Come bere il latte correttamente

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Tutti sanno che i grassi animali svolgono un duplice ruolo nel processo di digestione e digestione dei nutrienti da parte del nostro corpo. Alcuni svolgono il ruolo di materiali costruttivi insostituibili per le cellule del nostro corpo, mentre altri non costituiscono un rilievo utile e attraente della nostra figura.

Allo stesso tempo, il nostro corpo regola la necessità di grassi animali - più vecchio diventiamo, meno il corpo ha bisogno di loro. E mentre i nostri bambini con piacere intrecciano una pagnotta di burro, prendiamo dal frigorifero yogurt magro. Il nostro corpo non solo regola in modo indipendente il livello della necessità di grassi, ma controlla anche la loro origine, poiché non tutti i grassi sono ugualmente utili per la salute.

Doppio utilizzo del latte

Un prodotto in cui i grassi svolgono un ruolo "doppio" è il latte. Gli elementi in esso contenuti aiutano a ripristinare i livelli di calcio nelle ossa, ma i grassi, presenti anche nel latte, possono creare sensazioni estremamente spiacevoli. Di interrompere l'uso di alimenti latte non è necessario, come opzione - una graduale riduzione della percentuale di grassi contenuti del prodotto e la transizione di latte magro. Prova a iniziare con un grasso di latte del due per cento, quindi - basso contenuto di grassi 1 per cento, e, infine, andare a mangiare latticini a basso contenuto di grassi.

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Introduzione del latte magro nella dieta quotidiana

È possibile iniziare con le solite cose. Ad esempio, ordinando lats o cappuccini in un bar, chiedi di usare latte scremato. Aggiungere in su e la preparazione di farina d'avena per la prima colazione al posto della panna nella preparazione di qualsiasi zuppe, purè di patate e dolci, che richiedono l'aggiunta di latte.

è possibile utilizzare durante la cottura, non solo il latte, ma contenente anche yogurt a basso contenuto di grassi per i dolci con la frutta, in zuppe o stufati, quando si applica vegetale o di carne, è possibile utilizzare formaggio magro, invece di panna acida purè di patate a riempire yogurt magro naturale o kefir. Se manifesti una fantasia, non noterai come il latte a basso contenuto di grassi andrà nella tua dieta quotidiana.

Pericoli dei prodotti caseari

Quando si utilizza e si beve latte, è importante ricordare le misure precauzionali. Ad esempio, il fatto di mangiare latte pastorizzato e cibo da esso è estremamente pericoloso. Ricorda inoltre che il latte appartiene ai prodotti deperibili, perché può durare anche poche ore a temperatura ambiente, in modo che il cibo sia rovinato.

Se a causa di intolleranza al lattosio, e così non si beve il latte, si dovrebbe prestare attenzione a tutti i tipi di molokozameniteli con lattosio ridotta, o addirittura senza di essa.

di non portare danno alla salute del vostro corpo e mantenere adeguati livelli di calcio, mangiare più succhi di frutta, cereali, pesce( soprattutto salmone e sardine), prodotti di soia e foglia verde( lattuga, cavolo, etc.).

Come potete vedere, il consumo di latte è possibile e necessario, a meno che non vi siano intolleranze al lattosio e allergie alle proteine ​​del latte. La cosa principale è bere il latte correttamente.

Informazioni utili
  • Apr 12, 2018
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