I migliori frullati per la perdita di peso e la pulizia. Dieta su frullatiCome preparare i frullati?

In 70 anni del secolo scorso ci fu una bevanda che ha letteralmente fatto esplodere il mondo di tutti coloro che stanno guardando la loro salute, la giovinezza e la figura. Erano frullati. Cocktail di verdure fresche, frutta, erbe e frutti di bosco, che non solo ha un enorme vantaggio, ma era molto gustoso.

Smoothies: utilizzare per i frullati

organismo originariamente apparso in ambiente vegetariani. Ma, molto rapidamente ha cominciato a guadagnare popolarità con tutti coloro che seguono la loro salute. Dopotutto, questi cocktail sono preparati con prodotti senza trattamento termico. Ciò significa che tutte le vitamine e altre sostanze nutritive in queste bevande, conservato quasi nella sua importo originario.

Oltre alle vitamine e ai minerali negli smoothies contiene fibre vegetali. Migliora il lavoro dello stomaco e pulisce l'intestino dai depositi dannosi.

frullati disintossicazione

termine "disintossicazione" si riferisce alla eliminazione delle tossine dal corpo. Anche mantenendo uno stile di vita attivo, e mangiare cibo sano, non siamo immuni dalla somma di diverse composti nocivi. Possono stabilirsi nel corpo a causa della scarsa ecologia, dei fallimenti metabolici e di altre cause. Per prolungare la loro vita, è necessario pulire periodicamente il corpo contro tali composti nocivi. Puoi farlo in vari modi. Ad esempio, mangiare frullati detox.

migliori cocktail, avendo un tale effetto, sono quasi tutti frullato "verde".Ad esempio, una miscela di polpa di avocado, spinaci e cavoli. Avocado e riempire gli spinaci nutrienti bevande e fibra di cavolo purificare l'intestino di scorie e altri depositi nocivi.

alimentare frullato frullato

Quasi tutti hanno effetto dietetico. Se vuoi goderteli, allora sostituisci uno dei pasti con questo cocktail. In

frullatore terrina mettere mandarini pelati( 3 pz.), Mirtilli( 1 tazza) e yogurt( 200 ml).Questa bevanda non solo aiuterà a perdere qualche chilo, ma è anche un'ottima fonte di vitamina C per il corpo.

digiuno giorno in frullati

Per frullati di non danneggiare il corpo, il digiuno giorni con il loro uso non deve richiedere più di 1-3 giorni e non più di una volta alla settimana.

Durante la manipolazione della giornata è necessario sostituire un pasto un cocktail. Si consiglia di preparare frullati un po 'più spessa del solito consistenza del cibo. E usali con un cucchiaino. Menu di fine giornata esemplificativo per frullati

• Colazione: Mix nel frullatore mela( 1 pz.), Polpa d'arancia( 1 pz.) E yogurt magro( 200 g), o KIFIR
• Pranzo: Mescolare in polpa di frullatore di ananas( 1 pz.), Banana( 1 pc.), polpa di avocado( 1/2 frutta), zenzero grattugiato( 1 cucchiaino), prezzemolo( 10 ramoscelli) e succo di limone( 1 cucchiaio)
• pranzo:. . carote Mix( 1 pc), banana( 1.pezzo), succo di carota( 150 ml) e yogurt magro( 100 g), o yogurt
• Mix pranzo: . pera( 2x), spinaci( 2 tazze foglie tritate) e
• acqua Cena: . broccoli Mix( 0.5pz.), le mele(1 pz.), Succo di limone( 1 cucchiaio. Cucchiaio) e acqua

cocktail frullato dimagrante

forte effetto brucia grassi ha mirtilli rossi. Inoltre, sostanze fitochimiche questa bacca eliminare i radicali liberi e le cellule tumorali nel corpo. Sulla base di mirtilli può cucinare un delizioso cocktail, che è possibile utilizzare per perdere peso.
Per la preparazione di questo cocktail a mescolare mezza tazza di mirtilli, sedano( 1 pz.), Pera( 1 pz.) Apple( 1 pz.), Cetrioli( 1 pz.) E una manciata di spinaci.frullati vegetali

