חשוב: "חמש כפות" הוא לא רק דיאטה, זו מערכת מזון שלמה.עם זאת, ניתן להפחית את משקל הגוף ולהפחית את נפח הבטן.
איך לעשות זאת, כמו גם מה ניתן להשיג בעזרת "חמש כפות" דיאטה, תוכלו ללמוד במאמר זה.
תוכן
- תכונות של דיאטה 5 כפות
- דיאט חוקים 5 כפות
- כמה זמן לוקח לשמור על דיאטה של 5 כפות?
- דיאט 5 כפות: מה יכול ולא יכול להיות?
- כיצד לתרגם את 5 כף דיאטה לתוך אורח חיים בריא?
- מה התוצאות אתה מצפה דיאטה של חמש כפות?
- ביקורות של מי לרדת במשקל מתזונה של חמש כפות של
- וידאו.דיאטה 5 כפות שולחן
תכונות דיאטה 5 כפות
חשוב: מערכת המזון שנדונו במאמר זה פותחה על ידי האגודה הדיאטטית האירופית.לדברי מומחים של ארגון זה - 5 כפות הוא נפח המזון, בשל צריכת אשר, משקל הגוף הוא לא רק לא להיות מגויסים, אלא להיפך, הוא יורד.
המאפיין העיקרי של "חמש כפות" דיאטה אינה איסור על מזונות מסוימים, אלא הגבלה על כמות המזון הנצרך בכל פעם.העובדה היא כי אנשים הסובלים מעודף משקל בדרך כלל יש בטן מוגדלת.ככל נפח של איבר זה, יותר מזון אתה צריך לספק את הרעב שלך.
כמו שרירן, שאיבה השרירים שלו, glutenons "לשאוב" את הבטן.ו, כדי לעשות את זה הרבה יותר קל, מאשר לאלץ לגדול שריר הזרוע.הגורמים העיקריים לגידול הקיבה הם תזונה לא מערכתית ואכילת יתר קבועה.
מתיחה בטן "דורש" יותר מזון.תחושת השובע באה לאחר שהגוף קיבל את המנה הדרושה של מזון.זכור: מה קורה למזון "נוסף"?בסדר, זה הופך שומן.
כללים של דיאטה 5 כפות
חשוב: עם כמות זו של מזון, הבטן לא רק לא ימתח, אלא להיפך, ירידה בגודל בדיוק כמו הבגדים "לשבת" לאחר הכביסה.
יש רק שני כללים עבור מערכת החשמל המתוארת:
• כמות המזון הנאכל בכל פעם לא תעלה על חמש כפות;
אתה צריך לאכול כל שלוש שעות.
חשוב: היתרונות העיקריים של "חמש כפות" דיאטה הם הפשטות שלה ואת היעדר הגבלות חזקות.זה מאפשר לשקול דיאטה זו בטוח לבריאות.מערכת תזונה זו יכולה לא רק להפחית במשקל, אלא לשפר את העבודה של מערכת העיכול.
כמה זמן לוקח לשמור על דיאטה של 5 כפות?
מאז הדיאטה "חמש כפות" לא מאוד קפדנית, אתה יכול לדבוק בה במשך זמן רב מאוד.
כמובן, לפני שאתה משתמש בו, לא לשכוח להתייעץ עם תזונאי.אבל,
זה נחשב, כי המונח הקטן ביותר של דיאטה כזו היא שבוע.ואת המונח שבו אתה יכול להשיג תוצאה טובה היא חודש.
אין זה מקרה כי דיאטה זו נקראת מערכת מזון.רבים אשר מתחילים לדבוק "חמש כפיות", לאחר מכן לחלוטין לעבור אליו.
דיאט 5 כפות: מה יכול ולא יכול להיות?
עם דיאטה המתואר חשוב לעשות את הדיאטה כראוי.בחר את הכמות המקסימלית של מזון בריא.כן,
זכור: מזון מטוגן ושומן עם "חמש כפות" אינו אסור.אבל, אין להשתמש במזון זה לעתים קרובות.זה מזיק וזה צריך להיות מובן.
