Dieta Catherine Mirimanova per la perdita di peso - meno 60: principi di base, un menu dettagliato per ogni giorno, per una settimana, un elenco di prodotti consentiti, ricette. Cosa si può mangiare sulla dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60 per la perdita di peso: tabella

principi

e le regole del sistema di perdita di peso di Catherine Mirimanova.

L'eccesso di peso è un problema per molti uomini e donne di età diverse. A causa del fatto che l'uomo moderno si muove un po 'e, nella maggior parte dei casi si nutre in fuga, questo problema è molto molto più giovane. Ora, anche giovani ragazze, apparentemente con buon metabolismo hanno un paio di chili di troppo. La maggior parte preoccupante, coloro che ha incontrato questo problema più spesso rinchiudersi in se stessi e cercare di mascherare solo gli abiti senza pieghe antiestetiche.

Se anche voi avete un problema simile e si vuole sbarazzarsi di esso il più presto possibile, quindi provare a farlo utilizzando la dieta Catherine Mirimanova perdita di peso - un meno 60. Che cosa è questo sistema di alimentazione e si basa su ciò che discuteremo inil nostro articolo.

Catherine Mirimanova dieta per la perdita di peso - -60: principi, sono la dieta

principi di base della dieta Catherine Mirimanova

Se si pensa che oggi parleremo di una dieta rigorosa che limiterà si nell'uso del cibo, qualcosa di profondamente sbagliato. Ristorazione da Catherine Mirimanova permette alla donna di mangiare cibo familiare, basta farlo bene.

naturalmente, e questa dieta ha piccole limitazioni, ma sono così piccoli che la maggior parte delle persone che perdono peso non si accorgono neppure che devono rinunciare a certi alimenti. Principi di base della dieta

:

• Assolutamente tutto dimagranti gente ha bisogno di ricordare che la colazione è nel sistema di alimentazione è il pasto più importante della giornata. Bisogna allenarsi a mangiare prima di uscire di casa, e farlo il più presto possibile. Soprattutto perché questo pasto potrebbe essere il più nutriente. Se lo si desidera, si può mangiare al mattino, anche un pezzo della tua torta preferita e tranquillamente andare circa il loro commercio.
• sicuri di vedere la quantità di sale negli alimenti. Rifiuti non vale la pena, ma ancora sarà meglio se si tenta di ridurre leggermente la sua quantità giornaliera. Oh, e non dimenticare che si deve prendere in considerazione anche il sale che si trova nei prodotti già pronti, come salse.
• Durante il giorno, è facile possibile mangiare il pane. Basta ricordare che nella seconda metà della giornata l'importo dovrebbe essere minimo e dovrebbe essere il pane di segale o Crips. Al mattino, si può mangiare il pane. Scegli
• come contorno a carne e pesce al vapore riso o grano saraceno. Se a volte si desidera regalarsi patate o pasta, poi li mangiano a colazione.
• Anche in questo caso, non è possibile abbandonare il consumo di caffè e tè.La bevanda può essere molto semplice, basta ricordare che queste bevande non dovrebbero essere dolce.
• Inoltre, tenete a mente che non si può mangiare un sacco di frutta. Dal momento che spesso provocano flatulenza e fermentazione nell'intestino, è necessario usarli prima di pranzo e preferibilmente non superiore a 500 g
• In nessun caso non tentare di ridurre drasticamente un unico servizio. Se non si vuole sentire costantemente affamati, quindi farlo gradualmente. Per esempio, se siete abituati a mangiare in una sola volta 400 g di cibo, poi la prima settimana e mangiare. Come il corpo si abitua alla nuova alimentazione del sistema, è possibile ridurre la quantità di cibo consumato da metà senza problemi.

Ore dieta per la perdita di peso Catherine Mirimanova - meno 60

Ore

dieta per la perdita di peso Catherine Mirimanova

Prima vi diciamo circa il tempo ottimale per un pasto, voglio chiarire che cosa la vostra dieta quotidiana dovrebbe essere sviluppa su tre pasti. Se tre pasti al giorno sembrano piccoli, puoi aggiungere uno spuntino in più.La cosa principale da ricordare è che dovrebbe essere il più semplice e utile possibile.

