Consigli dei medici come aumentare e rafforzare l'immunità di un adulto

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Se si nota che la vostra salute è peggiorata nettamente con l'arrivo della stagione fredda, è probabile che il sistema immunitario è gravemente indebolita.radice del problema può essere nel carico elevato, la sollecitazione costante sul lavoro, cambiando modalità mangiare, dormire. Ma anche se la difesa del corpo lasciò cadere può essere migliorata attraverso una varietà di mezzi e metodi, che vedremo più in dettaglio.contenuti


:
  • Rimedi popolari
  • vitamina brodo a base di limone
  • di miele-limone miscela miscela
  • Dado
  • Infusion fianchi
  • uzvar di
  • frutta secca Farmacia farmaci metodi
  • Fisioterapia
  • tempra bagni
  • Air
  • Hardening sole
  • camminare a piedi nudi
  • Tempra acqua
  • nuoto invernale
  • rinvenimento alte temperature
  • dieta equilibrata
  • colazione
  • pranzo cena
  • snack Cena
  • Psihicheskoe salute
  • Terapia artistica
  • cambiamento di scenario
  • socializzare con gli amici
  • recupero
  • Risate dopo la malattia
  • influenza e ODS
  • Angina
  • chemioterapia
  • Operations
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rimedi herpes popolari persona adulta

può essere a casa per aumentare il sistema immunitario abbastanza rapidamente. Aiuta la medicina tradizionale con molte ricette diverse miscele di vitamine, decotti e infusi.

più popolari seguenti ricette.

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vitamina brodo a base di limone

avrà 2 limone, 100 grammi di miele, 100 g di frutta secca di rosa selvatica e foglie di lampone( 10 pezzi).Sotto torchio con la pelle devono mancare i limoni, poi metterli in un thermos, aggiungendo alle foglie di lampone schiacciate e miele. Rosa canina è necessario preparare il brodo, che passa poi attraverso una garza versare in un thermos ai restanti ingredienti. Questa vitamina decotto dovrebbe insistere, e dopo 3 ore è già possibile utilizzare, bisogno di bere due volte al giorno, è auspicabile per 1-2 mesi. L'autunno e la primavera, al fine di evitare questo, è possibile utilizzare il brodo per 7-14 giorni.


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di miele-limone miscela

Usato per curare raffreddori e ripristinare la resistenza immunitaria. Per la preparazione è necessario prendere tre limoni, due teste di aglio e 200 grammi di miele. L'aglio deve essere pulita e, insieme con un tocco di limone in un tritacarne( limone con la buccia).La massa deve mescolare bene con il miele( per omogeneità).Alla miscela non rovinare tenuto sotto un coperchio a tenuta in frigorifero. Durante i 14 giorni prima di un pasto dovrebbe mangiare 2 cucchiai di questa miscela di vitamine.

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Dado miscela

per cucinare è necessario acquistare un bicchiere di noci, uvetta, albicocche secche, prugne( opzionale), un limone e un bicchiere di miele( 200 g).Tutti questi prodotti devono ruotare in un tritacarne( limone con la buccia) e aggiungere la miscela di miele risultante, mescolando accuratamente. L'ammissione viene effettuata tre volte al giorno per un importo di un cucchiaio, conservare in frigorifero.

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Infusion

fianchi Per preparare l'infuso è necessario 2 cucchiai di rosa canina secchi che hanno bisogno di essere riempire con acqua calda( acqua bollente) per un importo di 0,5 litri, allora deve riposare per 6-7 ore, si consiglia di eseguire attivaprocesso in un thermos, dopo un determinato periodo di tempo necessario per filtrare la bevanda dalla garza o altro materiale.significa servire segue prima di un pasto tre volte al giorno per un importo di 100 millilitri. Per migliorare il gusto( opzionale) in infusione di rosa canina può essere aggiunto al miele.