per la perdita di peso

bollire broccoli e aneto tritato. Disporre le verdure in un frullatore, aggiungere alcune foglie di cavolo bollito e un pizzico di spezie. Riempire lo yogurt e mescolare fino a che liscio. Purificazione

frullato effetto in misura maggiore o minore pulizia

, hanno tutti sostanzialmente la frullato. Per visualizzare le tossine dal corpo, è possibile utilizzare questa ricetta qui. Cancellare le carote( 3 pz.) E barbabietole( 1 pz.) Dalla pelle, e tagliare a dadini. Tritare finemente con un coltello aglio( 2 spicchi) e prezzemolo( fascio).Posare nella ciotola di un frullatore tritate ingredienti, aggiungere ravanello e frusta.

Smoothies per la perdita di peso per la prima colazione Smoothies

• per la prima colazione dovrebbe includere una miscela di carboidrati veloci e lente. Non abbiate paura di carboidrati veloci. Dopo il risveglio del corpo, essi dovrebbero contribuire a riempirlo di energia. La fonte variante ideale di carboidrati - banane
• Per frullati per la colazione era un abbondante è desiderabile mettere la farina d'avena. Questi fiocchi non solo fare un frullato abbondante, ma anche contribuire a ritirarsi dai intestini di depositi nocivi
• Preparare questo cocktail può essere miscelato in una banana frullatore( 2 pz.), Farina d'avena( 1/2 tazza) e yogurt magro. Al palato, si può aggiungere la frutta secca, cioccolato( solo scuro), succo d'arancia, uva passa e altri prodotti

Smoothies per la perdita di peso su

cena Può sostituire completamente la cena con l'aiuto di un frullato? Sì, è del tutto possibile. Naturalmente, per tutto il tempo, utilizzare solo i cocktail non sono raccomandati come l'ultimo pasto prima di andare a letto. Ma, scaricare periodicamente soi stomaco, è possibile utilizzare arancio-bacca frullato.

Per la sua preparazione deve essere miscelato in un frullatore ribes nero( 3 manciata), succo d'arancia( 1 bicchiere) e formaggio yogurt o cottage basso contenuto di grassi( 250 g).Per la cena non è auspicabile utilizzare il miele, ma se questo cocktail è molto acido, questa regola può essere omesso.

Smoothies per il dimagrimento

di notte Al fine di sbarazzarsi dei chili di troppo è necessario prima di andare a letto a mangiare frullati sono a basso contenuto di carboidrati veloce. Vale a dire banane come ingredienti in queste bevande non possono essere utilizzati.

miglior frullato attivando processo di combustione dei grassi sono quelli in cui ci kefir e cannella. Invece, è possibile utilizzare la cannella o altro spezia curcuma, possiede questa proprietà.In una tale bevanda, è possibile aggiungere le bacche o frutti sono molto dolce. Ma da miele e zucchero prima di andare a letto dovrebbe essere evitato.grassi

bruciare i grassi frullato

effetto di bruciare hanno pompelmo, kiwi, fragole e altri frutti e bacche. Questi cocktail sono meglio bere immediatamente dopo l'esercizio. Per gli amanti del gusto adatto cocktail agrodolce di ananas e pompelmo. Questa bevanda non solo aiuterà a perdere qualche chilo di troppo, ma neutralizza anche i radicali liberi e tossine.

