דיאטה 1000 קלוריות ליום: תפריט משוער במשך שבוע עבור כל יום לירידה במשקל.דיאטה נכונה ומתכונים פשוטים עבור 1000 קלוריות לירידה במשקל.כמה אתה יכול לרדת במשקל לחודש על דיאטה של ​​1000 קלוריות ביום: ביקורות ותוצאות של אלה שאיבדו משקל

click fraud protection

תפריט תזונתי, שבו ביום אתה משתמש לא יותר מ 1000 קלוריות.

תוכן מזון שבר תכנית

  • על תזונה מאוזנת כדי 1000 קלוריות סט היום
  • של מזונות דלי קלוריות לתזונה 1000 קלוריות ביום: הרשימה
  • איזה מאכלים לא ניתן לאכול בדיאטה של ​​1000 קלוריות ביום: רשימת
  • תזונה נכונה ותפריט גס במשך השבוע וביוםכל יום כדי לרדת במשקל בדיאטה של ​​1000 קלוריות
  • יום מה אתה יכול לאכול 1000 קלוריות ביום: רשימה של מאכלים
  • פשוט מתכונים 1000 קלוריות לירידה במשקל
  • איך לשרוף 1000 קלוריות ביום?
  • כמה אתה יכול לאבד 1000 קלוריות ליום על דיאטה?
  • דיאטת 1000 קלוריות ביום: ביקורות ותוצאות אבדו משקל וידאו
  • : אנחנו סוחבים יומן מזון, צופים קלוריות

איזו ילדה לא רוצה להיראות טוב?וזה יעזור בתזונה נפלאה זו, אשר מיועדת 1000 קלוריות ביום.על זה יידונו במאמר.תכנית

מזון שבר על תזונה מאוזנת כדי 1000 קלוריות ביום מוצרים בעלי ערך אנרגית

, כלומר כמות הקלוריות שלהם, נמדד בקלוריות.משמעות הדבר היא כמות האנרגיה שקיבל הגוף מן המזון, עם הטמעה מלאה.יש

סכום מינימום יומי בסיסי של קלוריות כי צריך לגרום לאנשים להבטיח את הפעילות המנטלית ופיזית הנורמלית.הצורך של כל אדם באנרגיה הוא שונה, תלוי בגיל, מין, סגנון חיים, מאפיינים פיזיולוגיים.

instagram viewer

לעתים קרובות אוכל שאנחנו מקבלים הרבה יותר קלוריות ממה שנדרש על ידי הגוף שלנו, וזה כרוך סט של קילוגרמים מיותרים.הגבלת כמות הקלוריות הנצרכת היא הבסיס של כל דיאטה כדי להפחית את המשקל.לאחרונה

, פופולרי במיוחד היה מפורש - דיאטה 1000 קלוריות, אשר הדרישות העיקריות הן: המספר הכולל

  • של קלוריות כל מהתזונה היומית לא צריך להיות יותר מ 1000 מזון צמחי
  • הקלוריות הנצרכת יומי( ירקות, עשבי תיבול, פירות)
  • הכללת חובה של מזונות חלבוניםמזון מן החי
  • בתזונה הוא מאוזן מספיק וכוללים שומנים, פחמימות, חלבונים, מינרלים ורכיבים וויטמין

חשוב לשקול לא רק את נפח kaloriynos ביצועיםסוג המזון הנצרך, אלא גם את אופן השימוש בו.שלושה המוכרת לנו ארוחות ביום הוא לא האופציה הטובה ביותר על הדיאטה הזו כמו:

  • מרווחי זמן בין הארוחות, ככל שהרמה נמוכה יותר של גלוקוז בדם, קורטיזול( הורמון הלחץ) - מעל.וזה, בתורו, משנה את התהליכים המטבוליים בגוף.
  • עם שלוש ארוחות ביום הגוף שלך יש זמן לקלוט את כל האנרגיה מהמזון וכתוצאה וחלק חדש של הצפוי בקרוב.זה מוביל לכך שהגוף מתחיל להניח חומר "מילואים" בצורת שומן.
  • ככל הרעב חזק, חזק הרצון שלנו לאכול כמות גדולה של מזון.

עבור מזון חלקי, המזון מועבר במרווחי זמן קבועים.לכן, אין דחיית שומן "ליום גשום".בנוסף, מנות קטנות מתעכלות במהירות, אשר מקדמת את הספיגה של חומרים מזינים בשלמותו.

