כיצד להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל?כיצד להאיץ את חילוף החומרים בבית לאחר 40, 45 ו 50 שנים?

מהמידע בכתבה, אתה יכול לברר אם המשקל והמהירות של המטבוליזם שבאדם מחובר, כמו גם על דרכים להאיץ את חילופי חומרים מרזים.

מאמינים כי גורם להצטברות של עודף משקל גוף עלול להיות קצב חילוף חומרים - המטבוליזם איטי, איטי הגוף שורף קלוריות, ומכאן השאריות שלהם מצטברים בגוף כמו סיבוכי שומן.

ומטבוליזם ומהירות

שקול, מה הוא חילוף חומרים ומדוע היא סבורה כי מואצת המטבוליזם חשוב לירידה במשקל.

ומטבוליזם ( ביוונית טרנספורמציה, שינוי), או חילוף חומרים, - אלה הם תגובות כימיות המתרחשות בגוף כדי לקיים חיים.וזה - הצמיחה של האורגניזם, הרבייה שלה, שימור המבנים שלה בתגובה על ההשפעה של הסביבה.
הגוף האנושי חי על ידי חומרים מזינים שהוא מקבל עם מזון.כמה אלמנטים שמקורם המוטבעים בגוף לבד, וכמה, כגון חלבון מן החי, אתה צריך לעבור תהליכי גיור כמה כדי לקבל את החומרים המזינים הפכו אלה הם יוצאי דופן לגוף.כדי להפעיל את התהליכים הקשורים טרנספורמציה של החומרים המיוצרים המאפיין החדש של האורגניזם, ואת המטבוליזם הצורך.מטבוליזם

.

• המטבוליזם עצמו מורכב משני תהליכים - אנאבוליזם וקטבוליזם.
  אנאבוליזם - תהליך זה של הרס, מחשוף קיבל לתוך חומרים פשוטים ידי חומרים בגוף
• לפיכך, הפסקות חלבון למטה לתוך חומצות אמינו, אשר מחדש אז את הזכות להקים את הגוף שלנו.בתהליך של אנאבוליזם, משתחררת אנרגיה, אשר הגוף ואז משתמש כדי לבנות תאים חדשים
• תהליך נוסף הוא פירוק, או היצירה, כאשר תאים פשוט ליצור חדשים.קטבוליזם מתרחש על בסיס האנרגיה, שוחרר במהלך
• אנאבוליזם כאשר עודף של אנרגיה כזו מופקד בחנות כמו פונקציות

שומן במטבוליזם של חומרים מזינים.כאשר החלפת חלבוני

• לבלוע חלבונים המסונתזים בם חלבון חדש במתחם חלבוניים שומן לא הופקדו פחמימות
• - המקור העיקרי של אנרגיה לגוף - ניתן להמיר תרכובות שומן כשהם עוברים תהליך עיבוד מוגזם.הדבר נכון במיוחד של פחמימות פשוטות( סוכר, קמח לבן ומוצרים העשויים אותו מוגזים ומשקאות קלים), אשר, כאשר הם נלקחים, מומר לגלוקוז, וגברת ריכוזה של
• הדם המוגזם כניסת שומן הגוף בתהליך של שיפור הגוף והופך אותוב גליצרין.גליצרין בשיתוף עם חומצות שומן, תורם להתרחבות רקמת שומן, וכתוצאה מכך להשמנה והשמנה הקרבי
• הם גם חילופיים חשובים של מי
• מלחי מים מינרליים - אורגניזם לתועלתו( 70%), בעיקר תאי דם הנוזל אינטר מעורב רבתגובות כימיות.עם המחסור במים בגוף יכול לגרום לבעיות חמורות בתפקוד שלה ולכן המינרלים
• בריאות - אשלגן, נתרן, סידן, אבץ, וכו '-. להשתתף במגוון של תהליכים המתרחשים בגוף.לדוגמה, במהלך התחזוקה של רקמת העצם, זרימת הדופק בתאי עצב ושריר ועוד רבים אחרים

חשוב: יחד עם מינרלים תפקיד חשוב במטבוליזם של ויטמינים לשחק

ויטמינים הכלול פירות וירקות טריים, בתוך מזונות מבושלים כראוי יכול להיות משולב ישירות לתוך הגוף, להביא אותו טוב, אז כל מה רופאים ותזונאים כך מומלץ מאוד לאכול פירות וירקות טריים, במיוחד בעונה.בין הדק לבין מהירות חילוף החומרים יש מערכת יחסים.רמות מטבוליזם

:

• בסיס
• מואצת
• איטי קצב חילוף החומרים הבסיסי

היא האנרגיה הדרושה לגוף כדי לבצע את כל הפונקציות הבסיסיות בחיים שלו ועבודה של גופים במנוחה.