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uzvar

da frutta secca per la preparazione delle necessarie secchi mele, ciliegie, pere, fragole e albicocche. Lessare uzvar preferibilmente la sera, che insiste notte. Al mattino è necessario il filtro, lo zucchero e il miele può essere aggiunto a gustare una bibita fresca durante il giorno.


al sommario ^farmaci

Farmacia

Fino ad oggi, hanno prodotto una miriade di farmaci con cui sollevano il sistema immunitario, sono divisi in diversi gruppi:

  • prodotti a base di erbe( naturale) - tintura vite magnolia cinese, ginseng, tintura di echinacea Dr. Theis, Immunal, siberiano estratto di Ginseng;
  • agenti batterici( enzimi aventi un'azione immunoaktiviziruyuschim) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
  • base di acido nucleico - nucleinato sodio, Derinat;
  • interferone farmaci - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leucociti interferone TSikloferon;
  • droghe timo - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;Sintesi
  • - Leukogen, Pentoxyl;
  • alla droga biostimolanti - Plazmol, Aloe, frottole.
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Fisioterapia

Sport ed esercizio fisico promuovere la salute ed è un fatto ben noto. Ma eccessivo esercizio fisico provoca anche la deplezione del corpo, in modo esercizio deve essere misurato. Socialmente impegnato in attività fisica, i medici raccomandano non più di tre volte a settimana, è possibile eseguire gli esercizi all'aperto per una migliore effetto( nel parco, nel bosco).

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per ripristinare e rafforzare il sistema immunitario sport adatti sono i seguenti: aerobica

  • ;Nuoto
  • ;
  • yoga;Danza
  • ;pista
  • e sul campo( camminare, correre, saltare);
  • shaping( il sistema di esercizi fisici).
al indice ^ Metodi

indurimento

modo efficace per mantenere la salute e forte immunità alle malattie è di tempra.

di indice ^ bagni

dell'aria

essere in natura, attraverso la cute e polmoni può essere riempito con ioni dell'aria( particelle ossigeno) - sono sostanze attive che producono piante. In inverno la quantità di aria congelamento di ossigeno aumenta, inoltre è quasi completamente libera da germi. Pertanto, è utile camminare all'aperto in qualsiasi tempo e stagione.

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Hardening

raggi UV del sole aiuta a migliorare il metabolismo, stimola il sistema nervoso centrale, le lesioni agli i microbi che causano malattie. Inoltre sole tonifica e stimola il corpo con energia, e questo vale per tutti gli organismi terrestri, non solo gli esseri umani.

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Walking nudi

gran numero di punti attivi è esattamente le piante dei piedi, stimolando il loro effetto benefico sul corpo umano. Naturalmente, è meglio camminare a piedi nudi sull'erba in natura, ma non trascurare camminare senza scarpe, a casa, la cosa principale non è la terra ghiacciata, altrimenti c'è il rischio di prendersi un raffreddore.

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rinvenimento

acqua raffreddata con acqua deve essere graduale, iniziando con rubdowns moderati asciugamano, gradualmente spostando al dousing. Un buon modo di temperare acqua - questa mattina doccia, ma anche bisogno di iniziare con una temperatura confortevole, riducendo gradualmente.

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Inverno Nuoto

abbastanza modo estremo di rinvenimento, considerando l'effetto di ipotermia, quindi immergersi nel foro non è necessario senza alcuna preparazione particolare.nuoto invernale è considerata la più alta forma di indurimento, che aumenta il lavoro di tutti i sistemi del corpo umano, questo contribuisce a limitare l'attivazione di processi di termoregolazione.

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Tempra alte temperature tecniche

Questo bagno di vapore. Quando esposto ad alte temperature sul corpo viene aumentata la circolazione sanguigna, la funzione delle ghiandole sebacee e sudoripare sono attivati, la pelle è purificata dal grasso e cellule morte. Una visita al bagno di vapore abbastanza rimuove efficace l'affaticamento a lungo termine e permette al corpo di riposare.

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equilibrata dieta

La malnutrizione è una delle ragioni per le quali la resistenza del sistema immunitario. Eliminare questo fattore non è difficile, prestare attenzione all'equilibrio della nutrizione. Mangiare correttamente è mangiare completamente.

Ogni giorno un adulto dovrebbe consumare carboidrati, grassi e proteine, il rapporto è di 4: 1: 1.

per il corpo umano ha tutte ha bisogno di vitamine, oligoelementi e minerali necessari per consumare moderatamente tutti i gruppi alimentari traccia.

I prodotti sono classificati in cinque gruppi:

  1. Legumi e verdure. Frutta
  2. .
  3. Uccelli, pesci, prodotti a base di carne magri, uova, noci.
  4. Cereali integrali e cereali.
  5. Prodotti lattiero-caseari.

40% di apporto calorico al giorno dovrebbe cadere sulla prima colazione, il tè del pomeriggio è del 10%, per il pranzo e la cena si basa su 25%.Basandosi su questi dati, è possibile fornire esempi di una dieta equilibrata per un giorno.

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Colazione colazione dovrebbe essere stretto, può includere i seguenti piatti: il tè di grano saraceno

  • ;
  • grano con burro su latte;
  • torte al formaggio con panna acida;
  • porridge di riso con prugne secche e uvetta;Casseruola di cagliata
  • ;Omelette
  • con formaggio;Porridge di semola
  • con uvetta;
  • uova fritte con salsicce.
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Pranzo di solito è molto leggero, quindi l'optimum saranno le seguenti ricette:

  • macedonia di frutta oltre a yogurt;Muffin
  • di ricotta;Mele
  • con yogurt;Frullati
  • da verdure;
  • ratatouille di mele;Pancake
  • con frutta;Crostini all'uovo
  • .
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pranzo

può essere consentito nel bel mezzo della giornata:

  • zuppa di funghi;Bean
  • ;Zuppa
  • con polpette di carne;Pesce
  • ;Zuppa di piselli
  • ;Zuppa di formaggio
  • con salsiccia;Zuppa di pollo con vermicelli
  • ;
  • rassolnik;Zuppa
  • con carne e funghi prataioli;Borsch
  • .
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overshot undershot

solito consiste in una porzione di frutta o una manciata di noci, ma questa sarebbe una buona alternativa ad un bicchiere di latte acido o latticello. I medici raccomandano un quotidiano consumare prodotti lattiero-caseari perché contengono il calcio necessario corpo e vitamina D umana, ed è, tra l'altro, migliora la digestione.

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Cena

necessaria cena a 3 ore prima di coricarsi. Una dieta equilibrata prevede la preparazione di una delle seguenti ricette:

  • purè di patate o stufato di pollo bollito;Cotolette di pesce
  • con grano saraceno al vapore;Costolette di pollo
  • con insalata di verdure e riso;Stufato di verdure
  • ;
  • patate zrazy con fegato;
  • arrosto di vitello;
  • involtini di cavolo pigri;Patate
  • in umido con insalata di carne e verdure;Pasta con salsa di pomodoro.
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Salute Mentale

La maggior parte delle persone semplicemente sottovalutare gli effetti dello stress sul sistema immunitario, in particolare per quanto riguarda lo stato di depressione prolungata, o di sperimentare stress costante, come ad esempio sul posto di lavoro. Di conseguenza, sotto l'influenza di fattori negativi, una persona inizia a ammalarsi molto più spesso.È molto importante migliorare il sistema immunitario per mantenere non solo la salute fisica del corpo, ma anche lo stato mentale. Ad oggi, sono stati identificati molti metodi, utilizzando i quali si può aumentare la difesa immunitaria indebolita.dettagli

su come rafforzare il sistema nervoso di leggere qui http://woman-l.ru/kak-ukrepit-svoj-organizm-i-nervnuyu-sistemu/
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Terapia artistica

Questo tipo di terapia, che si basasu arte e creatività.Per rimuovere l'energia negativa che una persona può iniziare a fare ricami, cantare, scrivere poesie, pittura, o suonare strumenti musicali. Di solito, l'arteterapia aiuta ad alleviare la tensione nervosa attraverso il rilascio di endorfine. La cosa principale è trovare il giusto tipo di creatività che una persona godrà con piacere.

al indice ^ cambiamento di scenario

Quando la situazione abituale non influenza l'umore di influenza positiva, devi provare a cambiarlo. Puoi iniziare semplicemente spostando i mobili in casa o dipingendo i muri, mentre dovresti dare la preferenza a colori più luminosi, i toni grigi e opachi dovrebbero essere evitati. Se non sei d'accordo su tali misure cardinali, allora dovresti provare a cambiare l'armadio, aggiungendo colori vivaci e allegri ad esso.

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Comunicazione con gli amici

Non sottovalutare le comunicazioni in tempo reale e sostituirle con la corrispondenza elettronica. Con una conversazione dal vivo, viene creato uno sfondo biochimico unico che attiva le cellule del sistema nervoso. Pertanto, non trascurare la comunicazione reale, oltre a incontrare gli amici hanno un effetto positivo sull'umore.

