אם אתה עייף להיות קצר ואתה אפילו לא הרגיע על ידי אומר כי אפילו סליל קטן יקר, אז הדיאטה הנכונה תעזור לפתור את הבעיה שלך.מספר מוצרים מכילים חומרים המקדמים צמיחה.אז, מה יש לאכול כדי לגדול?
קודם כל, גוף גדל והולך זקוק לחלבונים, בעיקר ממוצא מן החי.זה דורש גם חומצות אמינו, סידן, אשלגן, ויטמינים שונים.אגוזי אורח באופן משמעותי מעכב את התמוטטות של פחמימות ומספק את הגוף עם כוח.אגוזים ניתן להוסיף סלטים ודגנים, וללילה יהיה טוב לשתות כוס חלב עם אגוזים קצוצים.
לאכול ביצים עוף - זה חלבון בצורתו הטהורה - הם יסייעו לשמור על רמת האנרגיה בגוף במשך כל היום.ביצים מכילים כמות גדולה של ויטמינים, הכרחי עבור הגוף.ביצים מבושלות נקלטו על ידי הגוף ללא כל שאריות.מומלץ לאכול 2 ביצים בבוקר ו -2 ביצים בערב.
הדיאטה שלך צריכה להכיל בשר.בשר הבשר מכיל אבץ וברזל, המקדמים צמיחה.הכמות הדרושה של סיבים ופחמימות אתה יכול למצוא שיבולת שועל.דייסת שיבולת שועל תורמת להתפתחות העצם ויצירת רקמת שריר.אם אתה רוצה לגדול, אתה לא יכול למצוא עוזר טוב יותר דייסת שיבולת שועל.הוא עשיר במרכיבים שימושיים כגון כרום, ברזל, מנגן, יוד, אבץ, אשלגן, ויטמינים של הקבוצה "A", "E", "K" ו- "B".בתוך הבלגן, אתה יכול להוסיף תפוח, בננה, פירות יבשים, אגוזים או דבש.
אל תשכח חלב, זה מעשיר את הגוף עם סידן.שימושי ביותר הוא חלב החמור, יש מינוס ייחודי - זה יקר מאוד, ואפילו במחירים מטורפים קשה מאוד למצוא אותו באזור האמצעי של רוסיה.אבל חלב החמור יכול להיות מוחלף עם עז.במקום השלישי בין מוצרי חלב שימושי חלב פרה.
לאכול דגים, הוא מכיל זרחן, מגרה את המוח וקידום הצמיחה של הגוף.
לקבלת מטבוליזם טוב יותר ביום, אתה צריך לשתות 2.5 ליטר של נוזל, אלא אם כן זה התווית לך בגלל מחלות.במקום מים רגילים, אתה יכול לשתות מיצים, לתת עדיפות מיצי הדר, כמו גם גזר ועגבניות.נסו להגביל את עצמכם באמצעות קפה חזק, משקאות אנרגיה, תה שחור.
צריכה גדולה של מלח תפריד את הסידן מהגוף ומחלישה את רקמת העצם.נסו להפוך את הארוחות הרגילות, חלקים צריך להיות קטן, אבל צריך להכיל ויטמינים שימושיים ואלמנטים.עזרה הגוף שלך, מחוץ לעונה, לקחת ויטמינים מורכבים.
כמובן, כל ההמלצות הללו יעילות רק ב "שנים של צמיחה".אם אתה כבר הרבה מעבר 20, אז, אבוי, זה לא יעבוד, לא משנה איך אתה להאכיל. .. אבל בילדות ההתבגרות, תזונה נכונה תאפשר לך לגדול מהר יותר, גבוה וחזק יותר:) .