הרגל של אכילה מהירה יכול להוביל לתוצאות לא טובות מאוד.לא רק לא תבחין בטעם הטעם של האוכל שאתם אוכלים, אבל גם תקבלו בעיות עם מערכת העיכול, שכן המזון שנבלע בחופזה הוא נספג יותר על ידי הגוף.בנוסף, אם אתה צופה בדמות שלך או להילחם עם קילוגרמים מיותרים, ולאחר מכן להפחית את שיעור הקליטה של מזון הוא פשוט הכרחי.במקרה זה, הרוויה מגיעה מהר יותר, והסכום שאכלת יקטן באופן משמעותי.
איך אפשר ללמוד לאכול לאט?הנה כמה טיפים.
- עדיף לעבור למזון חלקי, להפחית חלקים, וגם לקצר את המרווחים בין הארוחות.אתה תאכל מהר יותר אם אתה רעב מאוד, אז לנסות לשבת ליד השולחן לא רעב מאוד, כדי לא לפגוע בעצמך.
- אל תעשה דברים אחרים בזמן אכילה( קריאה, צפייה בטלוויזיה וכו '), מכיוון שבדרך כלל לא תבחין שאכלת הרבה יותר מהרגיל.נסו להתמקד בתהליך של ספיגת מזון וליהנות כל פיסת אכלו.
- מומחים בתחום הדיאטה עדיין לא החליטו לבסוף מה מועיל יותר - יש לבד או בחברה.אנשים שאוכלים בחברה מסתגלים לעתים קרובות לקצב אכילה של מישהו אחר ואוכלים בהתאם מהר יותר מהרגיל.אבל באותו זמן, כמה מכורים לשיחה וכמעט שוכחים את הצלחת שלהם עם האוכל.לכן, אתה צריך להחליט מה הכי טוב בשבילך.
- נסו לבחור סכו"ם קטן.כמו כן, אתה צריך לשים לב איך השולחן מוגש - אם המשרת הוא מורכב ואלגנטי, ואז הזמן לאוכל צריך הרבה יותר מאשר עם פריסת השולחן הרגיל.זה חל על מנות - אם המנה היא מעניינת, מעוטרת מסובכת, אז זה יהיה נצרך יותר.
- מזון( ירקות, פירות, בשר, וכו ') הוא לחתוך הטובה ביותר לחתיכות קטנות, כמו המזון הוא נחתך פחות, יותר זמן זה לוקח לאכול אותו.לחם להתנתק חתיכות קטנות, אבל לא לנשוך את כל נתח.
- נסה בזהירות רבה זמן רב ככל האפשר ללעוס מזון, שכן הוא מאוד שימושי לעיכול, וגם מוביל לרוויה מהירה מאט את תהליך האכילה.
- אם אתם כעוסים, קצת מודאגים, לא להמשיך את צריכת מזון, כי בתקופות של מתח, אנשי מתח עצב מהר מאוד אוכלים כמות עצומה של אוכל( הרבה יותר מרגיל), מה שפוגע בגוף שלך, ותאנים.לפני אכילה, לנסות להירגע, להסתובב, לשתות מים ואז לשבת לאכול, מנסה להתרכז מזון בפועל.זה יעזור לך לאסוף את המחשבות שלך וליהנות לאכול.
- אם אתה רוצה לאכול לאט יותר, ואז, לוקח נגיסה של מזון בפה, לשים את הסכו"ם.רק לאחר prozhuete ובלע אותו, שוב לקחת כפית בידו.
שים לב: נטילת אלכוהול בזמן אכילה מסייע לאנשים להתחיל לאכול מהר יותר ויותר.כללים כוח קלאסי