Molte persone sulla terra adorano cibi gustosi a tarda notte o di notte. Ma non tutti sanno che danno fa al suo corpo con le sue "avventure notturne" al frigorifero.
Cause degli snack durante la notte
La prima causa di può essere la malnutrizione durante il giorno. Una persona che è piena di affari a casa o al lavoro, in mezzo a tutte le storie, a volte non ha il tempo di mangiare normalmente. Sotto la stessa categoria cadono ragazze e donne che non mangiano durante il giorno perché sono a dieta.
Di norma, il metabolismo di una persona aumenta durante il giorno, quindi sarà molto più facile far fronte alla fame. Alla sera, il corpo ricorda che non ha ricevuto le sostanze nutritive necessarie e sotto l'influenza dell'aumento dei sentimenti di raid della fame sul frigorifero iniziano.
La seconda ragione per è la sovratensione. Molto spesso devi controllare te stesso, non lasciare che il corpo si rilassi. Il lavoro costante senza riposo porta al superlavoro, e una persona non può addormentarsi di notte. E a molti sembra che il modo più semplice sia quello di andare in frigorifero e aiutare a calmare il corpo mangiando qualcosa di delizioso.
La terza causa di è l'ansia o la paura. A volte una persona entra in una situazione di forte stress, dopo di che, dopo poche ore non recuperare. Può essere la morte di una persona cara, il divorzio e altre ragioni, anche meno gravi. Il dolore pungente aiuta a far fronte psicologicamente allo stress, ma poi diventa un'abitudine e le incursioni continuano ogni sera.
Inoltre, l'ansia può manifestarsi a livello inconscio. Ad esempio, se una persona ha paura dell'oscurità, ciò si manifesta nell'impossibilità di addormentarsi a causa di un pressante sentimento di paura. Da spuntini c'è una sensazione di protezione e l'opportunità di andare a letto tranquillamente.
Come smettere di mangiare la sera?
Per sbarazzarsi di questa cattiva abitudine, attenersi alle seguenti regole:
- Fai la dieta giusta per te stesso, evita la malnutrizione. Una persona che consuma abbastanza calorie durante il giorno, di solito non vuole andare in frigorifero di notte.
- Sedersi su diete severe non porta mai a nulla di buono.È meglio contattare un dietologo che sceglierà una dieta equilibrata in modo che il corpo riceva abbastanza nutrienti durante il giorno.
- È importante concedersi un po 'di riposo. Quindi, i problemi con il sonno e, di conseguenza, con gli snack saranno eliminati.
- Ci vuole tempo per sbarazzarsi dell'abitudine. Puoi mangiare un paio di caramelle durante la notte, la cosa principale è cercare di fermarti nel tempo dal mangiare il chilo rimanente di cioccolatini.È meglio lasciarli fino al mattino.
Su consiglio di specialisti, se non riesci a eliminare completamente la notte zhora, dovresti preparare un elenco di prodotti che non danneggino il corpo. Può essere cibo a basso contenuto di grassi, mele o una fetta di petto di pollo e, naturalmente, è necessario bere una tazza di tè dalle erbe lenitive o con il miele. Così, il corpo riceverà le sostanze necessarie a lui in pieno senza danno e una tazza di bevanda calda si sintonizzerà in un sonno profondo.