Dopo la mamma bambino, prima di tutto, è necessario riconsiderare la vostra dieta, perché ciò che si nutre, influisce sulla qualità del latte. Improprio dieta durante l'allattamento può danneggiare il bambino: le allergie causano, coliche o renderlo inquieto. Ma la donna deve anche ritemprare il corpo dopo il parto. Come si fa a farlo, se quasi tutto ciò che voglio mangiare - non si può?Infatti per fare la giusta dieta e allo stesso tempo completamente non alimentato così difficile.
- di base dei prodotti approvati fornitura
- Frutta, verdura
- carne, pollame
- di pesce, frutti di mare
- Cereali
- Dairy
- dolce
- bevande consentite
- ciò che è proibito
- reazione allergica
regole di base
potere Ogni donna dovrebbe fare un programma nutrizionale specificoper se stessi, per una sola dieta per le madri che allattano semplicemente non esistono. La soluzione migliore è quella di sviluppare una dieta individuale tenendo conto delle peculiarità del organismo e il corpo del bambino.
Immediatamente dopo la nascita, osservare le seguenti regole: cibi
| ciò che può essere mangiato madre subito dopo il brodo di nascita | |
|---|---|
| indipendente | lavoro operativa consegna |
| pollo, brodo di carne( manzo, vitello) | Broth( manzo, vitello) |
| bollito fette di carne( pollo, manzo, vitello) | bollito tritata( manzo, vitello) nel primo 2 giorni |
| Formaggi e prodotti da latte fermentato senza ripieni di frutta( yogurt, ricotta, yogurt magro) | alimenti fermentati senza fruttatoriempitivi da 2 giorni |
| Limoni | Limoni |
| Mele Mele verdi | verde 4 giorni |
| frutta cotta | acqua minerale frutta cotta |
| senza acqua minerale gas | senza |
| gas Tea | Tea |
| zucchero grumo | zolletta di zucchero 4 giorni |
| da fornoprodotti, essiccazione, biscotti, cracker | Bakery 5 giorni |
dieta dovrebbe includere un quantitativo equilibrato di carboidrati, proteine, grassi. In media, questo rapporto è di 1: 1: 4.Ricordate che una madre che allatta dovrebbe consumare 2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Meglio di tutti, se si tratta di proteine animali: formaggio, uova, carne. E ricordate, la cosa principale - non la quantità di cibo mangiato, e la sua qualità.
Naturalmente, l'allattamento deve mangiare di più, perché il compito di madri che allattano fornire cibo non solo per se stessi, ma anche il bambino appena nato, che ha bisogno di ottenere un sacco di sostanze nutritive per la crescita e lo sviluppo. Un grande vantaggio è alimentazione separata, cioè, quando le proteine vengono utilizzati separatamente dai carboidrati. E 'anche auspicabile dividere la razione giornaliera non è 3 pasti invece di 5-6, tre dei quali - è la colazione principale, pranzo, cena e due spuntini leggeri.
Spesso, molte madri che allattano mangiare lo stesso cibo, spiegando che la paura di una reazione allergica in un bambino con un nuovo prodotto. Pertanto, per introdurre un nuovo alimento deve essere graduale. Il fatto che l'allergia può causare quasi tutti i prodotti, in modo da iniziare a mangiare cose nuove a poco a poco.dieta
durante l'allattamento dovrebbe variare a seconda dell'età del bambino.
- La prima settimana di dopo la nascita di un bambino. In questo momento, la dieta dipende da come il processo di lavoro è passato, se ci sono state delle complicazioni, quindi hai solo bisogno di mangiare gli alimenti consentiti dal medico.
- Il primo mese di .Questo è il momento più difficile per una donna che allatta, perché rinunciare al tuo cibo preferito non è così semplice e la dieta dovrebbe essere piena e varia. Preferisci zuppe e brodi non grassi, stufato di verdure, carne bollita e pesce. Non dimenticare di consumare quanto più liquido possibile.
- Il secondo mese è .È tempo di diversificare la dieta un po ', perché lo stomaco del bambino sta già iniziando ad adattarsi ai nuovi prodotti. Ora puoi mangiare uova, prodotti da forno, salsicce da latte naturali, carote, barbabietole, zucca, cavoli, pasta, verdure.
