דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל.תפריט בשבוע, ויטמינים, תרגילים

click fraud protection
דיאטת שיבולת שועל

בצדק תופסת מקום בראש בין הדיאטות הפופולריות ביותר לירידה במשקל.שיבולת שועל היא שימושית עבור האורגניזם, סביר מאוד קל להכין, וזו הסיבה דיאטה המבוססת על אותו כמו כל כך מוכן להיפטר ממשקל עודף.הסיבה היחידה כי דיאטה יכולה להיות התווית לחלוטין - אי סבילות הפרט הזה כדי גלוטן, שנמצא בדגנים פתיתים.תוכן

  • תזונת שיבולת שועל: התפריט עבור השבוע
  • איך לבשל דייסה עבור דיאטת שיבולת שועל?מזונות מה
  • מותרים במהלך דיאטת שיבולת שועל?מזונות
  • אסורים כאשר דיאטת שיבולת שועל?
  • דיאטת שיבולת שועל לדוגמא תפריט עם פרות וירקות עבור דיאטת השיבולת שועל בשבוע
  • : דיאטת שיבולת שועל
  • קומפלקס ויטמין: דיאטת תרגיל שיבולת שועל
  • : ביקורות
  • שיבולת שועל דיאט טיפי
  • וידאו: מה רופאים אומרים על דיאטת שיבולת שועל?
  • וידאו: דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל ב 7 ימים
  • וידאו: שיבולת שועל דיאטת וידאו
  • : תפריט שיבולת שועל וידאו הדיאטה
  • : הכל אודות שיבולת שועל

דיאטת שיבולת השועל חשוב: למרות העובדה כי שיבולת שועל מאוד מוצר עתיר קלוריות( 300 קלוריות לכל 100 גרם), תזונה המבוססת על זה - כלי יעיל לירידה במשקל ומאפשרת להשיג תוצאות טובות: דיאטה 7-10 יום איבדו בממוצע 3-6 ק"ג של משקל.בנוסף לירידה במשקל, שיבולת שועל ייתן לך בונוס נחמד - נורמליזציה של מערכת העיכול והתאוששות של העור.תזונת שיבולת שועל

instagram viewer

: התפריט עבור השבוע

תזונאים ממליצים להקפיד על דיאטה של ​​שיבולת שועל לא יותר מ 7 ימים, לכל היותר 10, כגוף יכול לחוות חוסר ויטמינים וחומרים מזינים בתזונה זו.שווה דיאטה חזור לא יותר מ 1 זמן 6 חודשים.

מהות הדיאטה היא שלוש שיטות של דייסה ביום 300-350 גרם שהוכן על המים, בלי התוספת של שמן, מלח וסוכר.
ניתן להשתמש חלק קטן מנפח( 200 גרם), אבל 5 או 6 פעמים ביום.

החשוב: הכלל העיקרי: צריכת מזון צריכה להיות במרווחי זמן קבועים, הוא ציין באופן כללי עם כל דיאטה.

עבור דיאטת שיבולת שועל אינו מתאים דגנים, לחמים ושיבולת שועל שיבולת שועל שיבולת שועל לבישול מהיר.

איך לבשל דייסה עבור דיאטת שיבולת שועל?

מתכון : האפשרות הראשונה - להשרות את שיבולת שועל מבושלת במים למשך הלילה( פתיתים).שנית - בישול דגנים( שעורה) כ 5-8 דקות עד עבה.שיבולת שועל יכול פשוט zaparivat מים רותחים להשרות למשך 10-15 דקות מתחת למכסה.דייסת

לא שנשטפה עם מים, אתה יכול לשתות רק חצי שעה לאחר האכילה.מונו-דיאטת שיבולת שועל

קשה לקיים, ולכן מומלץ להוסיף לתזונה של פרות טריים, אם ירקות אפויים, מבושלים גלם, יוגורט דל שומן.לשתות מלבד מים רגילים( 1.5-2 ליטר ליום) מומלץ תה ממותק ירוק( של 4 כוסות ליום).אם הדיאטה הוארכה לתקופה ארוכה מ 5 ימים, יש צורך להוסיף רכיב שומן: פעמים את ההקצבה היומית מעורבבת לתוך כפית שיבולת שועל 1. .שמן צמחי( רצוי שמן או פשתן זית).מזונות מה

מותרים במהלך דיאטת שיבולת שועל?