קלוריות נפרדות כראוי ארוחות שבברי

עם דיאטה כדי 1000 קלוריות מניחות ארוחות כאלה: בוקר

  • הראשונה - "פחמימות איטיות"( דגנים, דייסה, לחם) וחלבון דל שומן( גבינות, ביצים).מוצרים אלה מתעכלים מספיק זמן כדי לספק אנרגיה לכל היום.לכן, אתה לא מרגיש רעב במשך זמן רב.ארוחת הבוקר
  • הוא השני( ארוחת צהריים) - פירות או מיץ, אגוזים.הצהריים
  • - מרקים( ירקות, דגים רופפים או ציר עוף), ירקות מאודים, בשרים רזים.
  • חטיף - אגוזים, פירות, מוצרי חלב.
  • ארוחת ערב - ירקות, מותר חתיכה קטנה של דגים, בשר, פירות ים.חטיף ערב
  • - מוצרי חלב( עם רצון עז למשהו מתוק - פירות יבשים או כפית דבש).

התפלגות הקלוריות לתזונה זו מומלצת כדלקמן:

  • הבוקר עם ארוחת צהריים - 300 ארוחות קלוריות
  • ביניים - 50-100 ערב
  • קלוריות - 200-250 כללים בסיסיים

קלוריות של סוג זה של מזון דיאטה: ארוחות ביניים

  • צריך להיות פחות מ הליבה 2 פעמים.ארוחת
  • עדיפה להפוך את הקלורית באנרגיה ביותר.
  • הפסקה בין הארוחות - לא יותר מ 3.5 שעות.
  • חטיף האחרון - לא יאוחר מ 1.5 שעות לפני השינה.ערב
  • , הארוחה העיקרית לא צריכה להיות.שיעור יומי
  • של מים - לפחות 1,5-2 ליטר.
  • לשתות מים ולא יאוחר מ -30 דקות לפני הארוחה ולא לפני שעה אחרי זה.
  • אוכלים צריך להיות אך ורק תחת לוח הזמנים.
  • אם אחת הארוחות דלג, ולהוסיף את זה החלק הבא של הקבלה הוא בלתי אפשרי.
  • לאכול לאט, ללעוס מזון ביסודיות - אז המוצרים נספגים טוב יותר, ואת המוח יקבל אות על הרוויה.
  • לא צריך לספור קלוריות תה או קפה שיכור, חישבו את כמות החלב והסוכר להוסיף משקאות.
  • להימנע מפעילות גופנית מוגזמת, מעדיף יוגה או פילאטיס.
  • להשתמש בגודל כלי קטן - הפחתה של חלקים לא תהיה ניכרת.
  • לרכוש בהיקף מטבח אלקטרוני לשקול את אוכל הגשה לספור כמה קלוריות היא מכילה.

    חישוב הקלוריות

להסב את תשומת לבכם לעובדה שכמות 1000 קלוריות - זה הרבה פחות מזו הנדרשת על ידי מבוגר הממוצע במהלך היום.לכן, המעבר צריכת החשמל עם פחות מ 1200 קלוריות רק לאחר התייעצות עם הרופא.להגדיר

של מזונות דלי קלוריות לתזונה 1000 קלוריות ביום: רשימת

זו דיאטה בסיסית צריכה להיות מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך.ירקות ביותר זה( גלם או מבושל), פירות ופירות יער( למעט ענבים, מלונים בננות).

בנוסף, אתה חייב לאכול בשר רזה בצורה מבושלים או אפויים, ללא תוספת שומן:

  • ארנב
  • עגל

  • טורקיה
  • עוף
    • מומלץ לעתים קרובות יותר כדי לאכול דגים: מוצר
  • קלוריות סט נסיכת

    • בקלה
    • navaga
    • טונה
    • פולוק
    בהכרח כוללתדיאטה ביצה בכמויות קטנות ומוצרי חלב דל שומן:
  • מי גבינה יוגורט
    • יוגורט

    גם הקפידו לאכול דייסה:

  • שיבולת שועל
    • GRechnevuyu
    • חום תירס שעורה
    • , אורז פרא

    תבליני מזון תיבול, עוזר לזרז את חילוף החומרים:

    • פיקנטי קלוריות כמון
    • פלפל אדום
    • קינמון
    • יבש ג'ינג'ר
    נמוך מדי טעים בנוסף

    של מים מטוהרים במהלך היום מן משקאות לשתות: מיץ

    • ( תה מדולל)
    • ( עדיף ירוקים)
    • כמה קקאו וקפה
    • בסכום קטן

    איזה מאכלים לא ניתן לאכול בדיאטה של ​​1000 קלוריות ביום: הרשימה

    כמו בכל דיאטה שמטרתה הפחתת משקלאבל צריך להימנע ממזונות עתירי קלוריות:

    מוצרי מאפה מקמח
    • ( מוצרים תחליפיים עשוי שיפון, שיבולת שועל, קמח מחיטה מלאה) מזונות מטוגנים
      , כמו גם שמן משומש כאשר הטיגון.רוטב מיונז
    • , קטשופ( למלא את המנה עם שמן צמחי או יוגורט ללא שומן).בשר שומני
    • , דגים ומוצרי חלב.ריבה וריבה( דבש טבעי).משקאות קלים
    • ( להחליף תה ירוק או מיץ מדולל).ממתקים
    • ( עדיף להחליף אותם עם חתיכת שוקולד מריר).אלכוהול
    • ( יין או בירה יכול להכיל חצי מכמות הקלוריות היומית).מזון מהיר
    • .
    • מעושן מוצרי נקניק( בגלל התכולה הגבוהה של מלח ושומן).
    מוצרי

    אסורים מומלצים גם להגביל את צריכה:

    • לא לטחון דגנים
    • ירקות עמילניים( תפוחי אדמה, ארטישוק ירושלמי, סלק, שעועית)
    • פרי מתוק מאוד( ענבים, תאנים, תמרים, אפרסמונים) קפה
    • ( לא יותר מ 2 כוסות) שמן
    • חמאה( לא יותר מ 20 גרם)

    תזונה נכונה ותפריט גס במשך השבוע, ובכל יום כדי לרדת במשקל בדיאטה של ​​1000 קלוריות דיאטת

    יום המבוסס על 1000 קלוריות מדי יום, ייהנו רק עם הכנה נכונה של התפריט - תמיד מרnoobraznogo ומאוזנת.בנוסף, יש לציין כי המוצר נספג על ידי הגוף האנושי במהירויות שונות: בשר עם דגים - כבר ואוכל ירקות דורש פחות זמן.לכן בשעות אחר הצהריים הארוחה שלך צריכה להיות קלה יותר.

    יצוין כי כדי לחשב את המספר המדויק של קלוריות כלולות המוצרים, קשה מאוד, בגלל הקלוריות שלהם עשויות להשתנות תחת שפעת גורמים שונים:

  • אחסון

  • דרך
  • הכנת
    • גדל ולכן שגיאה בחישובים יכולים להיות עד 200 קלוריות.לקבלת ספירה נכונה, השתמש בטבלאות הקלוריות של המוצרים.יתר על כן, החבילות מסומנות כמות קלוריות בדרך כלל לכל 100 גרם של מוצר.לפני שמתחיל את

      הדיאטה חושב דרך התזונה שלהם מדי יום, קלוריות מחושבות, באמצעות טבלאות, ולרכוש את המוצרים הנכונים.אנו מציעים תפריט שבוע סוער מורכב בצורה כזו כי דיאטה זו אינה נגרמת ליקויים יסודות קורט האנושי חיוני ולא לגרום נזק לגוף שלך.יום 1

      :( . תפוח, תפוז, אפרסק, אגס, אפרסק או שזיף( 2 יח ')) בוקר

      • לי - - 100 גרם של שומן גבינת קוטג' נמוך, פרוסת לחם( שיפון או תזונתיים), בחמאה
      • בוקר II פרי בחירתך
      • צהריים - צלחת של מרק ירקות, 120 אפוי גרם( מבושל) עופות, 120 גרם של כרוב( עלה) חטיף החסה
      • - ערב 25g אגוזי
      • - 2 סרדינים( ב מיץ) 250 גר 'של מאודה כל חטיף ערב הלא-עמילני וירקות
      • - לרחף זכוכיתקפיר

      יום 2:

      • B I - 120 גרם כוסמת גריסים, ביצים, geypfrut
      • בוקר II - 70 גרם צהריים ללא שומן יוגורט
      • - צלחת מרק פטריות, 120 גרם של בשר בקר מבושל או אפוי, 1 עגבנייה חטיף
      • - 120 פירות יער טריים( פטל, אוכמניות, דומדמניות, דובדבנים, תותים) וערב
      • - סלט חטיף ערב יווני
      • - 50 גרם יוגורט רזה
      מוצרים נפרדים עבור כל יום אוכל הקבלה

      3:

      • B I - 130 גרם של שיבולת שועל מבושלת בחלב דל שומן עם כפית של דבש בוקר
      • פירות יער טריים או קפואים II - ביצה מבושלת, 1 גזר עם כפיתשמןצהריים ירקות
      • - מרק שעועית, 150 גרם של ברוקולי או כרובית 150 גרם של חטיף קיטור דגים
      • - 100 גרם סלט של ארוחת ערב
      • פירות שונים - 100 גרם של אורז חום, 70 גרם עוף מבושל, 100 גרם של חטיף ערב צנון
      • - יוגורט ללא שומן זכוכיתיום 4:
        • B I - חביתת 2 ביצים, שעועית ירוקה מבושלת, לחם דגנים תזונתיים בשכבה דקה של בוקר החמאה
        • II - יוגורט( עם דגנים), 1 פרי( כל) הצהריים
        • - 100 גרם של פסטה עם עגבניות, 150 גרם של דג ים צלוי100 גרם של מלפפונים עם ירידה של חטיף
        • שמן זית - קינמון תפוח אפוי וערב הדבש
        • - 220 גרם של בשר וכרוב, 150 גרם של חטיף ערב
        • פלפל הבולגרי - 50 גרם של גבינה לבנה רזה

        יום 5:

        • B I - 130 קישי גבינת g,120 גרם של כל ארוחת פירות
        • II - כוס גזרמיץ, 1 צהריים דגנים ולחם
        • - 250 גרם של מרק דל שומן דגים, 100 גרם של טורקיה מאודה, 150 גרם של סלט חטיף
        • ירקות טריים - אשכולית, 2 ערב אגוז
        • - 120 חלבון חביתת גרם, 1 סרדינים, 130 גרם של ארוגולה סלט,סלרי ובצל ירוק, מלא 1 שעה. l.חטיף ערב מיץ לימון
        • - 1 כוס יוגורט

        יום 6: B

        • לי - 100 אורז חום, 1 ביצה, 100 מלפפון
        • בוקר II - זכוכית צהריים בננה מילקשייק
        • - 200 מרק ירקות גרם, 100 גרם בשר עוף מבושל, 100 גרם שלאפונה
        • חטיף ירוק - 70 גרם יוגורט עם פירות יער ערב
        • - 100 גרם ארנב תבשיל עם חצילים או קישואים, עגבניות 1
        • חטיף ערב - 1 פרוסת לחם דיאטתי עם 1 כףלרפרף ביוגורט
        לאכול יותר ירקות

        יום 7:

        • B I - 200 גרם של יוגורט ללא שומן מלאים סלט פירות ומפזרים שקדים קצוצים
        • בוקר II - לחם שיפון עם פרוסת צהריים גבינה
        • - 120 גרם תפוחי אדמה אפויים, 100 גרם של דגים 150חטיף ירקות מבושלים גרם הצהריים
        • - 2 - 3 חתיכות.פירות יבשים( משמשים, שזיפים, תאנים) וערב
        • - 150 גרם בשר עגל מבושל, 200 גרם של סלט של חטיף ערב
        • ירקות טריים - 1 כוס

        ללא שומן יוגורט ניתן להתאים את יומי קבוע הציע של מוצרים, תוך התמקדות בהעדפות שגרות הטעם שלהם: הכי השבעההארוחה עברה צהריים לארוחת ערב או להחליף את ארוחת הבוקר הראשונה והשנייה בבוקר אם לא רגיל לאכול.

        מה אתה יכול לאכול 1000 קלוריות ביום: רשימה של מאכלי התזונה

        ומסוגל לקבל 1000 קלוריות ביום זה טוב כי אין צורך להגביל את עצמך יותר מדי אוכל לסרב מן המאכלים הרגילים אהובים.העיקר לדעת כמה קלוריות מכילה חלק מאכל מסוים.
        להציע רשימה של מנות שניתן לשלב לתוך התזונה היומית שלך:

        לארוחת בוקר( 250-300 קלוריות): חביתת

        • מ 2 ביצים עם תבשיל גבינת קוטג 'וירקות
        • ( 120 גרם)
        • חלק הפירה בלי דייסת אורז שד צלחות רצפת החמאה
        • פנקייק
        • עם גבינת קוטג '(2 יח').
        • פירות סלט של בננה, אפרסמון, קיווי, וכו 'עם מנה של שיבולת שועל יוגורט
        • על המים עם משמשים מיובשים ושזיפים( 200 גרם)
        אור הבוקר

        לארוחת צהריים( 300 קלוריות): .

        • קטןצלחת בשר
        • מרק ירקות סלט עם אטריות
        • n הכבדשטטי( 120 גרם) ברוטב שמנת דג אפוי
        • ( 150 גרם) וקציצות
        • ( 2 יח '). קציצות עוף
        • ( 2 יח'). קדירת בשר
        • ( 150 גרם) פיצה
        • עם פירות ים, זיתים ירוקים( 100 גר ')ארוחת ארוחת

        העשיר( 200-300 קלוריות):

        • ממולא בלי רוטב( 2 יח ').
        • ויניגרט
        • פודינג דגים עם ירקות( 150 גרם) רסק חציל
        • ( 150 גרם)
        • עוף רגל בתוך הרוטב הרזה( 1 PC.)
        • מרק יוגורט יווני סלט דל שומן
        • דלעת( 200 גרם)
        • פורל
        • ריזוטו פטריות צלחת קטנה אפוי עםעגבניות( 200 גרם)

        ערב התזונתי מתכונים פשוטים עבור מנות דיאטתיות

        דיאטת קלורית 1000 יכולים להיות לא רק יעילים אלא גם טעימים.גם אם אתם צורכים לא יותר מ 1000 קלוריות ביום.הנה כמה מתכונים פשוטים עבור דיאטה זו:

        עם סלט טונה( 200 גרם מכיל 150 קלוריות): תערובת לסלט תערובת אריזת

        • עם פחית
        • שימורי הטונה להוסיף עגבניות קצוצות 1 כף.l.זרעי חמניות
        • טאק 2 כפותמיץ לימון

        קאשה( כוסמת, אורז, שעורה, תירס) עם רוטב פטריות: לרתך

        • דגנים רופף 200 גרם של פטריות טריות גס לחתוך לחתוך בצל לתוך 1
        • חצי בצל ומטגן עם פטריות 2 כפיתשמן צמחי למשך כ 10 דקות
        • pritrusite 1 כפיתקמח מלא
        • , להוסיף 200 מ"ל של פלפל אנגלי העונה
        • חלב דל שומן ו קוק מלח קורטוב
        • עד עיבוי
        • לשפוך 150 גרם של דגני סיים 100 גרם של רוטב( כ 250 קלוריות)
        קאשה עם תפוחים אפויים ברוטב פטריות

        עם פודינג( 200 גרם שווה 300 קלוריות):

        • 250 גרם של קילו גבינת קוטג 'דל שומן ליבת תפוח לחתוך
        • 150 גרם עם חלמון 1 ו 1 כפיתדבש
        • להוסיף 15 גרם של צימוקים נשטף
        • Stuff ומפזרים גבינת תערובת התפוחים
        • חיתוך
        • אגוזים שכב
        • הצורה עקשן לשפוך קצת לאפות מים
        • ב 180 מעלות 15 - 20 דקות כבד

        "סטרוגנוף"( 200 גר '- כ 220 קלוריות):

        • 130הכבד גרם( עוף או בשר) חתוך לרצועות
        • pritrusite קלות עם שמן צמחי
        • כף ומטגנים קמח
        • , להוסיף תבלינים העונה
        • הבצל הקצוץ
        • מלח לשפוך 250 גרם חלב
        • ומבשלים על אש נמוכה במשך כ 5 - 7פסטה האינואיטים

        עם בשר( 200 גרם - 300 קלוריות):

        • ומטגנים 200 גרם עוף, לחתוך לחתיכות קטנות
        • גזר קוביות, סלרי, בצל ופלפל
        • להתחבר עם בשר
        • עם
        • מלח ופלפל לאחר 7 דקות, מוסיפים עגבניות קצוצות, שן כף שום 1פטרוזיליה
        • ומבשלים 15 דקות 20
        • לרתיחה 120g מקרוני
        • להתחבר עם מרק ירקות
  • מרק ירקות בשר וירקות( 300 מ"ל של 70 קלוריות): לרתיחה

