מה אתה צריך לדעת על יום החליבה על חלב?

חלב - מוצר הרכב ייחודי, מתנה יקרה הטבות

הטבע ויתרונות של פריקה על חלב

לא משנה כמה מתווכחים על היתרונות של חלב ומוצרי חלב, אך העובדה כי האנושות היא משקה יומי של כ -800 מיליון כוסות של משקה הריפוי הזה, מדבר בעד עצמו.לפי ערך הגוף האנושי, מוצרי חלב אינם נחותים בשר ודגים.לפי הרכב - מקור מאוזן של חלבונים, פחמימות, שומנים.בואו נדבר על היתרונות של פריקה עם מוצר זה.

• 100 גרם חלב הוא 3.5 גרם של חלבון.שתיית חלב במהלך יום הצום 1.5-2 ליטרים של המשקה, אתה פוגש את הדרישה היומית המינימאלית של רכיב חשוב זה.בנוסף, החלבון בחלב כולל 20 חומצות אמינו, והמאפיינים העיקריים שלה - זמינות עבור טופס התבוללות.
instagram viewer
• מורכב מינרלים של סידן + זרחן + מגנזיום הוא בדיוק כמו הגוף שלנו צריך מלא וקל לעיכול.קבוצה של חומרים
  
  
  
• כולו( ויטמין V₂, מתיונין) להפעיל את חילוף החומרים, לשפר את תפקוד הכבד, להאיץ את שריפת השומנים, ואת זה - התנאי החשוב ביותר עבור נורמליזציה של המשקל.יש
• מוצרי חלב דלי שומן( 3.5%) קלוריות נמוכות - 36-56 קלוריות לכל 100 גרם, אבל בהחלט להרוות קצוץ רעב מהר.
• יום צום על חלב מלא מוצג לאנשים שרוצים לרדת במשקל, אבל יש בכל אותן בעיות הזמן עם מערכת העיכול.המוצר הוא עדין על הבטן, המעיים, לא לגרות את היווצרות הכיב, שחיקה, מבטלת צרבת.

שים לב!חלב מסייע להילחם הצטננות, זיהומים ויראליים.חלבון המצוי בו יותר מכל מדינה אחרת, אלא גם מעודדת את היווצרות נוגדנים( אימונוגלובולינים) המנטרלים רעלים שוחרר וירוסים.

לא פחות שימושיים, מוצרי חלב טבעיים, מוכנים ללא חומרים משמרים "תחליפים" זִבדָה

לתזונה כזה לא יעבדו?

למרות היתרונות הברורים של משקאות טבעיים, פריקת חלב של היום ישן קונטרה.

1. חוסר סובלנות לקטוז.זה "פגם" בבגרות הוא ציין כמעט 50% של אנשים.במשך הזמן, הגוף מפסיק לייצר את האנזים הדרוש לשבור החלב בקיבה.כאשר מחסור לקטז עדיף לפרוק על קורד או קפיר.
2. אלרגיה למוצרי חלב.האלרגיה הנפוצה ביותר קזאין - לחלבונים בחלב, לקטוז - סוכר החלב.במקרה זה, עדיף לסרב מיום החליבה בכלל.
3. כולסטרול גבוה.לרוע המזל, השמנה מלווה לעתים קרובות הבעיה הנ"ל.בשנת לב, מחלות כלי דם, דיאטת חלב טרשת עורקים רצויה להגביל, כמקור כולסטרול נוסף.

גם אם אין לך את הבעיה המתוארת, אבל אתה לא אוהב חלב ולא לשתות, לקחת אותו כבסיס אין צורך במילוי היום.

כלל המלצות

מה צום יום תבחר - על חלב או מוצרים אחרים, בצע את ההמלצות הכלליות.

• לא להרעיב.אתה צריך לטהר את הגוף לרפא, ולא לענות אותו עם הרעב.
• אל תגזימו.כדי לארגן דיאטה אור ממליצים לא יותר מ 1 פעם בשבוע.
• אין להשתמש באותו מוצר, דיאטה חלבון חלופי עם פחמימות, בשר - עם דגנים, פירות.
• אל תשלב יום חופש עם מאמץ נפשי או פיזי מוגבר.
• אל תזללו מיד לפני פריקה ומיד לאחר מכן.ארוחת ערב קלה בערב וארוחת בוקר אחת למחרת בבוקר בדיוק כמו שצריך.

