Come trascorrere un giorno di digiuno sulle mele?

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Contenuto:
  1. Perché le mele? Opzioni
  2. per Apple Days
  3. Cosa dovrei ricordare? Risultati
  4. di

Alcuni giorni di digiuno sono più efficaci di molte diete alla moda. Praticandoli una volta alla settimana, puoi mantenere il peso nel modo normale e il corpo senza stress. Questi includono un giorno di digiuno sulle mele. La sua ricetta è molto utile e sicura. Nel caso di un giorno di mono-dieta è semplice: seguire le regole per quanto riguarda la dieta, e lasciare il peso supplementare in modo permanente.

A proposito, i giorni della mela sono spesso raccomandati per i nutrizionisti moderni, specialmente quando è necessario perdere peso.

Perché le mele?

Come è noto, le mele sono molto utili e hanno un elevato valore nutrizionale, e quindi considerato uno dei prodotti più adatti per lo scarico della giornata. Perché è così?

  • Innanzitutto contengono sostanze speciali - le pectine, che partecipano attivamente alla lavorazione del grasso, contribuendo così al lavoro del fegato. Con il loro aiuto, i depositi di grasso si separano rapidamente e si allontanano tranquillamente dal corpo senza aumentare la sensazione di fame.
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  • In secondo luogo, nonostante il suo basso contenuto calorico, le mele ci danno un'enorme porzione di energia. Allo stesso tempo il processo di digestione è un po 'rallentato, il che consente di mantenere un senso di sazietà per lungo tempo.
  • In terzo luogo, le mele può migliorare significativamente le prestazioni di tutto il tratto gastrointestinale, in quanto hanno un lieve effetto lassativo e previene la stitichezza.
    Anche questo frutto stimola il metabolismo nel corpo e stimola l'eliminazione delle tossine che sono bloccati nell'intestino e vasi sanguigni
  • quarto luogo, le mele sono ricchi di fibre, che si occupa della microflora e vitamine e minerali presenti nella loro struttura, accelerare la rigenerazione del nocivotessuti e ringiovanire le cellule. Pertanto, la giornata di scarico delle mele contribuisce non solo a perdere peso, ma anche a prolungare la giovinezza. In quinto luogo, i blocchi possono aiutare nel trattamento di alcune malattie croniche. Ad esempio, sono molto più facili per l'ipertensione e aterosclerosi, con la terapia combinata, questi frutti aiutano a sciogliere i calcoli biliari e, naturalmente, stitichezza persistente - eliminano le mele delicatamente e rapidamente. Inoltre, in questi giorni può essere di beneficio significativo per il corpo nelle malattie dei reni, muscoli, cuore e articolazioni. Nota



!Con il mantenimento regolare dei giorni di mela e includendoli nella dieta dopo, non solo avvicini la tua figura agli indicatori ideali, ma anche migliori la tua salute!

Variazioni dei giorni di mela

La giornata di scarico delle mele può essere effettuata in diversi modi. In assenza di problemi con lo stomaco e con piena fiducia nella sua forza di volontà può essere praticato rigida mono-dieta basata solo su frutta fresca. E per pulire bene l'intestino, le mele sono cotte in anticipo. In quei casi in cui la sensazione di fame attacca costantemente, il prodotto principale è combinato con kefir o ricotta.

Ma è consigliabile preparare per qualsiasi giorno di mela. In questo caso, mostrerà la massima efficienza e sarà abbastanza confortevole.

Importante! Sfortunatamente, molte persone commettono un errore prima di un giorno libero - mangiano molto, desiderando così, per evitare una sensazione dolorosa di fame il giorno dopo. Ma in realtà - è la cosa peggiore che può venire in mente, come il corpo, invece di riposare, per un lungo quantità di tempo abbastanza dovrà lavorare sodo per sbarazzarsi di tutte le conseguenze di eccesso di cibo!

Quindi, se domani è in programma mela digiuno giorno, il menu dovrebbe apparire così: prima colazione

  • - tè debole, una fetta di pane di farina di grano intero, un po 'di formaggio e una mela;Snack
  • - verdura o macedonia di frutta;Cena
  • - zuppa di verdure leggere con carne di pollo, insalata di erbe e verdure fresche, succo di frutta;Snack
  • - yogurt naturale o kefir a basso contenuto di grassi;Cena
  • - casseruola di verdure, non tè forte o succo di frutta.