- Il terzo mese di .Nella dieta può apparire miele, verdura e succhi di frutta, cipolle, noci.
- Dal sesto mese, l'alimentazione nella dieta restituisce frutti di mare, legumi, mais e pane bianco.
Prodotti autorizzati
Alimenti che possono essere consumati da una madre che allatta.
al indice ^frutta, verdura
naturalmente, frutta e verdura dovrebbero essere inclusi nella dieta durante l'allattamento. Secondo i medici, una madre che allatta deve mangiare circa 700 grammi di verdura al giorno e 300 grammi di frutta al giorno. Ma qui devi anche stare attento, perché non tutti i frutti e le verdure sono ugualmente utili. Ideale per le madri che allattano sono i seguenti ortaggi: zucchine
- .Sbarazzarsi di edema, fornire il corpo della madre e del bambino con il potassio, ferro.
- Pomodori. Patate
- .Ha nella sua composizione molta tiamina, che, come sai, influenza positivamente lo sviluppo del bambino.
- Cetrioli freschi.
- Peperone dolce.
- Sedano. Foglie di insalata
- .
di frutta è meglio dare la preferenza alle banane, mele verdi( si può mangiare quando al forno), pere, albicocche.È utile bere succhi di frutta e verdura appena spremuti. Precauzioni
Ricorda che frutta e verdura dovrebbero comprare solo durante la loro maturazione nella vostra zona, importato - può essere pericoloso per l'elevato contenuto di conservanti e altre sostanze nocive.
carne, pollame Carne
- parte integrante della dieta durante l'allattamento. Gli scienziati americani hanno confermato questo fatto con uno studio, che ha rivelato che i bambini delle madri-vegetariane avevano una carenza di vitamina B12.
Naturalmente, la carne per le madri che allattano dovrebbe essere mangiata con cautela, evitando cibi fritti e grassi. Raccomandato per l'uso con pollo in lattazione. La carne di pollo è tenera, facilmente digeribile, contiene molte proteine e vitamine. Insieme al pollo, la carne utile per l'allattamento è il tacchino e il coniglio. Manzo farà.È ricco di proteine e ferro, non causa disturbi intestinali.
di pesce, frutti di mare
pesce è ricco di proteine, fosforo, calcio, acidi e altre vitamine e minerali. A meno che la donna che allatta per un po 'dovrà rinunciare a pesce crudo ed essiccato, in modo da non prendere l'infezione e non essere infettata da parassiti.
Per le madri che allattano, tali pesci come: nasello
- ;Pollock
- ;Branzino
- ;
- luccio;Luccio persico
- ;Orata
- ;Bottatrice
- ;
- di aringa del Baltico.
Ma da cozze, gamberetti, granchi è meglio rinunciare temporaneamente per 2 motivi:
- a causa del rischio di allergia;
- causa dell'elevato contenuto di sostanze nocive
cereali
considerato più utili saraceno e avena semole.
- Il grano saraceno contiene il numero minimo di calorie e la quantità massima di vitamine, viene assorbito immediatamente e favorisce la perdita di peso.
- La farina d'avena rafforza il sistema immunitario, aiuta perfettamente con disturbi nervosi e stress. Il porridge
- Millet non è adatto a tutti: alcuni bambini lo tollerano bene, altri no. Per introdurlo nella dieta, è necessario gradualmente e in piccole porzioni. Il mais
- è anche molto utile, immagazzina molte vitamine. Il porridge di mais è in grado di eliminare le tossine dal corpo, combattendo i problemi digestivi.
- Non si può nemmeno avere paura quando si mangia riso, orzo perlato e semole d'orzo.
Latticini I latticini sono madre che allatta necessarie, in quanto sono ricchi di calcio, proteine, vitamine importanti per lo sviluppo del bambino e il recupero della madre dopo il parto. Si consiglia di mangiare ricotta a basso contenuto di grassi 2-3 volte a settimana, prodotti a base di latte fermentato, panna acida e formaggio.