    • 2 ליטר מים, להוסיף 1 גזר חתוך לקוביות סלרי 1 דרך
    • 5 דקות להוסיף כרובית( 100 גר '), קישואים( 100 גר') ותבלינים העונה
    • עשבי
    • גליל קצוץ לחתוך ביצה
    • שום כתוש לעיגולים ולשים צלחת
    • לשפוך חביתה מרק

    עם ירקות( 150 גרם שווה 200 קלוריות):

    • הכה חלבוני ביצה 2 עם 2 כפותחלב
    • ירקות קצוץ pripustit( אספרגוס, שעועית ירוקה, ברוקולי, כרובית, קישואים)
    • לשפוך לאפות בנייר
    • כיסוי
    • והחלמונים בתנור במשך כ 7 דקות

    עוף שניצל( 150 גרם - 250 קלוריות): חזה עוף

    • לטבול
    • קפירלהתגלגל ומטגנים
    • קמח תירס ב 1 כףירקות תבשיל שמן
    עוף לקציצות

    של דג ים( 200 גרם מכילים כ 200 קלוריות):

    • כרובית לפרק
    • שכב במצב
    • במרכז, למקם פילה דג קפוא העונה
    • עם תבלינים סביב
    • לשים פרוס חוגים עגבניות העליון
    • עם טבעות בצל ואופים 20-30 דקות

    עשבי תיבול ומפזרים לשרוף 1000 קלוריות ביום?

    לדברי תזונאים 1000 קלוריות - המקביל של 111 גרם של שומן בגוף שלנו.האם אפשר יום אחד להיפטר מהם?מאמני כושר

    לומר כי להוציא 1000 קלוריות לכל אימון הוא כמעט בלתי אפשרי.לאבד 600 קלוריות - כבר הצלחה גדולה.האפקטיבי של ספורט כדי לרדת במשקל תלוי בגורמים רבים: בכיתות רגילות

  • האנושי כושר
    • מאפיינים אישיים של האורגניזם
    • דיאטה ומדינת דיאטה רגשית

    לדברי מומחים של התרגילים בבוקר כרגיל, נעשים בקצב מהיר מאוד, עוזר לשרוף יותר קלוריות.מציעה אופציה כזו:

    אני חג:

    • קפיצות ידיים דילול והרגליים לצדדים - 100 פעמים סקוואט
    • - 100 פעמים
    • סיבוב - 75 פעמים המגביהה
    • - 20 פעמים
    • Burpee - 10 פעמים
    תרגיל

    השנייה המעגל: קפיצות

    • עם גידול של הידיים והרגליים לצדדים - 50 פעמים
    • סיבוב - 45 פעמים סקוואט
    • - 50 פעמים «רצועת»
    • - 45

    היעיל ביותר לאובדן מהיר של קלוריות הם סוגי האימונים הבאים: רכיבה

    • - 600 מטפסים
    • קלוריות / שעה- 700 סמ"קl / h קפיצות
    • חבל - 650 קלוריות / שעה
    • ספורט לחימה - 700 קלוריות / שעה
    • ריצה בקצב מתון - 600 קלוריות / טניס
    • h - 800 קלוריות / שעה שחי
    • בקצב מתון - 600 קלוריות / שעה
    • hulahup- אירובי 400 קלוריות / h צעד
    • , ריקודים קצביים, ריקודי בטן - 350 קלוריות / שעה
    טניס עוזר לשרוף קלוריות

    בהתחשב אינדיקטורים אלה, ניתן לקבוע לעצמם את הפעילות הגופנית צורך לשרוף ליום 1000 קלוריות:

    • להתחיל את היום
    • ריצה 30 דקות עוסק Intenseאימון גופני ivnymi לפחות 1.5 שעות ביום
    • אם אפשר להגיע לעבודה ברגל בקצב אינטנסיבי( כך שאתה יכול לשרוף 150 קלוריות בחצי שעה) בערב
    • תוך כדי צפייה שותה תה hulahup
    טוויסט טלוויזיה עם ג'ינג'ר