מותר להשתמש יחד עם שיבולת שועל: כל פירות יער, פירות הדר, תפוחים, אגסים, משמשים, ירקות טריים( למעט תפוחי אדמה, גזר, סלק), פירות יבשים, תה ירוק, משקאות חלב מותסס דל שומן.מזונות

אסורים כאשר דיאטת שיבולת שועל?

אסורה יש בננות, אפרסמון, מלון, אבטיח, מנגו, ענבים, בשר, מזון חלבון, סוכר, תה, קפה.

דיאטה שיבולת שועל לדוגמא תפריט עם פירות וירקות במשך השבוע

1 יום: בוקר

( 1 ארוחה) - חצי כוס של דגני בוקר מבושל עם מים רותחים, צהריים
( 2 הקבלה) - 200 מ"ל של יוגורט דל שומן או חלב חמאה, צהריים
( 3הקבלה) - 200 גרם מרותכות שיבולת שועל ללא תוספים, חטיף
( 4 הקבלה) - 1 כוס תה ירוק, ערב
( 5 הקבלה) - 1 אשכולית או תפוז.

2 יום :

1
- 1/2 צימוק שיבולת שועל רותחים כוס מאודה במים,
2
- ירקות לסלט( עגבניות צנון או מלפפון ומלפפון),
3
- הגשה של שיבולת שועל( 200 גרם),
4
- יוגורט דל שומן( 250 מ"ל),
5
- polstakanaפתיתים, מבושל עם מים רותחים.

3 יום :

1
- 1/2 אמנות.מאודה דגנים עם מים רותחים במשך 1 שעה. L.דבש,
2
- כוס תה ירוק לא ממותק, 4-6 יח '.אגוזי מלך,
3
- הגשה של שיבולת שועל,
4
- תבשיל ירקות ללא שמן( כרוב, פלפלים, קישואים) - 200 גרם
5
- 1/2 כוס מים רותחים מאודה דגנים עם קומץ של פירות יער.

4 יום :

1
- הגשה של שיבולת שועל, שהוכן בערב,
2
- 250 מ"ל חלב דל שומן יוגורט,
3
- 200 גרם של תפוח ירוק מגורר מאודה דגנים 1,
4
- תה ירוק לא ממותק, את התערובת היה פירות יבשים( משמשים, שזיפים, צימוקים, תאנים)
5
- 200 גרם מנה של שיבולת שועל.

5 יום :

1
- פתיתי שיבולת שועל, מים חמים מאודים, חופן צימוקים,
2
- יוגורט דל שומן ללא תוספים,
3
- 200 גרם של שיבולת שועל עם 1 כפיתשמן זית,
4
- תה ירוק, כתום,
5
- 1/2 כוס פתיתי מאודה.

6 יום :

1
- הגשה של שיבולת שועל, פירות יבשים,
2
- יוגורט דל שומן 250 מ"ל,
3
- שיבולת שועל מבושלת, מתובל עם כפית של דבש,
4
- סלט של אשכולית, תפוח ירוק וחסה, מתובל 1 כפית שמן זית,
5
- 1/2 כוס רותחים פתיתים מאודים מים.

