Hai notato che dopo alcuni prodotti tende a dormire, e dopo l'altro vuoi correre? Si scopre che il cibo è in grado di caricarci con energia e "tempra".Certo, tutti vogliono avere più tempo, vedere, provare. Quindi, il cibo che riempiamo il nostro stomaco, dovrebbe contribuire al movimento.
Tale insieme di ciascuno può avere il suo, tutto individualmente. E sii preparato al fatto che il cibo leggero - verdure, frutta - viene rapidamente assorbito, quindi, letteralmente tra un'ora o due, dovrai ancora masticare. Il miglior consiglio in questo caso: avere sempre nella borsa, per esempio, una mela o una banana.
Ecco alcuni prodotti che miglioreranno la tua vitalità.Mele
Le mele
sono disponibili tutto l'anno. Si crede che mangiando due pezzi al giorno, si possa dimenticare le malattie. Le sostanze contenute nelle mele sono responsabili non solo della salute, ma anche della bellezza: sono potenti antiossidanti. E contribuiscono anche alla digestione. Crudo o al forno: quale mela scegli?
Banane
La migliore fonte di potassio, che consente di mantenere la pressione sanguigna normale e l'attività cardiaca nel suo complesso. Inoltre, le banane sono convenienti: possono essere prese con loro, non scorrono, non macchiano le mani - spuntino perfetto. Scegli frutta più corte e verdi.
Pepe multicolore
Il pepe bulgaro è un deposito di vitamine necessarie per la pelle. Crackle con peperone dolce quando hai fame - molto meglio di cracking una torta. E tagliare pezzi di verdura possono essere immersi in formaggi morbidi come il mascarpone - delizioso!
Humus
Hummus è venduto pronto, può essere cucinato indipendentemente dai ceci o dalle arachidi e dai piselli ordinari. Mangia una pasta con verdure - peperone dolce, cetrioli, carote - e ricarica le tue energie! A proposito, grazie alla sua energia, l'hummus scoraggia le voglie per i dolci.
Cioccolato amaro
È dolorosamente difficile per i nuotatori dolci resistere alla tentazione. Non tormentarti: mangia un po 'di cioccolato( un quarto della piastrella) - e ti rallegri subito. Poiché il cioccolato contiene zucchero, non vale la pena di superare la norma.
Carrots
Carote utili per la vista - sentito parlare di questo? Allora perché non bere un bicchiere di succo di carota appena spremuto mentre aspetti il pranzo o la cena? Le verdure rafforzano il sistema nervoso, ripristinano la forza e migliorano l'umore. Come il peperone rosso, con il mascarpone, uno spuntino gustoso e salutare.
Sedano
Eccellente liquido e tossine dal corpo, ha proprietà anti-infiammatorie. Vero, e azione diuretica, anche. Aggiungere il sedano alle insalate e alle zuppe, fare i gambi o il succo di radice, dopo tutto, rosicchiare insieme alle verdure sopra.
Sauerkraut
Le verdure con la frutta possono essere consumate in estate, ma cosa fare in inverno? I dietologi consigliano di appoggiarsi ai crauti. Con una patata al forno - una cena meravigliosa, dopo la quale è possibile rifare tutto il lavoro fatto in casa.
Succhi verdi
Cilantro, aneto, prezzemolo, menta. Prendete le verdure e aggiungetele a qualsiasi succo, frutta o verdura. Sarai sorpreso dal gusto ricco della bevanda! Tale succo ti riempirà di vitalità ed energia. Ancora, perché nella massa verde di vitamine, minerali, enzimi, amminoacidi e fibre alimentari.
Purea di zuppa di verdure
Se ti piacciono i primi piatti, dai il tuo voto a favore di purea di verdure e purè di patate. Con il tempo freddo, non esiste un agente di riscaldamento migliore dell'abbraccio di una persona cara e una ciotola di zuppa calda. Collega le verdure a tua discrezione! Cetrioli
Bene, se c'è qualcuno che coltiva cetrioli senza nitrati! Poi puoi tranquillamente scricchiolarli, fare maschere, aggiungere alle insalate. .. Andare a notte fonda in frigo?È ora di mangiare un cetriolo!