• כמות האנרגיה מתבטאת בכל הקלוריות הידועות.קצב חילוף חומרי בסיס מחושב בנפרד לפי הנוסחא, אשר נצבעה באינטרנט באתרים רבים
• חשוב לקחת בחשבון פרמטרים כגון מין, משקל, גיל, גובה.האינדיקטורים מוכפלים במקדם הפעילות של האורגניזם.התוצאה תציג את מספר הקלוריות שהגוף זקוק כדי לשמור
• הפעולה הרגיל שלו זה אומר שגם אם דיאטות מרשם כדי לצרוך פחות קלוריות, לאכול אותם פחות מאשר רמת הבסיס לא יכולה, אחרת אתה עלול להיתקל בבעיות עם המערכות ופונקציות, אשר יכול להובילכדי
• מחלות למרבה הצער, נוסחה זו אינה מאפשרת לקחת בחשבון כבר הפרעות מטבוליות הפרט הקיים בגוף.
  מואצת במטבוליזם כלומר קלוריות שהתקבלו בילו מהר על ידי הגוף, מבלי להפוך את חילוף החומרים איטי שומן
• אומר את ההיפך, כלומר. א הגוף אין זמן לבזבז כדי לייצר אנרגיה, הוספתו "מילואים" בצורת מאפייני

שומן של כמה אינדיקטורים בחישוב קצב חילוף החומרים הבסיסי:

1. סקס.לדוגמא, קצב חילוף החומרים לבסיס מסביר את העובדה שגברים צריכים באופן טבעי יותר אנרגיה כי הגוף שלהם יותר שרירים, אשר דורש עלויות אנרגיה נוספות, גם אם השרירים במנוחה.נשים, לעומת זאת, צריך פחות קלוריות כי יש להם בטבעיות ברקמת שומן יותר, והיא נתמכת על ידי כמות קטנה יותר של גיל
2. אנרגיה.עם הגיל, שיעור של תהליכים מטבוליים באופן טבעי פוחתת.ככל שאדם הוא, פחות קלוריות היא צריכה לשמור על רמה בסיסית של חילוף החומרים.תהליך האטת חילוף החומרים מתחיל איפשהו בגיל 27 שנים.לכן, תזונאים לקבוע את צריכת קלוריות לירידה ידי 100 עבור כל 10 שנים לאחר הגיל של האדם 30 בן Power
3. .אכילת יתר ורעב הם מזיקים פחות לגוף בגלל להוביל להפרה של המטבוליזם VIDEO

: Metabolism.האץ את חילוף החומרים, ירידה במשקל

איך להאיץ את חילוף החומרים כדי לרדת במשקל מהר יותר?מי

, תזונה נכונה וספורט כדי להאיץ את חילוף חומרים.

לאחר הערכת כל האמור לעיל, לדמיין מה שאתה צריך לעשות כדי להאיץ את חילוף החומרים ולא לעלות במשקל.

1. קודם כל, אתה צריך להבין אם יש הפרות בודדות של תהליכים מטבוליים.כדאי לבקר
2. אנדוקרינולוג עבור האצת המטבוליזם בריאה בהכרח צריך להגדיל פעילות של תנועה ופעילות גופנית.זה לא אומר ממש סוחב דליים של חול או הרמת משקולות, והוא הולך, הליכה, תרגילים בבוקר וכן הלאה. אם אתה רגיל לעשות את זה כל החיים שלי, אתה לא צריך לטרוח על האצת חילוף החומרים
3. שלה גם צריך לישון מספיק לפחות 7- 8 שעות.אגב, הפרעות שינה להוביל להאטה של ​​תהליכים מטבוליים
4. לשתות מספיק מים פשוטים פשוטים.במיוחד בעונה החמה, כאשר הנוזלים נוספים הנדרשת מדללי דם כדי למנוע ההתעבות שלו בשל אובדן לחות הנוסף באמצעות זיעת
5. אחר שמור נוהגת לחטוף שטיפה.להתחיל לעשות את זה בקיץ ובהדרגה
6. הליכה חשוב וכדי עדיף חמצן למערכת, ובחודשים החמים יותר - כדי לקבל מנה נחוצה של ויטמין D, אשר הגוף אינו יכול לייצר ולצבור בשל Tune השמש
7. בחיים הוא אופטימי, לחייך יותרולשמוח.רגשות של שמחה הם גם מאוד חשוב לתפקוד תקין של הגוף
8. , והכי חשוב, לאכול נכון.מכינים את הבית לאוכל, בישול ואפייה.וותר על מזון לא בריא ומזיק, שממנו אין תועלת האורגניזם

איך להאיץ את חילוף החומרים לאחר 40, 45?

