caldo, piccante, cibi grassi non ha voglia di mangiare in calore di trenta gradi. Cosa mangiare in questo periodo dell'anno? Frutta e verdura, bacche e verdure sono poste sul tavolo.È necessario preparare da loro piatti utili e saporiti.
Cosa mangiare nella calura estiva
Prestare attenzione alla luce, tra i primi piatti freddi. Una grande opzione - il gazpacho( zuppa di pomodoro), zuppa di acetosa freddo, okroshka. Questi piatti soddisfano entrambi la fame e la sete.È possibile scegliere tra una varietà di ricette di cucina e di una calda giornata estiva di diversificare il menu al vostro gusto.
Verdure fresche ed erbe che sono abbondanti in estate e non è così costoso - rape, cetrioli, pomodori, ravanelli, aneto, prezzemolo, cipolle verdi, ecc, possono e devono preparare tutti i tipi di insalate. Vestita con olio vegetale, crema o panna acida, diventeranno il complemento perfetto per la tavola estiva. Se possibile, le insalate dovrebbero consumare un minimo di sale. Ritarda l'umidità nel corpo, che può influire negativamente sulla salute.
senza alcuna restrizione può mangiare frutta vitaminici e frutti di bosco con una fonte di minerali utili. Estate - la stagione di succose fragole, fragole, ciliegie, albicocche, ciliegie, meloni, pesche e meloni. Frutta e bacche contengono molta acqua che dà la vita necessaria al corpo quando fa caldo. Si possono mangiare come un piatto a parte, e cuocerli un delizioso dessert. Mescolando diversi tipi di frutta e rimboccare loro crema, è possibile ottenere una deliziosa insalata di frutta, o semplicemente aggiungere alla ricotta e fette di bacche di frutta. La colazione ideale in estate è il porridge. Avena, frumento, riso, grano saraceno e qualsiasi altro cereale contiene carboidrati, grassi, proteine e altro materiale molto utile. Si caricherà per il giorno e portare alimentazione del corpo di tutti i materiali necessari.
bevande, placa la sete perfettamente - tan, kefir, ayran, succhi di frutta, birra fatta in casa, succhi di frutta freschi. Anche il tè verde senza zucchero caldo perfettamente far fronte con la sensazione di sete e dare l'energia del corpo per tutta la giornata. Per quelle bevande che bevono in una calda giornata estiva è indesiderabile comprendono: tè, caffè e dolce soda. Non è consigliabile usare molta cottura e fast food.