Per quanto riguarda il tempo per mangiare, tutto dipenderà dal tuo stile di vita. Se sei un giorno intero in piedi e lavorare in ritardo, la più estrema del tempo è di 19 ore( a condizione che non si va a dormire per almeno 3 ore) per i pasti. Se il tuo lavoro non richiede molto tempo ed energia da te, allora dovrai utilizzare l'intera dose giornaliera di cibo prima delle 18 ore.linee guida

semplice:

• Fino a 12 ore - è possibile utilizzare assolutamente tutti gli alimenti, tra cui dolci e insalate con salsa di maionese( fatta in casa).Dopo 12 ore di
• - assolutamente non può mangiare grassi tutto animali, tra cui carne di maiale e di agnello. Anche da questo momento in poi, non puoi mangiare uova fritte, carne fritta, pesce fritto e verdure fritte.
• Fino a 15 ore - si può mangiare pesce e carne( al vapore o al forno) in combinazione con un contorno di riso o grano saraceno. Maccheroni e patate non sono vietati, dovrebbero essere consumati separatamente dagli altri prodotti.
• Fino a 18 ore - si può mangiare insalata con lo yogurt e le verdure cotte in forno. Anche a cena puoi mangiare bacche e fiocchi di latte.

Cosa posso mangiare in un sistema di potere Caterina Mirimanova meno 60 per perdere peso: la tabella dei prodotti consentiti risoluzione

prodotti tabella

Come avrete probabilmente capito da quanto sopra scritto, sistema alimentare Catherine Mirimanova a differenza di altre diete è abbastanza morbido. Se non mangiare troppo e fare tutto per bene, che non hanno nemmeno bisogno di dare il vostro preferito makaroshek, patate e dolci da forno.

L'unico tabù in questo caso sarà costituito da prodotti semilavorati, salsicce, salsicce e pesce affumicato. In modo da poter avere una migliore idea di ciò che si può mangiare, mantenendo un tale sistema di alimentazione, presentiamo alla vostra attenzione un tavolo, guardando a cui si può capire, da quali prodotti sarà possibile per mettere il menù del giorno.prodotti di combinazione

secondo il sistema di Caterina Mirimanova -60 e le regole di nutrizione di dieta

prodotti di combinazione in base al sistema di potere Catherine Mirimanova

Forse perché Catherine Mirimanova non è un dietista registrato, il suo sistema di potere ha ricevuto come un facile( a titolo esemplificativo), ed efficace. La cosa principale che si deve ricordare che il massimo di calorie e cibo spazzatura si dovrebbe mangiare fino a 12 ore del giorno. Prima di questo periodo, il tuo metabolismo funziona nel miglior modo possibile, il che significa che tutto il cibo sarà correttamente digerito.

Ma ricorda ancora che in questo caso non dovresti mangiare troppo. Sì, si può mangiare quasi tutti gli alimenti, ma si dovrebbe guardare fuori che dopo un pasto non c'è pesantezza allo stomaco. Se appare, il tratto gastrointestinale è semplicemente non affrontare la quantità di cibo e questo porterà al fatto che alcuni cibi è ancora trasformato in tessuto adiposo.

Suggerimenti per la combinazione di prodotti:

proteine ​​

• comunque non possono essere combinati con proteine ​​nello stesso pasto. Se si mangia a colazione, come uova strapazzate, petto di arrosto e Zayed tutto una manciata di noci, pesantezza di stomaco e la formazione di gas in eccesso verrà fornito a voi. Tutto ciò porterà ad un parziale assorbimento delle proteine ​​e, di conseguenza, scorificazione del corpo.
• Inoltre si deve ricordare, che non è desiderabile combinare in una proteine ​​e grassi di origine animale o vegetale piatto. Se si vuole mangiare un pezzo di carne o di pesce, quindi cuocere in forno o alla griglia, e mangiarli con un contorno di verdure permesso.
• Un'altra combinazione inaccettabile di carne e pesce sono considerati limoni e pompelmi. Poiché contengono acido in grado di inibire la secrezione di succo gastrico, questo può portare a digestione delle proteine ​​non corretto.
• Inoltre, evitare di miscelare in un piatto carboidrati e frutta. Perché quest'ultimo contiene acidi della frutta, distrugge istantaneamente l'enzima che rompe carboidrati, anche ostacolerà l'assorbimento del cibo.dieta