Per colazione è utile mangiare la casseruola di cagliata. Kefir, latte cagliato, yogurt naturale, madre che allatta ryazhenka può mangiare fino a 800 millilitri al giorno. Puoi coccolarti con otturazioni naturali senza additivi.
dolce
Molte madri che allattano dire un forte desiderio di mangiare qualcosa di dolce. La ragione è che il corpo spende un sacco di vitalità ed energia, e mangiare dolci aiuta rapidamente riempire i carboidrati di riserva nel corpo e sollevare il vostro umore.
Dolce durante l'allattamento si può mangiare, ma con estrema cautela. Alla minima manifestazione di allergia nel bambino, dai dolci dovrà essere abbandonato.
I seguenti sono i più sicuri nell'allattamento al seno:
- frutta secca;
- biscotti d'avena;
- pastiglia;
- marshmallow;Marmellata fatta in casa
- ;Latte condensato
- .
Ricordate che quando si usano i dolci in grande quantità, il corpo trabocca carboidrati, perché c'è un carico eccessivo sui corpi della madre e del bambino.
al sommario ^Bevande autorizzate
La madre che allatta al seno ha bisogno di molto liquido, ma è importante che le bevande siano di qualità e utili.
Per quanto riguarda il tè, è meglio bere una zecca o erba, ma dal nero è meglio di rifiutare o limitare il suo utilizzo per due volte a settimana. Non abusare e tè verde, contiene molta caffeina e può causare insonnia nel bambino e nella madre.
Molto utile per l'allattamento al seno di composte domestiche, bevande alla frutta, spremute fresche. Quando si preparano bevande a casa è importante usare frutta che non provoca allergie. Ad esempio, mele, albicocche e frutta secca sono ideali per la composta.È meglio rifiutare le composte e i succhi acquistati.
al contenuto ^Cosa è proibito
Crescere un bambino sano è l'obiettivo principale di ogni mamma, e per questo si può andare per qualsiasi restrizione. Vale la pena notare che all'età di 6 mesi, la razione della madre che allatta è notevolmente in espansione, quindi non sarà lungo da sopportare.
E 'vietato mangiare durante l'allattamento:
Bevande alcoliche e birra- ;Bevande gassate
- ;
- kvass;Conservanti
- , prodotti contenenti coloranti;
- ha fumato prodotti, cibo in scatola, cibi grassi;
- caviale rosso;Fast food e snack
- ;Cioccolato
- , halva;
- tropicale, agrumi;Uve
- ;Anguria
- ;
- melone;Kiwi
- ;Fragole
- ;
- ravanello;
- ravanello;Funghi
- ;Maionese
- , ketchup e altre salse per negozi e condimenti piccanti;Aceto
- ;Torte
- ;
- cavolo fresco e crauti, piselli;
- prodotti semilavorati;
- uova di gallina ( se necessario in quantità limitate, puoi provare a introdurre le uova di quaglia nella razione);
- maiale grasso, grasso, agnello e anatra;
- carne con sangue, pesce crudo, aringa;Semi di girasole fritti
- .
Dovresti anche limitare l'uso di: salsicce e salsicce
- ;
- di aglio, cipolla;Frutti di mare
- ;
- di arachidi;
- miele.
Reazione allergica
Ricordare che molti prodotti possono causare un'allergia in un bambino. Questi includono non solo dolci, ma anche noci, soia, caviale, funghi e frutta come cachi, zucca, carote, pomodori, peperoni rossi o arancioni. Meglio di tutti, se ottieni un diario di cibo, dove sistemerai tutto ciò che è stato mangiato per la giornata. Quindi sarà più facile contare proteine, grassi, carboidrati, monitorare il contenuto calorico e nel caso in cui sia facile identificare il prodotto allergenico.
Fai attenzione a mangiare, perché, a volte, il risultato di mangiare un piccolo numero di cibi proibiti sono notti insonni e altre spiacevoli conseguenze. Ricorda: la cosa migliore che una donna può dare a un bambino è il latte materno. Pertanto, mangiare in modo completo e corretto, per ottenere dall'allattamento solo emozioni positive.