7 יום :

1
- המשרתים מאודה פתיתי שיבולת שועל, 1 אגס,
2
- כוס תה ירוק לא ממותק,
3
- הגשה של שיבולת שועל עם 1 כפית. .שמן פשתן,
4
- 250 מ"ל חלב חמאה, פתיתי -portsiya
5
, מאודים מים חמים.דיאטת שיבולת שועל

: ויטמין קומפלקס

שיבולת שועל - מוצר דגנים מאוד שימושי, עשירה בויטמינים מזינים.מן הדייסה הכלול ויטמינים הקבוצה בשנת , E , C , K , PP , H , מגנזיום , כרום , ברזל , אבץ , fluoro , ניקל , אשלגן , גופרית ו סיליקון .בנוסף, מערך עשיר של יסודות קורט, שיבולת שועל היא אמינו עשיר, כולל הכרחית( ליזין ו טריפטופן ), כמו גם סיבים , שמנים אתריים, מסטיק, חומצות אורגניות, פוליפנולים, אשר הם קריטיים להמשך קיומה של האדםבריאות.בדגני שיבולת שועל

מכיל כ פחמימות 60%, 5-8% שומן, חלבון 11-18%.

חשוב

: דיאטה שיבולת שועל עוזר לנקות את המעיים ואת הדם מרעלים, רעלים מזיקים, ומחייה את העור, השיער והציפורניים.יש שיבולת שועל השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, מגן מפני עודף כולסטרול, הפחתת הרמות שלו בדם, כמו גם את היתרונות של מערכת העצבים.

שיבולת שועל דגנים ורופאי דגנים ממליץ כסוכן טיפולי עבור מיני פתולוגיות כרוניות מתאוששים - כסוכן בִּצוּר.יש שיבולת שועל השפעה חיובית על מערכת העיכול( GIT).broths שיבולת השועל הרירי נפוץ עבור גסטריטיס, כסוכן ציפוי ועם אנמיה, שפתח עקב ספיגה לקויה של ברזל.דיאטת שיבולת שועל

: תרגילי

ליהנות הדיאטה, ואת האפקט היה גדול ביותר, מומלץ לעשות קצת פעילות גופנית קלה מדי יום.זה לוקח רק 2 סטים ליום ל 15 דקות כדי להשלים את כל המכלול.

«קום השמש» רגליים

מיקומו ברוחב הכתפיים, להרים את הידיים על הכתפיים.תרים את הידיים, למשוך חזק למעלה, לקחת נשימה עמוקה, להוריד את הידיים לאט, לנשום החוצה.

«רכבת כנפיים» רגליים

  • הם ביחד, ידיים שלובות על החזה, האצבעות להדק בתוך "המנעול".זרוק יד ישירה בצד השמאל, מבלי לפתוח את "הנעילה", אז את אותה זכות.נשימה שקטה.רגלי
  • ממוקמות על ברוחב הכתפיים, זרועות ישר raskinte ביד.פעיל לעשות תנועות רחבות ידות ישר במעגל.נשום נשימות שווות.

«מקבל לעקב» Position

- רגליים יחד, זרועות הרגועות לאורך הגוף מושמטות.בנד ימינה, להחליק יד ימין שלך על הרגל, יד יצאה מראשו הזמני של הראש, לנשוף.חוזר למצב המקורי, לקחת נשימה עמוקה.חזור על התרגיל בכיוון ההפוך.

«למבדה»

לארגן רגליים ברוחב הכתפיים, ידיים אוחזות גב כיסא או כורסה.פעיל לסובב את האגן ואת כל הגוף, כמו טוויסט חישוק, לחזור לסירוגין לכל הכיוונים.

End מורכבת יכול «אופניים» ו «המספרי» , התרגילים האלה הם ירכיים פנימיות היטב שרירי אחורי.

חשוב: כל אלמנט מורכב חוזר לפחות 10 פעמים.דיאטה שיבולת שועל

: ביקורות

Inna, 28 שנים :
עמדתי 4 חודשים על כל מיני דיאטות.Thin עבור סכום כולל של 14 ק"ג.עכשיו ביום החמישי על דיאטה שיבולת שועל, כל יום מאבדים 400-500 גרם

טטיאנה :
חודש על דייסה איבד 13 ק"ג, אבל שיבולת שועל כיום נגעל, נטע ובבטן.אז עדיף לקיים את התנאים של דיאטות, כמומלץ, ללכת רחוק - בסכנה שלנו.וכך דיאטה יעילה - על Pyaterochka!