אפשרויות לחלוקת החלב

אנו מציעים מספר אפשרויות למוצרי החלב של השחרור.אתה יכול לדבוק דיאטה כזו או על ידי אנלוגיה להמציא את התפריט שלך.הגישה הכללית היא הבסיס לכל חלב זהה, בשילוב של מוצרים מחוון האנרגיה היומית לא יעלה על 900 קלוריות.

על חלב טהור

במהלך היום אתה צריך לשתות רק חלב, ביטול אפילו תה או מים.נפח מלא של המשקה( 1.5-2 ליטר) מומלץ להיות מחולק 5-6 ​​קבלות פנים.כדי לפרוק אותו היה שימושי ביותר, אתה צריך לשתות אותו חם או בטמפרטורת החדר, אבל לא מהמקרר.שמנוניות לבחור לפי שיקול דעתה - משקה נטול שומן מכיל רק 36 קלוריות / 100 גרם, חלב 3.2% - 56 קלוריות / 100 גרם

טיפ!בחלק האחרון של חלב( לפני השינה) להוסיף כפית דבש טבעי.משקה חם מתוק יהיה גם לספק רעב, להרגיע, לספק שינה קול.

חלב בוץ המליץ ​​על עצמו יום צום על תה ירוק עם חלב.כדי לא לעזוב את המוצר הבסיסי, תה הוא מוכן בצורה הטובה ביותר ישירות על חלב.קח את זה אתה צריך 2 ליטר, לחמם עד 80-85 מעלות, לחלוט 2-3 st.כפיות תה ירוק.מולוקוצ'י מוגמר לשפוך לתוך תרמוס, לשתות עבור 5-6 קבלות פנים.גם עם מוצר דל שומן, תקבל מינימום של 700 קלוריות, אשר לא יגרום לך להרגיש רעב.

Molokochay שורף שומן עודף, מנקה את הגוף מרעלים, פוגם בתיאבון

Mix עם מוצרי חלב

אפקט ההרזיה טוב( לא פחות מ 1 ק"ג ליום) נותן שילוב של חלב עם פודינג.המוצר הראשון והשני, אתה צריך לקחת 500 גרם, להפיץ 4-5 מנות, יש לסירוגין, בארוחת הצהריים ניתן לשלב.אפשרות זו כרוכה בצריכת נוזלים נוספים - ירוק או תה צמחים, שולחן של מים מינרליים.

עם פירות

פירות הוא תוספת וריאציה זו של יום חלב של פריקה.אנו מציעים שני מתכונים.

1. דיאטה בת יום אחד מורכבת מ 1 ליטר חלב ו -3 בננות.הפיצו אותם כך שהמשקה יגיע לקבלה הראשית, ואת הפרי לחטיף.יוצא מן הכלל הוא צהריים, שבו שני המוצרים ניתן לשלב.הערך הקלורי הממוצע של 1 בננה -. . 120 קלוריות, כלומר יום, תוך התחשבות החלב עשירה למדי - 900-920 קלוריות.
2. באותו חלב בננה שיעור יכול להיות מוחלף עם התפוח - 500-700, הצורך לאכול, לסירוגין מוצרים.

מזין, טעים, בריא טיהור של הגוף עם חלב ופירות עם דגנים

מתכננים יום צום עם חלב, זה יכול להיות בתוספת אורז או כוסמת.

1. לרתוח 1 כוס אורז טרי על המים.אורז דייסה מחולק 5-6 ​​מנות, לפני הצריכה לשפוך 200 גרם של חלב חם.במהלך פריקת הרבה תה ללא סוכר או מים רגיל.
2. כוסמת צריך להיות מבושל.כדי לעשות זאת בערב כוס של דגנים למלא עם מים רותחים( 1: 2), לתת לזה להתאדות.בבוקר תקבלו דייסה מתפוררת, שאוכלים על ידי מזיגה כוס חלב.הנפח הכולל של המשקה הוא 1 ליטר.

כמו מרכיב דגנים, אתה יכול לקחת לחם שיפון, דגנים מלאים, עם סובין( 100-150 גרם).

לאחר בחירת אפשרות פריקה של חלב, ניתן לאפס עד 1.5 ק"ג של משקל.זה לא יכול להיות יעיל כמו על מלפפונים או תפוחים, אבל זה טעים, שימושי וקל.

וידאו על דיאטה חלב: