כל אישה מעוניינת בשאלה מה לעשות כדי להיראות צעירה מגילה.כמובן, אתה יכול ליצור ניסים ולנסוע לניתוחים פלסטיים, אבל הם יקרים מאוד לא תמיד לתת את המראה הרצוי.אל תעמוד בשקט ותתפתח בתחום הקוסמטיקה, אבל ההשפעה של קרמים, מסכות ונהלים מופלאים היא קצרת ימים.
כדי לשמור יופי טבעי יעזור תזונה נכונה.תזונה מאוזנת מסייעת במאבק נגד הזדקנות העור, כי מזונות המכילים חומרים מזינים, מינרלים וויטמינים, מזינה את העור בלחות, נרמול חילופי דם, תאי עבודה להגנה מפני קרני UV שלילית.פעולת
של מחקרים רבים ויטמין C
הראתה כי מחסור של ויטמין C גורם לנשים לייבש, עור נפול וקמטים.לכן, נשים שאוכלות מזונות עשירים בוויטמין C נראות הרבה יותר אטרקטיביות.
ויטמין C - זה הוא נוגד חמצון חזק, זה משפר את המערכת האנדוקרינית, אשר מוביל את הייצור של רמות מספיקות של קולגן, אשר אחראית על המראה של העור.הדיאטה של כל אישה אכפת היופי שלה, בהחלט צריך להיות פירות הדר, ברוקולי, פלפלים, עגבניות, אוכמניות, חמוציות, פטל פקעות ורדים.פלאות
של פיטואסטרוגנים הנקראים פיטואסטרוגנים
חומרים אחראים מחזור מיני נורמלי, בעוד באותו הזמן, הם להאט את תהליך ההזדקנות.מומחים פיתחו דיאטה מיוחדת, הכוללת מוצרים המכילים phytoestrogens.בכמויות מספיקות הם יכולים להיות מוכנים, אם הוא כלול מזון בתזונה היומית עדשים, דובדבנים, רימונים, תפוחים, גרעיני חמניות, שעועית, תמרים, גזר ופטרוזיליה.
חליטות שימושי של מרווה לינדן.נשים לאחר 30 שנה מומלץ לבצע קורסי התחדשות 3 פעמים בשנה.בתוך חודש אתה צריך לשתות עירוי מרווה.הכינו את זה בפשטות רבה: 1 כפית של מרווה, שפכו מים חמים והתעקש עד קר לגמרי.עירוי צריך להיות שיכור 30 דקות לפני הארוחות.כפית של דבש או פרוסת לימון יכול "להמתיק" את הטעם הספציפי של עירוי מחודש.
נשים עבור 40 מומחים ממליצים להחליף מרווה עם תמצית סיד.כדי לצרוך אותו גם בעקבות קורסים של 1.5 חודשים.פרחים סיד ניתן לרכוש בקלות בבית המרקחת, 2 כפיות הם שפכו 500 מ"ל של מים רותחים, מרק צריך להיות חדורים במשך כ -30 דקות.אז אתה יכול להוסיף מיץ לימון טבעי אשכולית וחצי.המרק צריך להיות שיכור בבוקר על בטן ריקה, כלומר במשך שעתיים לפני הארוחה.
אל תשכחו תה ירוק.זה מועשר עם נוגדי חמצון שימושיים פוליפנולים.לשתות 2-3 כוסות תה ביום ולאחר זמן תוכלו להבחין כי העור שלך הוא לח, הפך גמיש, קטיפתי.
Phytohormones יכול לשמש להכנת מסכות שונות.לדוגמה, מסכה של תה ירוק.עלים של תה ירוק צריך להיות כתוש, ואז מעורבב עם 3 כפות גדולות של יוגורט, ולבש על הפנים טיה במשך 15-20 דקות, ולאחר מכן לשטוף.
מוצרים המכילים מעט שומן
קמטים וקמטים בעור הנשי נוצרים עקב התמוטטות קולגן.הגוף חייב כמות מספקת כדי להשיג מזונות חלבון, כמו חלבון מגביר את רמת אלסטין ו קולגן.בתזונה סטנדרטי צריך להיות בשר עוף הנוכחי, קלופים מן העור, ביצים בשר בקר רזה.לא לאבד את המראה של מוצרי חלב חמוץ, כי הם לנרמל את העבודה של המעיים, ואת תפקודו משפיע על הצבע והמצב של העור של הפנים.
שמן דגים
סוגים שונים של פירות ים, דגים במיוחד גם צריך לכלול בתזונה אם אתם רוצים להישאר צעירים.סלמון סלמון מספקים לגוף חומצות שומן, כולל אומגה 3, גמישות העור הגדלת יכולתה להתחדש.הסוגים השימושיים ביותר של דגים הם דג טרוטה, מקרל, סרדינים ורינג.
אם אינך לטפל אוהדים של דגים, חומצות השומן גם יכולים להיכנס לגוף שלנו דרך זרעי חמניות, גרעיני דלעת ואגוזי לוז.
דגנים מלאים
דגנים מלאים הם מקור סלניום, להגן על העור מפני נזק.הם מכילים כמויות גדולות של סיבים, והוא מנקה את מערכת העיכול, זה עוזר להילחם במשקל עודף ומאיטה הזדקנות, בנוסף יש השפעה חיובית על הלב.כלול מזון הדגנים לתזונה, במיוחד כוסמת, אורז מלא, שיבולת שועל.
ירקות ופירות מוארים
קרוטנואידים הם חומרים שנותנים צבע בהיר( אדום, צהוב, כתום) לפירות וירקות.Carotenoids יש השפעה אפקטיבית על רירית הקרומים של הגוף שלנו, את העור ואת המערכת האנדוקרינית.בטא קרוטן הוא המרכיב העיקרי של נוגדי חמצון אלה.הוא שומר על כמות המים הנדרשת בגוף, אשר בתורו משפר את המוליכות של חמצן בתאים moisturizes את העור.זה בלתי אפשרי שלא לדבר על ליקופן, אשר מגן על העור מפני קרניים אולטרה סגולות.אומרים "כן" לעגבניות, אפרסמון, פלפל, דלעת, גזר ומשמשים.תרד, עלים ירוקים, סלטים, כוסברה, פטרוזיליה ורוזמרין נחשבים גם שימושיים בגלל התוכן הגבוה של לוטאין.
היופי של הגוף הנשי והעור, כפי שאתה רואה, בהחלט אינו דורש הקרבה.זה מספיק כדי להפוך את הדיאטה המוסמכת, זה יהיה באמת לפתור רבות מהבעיות שלך, לשפר את הבריאות, לחזק חסינות ולהגדיל את חילוף החומרים.להתחיל לאכול נכון את השאלה איך נראה תמיד אטרקטיבי, פשוט מפסיק להתקיים בשבילך.