עדשים לירידה במשקל: הטבות, דיאטה, תפריטים, מתכונים למאכלים, ביקורות.מה אוכל לבשל עדשים לירידה במשקל?

• עם עדשים
• נזיד עדשים
• דייסה של פירה
• עדשים לקישוט עדשים
• של עדשים קציצות עדשים
• רוטב עדשים
• לביבות מתכונים עדשים

דיאטה עדשיםמרק עדשים תזונתיים

עבה:

• עדשים - 2 כוסות( 350-400 גרם)
• או מרק ירקות של חזה עוף - 5 כוסות( כ 1-1.5 ליטר).
• נורה - 1 pc.(קטן)
• גזר - 1 pc.(Small) תערובת
• של פלפלים, עלה דפנת
• שום - 1-2 שיניים קטנות
• ירקות טריים עבור הכנת קישוט המרק

: מרק לבישול

• נעשה הטוב ביותר של עדשים אדומות: יש לו טעם עשיר והוא מבושל בקלות, הוא הופך להיות רך.
• משרים עדשים בעבר במשך 20-30 דקות, ואז לשפוך את המרק ולשים לרתיחה.
• מוסיפים את מרק עלה הדפנה ומערבבים השום והתבלינים וממשיכים לבשל על אש בינונית במשך 20-25 דקות עד שהעדשים רכים.קוצצים דק את הבצל
• ו לגרור את הגזר, ומטגנים את הירקות 1 כףשמן, הוספת מים.לאחר מכן מוסיפים את הטיגון למרק.
• סגור את המכסה מהסיר אחרי החום ולתת להתבשל מרק.מפזרים ירקות לפני ההגשה.

תזונתיים עבה מרק עדשים

תזונתיים עדשים פירה:

• עדשים אדום או ירוק - כוס 1( מלא)
• מים - 2 כוסות( יכול להיות מוחלף על ידי מרק ירקות צח או ללא בשר)
• דפנה עלה - 1 PC.(קטן)
• שמן צמחי - 1-2 כפות(אתה לא יכול להוסיף)
• הטרי שמיר ( קצוץ, 1 כף) הכנת

:

• משרי עדשים למשך חצי שעה קודם לכן.זה יאפשר לה להרתיח ו יאיץ את זמן הבישול.
• שאתה צריך לבשל כ 20 דקות על אש בינונית, מוסיפים את עלה הדפנה למים.
• לאחר הבישול, ולתת את העדשים קצת להתבשל מתחת למכסה, ולאחר מכן לנקז את המים העודפים.
• לטחון עדשים עם בלנדר, להוסיף שמן.שים את פירה על צלחת לקשט עם שמיר.צלחת

בצד תזונתיים עדשים פירה

של עדשים:

• עדשים( מכל סוג שהוא) - 1 כוס( לבחור את העדשה, אשר מבושל גרוע, כך לקשט הופך פריך).
• מים - 2 כוסות
• שום - 1-2 שיניים( עבור הטעם, אתה יכול להחליף אותו עם עלה דפנה או רוז של רוזמרין).
• צלייה של בצל וגזר ( 1 בצל קטן 0.5-1 גזרים בגודל קטן).
• ירקות טריים ( לקישוט קישוט)
• שמן צמחי - 1-2 כפות.הכנת
:
• להשרות עדשים בין לילה( אם משתמשים בשחור, חום ושאר עדשים שלא מרתיחים).
• יוצקים את העדשים במים נקיים ומבשלים.זמן הבישול הוא 20-25 דקות.לאחר הבישול, מנקזים את המים ומכסים את המחבת במכסה להזרמה של 5-10 דקות.
• הוסף את הצלי ותבלינים לפי הטעם, מערבבים עם ירקות קצוצים טריים.

עדשים לקשט

עדשים להורדה במשקל: סקירות

אנג'ליקה: "גיליתי רק עדשים.תמיד הטילה ספק בתרבות הזאת, היא הביכה אותי בהופעתה.כל הספקות אבדו כאשר ניסיתי את זה.הטעם של הדייסה היה כזה שהוא מבושל על מרק עוף.טעים להפליא!אז למדתי כי אכילת עדשים הוא שימושי עבור הדמות.מאז, עדשים בתזונה שלי היו תמיד.כיוונתי את עיכול, ואם אתם אוכלים אותו לארוחת בוקר, תחושת השובע לא משאירה לי הרבה זמן »

ויקטוריה:! « מציאת תזונת מתכונים נפלתי שוב ושוב על טיפים לבישול עדשים הטעימים.פעם ראיתי אותה בחנות והחלטתי לקנות אותה.כמובן, לא למדתי את זה מיד.במשך הזמן היא "תחבה את ידה".מנות עדשים הם טעימים ולבבי, אני לא יכול להשוות את התרבות הזאת עם כל דבר, זה כל כך ייחודי.אני מייעץ לך! "

קתרין: " אני אוהב עדשים "כבוד".זהו מחסן ענק של ויטמינים ומינרלים עבור ההרזיה הגוף, במיוחד בעת פעילות גופנית.שילוב עדשים אפשריים עם ירקות טריים, אבל הבשר נאכל הכי טוב לבד. "

וידאו: "עדשים לירידה במשקל.עקרונות השימוש »