    בנוסף, פעל עצות פשוטות אלה:

    • כל בוקר על קיבה ריקה, לשתות כוס מים חמים עם כפית מיץ לימון - זה יעזור להתחיל בתהליך של חילוף החומרים
    • כבר לצחוק - הוכיח כי 15 דקות של צחוק לשרוף קלוריות בסכום השווה ל,אשר נכללה חפיסת שוקולד
    • להוסיף שורש ג'ינג'ר תה, והאוכל מתובל פלפל קאיין - זה יהיה להאיץ תהליך עיכול מזון
      קרובות לנקות את הדירה - ניקוי סופי במשך שעה שורפת כ 300 קלוריות
    • לשחק עם הילדים - הליכה פעילה תעזור לשרוף עד 400 קלוריותהשעה
    • להימנע מופרז "עוטפת" - בגוף הקר מבלה יותר קלוריות.לכן מומלץ לישון

    עירום על כמה אתה יכול לרדת במשקל בחודש האחרון בדיאטה של ​​1000 קלוריות ביום?כאשר

    דיאטה של ​​1000 קלוריות בממוצע איבדו כ 0,5-2 ק"ג בשבוע. בימים הראשונים של קילוגרמים מיותרים להיעלם במהירות.ואז, תהליך זה מאט.לפיכך, בחודש האחרון שאתה יכול לרדת במשקל 3-8 ק"ג.

    עם זאת, כפי שכבר הזכרנו, את הכוח על "1000 קלוריות ביום" היא שיטת דיאטה "חירום".תזונאים טוענים כי תזונה כזו יכולה לשמש לא יותר משבוע.זמן מרבי, במקרים קיצוניים, כאשר אתה צריך לרדת במשקל מהר - 3 שבועות.

    יכול לאבד 3-8 ק"ג

    לחרוג מהמגבלה המומלצת עלול להוביל לתוצאות שליליות: תהליכי האטת

    • מטבוליות ימוצו הפרעות
    • הנשירה שיער גוף
    • של העיכול, עצבים, מערכות

    לב בנוסף, אין לשכוח כי, כמו כל דיאטה אחרת, לחזור צורך האספקה ​​המסורתיבהדרגה מוסיפים את הדיאטה עוד 100-150 קלוריות ביום.אחרת, לאחר הדיאטה, ניתן לחייג במהירות שוב בעמל כה רב קילו נעלם.מומלץ להמשיך לדבוק צריכת החשמל ואת גבול השבר של מזונות עתירי קלוריות.

    דיאטה 1000 קלוריות ביום: ביקורות ותוצאות אבדו משקל

    אולגה, 27 שנים:

    «דיאטת 2 שבועות, אבדתי 4 קילו.באופן כללי, אני מרוצה מהתוצאה.הרעב לא היה מספיק מזון.לפעמים זה אפילו יכול להתמכר ממתקים, אלא על ידי ארוחת ערב במקרה זה היה צריך להיות נטוש.התוצאה נמשכת 4 חודשים. "

    אלנה, 21 שנים:

    «תזונה מעולה, זרקתי ב 3 שבועות 9 ק"ג.אני יודע יותר משבוע לשבת על זה בלתי אפשרי, אבל מאוד רוצה בקיץ כדי לרדת במשקל.אני לא יודע אם הכרכים הקודמים לאחר הדיאטה בחזרה.אני מקווה שלא.אני אנסה להמשיך להגביל את עצמך. "

    גלינה, 40 שנים:

    «אחרי שבוע של דיאטה ירד רק 500 גרם, אשר מוחזר מהר מאוד בתוך דיאטה נורמלית 2 הימים הקרובים.אני מבין כי רק צריך לאכול נכון ולחסל את מתוק קמח, אבל זה כל כך קשה. ..".

    אנה, 38 שנים:

    «דיאטה 2 שבועות.לאבד פנה 4 ק"ג, אשר "חזרה" של 2 ק"ג.אבל תוצאה חיובית היא עדיין שם.בנוסף, בתקופה זו הגוף כבר התרגל לצרוך פחות, ואת הרוויה מגיעה מהר יותר מאשר אי פעם בעבר.כוח השבר ואת לדבוק בכללים עכשיו. "

    וידאו: אנחנו סוחבים יומן מזון, צופה קלוריות

    • Mar 20, 2018
    • 58
    • 1633