Mele fresche

La versione più semplice di un giorno di mele:

  • al giorno avrà bisogno di circa 1,7 kg di mele dolci o agrodolci;
  • divide tutti i frutti in 6 porzioni;
  • usa una porzione ogni 2,5 ore;
  • durante il giorno beviamo acqua minerale senza gas - circa 2 litri.
Allo stesso tempo, le mele possono essere mangiate intere e pre-asciugate su una grattugia. Nel secondo caso, per ottenere un paio di "stretch" e servire in modo più efficace smorzare la sensazione di fame

cotto mele

In realtà, il digiuno giorno in mele al forno esattamente allo stesso modo come nella prima versione, ma solo il peso del prodotto è determinata in forma fresca. La ricetta per l'esecuzione è la seguente:

  • fruttifica con attenzione, taglia ciascuno in due metà e lo libera dai semi;
  • nel conseguente approfondimento versare un po 'di miele naturale, cosparso di cannella;
  • su una teglia versare un po 'd'acqua, stendere le metà delle mele e inviarle al forno;
  • cuocere per circa un quarto d'ora fino a quando il frutto diventa morbido.

Non dimenticare di bere molto. Può essere sia acqua minerale non gassata che tè verde. Con

latticini

Se non si è sicuri della durabilità dei loro "bastioni" di fronte a un frigorifero, nel qual caso è opportuno prestare attenzione ad uno dei combinazione di opzioni: mele

  • con yogurt - 1,5 kg di frutta 1 l 1% di kefir;
  • mele con ricotta - per 1 kg di frutta 650 grammi di ricotta.

Dividiamo i prodotti in 5-6 porzioni e li consumiamo a intervalli regolari.

Con questo menu, la fame è notevolmente inferiore

Cosa dovrei ricordare?

  1. Alcune persone preferiscono mangiare mele insieme alle ossa, perché sono considerate utili. Questo è vero, ma con un solo emendamento - per il giorno Apple dovrebbe mangiare un sacco di frutta e una parte di questo seme è in grado di provocare nausea o mal di stomaco.
  2. Per una dieta mono è meglio usare mele fatte in casa, quindi non possono essere sbucciate. La frutta acquistata è desiderabile da pulire, poiché una bella buccia luminosa può contenere nitrati.
  3. La conformità con il regime di bere è obbligatoria! Bere dovrebbe essere almeno 1,5 litri di acqua pura o infuso di erbe.
  4. Non è necessario pianificare un giorno di mela nel giorno libero. Puoi mangiare mele crude al lavoro. Nota

    !Tuttavia, non dovrebbero esserci eventi gravi in ​​questo giorno. Ricorda il diuretico e lieve effetto lassativo di questa dieta mono!



  5. Al fine di evitare il dolore allo stomaco, si consiglia di scegliere le mele sono acida, e le varietà dolci, e allo stesso tempo di cuocere loro. Pertanto, la fibra non sarà così ruvida e non irriterà lo stomaco. In questo caso, il loro valore nutrizionale, le mele non perderanno e moltiplicheranno la quantità di pectina, che è particolarmente utile per la disbiosi e la stitichezza.
  6. L'uso frequente di mele fresche può causare l'assottigliamento dello smalto, che causa problemi ai denti. Per evitare che ciò accada dopo ogni porzione, sciacquare la bocca con acqua.
  7. non è raccomandato nel periodo di aggravamento di malattie dello stomaco e dell'intestino per tenere apple giorni di digiuno.

risultati

praticare giorno di digiuno sulle mele, non si ottiene risultati rapidi, ma scartato il peso non torna. E questo è un vantaggio significativo, poiché con improvvisi cambiamenti nel peso corporeo, il corpo di solito sperimenta lo stress.

E nel caso di Apple mono-dieta per cambiamenti metabolici gradualmente e la pelle nelle zone problematiche non sag

media uno al giorno può sbarazzarsi di 0,4 kg di peso in eccesso, ma non sempre. Il corpo di ogni persona è diversa, e quindi si può rilevare "perdita" di un chilogrammo, l'altro - solo 200, tuttavia, in ogni caso, il peso corporeo diminuirà gradualmente, e non deve aderire alla dieta estrema-lungo termine. In effetti, non rinunciare da molto tempo ai tuoi prodotti preferiti e in altri giorni hai tutto il diritto di aderire ad un normale menu bilanciato.

I nutrizionisti sono invitati a praticare un giorno di digiuno sulle mele non più di una volta alla settimana, poiché questo è sufficiente per scaricare il corpo e la normale perdita di peso. Tuttavia, non dimenticare di tenere traccia delle tue condizioni. In questo giorno è consigliabile visitare la sauna o semplicemente fare un bagno caldo - procedure simili contribuiscono a una migliore eliminazione delle tossine e delle tossine.

E per mantenere il risultato, il giorno dopo devi evitare il cibo pesante. Le più adatte sono le proteine, ad esempio uova, pollame, pesce, legumi, noci e semi.

  • May 04, 2018
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