Insalata verde
Prendi una verdura diversa - lattuga, aneto, prezzemolo, rukola, qualunque cosa tu voglia - e prepara un'insalata. Condire con salsa al limone e miele. La migliore energia non può immaginare! Le verdure verdi sono piene di vitamine, facilmente digeribili e immediatamente caricate di energia.
Semi di zucca
Un quarto o addirittura mezzo bicchiere di semi di zucca sbucciati quando senti la stanchezza ti travolge - e sei salvo! Il cervello è coinvolto nel lavorare con nuove attività, come dopo il sonno. I semi di zucca contengono molte vitamine. Fai uno spuntino almeno fino a pranzo, anche dopo. Ma se hai problemi di digestione, sospetto di ulcera, i semi di zucca non possono essere consumati a stomaco vuoto. Prima masticare, per esempio, i semi di lino.
Acqua di cocco
Prodotto assolutamente naturale - acqua di cocco. Durante l'allenamento rimuove le tossine, ha un effetto antimicrobico e antinfiammatorio, ripristina la forza. Puoi comprare acqua di cocco nei negozi di alimenti naturali.
Avena d'avena
L'avena è uno dei cereali più utili: per una buona ragione la farina d'avena è così popolare e consigliata come prima colazione. Il porridge può essere reso salato - con un cucchiaio di burro - o dolce - con yogurt e frutta. Si può cucinare con latte o acqua, aggiungere frutta secca, strofinare su parmigiano e persino cospargere di cioccolato. Esperimento - e troverai sicuramente la tua ricetta!
Ananas
Probabilmente sai che l'ananas fende i grassi e aiuta la digestione. E il colore solare del frutto è semplicemente obbligato a caricarti a piena potenza! Mangia l'ananas separatamente dagli altri cibi e non oltre le due del pomeriggio.
Mirtilli, ribes, lamponi
Mentre in estate, è facile pensare a uno spuntino. Quasi tutte le bacche aumentano la capacità lavorativa e aumentano l'energia. Hai bisogno di pokreativit? Metti su un tavolo per tutti i dipendenti una ciotola di bacche e preparati per un emozionante brainstorming!
Watermelon
Osserva il suo colore - ed è immediatamente chiaro ciò che dà, ma non seleziona. In generale, non appena ti senti stanco, mangia una verdura o un frutto rosso. Anguria, forse, l'unico frutto che i nutrizionisti sono autorizzati a mangiare fino a sera. Viene rapidamente digerito, ma dovrebbe essere mangiato non prima di un'ora dopo aver mangiato, in modo che non fermenta nello stomaco.
Acqua con limone
Molte persone hanno acquisito l'abitudine al mattino a stomaco vuoto per bere un bicchiere di acqua tiepida con un limone. I nutrizionisti stanno discutendo su questo. Ma se il tuo stomaco non si ribella, prova l'acqua al limone al mattino - e dissetami, e inizia la produzione di succo gastrico prima di colazione, e nutre con vitamine ed enzimi contenuti negli agrumi.
Avocado
L'avocado riduce il colesterolo, mantiene la pelle giovane e il cervello - in un tono. Il frutto è molto comodo da mangiare - la polpa viene facilmente rimossa con un cucchiaino. Tre avocado per pranzo? Perché no! E tu dici che essere vegetariano o anche crudo è difficile!
Rooibos
Tè rosso africano, le cui foglie sembrano aghi: è rooibos. Rafforza il sistema immunitario e ripristina la forza, preserva la giovinezza e la bellezza. Non contiene caffeina e tannino. Vuoi dissetarti in una calda giornata estiva? Prendi una tazza di rooibos freddo.
Fichi secchi
correttamente frutti secchi sono pronti in qualsiasi momento per dare l'energia della luce e togliere la stanchezza. Soprattutto i fichi - purifica il sangue, rimuove dal corpo muco e tossine. Ma non farti coinvolgere: ha molto zucchero. Tasso al giorno: una o due cose. E naturalmente, bisogna comprare bacche crude.
fragola e fragole sono molto utili per la bellezza femminile, ricco di vitamine e antiossidanti. Si ritiene che mangia a stagione 10-12 chili di fragole e fragole fornire apporto di vitamine per l'inverno. Questo è solo 300-400 grammi al giorno, se v'è una bacca per un mese.