La dieta a base di pompelmo ti consente di perdere 3-4 kg a settimana. La dieta è satura di vitamine, include una quantità sufficiente di proteine (ogni giorno nella dieta carne o pesce) e un minimo di grassi e carboidrati.
Una regola importante della dieta: non mangiare dopo le sette di sera.
1 giorno. Colazione
: o succo di pompelmo da esso senza zucchero, 2 fette di prosciutto ciascuno del peso di 25 g( senza bianco alone di grasso), caffè o tè senza zucchero.
Pranzo: pompelmo e insalata di verdure , condito con succo di limone( qualsiasi verdura non amidacea + verdura).Porzione 250 g Caffè o tè.Cena
: carne bollita o grigliata( 150 g di peso umido), insalata verde con succo di limone( 200 g), tè con un cucchiaio di miele.
2 giorni.
Colazione: pompelmo o succo , 2 uova( non fritte), tè, caffè senza zucchero.
Posto: pompelmo, 50 grammi di formaggio( preferibilmente grassi 20-30%), può essere sostituita da 150 g di ricotta( casa) o ricotta basso contenuto di grassi.
Cena: camicia di pesce o alla griglia 200 g, una grande insalata di verdure verde condita con dressing al limone di oliva( vale a dire un cucchiaino di succo di limone e olio d'oliva tanto), un pezzo di pane nero o pane croccante( 20 g).
3 giorni.
Colazione: pompelmo o succo da esso. Due cucchiai di avena o muesli uva con un cucchiaio, una coppia di dadi triple-lavorato( eccetto arachidi) supplementato con latte scremato o yogurt( 4 cucchiai).
Pranzo: pompelmo , una tazza di zuppa di verdure o un brodo chiaro con due fette biscottate. Cena
: mezzo pompelmo( mangiare prima di andare a letto), 200 grammi di pollo( grigliato o bollito), 2 pomodori al forno. Tea.
4 giorni.
Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro, uova sode, tè al limone.
Pranzo: pompelmo + grande insalata di carote o di verdure( cetrioli, peperoni, sedano, lattuga, broccoli, ecc) con dressing al limone di oliva, un pezzo di pane o pane tostato.
Cena: bolliti o in umido verdura - cavoli, barbabietole, carote, sedano, zucchine, tranne patate e mais( non più di 400 grammi).Tea. Di notte, un bicchiere di succo di pompelmo o pompelmo fresco.
5 giorni.
Colazione: macedonia di frutta ( pompelmo, arancia, mela).Caffè o tè al limone.
Pranzo: patata al forno con insalata di cavolo o verdure verdi( 200 g).Cena
: bistecca di manzo ( 200 g) o pollo( 250 g) o pesce( 250 g).Pomodoro al forno o succo di pomodoro. Di notte pompelmo o succo di frutta.
6 e 7 giorni è possibile scegliere uno dei precedenti se lo si desidera.
Se la fame è molto aggravata, è possibile aggiungere un bicchiere di kefir, mela o arancia tra i pasti principali.È anche permesso una volta al giorno di addolcire il tè con un cucchiaino di miele. Il tè è preferibile verde e con limone, solo caffè o caffè appena preparato, non solubile!
Di notte è permesso solo il pompelmo o il succo. Niente yogurt! L'intervallo ottimale tra i pasti è di 5 ore. I prodotti salati solo nel caso più estremo, se senza di esso, un pezzo in gola non sale, e in una quantità moderata. Ricorda, il sale è il peggior nemico di quasi tutte le diete! Prova a sostituirlo con erbe secche. Salse e spezie proibite, ad eccezione del peperone rosso.È meglio cucinare il pesce fresco, è consentito il cibo in scatola, ma solo nel suo stesso succo( il migliore di tutti - il tonno).Per i pesci grassi, come l'aringa o lo sgombro, dimenticalo. Anche la carne è a basso contenuto di grassi.
Con stretta aderenza alla dieta di pompelmo, il peso diminuisce abbastanza rapidamente e senza gravi tormenti.
Seduto su questa dieta, dobbiamo ricordare che il pompelmo non è così innocuo. Pertanto, può essere applicato non più di una volta ogni 3 mesi.