דיאט עוף.תפריט במשך 5 ימים, עבור כל יום.סרטונים וסקירות

click fraud protection

מהיר דרך האמינה ביותר לרדת במשקל תוך כמה ימים - לשבת על דיאטת עוף.זה פשוט, קל, והכי חשוב - טעים ושימושי.באמצעות עוף בדיאטה על פי ערכת מסוימת, אתה יכול לאבד עד 3-7 ק"ג ללא כל מאמץ מיוחד.המרכיב העיקרי
הוא די פשוט, כך שכולם יוכלו להכין בעצמם ממנו מגוון רחב של מנות שאינם מוצגות רק הדמות, אלא גם לעזור להיפטר סנטימטרים עודפים במותן ובירכיים.התוצאה הרצויה לא ייקח הרבה זמן לחכות, אבל רק הפתעה נעימה!תכונות

של בשר עוף עבור דיאטות עוף

כמו כל מוצר גדול אחר של דיאטות שונות, יש עוף תכונות ייחודיות משלה, בגלל שהיא הנחשק על ידי תזונאים.ביניהם ניתן להבחין: תוכן

• קלוריות נמוכה;
• תוכן חלבון גבוה( חשוב מאוד עבור השרירים) ו קולגן;
• נוכחות של ויטמינים ומינרלים, מיקרו macroelements( אשלגן, זרחן, ברזל, אבץ).יתרונות וחסרונות

של

עוף דיאטה לפני שאתם מתחילים דיאטה, אתה צריך לחקור את כל היתרונות והחסרונות שלה.זה לא אמור להשפיע לרעה על בריאותו של אדם, אבל רק לעזור להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים.

היתרונות של דיאטה עוף:

• בעזרתו אתה יכול לאבד עד 7 ק"ג של משקל;
• אין אופי קפדני( הגבלה היחידה היא שמירה על קלוריות של הכלים המשמשים);דיאטה
• ניתן לשלב עם פעילות גופנית;עוף
• קל להכין, זול.

חסרונות: עוף

• מכיל כמות מספקת של שומן כי הם כל כך חשובים בחיי האורגניזם כולו;
• דיאטה ניתן לראות רק זמן מסוים( 3, 5, 7 או 9 ימים);
• השימוש בבשר תזונתי ללא תוספת של מלח.דרישות תזונתיות

עם

דיאטת עוף ידי דרישות צריכות להילקח באחריות וברצינות, כי יישומן יהיה תלויים האפקטיבי של הדיאטה, כמו גם את מספר הקילוגרמים אבודים.

ביניהם: דיאטה יום קלוריות

1. לא תעלה קלוריות 1200.
2. צורך הבשר לכבוש במחצית הדיאטה היומית, ואילו החלק הנותר של אותו - פרות, ירקות, עשבי תיבול( למעט תפוחי אדמה, ענבים ובננות).
3. טאבו על סוכר ומלח.
4. בשר צריך להיות מבושל רק לזוג או להרתיח במים.
5. מספר הארוחות צריך להיות לפחות 6 פעמים ביום.
6. שימוש יומי במים - לפחות שני ליטר.

סוגי דיאטות עוף: תיאור מפורט של

אספקת מנות בין הסוגים העיקריים של דיאטות עוף ניתן לזהות:

• על חזה עוף;
• על ביצי תרנגולת;
• דיאטה עוף וירקות;
• על מרק עוף.

עוף חזה דיאטה במשך 7 ימים

זהו סוג פשוט למדי של דיאטה עוף, עם העזרה שלה אתה יכול לאבד עד 5 ק"ג.במהלך הצפייה שלה מותר להשתמש במגוון של פירות( למעט בננות), ירקות( למעט תפוחי אדמה) ודייסות.בתזונה היומית צריכים להיות בשר חזה העוף נוכחי בסך של דיאטה יומית 500-600 גרם

: בוקר

• - סלט לאור מלפפונים טריים, מבושל פילה 200 גרם;ארוחת בוקר שנייה
• - תפוח;
• ארוחת צהריים - כוסמת, 200 גרם של פילה עוף;
• חטיף - סלט ירקות קל;ארוחת ערב
• - ירקות אפויים, 200 גרם של חזה;
• ארוחת ערב שנייה - תה ירוק או שחור( ללא תוספת סוכר או דבש).

תזונת חזה עוף עבור 9 ימים

במהלך הציות של דיאטת 9-היום, אתה צריך לאכול מבושל רק שד, תפוח ואננס.בעזרתם, אתה יכול לאבד עד 5-7 ק"ג של עודף משקל.

כוח:

• ביום הראשון, השני והשלישי אתה צריך לאכול 1.5 ק"ג של תפוחים;
• הרביעי, החמישי והשישי - 1 ק"ג של פילה עוף מבושל;
• השביעי, השמיני והתשיעי - 500 גרם של עיסת אננס ו 500 גרם של פילה.

5 ימים דיאטה עוף על ביצים

דיאטה זו תאפשר לך לאבד במהירות 3-5 ק"ג.בשל תזונה מאוזנת כי ביסודו של השיטה, אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אבל גם מרגיש מלא ערני.

הדיאטה יש צורך לכלול: סלטי ירקות, סוגים דלי שומן של דגים, בשר תזונתי, פרות, תה צמחים ללא סוכר, מיצים, יוגורט דל שומן וגבינת קוטג '.

