היבטים פסיכולוגיים של אכילת יתר

click fraud protection

אנשים רבים כיום סובלים אכילה מופרזת, לרוב מזיק מאוד, אבל לא יכול לעצור ולהפחית את כמות המזון שנאכל.למה זה קורה?

הסיבה אכילת יתר היא בראש?

לא פלא שהם אומרים שאתה צריך להתחיל לאבד משקל מהראש שלך.הבעיה של אכילת יתר לא באה מהבטן, אלא ישר מהמוח שלנו, לעתים קרובות כתוצאה של כמה בעיות פסיכולוגיות.לכן, מישהו אוכל עוד שוקולד בגלל מריבה עם אדם אהוב, מישהו בגלל בעיות בעבודה, ואחרים מפני כשלים תכופים ומדגיש.להיפטר הרגל זה קשה, אבל אפשרי.

קודם כל, אתה צריך להבין את עצמך.לנתח את היום שלך, זוכר מה קרה לך לפני שאתה שוב נשבר ואכל הרבה מזון מזיק.בפעם הבאה, ברגע שאתה מרגיש את הרצון לרצות את עצמך עם פינוקים מזיקים, מנסה להישאר ולשלוח את הרצון הזה לערוץ אחר.

איך לא לזלול תחת מתח ובעיות אחרות

לדוגמה, הכסף שתוציא על קניית אוכל טעים שונים או הולך לבית קפה ניתן להשתמש כדי לשלם שירותי יופי או לרכוש בגדים חדשים.לכן, תוכל "להרוג שתי ציפורים באבן אחת" - לקחת צעד אחד בדרך להיפטר תלות מזון, להיות מאושר עם רכישת דבר, או תחושות חדשות לאחר שינוי המראה שלך.

אם אתה לא יכול להחליף את הרצונות שלך, ולאחר מכן להשתמש הטריק.קנה לעצמך מגוון של פירות, ובזמן הרצון לאכול, לאכול אותם.בהדרגה, אתה תאהב אותם, תוכלו למצוא את המוצר פירות טעים באמת, וכל יום אתה יותר ויותר להיות נגמל מתוך רצון לאכול שבבים או לשתות סודה.

instagram viewer

זה לא מיותר לחשוב על תחביב על עצמך, שבו אתה רוצה להשקיע את האנרגיה שלך, ואולי, כסף.לדוגמה, אם אתה אוהב ציור, אז אתה יכול להתמכר עם הרכישה של צבעים חדשים או אלבום, זה יעזור לך מאוד לברוח מן הרגל קבוע של הנאה את עצמך עם מזון.

לא לנזוף בעצמך על כשלים, פשוט להיות שמח שיש לך רגוע היום, ולמחרת להתחיל עם כוח חדש ונחישות.

האמינו בעצמכם, כל הזמן משבחים את עצמכם על כל צעד קטן בדרך לשחרר את עצמכם מהתלות, מבינים שכל זה אתם עושים רק למען בריאותכם ורווחתם.תאר לעצמך איך אתה תהיה מרוצה מעצמך, כאשר אתה סוף סוף להיפטר התמכרות, איך ההערכה העצמית שלך וגאווה יגדל.

מידע שימושי
  • Mar 07, 2018
  • 50
  • 207