באיכות, אוכל מזין בזמן הנקה חשוב מאוד לבריאותם של האם עצמה, ולמען איכות חלב אם.מחסור של חלבונים בחלב, שומן, פחמימות, ויטמינים, יסודות קורט, מינרלים, כמו גם הנוכחות של חומרים המזיקים( אלכוהול, ניקוטין, תוספים כימיים שונים, אשר ממולאים בשפע עכשיו הרבה מאוד מוצרים), יכול להשפיע לרעה על הבריאותהתפתחות הילד.
כללים לתזונה של האם המניקה במובנים רבים הדומים לאלה אשר מומלץ לדבוק במהלך ההריון.הדיאטה של נשים, מניקות צריכות להיות עשיר בחלבונים וויטמינים, חשוב להשתמש במוצרים היו טריים שפירים, אינם מכילים תוספי מזון מלאכותיים( משמרים, צבעי, וכו ').אסור לשתות אלכוהול.חלבון
בתזונה של אמהות מניקות צריך להכיל לפחות 2 גרם חלבון לכל קילו המשקל, השומן שלה - 120-130 גרם של פחמימות - כ 500 גרם.לפחות 50% של דרישות חלבון חייב להיות מכוסה על ידי חלבונים מן החי.הצריכה היומית המומלצת של 200 גרם של בשר או דגים, ליטר חלב ו / או משקאות מותססים, 100-150 גרם של גבינת קוטג ', גבינה, ביצים.מכל האמור לעיל חשוב במיוחד לא לשכוח חלב ומוצרי חלב, שכן הם המקור העיקרי של סידן, אשר חיוני להתפתחות תקינה של מערכת השלד והשרירים של הילד.נשים מניקות
צריך לצרוך על בסיס יומי עד כדי קילוגרם של פירות וירקות, עשבי תיבול טריים, פירות יער, פירות ומיצי ירקות, כך שהיא והילד מקבל ויטמינים בשפע.לחם עדיף להשתמש שחור, מקמח של שחיקה גסה.אבל כיכרות, לחמניות, סוכר וממתקים צריך להיות מוגבל.
חלק דיאטה נוקשה מיוחד אין צורך לדבוק אמא הנקה( אלא אם כן אתה או ילדך נוטה אלרגיות, אבל זה נדון בהמשך).לאכול בצורה הרגילה שלו, כרגיל, להיות מותאם אליו בהתאם לעקרונות הכלליים של מזון בריא( במיוחד אם אתה-הריון מראש שהם לא באמת דבקו) ו להמלצות המפורטות לעיל, ובמקביל מנסים לגוון את התזונה שלך.
לעיתים קרובות אתה יכול למצוא טיפים על הנקה לחסל לחלוטין מהתזונה של אלה או מוצרים אחרים שאינם צורכים פריד, מלוחים, כמה מנות יותר.למעשה, זה לא צריך את זה, אלא אם כן הגבלות אלה לא מוכתבים על ידי כל טעמים מיוחדים, כגון אי סביל בודדות של מוצר מסוים, או כמה מחלות עשויות לדרוש דיאטות מיוחדות.אם אתה מוצא כי לאחר השימוש, למשל, ילד של כרוב גדל גזים, נפיחות נכתבו, המנה הזאת, כמובן, יש צורך להוציא מהתזונה לפחות חודש.בשיחה נפרדת
- על מגבלות הכוח קשורה בהתפתחות של אלרגיות אצל ילדים.למעשה, אלרגיה, הבאה לידי ביטוי אצל תינוקות בדרך כלל כמו אלרגיות או diathesis תפליט, ילד יכול לגרום כמעט כל מוצר, השימוש מיניקה, אבל לעתים קרובות יותר הוא פרי הדר( לימונים, תפוזים, קלמנטינות, אשכולית), פירות יער( פטל, תות שדה, תות שדה, אובליפיחה, ענבים), שוקולד וממתקים אחרים, חלב, ביצים, פחות בשר, כמו גם תוספי מזון כימיים -. חומרים משמרים, צבע, וכו 'תסמיני אלרגית
בזמן הנקה, בנוסף פריחה ידועה ואדמומי על העור כי הםכמו רופף צואה בצבע ירקרק, חרדת ילד, זעקה חזקה בתוך 10-20 דקות לאחר האכלה, קרום סבוריאה( קשקשת) על הראש, את המופע של תפרחת חיתולים, אפילו עם טיפול טוב לילד.כאשר אתה נתקל בתופעות אלה אצל ילד צריך להיות, כמובן, להתייעץ עם הרופא שלך, רופא ילדים, טוב, למעט העובדה - אמי ללכת על דיאטה היפואלרגנית, לנסות לזהות את המוצר שגרם אלרגיה ולחסל אותו בתזונה למשך חודש לפחות.אחרי חודש, אתה יכול לנסות להתחיל מחדש כדי להשתמש במוצר זה, להתחיל עם כמות קטנה מאוד, מאוד בהדרגה להגדיל את המספר צופה מקרוב אם אין תסמיני האלרגיה של ילד שוב.אם יש - שוב חודשי, לפחות, הפסקה בשימוש במוצר זה.
אם אלרגיה למזון סובלת מאחד ההורים, סביר מאוד שהילד יהיה חשוף גם למחלה זו.במקרה זה, האם צריכה מן היום הראשון של ההנקה כדי להוציא מן מוצרי הדיאטה שלה לגרום לאלרגיות לה או לאפיפיור, כמו גם אלרגנים פוטנציאליים אחרים.אתה יכול לנסות להכניס אותם לתוך הדיאטה שלך לפני התינוק הוא 2 חודשים, אחד בכל פעם, מתחיל עם כמות קטנה מאוד, מאוד בהדרגה להגדיל את הסכום הזה בזהירות התבוננות אם הילד יש כל תסמיני אלרגיה.אם יש, ואז שוב לנסות להשתמש במוצר זה יכול להיות לא לפני חודש.