לא ניתן לאכול ולשתות: ממתקים, מוצרי קמח, לחם שחור, קפה ותה שחור.דיאטה יומית

( 5-7 ימים) צריכה לכלול: ארוחת בוקר

• : 2 מבושלות( קשה) ביצי תרנגולת( ביצים מקושקשות או אור ללא חלב בתוספת עשבי תיבול קצוץ), אשכוליות או תפוז( ניתן להחליף טרי), כוס תה ירוק;צהריים
• : 1 ביצה( ב תלול), 150 גרם בשר עוף מבושל, אשכולית, זכוכית טבעית מטוהרים מים( בשר עשוי להיות מוחלף על ידי קריש או דגים);ארוחת ערב
• : 2 ביצים קשות, סלט ירקות קל, תפוזים או מיץ ממנו.

דיאטה עוף וירקות

שיטה זו תאפשר לך לאבד עד 5 ק"ג של עודף משקל ב 9 ימים.בתזונה שלו יש ירקות וגם בשר תזונתי.במהלך דיאטה זו ניתן לאכול: אורז, פילה עוף מבושל ומגוון של ירקות.

דיאטה משוער עבור 9 ימים של דיאטה:

1. 1-3 יום: אורז מבושל( ציונים שונים) ב 2/3 כוס בכל פעם.במהלך תקופה זו, אתה חייב לשתות נוזלים ככל האפשר( מים, צמחים או תה ירוק).
2. 4-6 יום: חזה עוף מבושל או אפוי עבור 100-150 גרם בכל פעם.לפני שאתם הולכים לישון, אתם חייבים לשתות קפיר דל שומן.
3. 7-9-th יום: ירקות חיים, מבושלים או מבושלים( הם יכולים גם להיות אפויים בתנור, על הגריל, לעשות מגוון של פירה או סלט).מים או תה ירוק מותר מן הנוזל.

דיאטה על מרק עוף

הוא מבוסס על שימוש עשיר מרק עוף.במשך שבוע, דיאטה כזו יכולה לאבד עד 9 ק"ג.הדרישה היחידה - אתה לא יכול לשתות משקאות אלכוהוליים ואוכל רגיל.

כדי להכין את המרק, תצטרך לרכוש פגר של עוף ביתי, כמו חנויות ברוילר רגיל אינם מתאימים למטרות אלה.

שיטת הכנת מרק: עוף

• שטף מתחת למים זורמים;
• לשים במחבת, לשפוך מים קרים( 2 ליטר) והניח על צלחת;
• כאשר התוכן של המחבת להתחיל רותחים, להסיר את הקצף יצרו ולהפחית את האש;
• הוא dumpling את העוף עבור 2-2.5 שעות על אש נמוכה, ואז להוציא אותו, לנקז את הנוזל ולהשתמש בו עבור דיאטה.

הדיאטה היומית( במהלך השבוע) צריכה להכיל 1.5 ליטר מרק.זה צריך להיות מחולק לחלקים שווים, לשתות כוס 5-7 פעמים ביום.

מאז דיאטה זו מורכבת רק של שימוש נוזלי, יש צורך להשאיר אותו במיומנות, כדי לא לפגוע בגוף.

מזון משוער במשך 7 ימים כדי לצאת דיאטה מרק:

• יום 1 - בתזונה אתה צריך להוסיף חלבון מ ביצה עוף מבושל 200 גרם של כרוב מבושל;
• יום 2 - 50 גרם של אורז או דייסת כוסמת ללא שמן ומלח;
• יום 3 - להוסיף לתזונה דיאטה, אשכולית או תפוח;
• יום 4 - מרק צריך להיות שיכור רק בארוחות צהריים, בנוסף זה אתה יכול לאכול עוד 50 גרם של אורז או דייסת כוסמת, כמו גם 100-120 גרם של ירקות מבושלים;
• יום 5 - 200 מ"ל של יוגורט דל שומן או קפיר ניתן להוסיף לתזונה, ירקות מבושלים מוחלפים עם טריים;
• 6 יום - מוסיפים את חזה עוף מבושל( 150-200 גרם);
• יום 7 - קומץ אגוזים 100-150 גרם של פירות יבשים.

תרגיל: תרגילים

תרגילים וסגנון חיים פעיל יכולים לעזור לך לרדת במשקל מהר יותר.בתקופה של תאימות עם דיאטה עוף, יש צורך ללכת יותר באוויר הצח, לעשות תרגילי בוקר, תרגיל, לקפוץ, לרוץ, לקפוץ, באופן כללי - לא לשבת בשקט.דיאטה ופעילות גופנית יאיצו את תהליך איבוד הקילוגרמים השנואים, כמו גם סנטימטרים מיותרים במותניים ובירכיים.

דיאטה עוף: משוב מ

כדי לקבל את היתרון הרצוי מן דיאטה עוף, אתה צריך לעקוב אחר כל ההמלצות של תזונאים לדבוק בתפריט פשוט.כמובן, זה יהיה קשה להימנע מלח, סוכר, קפה האהוב או ממתקים, אבל אתה רק צריך לחשוב על המטרה שלך, וכל המחשבות של הפיתוי מיד ללכת על הרקע.שבוע הוא לא כל כך הרבה, אבל פרס אמיתי עבור עבודה כזו היא החץ של משקולות על הדמות הרצויה.

וידאו: דיאטה ברווז.חזה עוף אפוי עם ירקות

דיאטה עוף מתאים גם עבור האדם התובעני ביותר.בשל פשטותו ונגישותו, הוא יהפוך להיות "מקל הצלה" אמיתי, כאשר אתה צריך דחוף להפסיד קילוגרמים נוספים לפני כל אירוע חשוב.נסה את אחת האפשרויות הציע, ואתה לעולם לא תצטער!