מאיה, 32 שנים :
ציפיתי לגרוע ביותר.אבל את הדייסה לא היה כזה ונורא, ואין הרגשה מיוחדת של רעב.עשיתי יותר סלטים קפיר שתייה.ישב על דיאטה של ​​10 ימים, היא איבדה 6.5 ק"ג.תוצאה משמחת!אני חוזר פעם.אנסה להדק - לשבת במשך שבוע על א-תזונה מונה.

אירינה, 24 שנים :
הלך ביום ה -8 של דיאטת שיבולת שועל.במשך 7 ימים היא איבדה ק"ג 3 וחצי.לרדת במשקל בימים הראשונים של טוב, משויף 800, ולאחר מכן תהליך האטה.בימים הראשונים זה יצא הרבה מים, יותר לשתייה.יש לקוות, עכשיו זה מתחיל ללכת שומן, לא מים.מלבד שיבולת שועל שאני אוכל יותר פרות וירקות שביניהם.רגשות אינם חשים רעב, אבל יש חולשה.אני צריך כנראה לשתות מולטי ויטמין נוסף.דיאטה שיבולת שועל

: ייעוץ

למרות כל היתרונות של תזונה המבוססת על שיבולת שועל, יש לה גם כמה חסרונות:

  • לא מתאים לאנשים סובלניים לגלוטן,
  • התווית כישלון לב כליות, נטייה לעצירות,
  • היא התווית בהריון או מניקות,
  • לאמומלץ לאנשים מעורבים באופן פעיל בספורט.

אם החלטתם על-תזונה מונו שיבולת שועל, אתה לא צריך לצפות את זה יותר 5 ימים, אידיאלי 3 ימים .

לפני שאתם מתחילים דיאטה, אתה צריך להכין את טיהור הגוף .

שלב זה נמשך כ- 3-7 ימים.לנקות את הגוף להתכונן למעבר נוסף לדיאטת שיבולת השועל הוא מרק טובה של אורז.מתכון

: הערב, 100 גרם של אורז לשפוך 1 ליטר של מים קרים, להשאיר לילה לרתיחה בבוקר עד ג'לי עבה( כשעה).לשתות מרק

  • , אז 05:00 שום דבר לא יכול לאכול, אתה יכול לשתות רק מים טהורים.אחרי 5 שעות
  • לחזור לתזונה רגילה, אוכל רצוי לא יאוחר 4 שעות לפני השינה.
  • ההגבלה המתוק, שומן, מאכלי הקמח, משתדל לא לאכול יותר מדי.
  • לאחר מכן, עבור דיאטה עצמה.

חשוב: מתוך דיאטת שיבולת השועל, כמו גם מכל האחרים, אתה צריך בזהירות ובאיטיות - בהדרגה להוסיף את הדיאטה יותר ירקות, פרות, אז הזנים דלי שומן של דגים, עוף, מוצרי חלב, בשר רזה.דיאטת

תהיה יעילה יותר אם בבוקר לשתות כוס מים טהורים על בטן ריקה 30 דקות לפני ארוחת בוקר.

אם הדיאטה כללה פירות יבשים ואגוזים, עדיף להוסיף אותם שיבולת שועל בשתי הארוחות הראשונות.

וידאו: מה רופאים אומרים על דיאטת שיבולת שועל?

וידאו: דיאטה שיבולת שועל לירידה במשקל ב 7 ימים

וידאו: שיבולת שועל דיאטה וידאו

: תפריט שיבולת שועל וידאו דיאטה

: הכל אודות

שיבולת שועל שיבולת שועל דיאטה
  • Mar 21, 2018
  • 55
  • 311