כאשר משתמשים ב "חמש כפות" במערכת המזון שלכם, ניתן להשתמש ב:
• ממתקים - לא יותר מ 1-2 מנות בשבוע;
אלכוהול - לא יותר מ 1 מנה בשבוע;
מזונות שומניים - 3-4 בשבוע.
חשוב: מוצרים אלה, "אסורים" בתזונה אחרת, לא ישמשו עם "חמש כפיות" למקרה שתרצו להשיג תוצאות במהירות האפשרית.
כיצד להעביר דיאטה של 5 כפות באורח חיים בריא?
תרגם דיאטה זו לתוך מערכת התזונה שלך אורח חיים בריא הוא פשוט מספיק.התחל לספור כמה אוכל אתה אוכל בכל פעם.הקשים ביותר הם 3-4 ימים הראשונים.אז הגוף יהיה "להסתבך" וזה יהיה לך קל יותר להשתמש בתזונה זו.
חשוב: חמש כפות מזון שווה בערך ל -150 גרם.אם אתה רוצה לאכול תפוח שלם או פירות אחרים, לשקול אותו ולהשתמש רק נפח מותר של מוצר זה.
לאחר שתתחיל להשתמש בכמות המתאימה של מזון אתה צריך ללכת על איכותו.
זה קשה יותר.התזונה צריכה להיות מגוונת מורכבת הכמות הדרושה של חומרים מזינים, מינרלים ו ויטמינים .השתמש מזון מזון חלבון יותר, פירות וירקות.פחמימות צריך להיות שימושי.דחה מאפים מתוקים, ממתקים, שוקולד חלב ומזונות אחרים עשירים בפחמימות מזיקות.באשר פחמימות שימושי, הם כלולים:
• ירקות טריים;
• פירות טריים;
• אגוזים;
• שעועית;
• לחם עם סובין;
• אורז חום.
בהתאם לתפריט זה עם דיאטה "חמש כפות" יכול להיות כדלקמן:
• ארוחת בוקר ראשונה: חמש כפות של דייסת אורז עם חמאה, כוס קפה טבעי;
• ארוחת בוקר שנייה: חמש כפות של סלט פירות מתפוח, בננה וכתום;
• ארוחת צהריים: חמש כפות של דייסה כוסמת עם בשר;
• חטיף: חמש כפות של סלט ירקות;
• ארוחת ערב: חמש כפות של יוגורט דל שומן.
חשוב: גוון את התפריט שלך.שימו לב למוצרים כאלה, אשר בעבר לא שם לב.בשל ירידה בכמות המזון, העלות של דיאטה עם דיאטה זו מופחתת גם.לכן, אתה יכול לשים לב פירות אקזוטיים ופירות ים.
מה התוצאות אתה מצפה דיאטה של חמש כפות?
תוצאות דיאטה זו תלויה רק בך.כבר כתבתי על דפי האתר הזה כי
זכור: דיאטה לא יכולה לעזור, אלא אם כן אתה נותן לגוף שלך עומס.
אין זמן לבקר בחדר הכושר - לעשות כושר בבית.בחר בעצמך את התרגילים שאתה אוהב באתר שלנו בסעיף ספורט.
לא רוצה לעשות כושר בדירה מחניק?אתה יכול לזכור על עוזר כזה לכל לאבד משקל כמו ריצה קלה.
ביקורות של מי לרדת במשקל מן הדיאטה חמש כפות של
ביקורות של מי לרדת במשקל על דיאטה "חמש כפות" הם די סותרים.גם לפני שאתם יושבים על דיאטה זו, לקבוע בעצמך את מטרתו.אם אתה נוטה מלאות, אז אתה יכול לזרוק קילוגרמים עודפים אם להגביל את כמות המזון על ידי הגבלת סוגי מזון המשמש דיאטה כזו.אם אתם אוכלים מזון מטוגן ושומן, כמו גם מזונות עם פחמימות מזיקות, אתה בקושי לזרוק אפילו קילוגרם אחד.
חשוב: הדיאטה המתוארת במאמר זה היא הזדמנות ללמוד איך לאכול נכון.
אם אתה צריך תוצאה רדיקלית, עדיף לבחור דיאטה מגבילה יותר בעזרת תזונאי.וידאו