הסתיו מגיע לא לבד, זה מביא איתו חוסר ויטמינים ואנרגיה סולארית.וזה בן לוויה, בתורו, מביא עייפות, מלנכוליה ונמנום.למרבה המזל ישנן דרכים רבות כדי למנוע מצב משעמם משעמם.אחד מהם הוא תזונה נכונה.
אילו מוצרים לא צריך להישכח בסתיו?
ירקות ופירות. בכל מקרה, אלמנטים אלה של דיאטה בריאה לעולם לא לאבד את הרלוונטיות שלהם, במיוחד מחוץ לעונה.כדי להרוות את הגוף עם חמצן וויטמינים, תפוז שימושי.זה יהיה נחמד לכלול את הדיאטה ואת עלי סלט, מתובל עם שמן צמחי מזוקק.בנוסף, הגיע הזמן למשוך את עצמך יחד וללמוד עצות על הבחירה הנכונה של מזונות צמח להבחין בין המתנות הטבעיות של הטבע מאלו הגדלים בתנאים מלאכותיים.
תפוחי אדמה. ירק זה צריך להיות מוקדש לפריט נפרד, לאור ערך האנרגיה הגבוה שלה.בנוסף, פקעות להכיל מגוון רחב של מאקרו ו microelements, חומצות, ויטמינים.כלים מתפוחי אדמה מנרמל את חילוף החומרים ואינם פוגעים בדמות.בלארוסית לא להתאהב צמח זה!
שומנים. זהו אחד המקורות העיקריים של אנרגיה תרמית.הם בהחלט לא יאפשר להקפיא בסתיו!ומי שרוצה לרדת במשקל, אתה יכול להציע דגים במקום בשר ושמן צמחי במקום שומן.
מתוק.
אל תתעללו קינוחים - זה לא יוביל לטוב.אבל הוא לא אוהב ממתקים.רמת הסרוטונין יורדת, והגוף דורש עוגות עם eclairs.הפתרון הפשוט ביותר לבעיה זו הוא להרגיל את עצמך לאכול שוקולד כהה.הריכוז של קקאו זה חייב להיות לפחות 70%, אחרת לא יכול להיות שום שאלה של יעילות.להשלים את "תפריט מתוק" עם ספל של קקאו חם בבוקר.מנות ושתייה חמה. בסתיו, אתה צריך לאכול יותר מרקים.אז אם אתה לא מבושל זה צלחת נפלאה במשך זמן רב, קדימה עם השיר!לשתות אותו טוב יותר עם תה צמחים חמים, compotes, מותניים ורדים.
אגב, רופאים ממליצים לך לארגן יום של פריקה 2 פעמים בשבוע.בשלב זה אתה צריך לאכול רק מזון ממוצא צמחי.ההליך מסייע לחזק את חסינות ולשפר את העיכול.בנוסף, זה יהיה בידי אלה שרוצים לרדת במשקל.אחרי הכל, הגוף מתכונן לקראת החורף, כי הוא מנסה ליצור חנות שומן.אבל בעולם המודרני פונקציה זו היא חסרת תועלת, שכן כל אחד יעדיף בגדים חמים לקפלים שומן.
ובכל זאת, להקשיב לעצה, לא להכחיש את עצמך האהוב לטפל.קח מהנפילה רק את מה שנדרש, ולא despond!