Catherine Mirimanova per la perdita di peso - -60: menu dettagliato per ogni giorno del menu dettagliato settimana

per ogni giorno della settimana

Leggermente sopra potete vedere l'immagine che è dipinto settimana per menu human, dimagrimento del sistema di potere Catherine Mirimanova. Naturalmente, questo non significa che si dovrebbe mangiare questi piatti. Se lo si desidera, è possibile sostituire guarnire grano saraceno riso, pasta esclusi dalla dieta o, al contrario, per aggiungere un menu di ortaggi a radice utili, come la pastinaca o sedano.

Se si sente il bisogno, si può tranquillamente fare i cambiamenti necessari e trarre piacere da ciò che si mangia. Dopo tutto, la regola principale di una tale dieta è l'atteggiamento giusto e di buon umore. Pertanto, compongono il menu in modo che alla fine sul tavolo c'erano piatti che non causano voi disgusto.

semplici linee guida:

• Pasta e patate mangiare la mattina
• Cercate di non più di una volta alla settimana di mangiare cibi fritti
• carne e cuocere il pesce in forno o sulla
• griglia aggiunti ai piatti di verdure fresche
• Succhi di frutta freschi necessariamente diluire con un po 'd'acqua
• in nessun caso non mangiare prodotti lattiero-caseari con 0% di grassi( hanno spender, prevenire la perdita di peso)
• Terminare l'insalata di luce giorno e yogurt

Catherine Mirimanova Ricette per una dieta meno 60Un

pranzo Ricette Catherine Mirimanova per la dieta meno 60

acuti zuppa di verdure e gamberi

Componenti:

• Gamberi - 200 g
• Hot Pepper - metà pod
• Pronto brodo - 700 ml
• bulgaro pepe - 1 pc
• Ginger root - 30 g
• carote - 1 pc
• cipolla - 1 pc
• Aglio - 2 spicchi
• olio vegetale - 2 cucchiai.l

Preparazione:

• prima fase lavare tutte le verdure e tagliarli cubo di dimensioni uguali olio
• vegetale versare nella pentola e bollito esso cipolla, aglio e carota
• Sostituire piastra stock, portare ad ebollizione, viene gettato pepe
• Questoaggiungere le verdure alla griglia e far bollire per circa 10 minuti tutti
• ulteriormente, il sale e trasversale la zuppa e pone esso gamberi e radice di zenzero
• ancora bollire per cinque minuti, e si può servire il piatto in tavola
• Pered alimentato aggiungere pepe piastra calda

figura con i funghi( mangia raramente) Prodotti

:

• Riso - 150 g Champignon
• - 250 g
• Onions - 70 g
• Olio Vegetale - 2 cucchiai.l
• sale e pepe
• mazzo di prezzemolo e aneto

Preparazione:

• Per avviare mettere lo stufato sul fuoco figura
• Fino a quando questo accade, Tritare la cipolla e funghi e bollito in olio vegetale
• Pronto riso, sciacquare con acqua e aggiungere alla padella per le verdure
• il riscaldamento ad una temperatura necessaria per voi, aggiungere verdure tritate
• attentamentemescolare il riso e possono gustare piatti deliziosi e sani

Catherine Mirimanova Ricette per una dieta meno 60 per la cena

Catherine Mirimanova Ricette per una dieta meno 60 per la cena

di verdure kebab Componenti

piatti:

• pepe bulgaro - 1 pc
• Zucchini - 1 pc
• Pomodori - 2 pezzi
• Sale e pepe qb Olio vegetale
• - 1 cucchiaio.l

Preparazione: verdure

• per lavarsi, asciugarle e tagliarle a grossi pezzi
• li infilate su bastoni di bambù, sale, pepe e condire con olio vegetale
• Avvolgere spiedini in stagnola e cuocere in
• forno Se volete verdure croccanti, poi tenerliin forno per 10 minuti letteralmente

carota e formaggio hamburger

Prodotti:

• Curd -
• carota 300 g - 200 g Uovo
• - 1 pezzo
• Honey - 1 cucchiaino

Preparazione: .

• per iniziare le carote bollire fino a metà, e percosì strofinare su un'
• grattugia Pulire la cagliata attraverso un setaccio fine e mescolare con voi carote e
• uovo dovrebbe ottenere una massa densa, che mantiene ben
• Forma forma delle sue piccole polpette e cuocere in
• forno quando sono un po 'raffreddati, aggiungere ilquesti miele e gustare la cena

Catherine Mirimanova Ricette per una dieta meno 60 al giorno

Catherine Mirimanova Ricette per una dieta meno 60 al giorno

brasato Componenti

fegato:

• di manzo al fegato - 200 g di carote
• e - 150 g
• aglio - 1 spicchio
• Broth - 100 ml
• sale e pepe qb

Preparazione: fegato

• chiaro di films, lavare e asciugare
• tagliata in pezzi e corse in una padella asciutta
• volta vedere che impallidivasi aggiunge ai carote pan triturati, brodo, sale e pepe
• ridurlo ad ebollizione, togliere la fiamma e lasciate cuocere per circa 20 minuti
• fegato cotto decorare zucchine verdi

Stuffed

• Marrow - 2 pezzi di tacchino
• terra - 200 g di pepe
• bulgaro1 parte
• Onions - 70 g
• carota - 1 piece Pasta
• Tomato - 1 cucchiaino
• sale e pepe

Preparazione: .

• Cut zucchine metà e toglierli nucleo
• lessateli in acqua salata e lasciate raffreddare
• secche più Put vaschettacarni leggermente soffriggere
• volta da esso liquido evaporato aggiungendovi polvere carota, cipolla e pepe così come l'acqua e concentrato di pomodoro
• sale, ripieno trasversale e protomai suoi 15 minuti
• Lay la massa conseguente zucchine e cuocere in forno

E 'possibile perdere peso su sistema -60 Mirimanova: recensioni, risultati

sistema Mirimanova -60: risultato

Marina

: Con il sovrappeso ha faticato per tutta la vita. Ma con mio grande dispiacere, è sempre tornato e che, dopo la dieta, il più spiacevole, ho sempre recuperato ancora di più.Pertanto, per la prima volta sentendo parlare del sistema di alimentazione di Ekaterina Mirimanova, non fu particolarmente ingannata. Ma dal momento che il mio sogno di un bel vestito stretto non mi ha infastidito, ho comunque deciso di riprovare. Letteralmente una settimana dopo ho visto che il peso mostrava il primo negativo. Tre settimane dopo, i miei parenti hanno visto i miei cambiamenti. Al momento ho avuto lo stesso peso per più di tre anni, ma continuo a mangiare bene.

Alevtina: Inizialmente, non potevo cenare prima delle 18 ore e questo, ovviamente, ha influenzato il risultato. C'è stato un periodo in cui, in generale, mi sono disilluso di questa dieta e volevo smettere. Ma quando la mia mano stava già raggiungendo la salsiccia, improvvisamente mi sentii dispiaciuto per il tempo speso e il chilogrammo caduto. Così ho iniziato a preparare il mio lavoro non solo a pranzo, ma anche a cena, e all'arrivo a casa ho bevuto solo tisane senza zucchero. E riguardo al miracolo, il risultato non si è fatto attendere. Ora mi sento bene e, a proposito, sto sbalordendo.

Video: Liberati facilmente dai chili di troppo. Online con Ekaterina Mirimanova