גיל 40 - 45 שנים הוא לא רק האטה במטבוליזם, הקשורות לגיל, אלא גם ירידה ברמות ההורמונים, כי הודות לפעילות של הורמונים מופעלים תהליכים בגוף.

קצב חילוף החומרים לאחר 40 שנה מושפע משינויים הורמונליים.לכן

, כדי לא לעלות במשקל לאחר 40 - 45 שנים כדי להיות מלווה של כללים פשוטים אך חשובים מאוד: ארוחות תכופות שבר

1. במנות קטנות Power
2. , אשר הקרן תהיה ירקות, פרות, דל שומן מזון עם כמות מופחתת של פחמימות
3. מספיק שנת
4. פעילות גופנית וטעינה ארוחה קלה
5. ( יוגורט, גבינת קוטג 'דלת שומן, כמה גרגרים או פרות) במקום הרגיל אחרי עבודה "כל זה בבית»
6. רגשות חיוביים מתקשורת והצלחה של ילדיהם או ההצלחה שלהם בעבודה, על נסיעותתולדה, לטיולים, התבוננות של

הטבע איך להאיץ את חילוף החומרים לאחר 50?

אם הבעיה של להיפטר מעודף משקל ופיקדונות שומן רלוונטי בכל גיל, לאחר 50 שנים, הוא אקטואלי.

אף אחד לא ביטל ספורט להאיץ את חילוף החומרים.חשוב

: לאחר 50 שנים, הגוף עובר שינוי מבני climacteric, הפיתוח של הורמונים רבים מצטמצם למינימום, מתחיל להפריע בעיות הבריאות שהצטברו מנעוריו, מגדיל את הסיכון של לב וכלי דם אחרים

• מחלות קשות ולכן להאיץ את החילוף החומרים אחרי גיל 50 צריכות באותן הדרכים,אשר תמיד רלוונטי - תזונה נכונה, אורח חיים פעיל, כולל מנוע, עיסוי, על פי האינדיקציות.ההבדל היחיד כאן הוא התגשמות של אימון גופני
• פעיל יש צורך להחליף תרגיל אנרגיה רגועה, תרגילי בוקר וטיולים כדי לא להעמיס על הלב והריאות, כמו גם מקפיד לקחת כליהם ואת מסלולי טיולים העצם
• מומלץ לעשות בבוקר או לפנילישון, אבל לא בצהריים במזג אוויר חם.אמצעי זהירות מתבקשת לגשת לעבודה בגן והגן, שוב, כדי לשמור על הכלי ואת
• לב שינה בכלל, נורמלית, רגשות חיוביים יוסיפו את סיבת תרומה לירידה במשקל.

כיצד להאיץ את חילוף החומרים לאבד משקל תרופות עממיות?תרופות עממיות

שהוכחו יעילים לאורך השנים, זה גם יכול לתרום להאצת חילוף החומרים וירידה במשקל בכל גיל.By
תרופות עממיות לכלול את השימוש של מנות מסוימות מוכנות באופן מסורתי עבור מהביל, עירוי של מוצרים מסוימים, ביקור אמבטיה, קבלה של צמחים מרפאים וכן הלאה.

• צום יום.לכן, כדי לרדת במשקל, אתה יכול לקחת את זה כלל לארגן פעם ביום צום בשבוע, או יום על דגנים.לדוגמה, בשבוע אחד, אתה יכול לאכול כוסמת, אחרת - שיבולת שועל, השלישי - אורז
• קאשי בעוד zaparivat לא למלא את השמן, מוסיפים מלח עד למינימום.עבור מגוון אתה יכול לאכול תפוחים, תפוזים, תה משקה עם לימון או ג'ינג'ר, משקה קפיר.הגוף ירגיש אור מנגינות הרזיה לאורך הזמן יאיץ את חילוף החומרים

יום צום, כגון יוגורט.אמבטיה

• .בשנת אמבט אדים, ואפילו עם מטאטא, תהליכים מטבוליים מואצים כמו שלא היה מעולם.אזהרה כדי אמבטיות מבקרים יכולים להיות מחלות שונות, אז השאלה צריכה להיות מוכרעת באופן אינדיבידואלי חדרי אדים

אמבטיה כאמצעי לזרז את חילוף החומרים.צמחים ועשבי תיבול

• מרפא.עזרה בשימוש קבוע שריפת שומן האישומים הבאים: המנטה, המלאה גן הפטרוזיליה, שורש שן הארי, לנבוח אשחר, הפרות שומרים, מעורבב בכמויות שווות, מבושל חצי משקה
• שעה על קיבה ריקה אתה צריך לאסוף תה stakanu. Gotovim ממחרוזת לפי המתכון על מרקחת החבילהולקחת על כף 3 פעמים ביום כדי להגביר את חילוף החומרים
• גם להכין תה קמומיל מן מוסיפים את מיץ הלימון, הדבש חומץ תפוחים.לשתות כמו תה, או כאשר חילוף חומרים מהיר צמא

לתרום כמה עשבי תיבול.