Per preparare tale frullato in un frullatore per miscelare la polpa di mezzo di ananas e pompelmo. Aggiungere a bere un cucchiaio di miele e un paio di cubetti di ghiaccio.

tibetano frullati

L'

Drink, che non molto tempo fa è apparso nel nostro paese, ha rapidamente guadagnato popolarità.Frullati tibetani possono essere ordinati in qualsiasi grande villaggio. Ma, se avete la possibilità di acquistare prodotti come mangostano, tamarindo, langstat, sapodilla e Bail, poi cuocere bevanda salutare monaci tibetani possono essere in casa.

Per fare questo, mescolare gli ingredienti sopra nel frullatore. Aggiungere il finocchio a loro e mescolare con un frullatore fino a che liscio. Se il cocktail è troppo denso, puoi aggiungere un po 'di kefir.

zuppa frullato

popolari della zuppe West è uno dei loro varietà di frullati. Preparali abbastanza semplici. E l'effetto della digeribilità può superare il consumo degli ingredienti in tali zuppe separatamente. Un'eccellente zuppa di frullato sarà la ricetta presentata di seguito.

Pulire il cetriolo dalla pelle e dai semi. Da medio avocado estrarre la carne. Macinare l'aglio( 1/2 spicchio).Con l'aiuto di uno spremiagrumi( 5 steli) e del coriandolo( 1 mazzo), spremere il succo. Mettere in un frullatore il cetriolo, polpa di avocado, aglio tritato, versare il succo( 1/2 limone) e aggiungere la scorza( 1/2 limone).Sbatti fino a che liscio. Tale zuppa di purea può essere condita a piacere.

Smoothies sportivi

L'obiettivo principale degli atleti che utilizzano tali cocktail è quello di soddisfare le necessità del corpo dopo l'allenamento nelle proteine. Tali proteine ​​possono essere ottenute da ricotta o uova. Più atleti "avanzati" aggiungono integratori proteici alle loro bevande. Possono essere acquistati presso qualsiasi reparto di nutrizione sportiva. Tali additivi possono essere miscelati con latte, banane e altri ingredienti.

Smoothies per la pulizia

Eccellente funzione levigante è un cocktail di spinaci, banana e succo di limone. Per la sua preparazione per miscelare 350 ml di acqua minerale, le banane( 3 pz.), Un grande fascio di succo di spinaci e di lime o limone metà.Oltre alle sue qualità purificanti, questo cocktail aiuterà a riempire il bisogno del corpo di alcune vitamine e minerali.

Snellimento levigante in un frullatore

Il cocktail snellente può essere preparato con banane e fragole. Per fare questo, prendere un fragole fresche o congelate( 150 g), mezza banana, yogurt magro o yogurt( 150 ml) e la cagliata( 1 cucchiaio. Cucchiaio).Per prima cosa devi mescolare la frutta nel frullatore. Quindi, nella massa macinata, è necessario aggiungere kefir e fiocchi di latte. Le fragole possono essere sostituite con qualsiasi bacche: mirtilli, lamponi, mirtilli, ecc.

Frullati sull'acqua

I cocktail sull'acqua non sono molto popolari. Ma, a volte a scopo di scarico, è possibile sostituire il latte con latte o succo di frutta. Se vuoi fare una tale bevanda, basta mescolare 2 parti di spinaci con una parte dell'acqua nel frullatore. Per il gusto, puoi aggiungere un paio di banane a questa bevanda.

Smoothies con banana

Banana è uno dei prodotti più popolari utilizzati nella preparazione di cocktail. Probabilmente, tutti hanno provato una bevanda densa con questo frutto e, non sospettando che usi i frullati. Ti suggeriamo di provare un cocktail di banana e zucca. Non solo aiuta a soddisfare la fame prima di andare a dormire, ma anche grazie ai composti che compongono la zucca, purificherà il corpo dalle tossine.

Puliamo la banana( 1 pezzo) dalla pelle, tagliata a fette e congelata in frigorifero. Mettere in una purea di zucca tazza frullatore( 3/4 di tazza), yogurt alla vaniglia( 1 tazza), cannella( 1/2 h. Cucchiaio), noce moscata( 0.125 ore. Cucchiai), chiodi di garofano( pinch), miele( 1un cucchiaio), pezzi congelati di banana e ghiaccio. Versare il succo d'arancia( 0,3 tazza) e mescolare fino a che liscio. Servire freddo.

