Nutrisi selama musim panas

click fraud protection

Hidangan panas, tajam, berlemak tidak mau makan dalam suhu tiga puluh derajat. Lalu apa yang harus dimakan pada saat ini tahun? Buah dan sayuran, buah beri dan sayuran ditanyakan di atas meja. Hal ini diperlukan untuk mempersiapkan dari mereka hidangan yang berguna dan lezat.

Apa yang harus dimakan di musim panas

Perhatikan paru-paru, termasuk pilek, piring pertama. Pilihan yang sangat baik - gazpacho( sup tomat), borsch oxalic dingin, okroshka. Piring ini memuaskan rasa lapar dan haus. Anda dapat memilih salah satu dari banyak resep untuk persiapan dan hari musim panas untuk diversifikasi menu sesuai selera Anda.

Sayuran dan sayuran segar, yang berlimpah dan tidak mahal di musim panas - lobak, mentimun, tomat, lobak, dill, peterseli, bawang hijau, dll, mungkin dan perlu menyiapkan semua jenis salad. Disajikan dengan minyak sayur, krim atau krim asam, mereka akan menjadi tambahan yang bagus untuk meja musim panas. Jika memungkinkan, salad sebaiknya mengkonsumsi minimal garam. Ini menunda kelembaban dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi kesehatan secara negatif.

instagram viewer

Tanpa batasan Anda bisa mengonsumsi buah dan buah vitamin dengan deposit mineral bermanfaat. Musim panas adalah musim stroberi, stroberi, ceri, aprikot, ceri manis, semangka, persik dan melon. Buah dan buah mengandung banyak kelembaban yang memberi kehidupan yang dibutuhkan tubuh dalam panas. Anda bisa memakannya sebagai hidangan independen, sekaligus menyiapkan makanan penutup lezat dari mereka. Mencampur buah yang berbeda dan mengisinya dengan krim, Anda bisa mendapatkan salad buah yang lezat, atau cukup tambahkan irisan buah dan buah curd. Sarapan yang ideal di musim panas adalah bubur. Oat, gandum, beras, soba dan bubur lainnya mengandung karbohidrat, lemak, protein dan zat bermanfaat lainnya. Dia akan mengisi dengan energi sepanjang hari dan mengisi persediaan semua zat yang diperlukan. Minuman

yang benar-benar memuaskan rasa haus - tan, kefir, ayran, kompot, kvass buatan sendiri, jus alami segar. Bahkan teh hijau panas tanpa gula dengan sempurna akan mengatasi rasa haus dan memberi tubuh kenyang sepanjang hari. Minuman yang diminum pada hari musim panas tidak termasuk: teh, kopi dan air soda manis. Hal ini tidak dianjurkan untuk menggunakan banyak baking dan fast food.

Informasi bermanfaat
  • May 17, 2018
  • 95
  • 139