הגדל צריכת כרוב כרוב בכל צורה

איך להאיץ את חילוף החומרים: תרופות

כוללים תרופות לזרז את חילוף החומרים, סימנה: מוצרי

• המכילים קפאין או אמפטמין
• L-תירוקסין, אשר מגרה את
• בלוטת התריס anabolics סטרואידים מיוחד הידוע בקרב הגוף-Builder ואנשים שמנסים להרוויח
• מסת השריר כמה הורמונים ההכנות

כדי להאיץ את חילוף החומרים ניתן לקחת לאחר התייעצות עם הרופא.

חשוב: כל התרופות הללו, כמו גם כל התערבות מלאכותית בגוף, יש לנקוט בזהירות רבה, ולאחר מכן לא לוקח שלא לצורך.בנוסף להשפעה מטבולית יש להם מסה התוויות

עם זאת, ישנם תרופות ממקור טבעי, אשר יכולים גם להאיץ את חילוף החומרים.
אלה כוללים: ויטמינים

ג'ינסנג Eleutherococcus

purpurea אכינצאה

rosea רודיולה גפן מגנוליה

• סינית לחילוף חומרים

• אתה גם יכול לקחת מתחמי ויטמין כדי לזרז את חילוף החומרים.רצוי כי הניסוחים הסט משולב של כל הוויטמינים הדרושים הפרט ומינרלים חיוניים, כלומר, אשלגן, סידן, ברזל, נתרן, אבץ, מגנזיום
• במיוחד מתחמים שנבחרו לעזור למלא את הגוף עם ויטמינים ומינרלים, כדי לנקותו סיגים שנצברו, להגדיל את הפעילות מטבולית, לחזק את האיברים, לשפר את זרימת הדם שלהם
• גם ישנם מתחמי ויטמין, שמטרתה ההתאוששות של הגוף מפני מחלות

גודש חמור איך להאיץ את חילוף החומרים הוא תרגיל?

להאיץ את חילוף חומרים בספורט ופעילות גופנית - הדרך הטובה והיעילה ביותר לכך.המטבוליזם

מהיר גוף רזה אי אפשר בלי ספורט.

אם אתה לא רגילים לפעילויות ספורט ופנאי, זה אף פעם לא מאוחר מדי לעשות זאת.אתה יכול להתחיל, כפי שכבר הוזכר, עם הליכות בקצב מואץ, לחייב בבוקר לכיוון התעמלות וכושר.ספורט וחינוך גופני תורמים להתחדשות כל האיברים ופונקציות גוף ושמירתו בצורה, בין יתר, הם גורמים מרכזיים בתהליך של ירידה במשקל.VIDEO

: לשרוף שומן לזרז את חילוף החומרים: תרגילים

בדיאטה מהירה: איך להאיץ את חילוף החומרים?

כדי לזרז את חילוף החומרים באמצעות דיאטה, בנוסף להמלצות הידועות כבר על תזונה בריאה, כדאי להוסיף לתזונת את המוצרים הבאים:

פירות

• , במיוחד תפוחים ופירות הדר, וכן אגוזים ופירות יער עונתית
• , במיוחד אגוזי מלך ושקדים
• ג'ינג'ר
• כרוב ירוק תה
• , כרובית וברוקולי
• קטניות תרד ופטרוזיליה
• , במיוחד שעועית
• עופות רזה לקטית דל שומן
• קפה טבעי

מוצרים כדי להאיץ את חילוף החומרים.

כמה מהר ניתן להאיץ את חילוף החומרים?

אל תשים לעצמך מסגרת זמן כדי להאיץ את חילוף החומרים של הגוף שלך.בואו הכל יקרה בהדרגה ובאמינות, ללא מתח לגוף.כדי להאיץ את קצב חילוף החומרים במהירות שווה איך ללמוד שפה זרה תוך שבועיים.

איך להאיץ את חילוף החומרים בגוף: ביקורות

כל אצת המטבוליזם ביקורות הקיימת כדי לרדת במשקל, בעיקר מוגבל לכללים אלה, אשר תוארו לעיל.ביקורות להוכיח את נכונות הגישה של מעבר שיטתי ובלתי הפיך לאורח חיים בריאים, אשר ישפר את איכות החיים עצמם.

וידאו: כיצד לזרז את חילוף החומרים?