspberry
Sementara di musim panas, mudah untuk memikirkan camilan. Hampir semua berry meningkatkan kapasitas kerja dan meningkatkan energi. Perlu pokreativit? Letakkan di atas meja untuk semua karyawan semangkuk buah beri - dan bersiaplah untuk melakukan brainstorming yang menarik!
Semangka
Lihatlah warnanya - dan segera bersihkan apa yang diberikannya, tapi jangan pilih. Secara umum, segera setelah Anda merasa lelah, makanlah sayur atau buah merah. Semangka, mungkin satu-satunya buah yang bisa dimakan oleh ahli gizi sampai malam hari. Ini cepat dicerna, tapi harus dimakan tidak lebih awal dari satu jam setelah makan, sehingga tidak berfermentasi di perut.
Air dengan lemon
Banyak orang telah memiliki kebiasaan di pagi hari pada saat perut kosong untuk minum segelas air hangat dengan lemon. Ahli gizi berdebat tentang ini. Tapi jika perut Anda tidak memberontak, cobalah air lemon di pagi hari - dan hilangkan rasa haus Anda, dan mulailah produksi jus lambung sebelum sarapan pagi, dan beri makan vitamin dan enzim yang terkandung dalam jeruk.
Alpukat Alpukat Alpukat mengurangi kolesterol, menjaga kulit tetap muda, dan otak - dalam nada. Buahnya sangat enak dimakan - dagingnya mudah dilepas dengan satu sendok teh. Tiga alpukat untuk makan siang? Mengapa tidak! Dan Anda mengatakan bahwa menjadi vegetarian atau bahkan makanan mentah pun sulit! Rooibos
Teh Afrika merah, yang daunnya terlihat seperti jarum - itu rooibos. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan kekuatan, menjaga pemuda dan kecantikan. Ini tidak mengandung kafein dan tanin. Ingin memuaskan dahaga Anda di hari musim panas? Minta secangkir rooibos dingin.
Buah ara kering
Buah sun-dried yang benar siap setiap saat memberi energi pada orang yang termasyhur dan menghilangkan rasa lelah. Yang sangat bagus adalah buah ara - ini membersihkan darah, menghilangkan lendir dan racun tubuh. Tapi jangan terlibat: ia memiliki banyak gula. Tarif per hari: satu atau dua hal. Dan tentu saja, seseorang harus membeli buah mentah.
Stroberi
Stroberi dan stroberi sangat berguna untuk kecantikan wanita, kaya akan vitamin dan antioksidan. Dipercaya bahwa stroberi dan stroberi yang dimakan untuk musim 10-12 kilogram memberi pasokan vitamin untuk seluruh musim dingin. Hanya 300-400 gram per hari, jika ada berry selama sebulan.