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Ridere

La migliore psicoterapia per migliorare l'immunità è la risata e le emozioni positive. Devi trovare una ragione per ridere più spesso, ad esempio, puoi guardare un film commedia, giocare con il bambino in giochi divertenti, leggere storie divertenti o aneddoti. La visione quotidiana della serie comica è perfetta per questo scopo, dato che una persona riceve ogni giorno una porzione di emozioni positive.

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Recovery from

Disease Una varietà di disturbi con cui deve far fronte ha un forte effetto sul sistema immunitario. Pertanto, dopo il recupero, dovresti aiutare la tua immunità e provare a migliorarla( ripristinare).

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Influenza e ODS

Queste malattie sono spesso accompagnate da un ciclo di antibiotici che aiutano a ridurre la difesa immunitaria naturale di oltre il 60%.Per aumentare l'immunità dopo l'esposizione agli antibiotici, una persona dovrebbe essere impegnata nel restauro della microflora intestinale. Questo problema può risolvere l'uso di prodotti di latte acido arricchiti con lacto- e bifidobatteri( yogurt fresco, yogurt naturale, ricotta fatta in casa).Previene il ripristino della cottura della microflora e dei dolci, che dalla dieta quotidiana devono essere rimossi.È anche utile mangiare frutta, verdura e bacche, soprattutto aglio e cipolle, e bere migliori tisane.

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Angina

Per migliorare la resistenza immunitaria del corpo dopo un mal di gola, gli esercizi di yoga aiutano. Per questo si consiglia di utilizzare esercizi che stimolano il flusso linfatico, facilitare il sistema endocrino e migliorare la funzione respiratoria.È necessario eseguire asana per la musica rilassante o rilassante, in modo che lo stress possa essere rimosso simultaneamente e lo stato mentale dell'organismo stabilizzato. Gli esperti consigliano l'uso di esercizi come la deflessione della parte superiore della colonna vertebrale, mentre l'area toracica si apre e stimola la ghiandola del timo. Aiuta a stimolare la posa invertita del flusso linfatico passivo, mentre le cellule immunitarie si muovono intorno al corpo.

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chemioterapia

Il paziente dovrà seguire una dieta speciale, il cibo dovrebbe contenere un sacco di calorie e proteine. Inoltre, il paziente dovrebbe spesso camminare all'aperto e iniziare gradualmente l'allenamento. Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta alla riabilitazione del fegato e dei reni, poiché i medici raccomandano l'assunzione di farmaci a base di cardo mariano, ad esempio Karsil. Per accelerare il ripristino dei capelli, devi prendere il calcio. Un buon metodo per aumentare il sistema immunitario è visitare sanatori specializzati.

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Operazioni di

La persona che si sta riprendendo dopo l'intervento chirurgico deve iniziare innanzitutto a seguire una dieta equilibrata. Il cibo dovrebbe essere energetico e nutriente, la dieta è fatta nel giusto rapporto di grassi, carboidrati e proteine. Inoltre, ogni giorno dovresti mangiare cibi che contengono acido ascorbico( kiwi, agrumi, rosa canina).Non trascurare lo stress fisico, ovviamente, se non sono controindicati.

Se per molto tempo dopo l'operazione disturba la sensazione di stanchezza o la temperatura del corpo instabile, si dovrebbe consultare immediatamente un medico, come in questo caso, i farmaci che rafforzano il sistema immunitario non può fare, può essere un segno di infezione.
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Herpes

contribuisce a rafforzare l'immunità a infezione da herpes dieta equilibrata, visitare il bagno di vapore, l'uso di infusi di erbe e medicine naturali, ginnastica mattutina, tempra d'acqua( douche).

C'è anche un effetto positivo dell'uso di infusioni di vitamine, ad esempio, è possibile preparare una bevanda con ingredienti come bacche di cenere di montagna, viburno, olivello spinoso e ginseng essiccato, questi prodotti devono essere versati con acqua bollente e infondere la bevanda per circa 1 ora. Prendere l'infusione di vitamina segue 14 giorni a 100 ml 3 volte al giorno. Puoi anche aggiungere del miele per migliorare il gusto della bevanda.

  • May 13, 2018
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