Smoothies with milk

Un cocktail utile a base di latte può essere preparato mescolando questa preziosa bevanda con una mela. Per fare questo, devi sbucciare le mele( 2 pezzi), tagliarle a pezzetti e metterle nella ciotola del frullatore. Quindi è necessario versare il latte( 300 g) e versare la cannella macinata( sulla punta del coltello).Gli ingredienti devono essere miscelati fino a che non siano lisci e bevuti. Se la bevanda è piuttosto acida, puoi aggiungere zucchero o miele a piacere.

Frullati con farina d'avena

La farina d'avena è un prodotto che aiuta a purificare l'intestino dalle tossine e dalle tossine. Inoltre, la farina d'avena può soddisfare la fame e normalizzare il metabolismo. Utilizzare questo prodotto nei cocktail può essere praticamente con tutti i frutti e bacche. Ad esempio, con kiwi.

Puliamo 2-3 kiwi dalla pelle e tagliati a pezzetti. Riempire le scaglie di "Ercole" con acqua bollente e lasciare per un paio di minuti. Scolare l'acqua e mescolare in un frullatore con kiwi e latte.

IMPORTANTE: il kiwi contiene composti che hanno effetti brucia grassi. Pertanto, questo frullato è l'ideale per chi segue la sua figura.

Frullati con ricotta

Si può fare un eccellente cocktail di fitness con ricotta e verdure. Con questa bevanda, puoi sostituire il cocktail proteico quando sei in palestra.

Per la sua preparazione è necessario prendere alcuni rami di aneto, coriandolo, basilico e gambo di sedano. Lavare i verdi e asciugarlo. Pulire il cetriolo fresco dalla pelle. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e aggiungi la ricotta( 100 g).Mescoliamo e gustiamo deliziosi e, soprattutto, una bevanda utile.

Caffè frullati

Caffeina e banane. Probabilmente la migliore combinazione per risvegliarsi e con rinnovato vigore a riprendere l'esecuzione dei loro affari. Un cocktail in cui questi ingredienti saranno combinati è una vera "batteria" per il corpo. Fare un frullato di tale energia è molto semplice.

Puliamo la banana( 1/2 parte) dalla buccia e la tagliamo a pezzetti. Li mettiamo nella ciotola del frullatore. Quindi riempire il latte raffreddato( 220 ml) e mescolare gli ingredienti fino a uniformare. Aggiungere lo zucchero( non più di 1 cucchiaio) o il miele. E anche caffè( 2 cucchiai) e cannella( sulla punta del coltello).Dopo aver mescolato, si dovrebbe ottenere un delizioso cocktail di caffè e banana con note di cannella. Frullati

per perdita di peso. Suggerimenti e feedback

Julia. Per la prima volta ho provato un cocktail di frutta durante l'estate in un bar. Mi è piaciuta l'idea di macinare il frutto al purè di patate. In contrasto con i succhi di frutta freschi, più sostanze nutritive rimangono nei frullati. Soprattutto mi piace un cocktail di sedano, kefir e verdure. Ma il mio punto forte è un cucchiaio di olio di semi di lino. Una tale bevanda sarà apprezzata da tutte le persone che seguono la loro figura. Marina

.Ricordo come mi è stata data una bevanda vegetale all'asilo. Assomigliava ai frullati moderni, ma non era molto gradevole al gusto. Oggi questi cocktail non solo hanno un gusto eccellente, ma mi permettono anche di escludere spuntini dannosi durante la giornata lavorativa. Video

.Riduciamo l'eccesso di peso con una corretta alimentazione! Frullati verdi per perdere peso velocemente e utili!